Kulto sa trabaho: kung paano mabuhay kung ikaw ay isang workaholic

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagsusumikap at pagsusumikap para sa tuktok ay kahanga-hangang mga gawi. Ngunit maaari silang maging isang bangungot. Nauubos tayo ng kulto sa trabaho, at napapansin lang natin ito kapag oras na para pumunta sa ospital. Ang Blogger na si Jason Langstorf, na halos maputol ang kanyang balbas dahil sa trabaho, ay nagsalita nang detalyado tungkol sa kung paano ito nangyayari.

Sinong mag-aakala na sa ganitong paraan matatapos ang lahat. Gumapang ang bangungot nang hindi napapansin.

Nagsimula nang maayos ang lahat. Kumita ka sa paggawa ng gusto mo - ang iyong pangarap na trabaho. Lumilikha ka ng isang bagay, at hindi inilabas ang iyong pantalon. Nais mong hindi lamang makatanggap ng suweldo, ngunit mag-iwan ng marka sa kasaysayan.

Noong una, mahal mo lang ang trabaho mo. Ito ay mahirap at nagpatuloy sa isang mabilis na tulin. Lahat ng tao sa paligid ay baliw at matalino. Sa iyong bakanteng oras, gumawa ka ng brainstorming session. Inuwi nila ang trabaho. Dumating kami sa trabaho sa katapusan ng linggo. At hindi kami nakaramdam ng pagod, dahil anong trabaho ito! Ito ay isang paraan ng buhay.

Nag-araro ka ng higit sa 40 oras sa isang linggo, ngunit sino ang nagbibilang? Ang galing.

Gayunpaman, ang mga linggo ay nagdagdag ng hanggang buwan. At narito kung paano ito natapos: nagtatrabaho ka ng 60 oras sa isang linggo o higit pa. At kapag binati mo ang mga kasamahan na mapula ang mata, nakikipagpalitan ka ng mga biro tungkol sa pangangailangan na uminom ng kape para sa kaligtasan.

Ang trabaho ay cool pa, ngunit ang lumang fuse ay nawala. Lumipas ang mga araw at hindi mo maintindihan kung paano nangyari. Hindi mo man lang maalala ang nangyari.

Natigil ang buhay sa labas ng trabaho. Baka gusto mong subukang gumawa ng totoong cheesecake sa bahay, ngunit wala kang oras upang magmadali para sa mga sangkap. Siyempre, kailangan mong pumunta sa gym, ngunit sa lahat ng oras ay may nangyayari at napalampas mo ang isang pag-eehersisyo.

"Mamaya na lang," ipinangako mo sa iyong sarili, "Makukuha ko ang lahat."

Hindi ito nangangahulugan na hindi ka masaya. Pero may mali. Mahirap sabihin kung ano ang eksaktong. Parang mas maganda sana.

Sinipsip ka ng routine

Nawala ka sa lipunan. Nilamon ka na ng kulto sa trabaho.

Ang mga tagasunod ng nakamamatay na kultong ito ay naniniwala na ang pagtatrabaho ng higit sa 60 oras sa isang linggo ay isang kinakailangan para sa tagumpay. Bukod dito, ito ay isang karangalan.

Ang tuso ng kulto ay ginagamit nito ang iyong pinakamahusay na mga katangian: dedikasyon, ambisyon, kakayahang magdala ng mga bagay hanggang sa wakas, responsibilidad.

Sinasabi ng kulto na kailangan nating magtrabaho nang mas mahusay, manatili sa lugar nang mas matagal, matulog lamang kapag tayo ay namamatay sa pagod. Ang sabi ng kulto, hindi ka magtatagumpay sa buhay kung hindi ka unang pumasok sa trabaho at huli kang aalis.

Mahusay at malupit, nililito tayo ng kulto sa sarili nating mga nagawa. At kung hindi tayo aalis sa sekta na ito, tayo ay mapapahamak.

Pumapatay ang kulto sa trabaho - iligtas ang iyong sarili

Ang balanse ay ang unang tool na magliligtas sa iyo mula sa clutches ng kulto.

Magsimula sa kalusugan. Huwag palampasin ang pagbisita sa gym dahil abala ka. Huwag kainin ang mga convenience food dahil wala kang oras para magluto. Pagkatapos ay mag-isip tungkol sa isang libangan. Lagi ka bang nasa computer at nagtatrabaho, nagtatrabaho? Nakalimutan mo lahat dahil busy ka?

Paano ang tungkol sa komunikasyon? Hindi na tumatawag ang mga kaibigan - alam nila na wala kang oras. Minsan ang tanging taong makakapagpalitan mo ng ilang salita ay ang courier na nagdadala ng business lunch.

Ganyan din ako nabuhay hanggang sa nawalan ako ng balbas.

Canary in the Mine, o Kung Paano Ko Inahit ang Aking Balbas

Sa pagtatapos ng 2012, nagtatrabaho ako sa pinakamalaking proyekto ng aking karera (sa oras na iyon) - isang website para sa isang malaking kumpanya ng kalakalan na may sale ng Black Friday. Natakot ako at nag-aalala. Maaaring dalhin ng ganoong proyekto ang aking kumpanya sa susunod na antas, at nagpasya akong gawin ang lahat sa aking makakaya upang gawin itong pinakamahusay.

Ang mga taga-disenyo ay may magagandang ideya, nanatili ako sa trabaho upang matiyak na natapos namin ito. Nakabuo kami ng isang pambihirang ideya batay sa pinakabagong teknolohiya. Nagustuhan ito ng kliyente.

Pagkatapos ay namagitan ang burukrasya. Ang mga abogado ay gumawa ng mga pagbabago: ang pagtatanghal ng tatak ay labag sa batas. Masyadong malayo sa iskedyul ang mga designer.

Sa oras na maaprubahan ang disenyo, ang ikatlong bahagi ng nakaplanong oras ay nanatili para sa buong proyekto. At dahil ang kaso ay may kinalaman sa "Black Friday", imposibleng ipagpaliban ang mga petsa. Alinman kami ay nasa oras, o ito ay isang ganap na kabiguan.

Napagod ako. Nagdedeliryo ako. Pero damn it, nagawa ko.

Upang hindi matalo, ginugol ko ang mga huling araw bago ang pagbebenta sa trabaho. Natulog ako ng kabuuang anim na oras sa apat na araw. Nilaktawan ang hapunan ng Thanksgiving ng pamilya upang italaga ang lahat ng kanyang lakas sa isang pangwakas na sugod sa trabaho.

Natuwa ang kliyente. Ang site ay nanalo ng ilang mga parangal. Sa tingin ko naabot nila ang kanilang taunang target na benta sa katapusan ng linggo.

At pagkatapos ay nagsimulang kalbo ang aking balbas.

Sa paglipas ng ilang buwan, ang bigote ay naninipis hanggang sa tuluyang nalaglag. Napakabilis kong napagtanto na kailangan kong kalimutan ang tungkol sa balbas nang buo. Kinailangan kong pumili: alinman sa paglalakad na may makinis na balat, tulad ng sa isang sanggol, o may balbas na nakabitin sa mga tufts.

Kinabahan ako kaya nakalimutan ng katawan ko kung paano magpatubo ng balbas. At para ano? Upang mag-araro ng 19 na oras sa isang araw, na naglalaman ng mga nakatutuwang ideya ng mga designer?

Ako ay nawasak. Tumanggi ang katawan. Ako ay nalulula, hindi masaya, nag-iisa. At may isang bigote.

Walang taros kong sinunod ang mga tuntunin ng kulto sa paggawa. May dapat baguhin.

Paano malalaman kung ikaw ay nasa ilalim ng impluwensya ng isang kulto

Ang mga malinaw na palatandaan na ikaw ay sinipsip sa sekta ay:

• Madalas kang nagtatrabaho ng higit sa 40 oras sa isang linggo.
• Matulog nang mas mababa sa anim na oras sa isang gabi nang madalas.
• Nakonsensya tungkol sa paggugol ng oras sa hindi pagtatrabaho (kahit na ilaan mo ang mga oras na iyon sa pamilya at mga kaibigan).

Hindi ito nangyayari sa magdamag. Ang kulto ay unti-unting nakakakuha ng mga tagasunod. Kapag nangyari ito, hindi natin inaamin. Ngunit ito ay hangal na linlangin ang iyong sarili. Oo, ito ay isang sekta.

Kultong Manloloko

Ang tinig ng kulto ng trabaho ay tunog sa ulo tulad ng kanta ng isang sirena na kumakanta tungkol sa malusog na mga ambisyon: "Upang makamit ang isang bagay, kailangan mong magtrabaho nang husto." Sinasabi sa amin ang tungkol dito sa buong buhay namin ng may sapat na gulang.

Kaya ginagawa namin ang sa tingin namin ay tama. Ngunit ang kulto ng trabaho ay hindi naimbento para sa mga nasa tuktok.

Bagama't ang mga mikrobyo ng kulto ay lumalabas sa mabuting hangarin, ito ay humahantong sa paglitaw ng mga gawi na higit na nakasasama kaysa sa kabutihan.

Tingnan natin ang mga sintomas ng pagsunod sa isang kulto sa trabaho. Kaagad na magiging kapansin-pansin na ang bawat isa sa kanila ay nakakapinsala sa mahabang panahon.

Madalas na overtime (higit sa 40 oras bawat linggo)

Kadalasan, tila kailangan ang muling paggawa - bahagi ito ng kultura ng korporasyon. Sa tingin namin, huhusgahan kami ng mga kasamahan / boss / alagang hayop kung kami ay nagtatrabaho nang mas kaunti kaysa sa iba. Hindi ka makakamove forward kung hindi ka magsusumikap.

Ang pag-overtime ay makakatulong sa atin na makamit ang lahat, tama ba?

Hindi. Sa pangkalahatan, hindi sa lahat, hindi sa lahat.

Paulit-ulit na napatunayan ng mga mananaliksik na imposibleng manatiling produktibo sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang higit sa 40 oras sa isang linggo (kahit sa mahabang panahon). Ipinakilala ni Henry Ford ang 40-oras na linggo ng trabaho noong 1914 dahil napansin niya - sa pamamagitan ng pananaliksik - na ang mga manggagawa ay nanatili sa kanilang pinakamataas na kahusayan kapag nagtatrabaho sa isang 8/5 na iskedyul.

Mahigit 100 taon na ang lumipas mula noong pananaliksik na iyon, ngunit maraming kumpanya ang nagpapanatili pa rin ng kanilang mga empleyado sa lugar ng trabaho nang mas matagal kaysa sa nararapat, lalo na sa mga panahon ng papalapit na mga deadline.

Ngunit tingnan ang pagiging produktibo. Ang kabalintunaan ay na pagkatapos lamang ng dalawang buwan ng 60-oras na trabaho, ang produktibidad ay bumaba nang malaki kumpara sa mga resulta ng 40-oras na mga empleyado.

Nakuha ko? Sa pagtatrabaho ng 150%, mas marami kang mawawala sa katagalan.

Matulog nang wala pang 6 na oras sa isang araw

Kahit papaano, naging marangal ang kawalan ng tulog. Ipinagmamalaki namin ang aming mga "pagsasamantala", sinasabi namin na kami ay natutulog lamang ng dalawang oras sa isang araw, at ang pagmamataas ay nagniningning sa aming mga pulang mata.

"I never sleep, sleep is the younger brother of death." "Napakaraming proyekto, napakakaunting oras."

Ang paniniwalang ang gabi-gabi na pagbabantay sa mga proyekto ay makakatulong sa iyo na isulong ang iyong karera ay isang malupit, nakamamatay na pagkakamali.

Sa intelektwal, pagkatapos ng 18 oras na walang tulog, ikaw ay magiging katumbas ng isang lasing na driver. Naiipon ang mga problema: kung hindi ka makatulog nang isang beses, mas mabilis na dumarating ang pagkapagod sa susunod na araw. Pagkatapos ng ilang araw na walang tulog, para kang zombie.

Hindi kami lasing sa trabaho, kaya bakit kami pumupunta sa opisina pagkatapos ng apat na oras na pagtulog kung mas marami kaming masama kaysa sa kabutihan?

Mas masahol pa, ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa. Literal na pinapatay ka ng kulto ng trabaho.

Pakiramdam ng pagkakasala para sa bawat oras na ginugol nang walang trabaho

Kapag nahulog tayo sa bitag ng isang kulto sa trabaho, nakakaramdam tayo ng pagkakasala sa bawat oras na hindi tayo nagtatrabaho.

Pupunta sana ako sa isang party, pero hindi talaga pwede. Ang proyekto ay hindi gagawin mismo.

Parang nasasayang ang mga minutong walang trabaho.

Ngunit sinasabi ng agham ang kabaligtaran. Ang sobrang trabaho ay humahantong sa mas mataas na antas ng stress at burnout, na nauugnay sa mataas na panganib sa kalusugan. At kabaligtaran: ang libreng oras ay humahantong sa isang surge ng pagkamalikhain at iba pang kagalakan sa buhay.

Kung gagawin nating batayan na kailangan nating magtrabaho ng 8 oras sa isang araw, matulog din ng 8, pagkatapos ay magkakaroon pa tayo ng 8 oras para sa lahat ng iba pa.

Ang libreng oras ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong makabawi, upang magtakda ng hangganan sa pagitan ng ating sarili at ng ating mga proyekto, nagbibigay ito sa atin ng pagkakataong maalala kung bakit gusto natin ang trabaho.

Paano mapupuksa ang kapangyarihan ng kulto

Marahil ay nahulog ka na sa isang sekta ng mga humahanga sa trabaho, ngunit hindi pa huli ang lahat upang makatakas mula doon.

Ito ay isang bitag. Gamit ang ating pinakamahuhusay na katangian, nagkakaroon tayo ng mga gawi na dapat magpabuti sa atin. Ngunit sa katunayan, sinisira nila tayo: mas masahol pa tayo sa trabaho, hindi tayo nakakakuha ng kasiyahan sa buhay at hindi tayo nakakaramdam ng kasiyahan.

Gamit ang parehong mga katangian na pinagsamantalahan ng kulto ng trabaho, maaari mong talagang mabawi ang lasa para sa buhay.

Matapos mawala ang aking balbas, naramdaman ko ang tindi ng pagka-burnout. Nasunog ako hanggang sa abo. Kinailangan mong huminto sa iyong trabaho, o ganap na baguhin ang iyong saloobin dito.

Kailangan kong gumawa ng ilang mga pangako sa aking sarili na nagligtas sa akin mula sa kulto ng trabaho:

• Magtatrabaho ako hangga't kaya ko, ngunit hindi higit pa.
• Una sa lahat, dapat nating aminin na maaari kang magtrabaho nang epektibo nang hindi hihigit sa 6-8 na oras sa isang araw.
• Hindi ako magiging produktibo ng mas mahabang oras ng trabaho. Habang tumatagal ang araw ng trabaho, mas malala ang resulta.

Pinili ko ang kahusayan at naglapat ng ilang radikal na mga diskarte upang kontrolin ang oras. Bilang resulta, pinutol ko ang aking oras ng pagtatrabaho mula 70-90 oras sa isang linggo noong 2013 hanggang 38 na oras noong 2014.

Inaasahan ko na ang aking propesyonal na tagumpay ay bababa, ngunit makakamit ko ang balanse sa buhay, at handa akong gumawa ng gayong sakripisyo. Sa halip, tumataas ang pagiging produktibo ko sa trabaho. Nabawasan ang nasayang na oras at hindi ako nakaligtaan sa mga deadline.

Sa una ay nagulat ako sa gayong mga resulta, ngayon naiintindihan ko na ang mga ito ay natural.

Priyoridad #1 ang pagtulog

Ang sapat na dami ng tulog ay mahalaga pa rin. Ngunit ito mismo ang ating isinasakripisyo noong una dahil sa trabaho.

Ang kakulangan sa pagtulog ay nakakasagabal sa pag-iisip nang malinaw, iyon ay, ito ay may labis na negatibong epekto sa trabaho.

Matapos bawasan ang bilang ng mga oras ng pagtatrabaho, huminto ako sa pagtatakda ng alarma. Dahil hindi ako labis na nagtatrabaho, pinapatay ko ang aking computer sa 6 o 7 ng gabi, at pagsapit ng onse ay nakahiga na ako, kung saan nagbabasa ako bago matulog. Nagising ako nang mag-isa mga alas-siyete o alas-siyete y media.

Binaligtad nito ang buhay ko.

Ang paggising sa alarma bago ako magpahinga ay nangangahulugan na ang araw ay magsisimula sa stress. Ang natural na paggising kapag ganap na natutulog ay nagdudulot ng magandang mood sa umaga at nagbibigay sa iyo ng enerhiya upang simulan ang araw.

Oras ang kailangan hindi lang para sa trabaho

Ito ang pinakamahirap na hamon ng kulto sa trabaho. Gusto ko ang ginagawa ko, gusto kong makita ang mga bagay hanggang sa huli. Madaling makaligtaan kung paano itinatapon ang lahat ng walang kinalaman sa trabaho.

Ngunit ang pagpapahinga sa trabaho ay nakakatulong na makasabay. Sa panahon ng pag-pause, muling lilitaw ang interes sa kaso. Ang pag-reboot ng iyong utak ay nagbibigay-daan sa mga ideya na malayang dumaloy at nakakatulong sa iyong gumawa ng mas mahusay na mga desisyon. Pagkatapos ng lahat, ang pahinga ay binabawasan ang mga antas ng stress at nagpapabuti ng pagkamalikhain.

Siguraduhing may oras kang magpahinga, kahit na lumalaban ang iyong panloob na boses.

Marami akong lakad. Hindi ko inaabot ang aking telepono kapag nasa labas ako kasama ng mga kaibigan o nanananghalian. Naglalaan ako ng oras para sa mga libangan, pagsusulat man o pangangaso para sa pinakamasarap na burger sa mundo. Ngayon ako ay mas masaya kaysa kailanman sa aking buhay. Nagtatrabaho ako nang may inspirasyon, nagpapahinga nang may kasiyahan at gumugol ng oras kasama ang aking mga mahal sa buhay.

Ang buhay ay maganda.

Tumakbo mula sa kulto, iligtas ang buhay

Pagkatapos ng pagkamatay ng aking balbas, natakot ako. Paano kung ito lang ang unang senyales at lumalala ang aking kalusugan? Iniisip ko ang aking kinabukasan kung walang magbabago. At napagtanto ko na papunta na ako sa kalungkutan, ulcers, alopecia at atake sa puso o stroke dahil sa stress.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng aking pamumuhay, nagawa kong baguhin ang sitwasyon. Isang taon lang ng balanseng buhay bago tumubo muli ang balbas ko. Nabawasan ako ng 13 kg dahil nagsimula akong maglakad at nakahanap ng oras upang pumunta sa gym. Nadaig ko ang antok at nagsimulang ngumiti.

Nang tumigil ako sa pagiging klerigo, bumuti ang lahat. Walang nangyaring mali.

Handa ka na bang tumakas?

Kung ikaw ay dinala sa sekta na sumasamba sa trabaho, kung gayon hindi ka nag-iisa.

Maaari kang humarap sa panggigipit mula sa opinyon ng publiko upang makasabay. Maaari kang sumanib sa iyong workaholic na imahe at pakiramdam na walang silbi kung naliligaw ka sa landas na ito. Ngunit ginagarantiyahan ko sa iyo: sa kabila ng lahat ng mga saloobin na inilagay sa iyo ng kulto, ito ay nagkakahalaga ng pagsuko. Ito ay magiging mas mahusay para sa iyong karera. Para sa kalusugan. Para sa mga relasyon. Para sa kaligayahan.

Nahulog ka sa impluwensya ng isang kulto dahil sa iyong katalinuhan, ambisyon at determinasyon. Ngunit ang iyong pinakamahusay na mga katangian ay naging iyong pinakamasamang ugali.

Matalino ka para malampasan ang lahat. Ibalik ang kalayaan. Hanapin ang kaligayahan at tagumpay na iyong pinagsusumikapan sa simula ng paglalakbay.

I-off ang iyong computer. Pumunta sa labas. Tawagan ang iyong mga kaibigan, miss ka nila.

Ano ngayon?

Kung ikaw ay katulad ko, kung gayon gusto mong tumakas mula sa kulto, ngunit huwag maniwala na posible ito. Nagkamali ako: mahirap gawin ang unang hakbang.

Huwag sayangin ang iyong oras. Maaari mong alisin ang pagkagumon ngayon.