Paano ganap na baguhin ang iyong sarili at maging mas mahusay kaysa sa iyo sa loob ng 12 buwan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang artikulong ito ay para sa mga nagnanais ng mga pagbabago sa istruktura sa kanilang buhay, na may oras upang magtrabaho sa kanilang sarili at makamit ang kanilang pinakamahahalagang gawain. Ito ay isang 12 buwang programa at mangangailangan ng maraming pagsisikap at oras upang maipatupad.

Sa isang magandang sandali sa aking buhay, napagtanto kong may kulang sa akin: parang nabubuhay ka, ngunit may hindi tama at mali. Tiningnan ko ang aking sarili mula sa gilid at sa salamin, dumaan sa isang malakas na pagsasanay sa aking sarili, nagbasa ng ilang mga librong pang-edukasyon. Nakagawa ako ng mga nakakabigo na konklusyon na mayroon akong isang palumpon ng masasamang gawi, halos hindi ako nag-uukol ng oras sa aking kalusugan, hindi ako tanyag sa mga batang babae, ang aking antas ng disorganisasyon ay hindi sukat, at bukod pa, madalas kong iniiwasan ang paglutas ng mahihirap na problema sa buhay.

Matapos mapagtanto ang katotohanang ito, isang bagay sa akin ang lumipat at hinila ako pasulong: siyempre, hindi kaagad, ngunit nagsimula ang paggalaw patungo sa layunin - upang maging mas mahusay kaysa sa akin. Kinuha ko ang pakiramdam na ito at nagtrabaho sa aking sarili sa loob ng 12 buwan. Ngayon ay masasabi ko nang may kumpiyansa na gumagana ang algorithm sa ibaba, at nais kong ibahagi ito sa mga mambabasa ng Lifehacker.

Hindi mahalaga kung gaano karaming araw ang iyong buhay, ito ay mahalaga kung gaano kalaki ang buhay sa iyong mga araw!

Palakasan

Nagsisimula ang lahat sa palakasan at pagpapatupad nito sa iyong buhay. Nagsisimula kami sa mga pangunahing pagsasanay, ngunit dapat itong isagawa araw-araw. Ito ay mga simpleng ehersisyo: squats, abdominals, push-ups. Nagsisimula ang lahat sa isang pag-uulit ng 5 beses at bawat araw ay tataas ng 1 beses, maaari kang magsagawa ng dalawang pagtakbo sa isang araw. Pagkatapos ng isang buwan, mag-squat ka ng 35 beses, 35 beses na mag-ehersisyo sa tiyan, at mag-push up ng 35 beses. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit kung kinakailangan, ngunit siguraduhing gawin ito araw-araw.

Ang bawat tao ay kailangang makahanap ng kanyang sariling isport, at hindi mo dapat sundin ang pangunguna ng fashion: lahat ay tumatakbo, na nangangahulugang tumatakbo, lahat ay gumagawa ng yoga, na nangangahulugang yoga. Hanapin ang iyong isport, na ganap na babagay sa iyo: mga load, interes, oras, bahagi ng pananalapi, mga tao. Dapat itong maging extension ng iyong kakanyahan.

Sa loob ng isang taon sinubukan ko ang yoga, gym, boxing, running, swimming, jujitsu, aikido, cycling. Kasabay nito, siya ay nakikibahagi sa ilang mga uri sa loob ng ilang buwan. Ito ay isang magandang panahon, dahil ito ay isang walang kundisyong benepisyo para sa aking kalusugan, at mas naunawaan ko rin kung ano ang eksaktong gusto ko mula sa sports.

Ang pinili ko ay nahulog sa Jiu-Jitsu at ang paglangoy ang batayan ng aking pag-unlad sa palakasan. Ngayon ito ay para sa buhay, dahil ang kasiyahan na nakukuha ko sa silid-aralan ay mahirap ipahayag sa mga salita, at ang aking tagumpay sa larangang ito ay nagpapatibay lamang sa pananalig na ito.

Mga libro

Kailangan mong magbasa at magbasa ng marami. Ang isang mahusay na resulta ay 40-50 mga libro bawat taon. Nakabasa na ako ng 42 na libro at naiintindihan ko na 50 libro sa isang taon ay totoo. Ang pangunahing bagay ay basahin nang walang tigil. At, siyempre, huwag manood ng TV at manatili sa mga social network.

Basahin lamang upang mabuo ang iyong isip: sikolohiya, Russian at dayuhang klasiko, pagpapaunlad ng sarili, pananalapi - walang boulevard o nakakaaliw na mga libro.

Ibuod ang kakanyahan ng iyong nabasa, kung ano ang humanga o hindi nagustuhan sa libro, kabisaduhin ang mga quote. Kaya't sinasanay mo ang iyong memorya at maaari mong palaging sorpresahin ang iyong mga kausap sa matatalinong kasabihan mula sa mga libro.

Ang aklat ni Ayn Rand na "Atlas Shrugged" ay napakaimpluwensyang para sa akin dahil sa likas na katangian nito at malakas na mga diyalogo, pati na rin ang mga sitwasyong katulad ng mga kaganapan sa aking buhay.

Ang aking moralidad, ang moralidad ng katwiran, ay nakapaloob sa isang axiom: ang katotohanan ay umiiral sa isang pagpipilian - upang mabuhay. Lahat ng iba ay dumadaloy mula rito. Upang mabuhay, dapat isaalang-alang ng isang tao ang tatlong bagay bilang pinakamataas at mapagpasyang halaga: Dahilan, Layunin, Pagpapahalaga sa Sarili. Dahilan bilang tanging instrumento ng katalusan, Layunin bilang pagpili ng kaligayahan, na dapat makamit ng instrumentong ito, Pagpapahalaga sa sarili bilang isang hindi masisira na pagtitiwala na siya ay may kakayahang mag-isip at ang kanyang pagkatao ay karapat-dapat sa kaligayahan, na nangangahulugan na karapat-dapat sa buhay. Ang tatlong halagang ito ay nangangailangan ng lahat ng mga birtud ng isang tao, at ang lahat ng kanyang mga birtud ay nauugnay sa relasyon ng pagkakaroon at kamalayan: pagkamakatuwiran, kalayaan, kadalisayan, katapatan, katarungan, kahusayan, pagmamataas.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Disiplina

Ang pinagkaiba ng isang malakas na personalidad sa isang ordinaryong tao ay ang disiplina. Anuman ang iyong kalooban, pagganyak, panlabas na mga pangyayari, mga relasyon sa pamilya, gawin kung ano ang kinakailangan sa isang naibigay na sandali sa oras.

Matutong lumangoy laban sa agos ng mga pangyayari sa buhay, turuan ang iyong sarili upang ang panloob na estado ay hindi nakasalalay sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Napakahirap at hindi ito gumana kaagad, dahil may mga pagkasira. Ngunit muli akong lumakad nang paulit-ulit na may suporta ng mga mahal sa buhay at isang panloob na pagnanais na pumunta sa ganitong paraan sa lahat ng mga gastos.

Saan ka magsisimula? Mula sa ritwal sa umaga. Narito ang pinakasimple at pinaka-epektibong paraan para sa paghasa ng disiplina: kapag tumunog ang alarma, bumangon ka kaagad, hugasan ang iyong mukha, i-on ang musika, mag-ehersisyo na may lakas na ehersisyo, pagkatapos ay isang contrast shower, isang malusog na almusal (walang pinirito at sweet) at nagbabasa ng libro (maaari kang pumunta sa opisina) …

Dapat itong gawin hanggang sa ito ay lumabas na awtomatiko at hindi pinipilit ang sarili. It took me 3 months, minsan syempre may mga crashes lalo na after overloaded days. Inirerekomenda ko na ang sinumang gustong baguhin ang kanilang pamumuhay ay bumuo ng kanilang sariling ritwal sa umaga.

Kailangan mong matutong kontrolin ang iyong sarili: ang iyong pananalita, lakad, titig at kilos. Nasaan ka man, sa bahay, sa trabaho, sa gym, dapat kang magpakita ng kumpiyansa at kumilos nang walang kaguluhan. Tandaan ang prinsipyo ng feedback: kahit na hindi mo iyon nararamdaman, darating ang pakiramdam na ito ng kumpiyansa at disiplina.

Isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pagbuo ng panloob na lakas - sa kabila ng lahat ng iyong likas na takot, huwag tumingin sa malayo sa kausap, mula sa mga taong dumadaan na nakatingin sa iyong mga mata. Hindi ko itatanggi na nakatulong sa akin ang martial arts classes dito. Ngunit ito rin ay mabuti upang tumingin sa isang mainit na titig, na nagpapakita na ikaw ay nasa isang mabait na kalagayan.

Upang turuan ang aking sarili, natutunan kong tanggihan ang aking sarili ng mga kasiyahan: mga bar, alak, matamis, sigarilyo, mapusok na pagbili, katamaran, walang laman na pag-uusap sa trabaho. Maaaring hindi ito gumana kaagad, ngunit kailangan nating isipin ito sa lahat ng oras, magtrabaho sa direksyong ito. At isang araw sinabi ko sa aking sarili: "Oo, hindi ako umiinom ng alak sa loob ng tatlong buwan at hindi pa kumakain ng matamis sa loob ng dalawang buwan."

Dumalo ako sa mga klase o kurso sa palakasan sa kabila ng aking kalooban, kalagayan, panahon at aking pagganyak. Gumawa ako ng isang iskedyul at sinunod ito, itinapon ang lahat ng aking mga paboritong dahilan. Gusto kong pumunta sa bulwagan kapag may pumipigil sa iba at kapag may mga taong katulad ng pag-iisip na handang sumuporta sa akin sa mga gawaing ito.

At higit sa lahat, kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong sarili kapag kakaunti ang nakuha, at ang gulo ay nangyayari sa paligid. Maging isang isla ng kalmado at malamig na pagtitiis.

Pananalapi

Magsimula ng isang financial journal. Pangunahan siya sa loob ng isang buwan, pangalawa, pangatlo at huwag tumigil. At huwag lamang siyang pangunahan, ngunit pag-aralan bawat buwan kung ano at saan napupunta, bakit at paano ito ayusin.

Malaki ang ginugol ko sa kape - 1,300 rubles sa isang buwan. Napagtanto ko na oras na upang bawasan ang halaga nito, at ngayon ang antas ng paggastos sa kape ay 600 rubles sa isang buwan. Kape ang kahinaan ko na ayaw kong tanggalin.

Maraming tao ang nagsasabi na ang magasin ay isang walang kwentang bagay: "Alam ko na kung magkano ang ginagastos at kinikita ko." At subukan mong isagawa ito sa loob ng 1 taon na may tumpak na pagsusuri at mga chart at makikita mo ang buong larawan ng iyong financial literacy o illiteracy.

Panatilihin ang iyong sarili sa pinansiyal na asetisismo, itigil ang pagbili ng hindi mo kailangan o ipinataw ng mga patalastas at mga kakilala. Karamihan sa aming mga pagbili ay walang silbi at hindi kapaki-pakinabang sa buhay, at madali mong magagawa nang wala ang mga ito.

Maghanap ng karagdagang kita, kahit na maliit, ngunit ito ay mag-uudyok sa iyo sa mas malalaking tagumpay. Hayaan itong maging isang pagtaas ng workload, karagdagang trabaho (sa anumang format), freelancing, pagbebenta ng mga hindi kinakailangang bagay, pagtuturo sa ibang tao. Ang pagkakamali ng karamihan - lahat ay nagnanais ng maraming pera sa mga unang yugto, ngunit hindi ito nangyayari. Hindi ka agad kumikita ng malaki sa trabaho, kaya sa buhay unti-unti ang lahat.

Relasyon

Ang puntong ito ay higit na nalalapat sa mga lalaki na hindi pa natagpuan ang kanilang kaluluwa o kahit na ayaw nito, na ako noon. Kung ikaw ay nag-iisa at may maraming oras, paunlarin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-date. Magrehistro sa mga dating site, magkita sa mga cafe at sa kalye, makipag-chat sa gym, magtanong sa iyong mga kaibigan tungkol sa mga babaeng kilala mo.

Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa komunikasyon: gentleman, macho, mahiyain, athletic guy. Kilalanin ang mga babaeng mas matalino kaysa sa iyo, aminin mo, lupigin sila.

Sa iba't ibang mga sitwasyon, hindi lahat ay gagana: ang mga maling salita, ang maling pamamaraan, hindi ang iyong tao, mga pagkabigo sa kama. Ngunit huwag tumigil, ito ay dapat magpagalit sa iyo.

At sa paglipas ng panahon, matututo kang maunawaan ang kabaligtaran na kasarian, matutong madaling magsimula ng isang pag-uusap, gumawa ng magagandang papuri. Ang mga batang babae ay madalas na gumanti, madarama nila ang isang kawili-wiling personalidad sa iyo. Ngunit huwag maging labis na kumpiyansa, maghanap ng isang taong pahalagahan ang iyong mga katangian na "hindi pinutol," at maging tapat at tapat sa kanya.

Kung ito ay simple - magmahal, magdusa, manakop, maghiwa-hiwalay at magsimulang muli. Maging isang taong gusto mong makasama, kung kanino ka magiging komportable sa anumang sitwasyon, maunawaan at makinig sa ibang tao. At tandaan na ang iyong iba ay maaaring palaging iwanan, kaya i-enjoy ang bawat sandali na magkasama.

Mga kasanayan

Simulan ang pagbuo ng mga kasanayang wala ka noon, gaya ng breaststroke, pag-type, pagpaplanong ayon sa konteksto, pagmamaneho sa emergency. Master ang mga ito, maghanap ng isang tagapayo sa paksa, kumuha ng pagsasanay. Ang ganitong mga tagumpay ay nagpapaunlad ng pagkatao, ginagawa itong multifaceted.

Matututo ka rin na sadyang lumabas sa iyong comfort zone at pagtagumpayan ang takot, na sa kalaunan ay magiging iyong puwersang nagtutulak. Ang lahat ng magagandang tagumpay ay nagsisimula sa maliliit na tagumpay laban sa sarili.

Sa nakalipas na 12 buwan, gumagawa ako ng mga bagay na hindi ko pa nagagawa: mga heavy strength exercises, meditation, training with children, conducting trainings, asceticism.

Espirituwalidad

Tukuyin ang iyong mga halaga sa buhay, lumikha para sa iyong sarili ng panloob at panlipunang mga panuntunan, hanapin ang iyong "I".

Sa wakas, hanapin ang sagot sa walang hanggang tanong: “Bakit ako naririto? Ano ang misyon ko?"

Paano? Tanungin ang iyong sarili ng mga mahahalagang katanungan, huwag tumingin sa ibang mga tao na inaanod na parang bangka sa karagatan, maging isang reference point para sa iyong sarili at para sa iba. Magbasa ng mga espirituwal na aklat, bisitahin ang mga espirituwal na lugar at, sa wakas, lumikha ng iyong sariling larawan ng kaayusan ng mundo. Napakahalaga nito, kaya hindi ka natitinag at magkakaroon ka ng sarili mong pananampalataya. Hindi ang ipinapakita sa media, kundi ang sarili nitong panloob.

Karamihan sa mga tao ay natatakot na magtanong sa kanilang sarili ng mahihirap na katanungan at isara ang kanilang sarili sa materyalismo, tulad ng ginawa ko sa aking panahon, ngunit ito ay isang dead-end na sangay ng pag-unlad. Ang mga bagay at pang-araw-araw na abala ay hindi maaaring isara, hindi sila magbibigay sa iyo ng kaligayahan na mararamdaman mo kapag nakakita ka ng isang bagay na mahalaga sa loob na magdadala sa iyo.

Magandang ugali

Habang binabali mo ang masasamang gawi at nagbabago sa istruktura, kakailanganin mo ng iba pang mga gawi - at mas mabuti para sa mga ito na maging kapaki-pakinabang.

Halimbawa, kung marami kang kausap, matuto kang manahimik at makinig sa kausap, kahit nangangati na ang iyong dila - tumahimik ka.

Kung kumain ka ng maraming matamis, palitan ito ng mga mani o pinatuyong prutas, huwag kumain ng napakaraming tsokolate at cookies, hugasan ng matamis na tsaa.

Ang mga libro ay mahusay na nagtitipid mula sa pagkagumon sa TV at Internet. Kaya lang, ayaw nang mag-“liquefy” ng utak.

Kung wala kang pinaplano at lahat ay nangyayari nang ganoon lang, kumuha ng notebook, isulat ang lahat ng iyong mga gawain para sa araw, linggo, buwan. Isulat ang mga kaisipang darating sa iyo, mga sariwang ideya, ilarawan ang mga kaganapan at tao. Panatilihin ang mga tala at pagsusuri ng iyong buhay.

Kung naninigarilyo ka, huminto at agad na tumalon sa sports, mas mabuti sa isa kung saan ang mga baga ay higit na gumagana upang maalis ang lahat ng alkitran sa iyong sarili.

Algorithm para sa pagbabago ng istruktura ng sarili sa loob ng 12 buwan

• Sports load araw-araw. Sa mahabang panahon, magpasya sa iyong isport, gawin ito, anuman ang mangyari, para sa isang buong taon.
• Magbasa ng maraming libro, 3-4 bawat buwan. Sumulat ng buod ng iyong binasa.
• Paunlarin ang disiplina. Tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan. Manatiling kalmado kapag ito ay "mabagyo" sa paligid. Subukang tanggihan ang iyong sarili ng isang bagay bawat buwan.
• Paunlarin ang financial literacy. Panatilihin ang isang journal sa pananalapi at maghanap ng karagdagang kita sa buong taon.
• Kung ikaw ay single - hanapin ang iyong soul mate at paunlarin ang kakayahan ng pang-aakit. Kung hindi ka nag-iisa, umibig muli sa iyong napili.
• Matuto ng mga bagong kasanayan na hindi mo pa alam. Kanais-nais - 1 kasanayan sa 2 buwan.
• Hanapin ang sagot para sa kung ano ka dito, kahit na isang tinatayang isa - ito ay magiging mabuti. Gumugol ng mas maraming oras dito ayon sa nakikita mong angkop.
• Kumuha ng mabubuting gawi sa halip na masasama. Ito ay isang pang-araw-araw na trabaho.

Ang tagumpay sa sarili ay tunay na tagumpay sa buhay.

Mahirap baguhin, ngunit posible. Ang pangunahing bagay ay ang nais na itakda ang iyong sarili na kawili-wili (at hindi gayon) mga layunin at makamit ang mga ito, kahit na ano. Hindi kaagad gagana ang lahat, magkakaroon ng mga misfire, breakdowns, ngunit dapat mapanatili ang motion vector, at tiyak na malalampasan mo ang hadlang ng iyong kahinaan.

Kung sa tingin mo ay nangangailangan ito ng pagganyak o pera, nagkakamali ka: kailangan mo lamang ng isang purong pagnanais na maging mas mahusay kaysa sa iyo, at oras, na napakaikli sa ating buhay. Ngunit tandaan, walang limitasyon sa pagiging perpekto, ito ay patuloy na gawain sa iyong sarili, at ito ay nagpapatuloy hanggang sa katapusan ng iyong mga araw. Ang isang maunlad na personalidad ay nabubuhay nang mas masaya kaysa sa mga mahina sa harap ng kanilang sarili at umatras bago ang mga pangyayari sa buhay.