Bakit dapat kainin ang prutas ng kiwi na may balat

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Alamin kung ano ang nawawala sa iyo kung kakainin mo lamang ang sapal at itatapon ang mga balat.

Bakit mabuti para sa iyo ang balat ng kiwi

Ang Kiwi ay isang mababang-calorie at napaka-malusog na prutas, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang balat nito ay mas malusog kaysa sa pulp mismo sa ilang mga aspeto. Lalo na marami sa balat ng mga sumusunod na compound:

1. Hibla. Tumutulong sa panunaw at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Sa balat ng kiwi, ito ay 50% higit pa kaysa sa sapal.

2. Bitamina E at C. Isulong ang mabilis na paggaling ng mga sugat at peklat, gawing maganda ang balat at dagdagan ang pangkalahatang sigla. Bilang karagdagan, ang mga bitamina E at C ay malakas na antioxidant, iyon ay, neutralisahin nila ang mga libreng radikal sa katawan. Lumalaban sila sa bakterya at tinutulungan tayong manatiling bata at malusog. Ang dami ng antioxidant sa balat ng kiwi ay mas mataas. Microbiological at physiochemical na komposisyon ng kiwi. kaysa sa pulp.

3. Folic acid. Nagpapabuti ng mood at pagganap, tumutulong sa hematopoiesis. Ito ay dapat na ang pinakamainam na konsentrasyon ng folic acid sa mga buntis na kababaihan. naroroon sa diyeta ng mga buntis na kababaihan para sa normal na pag-unlad ng fetus. Ang folic acid sa balat ng kiwi ay 32% na higit pa kaysa sa pulp.

Paano kumain ng kiwi na may balat

Bumili ng mga organikong kiwi hangga't maaari, dahil karamihan sa mga pestisidyo ay naipon sa balat. Maaari kang bumili ng mga natural na prutas sa mga eco-shop - karaniwang mayroon silang lahat ng mga dokumento na nagpapatunay sa kalidad. Makakahanap ka rin ng mga organic o eco-label na prutas sa mga pamilihan at supermarket.

Siguraduhing banlawan ang kiwi bago kumain upang mabawasan ang bacteria. Kung ang mabuhok na balat ng prutas ay nakakairita sa bibig, punasan ang kiwi gamit ang isang tuwalya ng papel o brush ng prutas. Mayroong isang makinis na uri ng kiwi na tinatawag na kivino, ngunit mahirap hanapin ito - mas madaling alisin ang villi mula sa isang regular na isa.

Pinakamainam na huwag kumain ng higit sa 2-3 kiwi bawat araw kung halos araw-araw mong ubusin ang mga ito. Ang madalas na pagkonsumo ng prutas na ito sa malalaking dosis ay maaaring makapukaw ng dermatitis o masira ang gawain ng pancreas, dahil ang kiwi ay napakayaman sa mga bitamina at acid. Kung kinakain mo ito paminsan-minsan, kung gayon walang mga paghihigpit sa dami - tumuon sa iyong sariling kagalingan.

Sino ang hindi dapat kumain ng kiwi

Iwasang ubusin ang prutas kung mayroon kang:

• kiwi allergy;
• nadagdagan ang kaasiman;
• talamak na gastritis o ulser;
• pagtatae (ang kiwi ay may laxative effect ng kiwi fiber sa constipation sa halimbawa ng mga Chinese na pasyente. effect);
• mga bato sa bato o ang panganib na magkaroon ng mga ito.