Paano pumili ng perpektong jogging music

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung tumatakbo ka gamit ang mga headphone, ang pagpili ng tamang playlist ay hindi isang madaling gawain. Para talagang matulungan ka ng musika sa pagtakbo, mahalagang piliin ang mga track na may pinakaangkop na tempo. Para sa ilang tip sa pagpili ng musika para sa pagtakbo, tingnan ang artikulong ito.

Nagbibigay sa iyo ang musika ng karagdagang pagganyak, tinutulungan kang tumuon sa mga sensasyon, at ginagawang mas kasiya-siya ang pagtakbo. Kung susubukan naming magpatuloy mula sa mga tumatakbong parameter kapag pumipili ng musika, mayroon kaming tatlong pangunahing tagapagpahiwatig na aming itapon:

• indayog - indayog;
• rate ng paghinga;
• Bilis ng puso.

Ang tempo at indayog ng musika

Tulad ng ipinakita ng pagsusuri sa pagtakbo ng mga propesyonal na atleta, ang pinakaepektibong ritmo ay 180 hakbang bawat minuto (na may parehong mga binti). Ang pagpapatakbo gamit ang isang metronom ay malamang na hindi madaling gamitin, ngunit ang musika ay maaaring ganap na matupad ang function nito.

Makakahanap ka ng ilang magagandang track sa ganoong kataas na tempo.

Gayunpaman, karamihan ay magiging hardcore.

Hindi lahat ay maaaring makinig sa isang bagay na tulad nito para sa buong run, kaya maaari mong subukang kumuha ng musika nang dalawang beses nang mas mabagal - 90 bpm. Bagaman, sa aking palagay, ito ay masyadong mabagal.

Ang tempo ng musika at bilis ng paghinga

Bilang karagdagan sa ritmo, ang ritmo ng paghinga ay mahalaga din sa pagtakbo. Ang paghinga sa beat ng musika ay lumalabas nang natural kung wala kang pakiramdam ng ritmo, at ang musika na may hindi naaangkop na tempo ay maaaring makagambala sa iyong paghinga.

Mayroong iba't ibang mga opinyon kung paano huminga nang maayos. Ang isang pagpipilian ay ang huminga ng dalawang hakbang at huminga ng tatlong hakbang. Para sa apat na beats ng isang 144 bpm track, mayroon lamang dalawang hakbang sa paglanghap at tatlong hakbang sa pagbuga para sa pinakamainam na ritmo.

Ang isa pang pagpipilian sa paghinga ay angkop na angkop sa 120 bpm na musika: isang hakbang para sa paglanghap, dalawa para sa pagbuga. Ang ikot ng paghinga ay tumatagal ng dalawang piraso.

Tempo ng musika at tibok ng puso

Isinasaalang-alang na ang tunog ay may medyo malalim na epekto sa pisyolohiya, ang kumbinasyon ng ritmo ng musika at pulso ay maaaring magbigay ng magandang resulta. Dito maaaring mag-iba ang halaga depende sa layunin ng pagtakbo. Halimbawa, para sa pagtakbo sa mababang rate ng puso (120-140 beats bawat minuto) ang mga progresibong break ay angkop na angkop.

Sa kabuuan, hayaan mong ipaalala ko sa iyo na mayroon nang bilang ng mga pag-aaral na nagpapatunay na ang musika ay nakakatulong sa iyong tumakbo nang mas mabilis at mas mahusay. At habang may mga mananakbo na tutol sa pagtakbo ng musika, tila sa akin kung mahilig ka sa musika gaya ko, hindi ka makumbinsi ng kanilang mga argumento. Sa kasong ito, makatuwirang mag-eksperimento sa bpm sa paghahanap ng perpektong ritmo. Natutuwa akong marinig ang iyong mga mungkahi sa bagay na ito sa mga komento!