6 na usong libangan upang mapawi ang stress at makahanap ng layunin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung gusto mong maging uso, bigyang pansin ang mga aktibidad na ito.

1. Ecstatic na pagsasayaw

Ito ang pagsasanay ng mga intuitive na paggalaw sa musika. Hindi na kailangang kabisaduhin ang isang pas o sundin ang ilang mga hakbang. Ang mga mananayaw ay sumusunod sa ritmo, kalooban, karanasan. Ang ecstatic dance ay isang uri ng meditation in motion, nakakaranas ng mga emosyon, isang paraan upang makayanan ang stress at mapawi ang tensyon.

At kahit na ang pangalan ay nagmumula sa isang maliit na sekta, ang aralin mismo ay mas katulad ng isang disco, kung saan ang mga tao ay dumating lamang upang humiwalay.

"At ano, posible?" - ito ang unang ideya na pumasok sa aking isipan nang ako ay dumating sa kalugud-lugod na mga sayaw. Walang nagsasabi sa iyo kung paano sumayaw. Kahit anong gawin mo, magiging tama ang lahat.

Mayroong tatlong hindi pangkaraniwang sandali para sa mga taong, tulad ko, ay dumaan sa club 90s. Hindi ka makakausap sa dance floor dito. Pakikipag-usap sa iyong katawan, kilos, tunog - mangyaring, ngunit hindi isang salita. Sumasayaw sila nang walang sapatos - nakayapak o naka-medyas. At isa pang bagay: walang stimulant - hindi legal o ilegal. Tanging ikaw, ang iyong katawan, musika at ang iyong karanasan.

Dito, walang sumusuri sa iyo, hindi pumipigil sa iyo, maaari mong gawin ang anumang gusto mo, ngunit may paggalang sa iba. Dito, sa tulong ng musika at sa pamamagitan ng iyong katawan, nakikilala mo ang iyong sarili. Minsan ang pagpupulong na ito ay kaaya-aya. Ngunit kung minsan ang iyong "mga anino" ay nagsisimulang gumapang palabas sa iyo, at ito ay hindi masyadong kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang. May isang sikat na nagsabi, "Ang isang pagbisita sa ecstatic dancing ay pumapalit sa ilang pagbisita sa isang psychoanalyst."

Ano ang kinakailangan upang makapagsimula

Kung marunong kang sumayaw na parang walang nanonood, sa teoryang anumang espasyo na may musika ay magagawa. Ngunit mas mainam na maghanap ng isang espesyal na grupo kung saan isinasagawa ang ecstatic dancing. Karaniwang sinusubukan ng mga organizer na lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang ang mga kalahok ay makapag-focus lamang sa kanilang mga damdamin, halimbawa, ipinagbabawal nila ang pagkuha ng litrato at video filming. Walang kinakailangang kagamitan maliban sa iyong sariling katawan.

2. SUP

Ang pangalan ay nagmula sa Ingles na stand up paddle, at ang parirala ay ganap na nagpapaliwanag ng kahulugan ng aralin: ito ay gumagalaw sa pisara habang nakatayo at may sagwan. Ang aktibidad na ito ay may ilang mga uri na nagbibigay-daan sa iyo upang masakop ang parehong mga alon at ang ibabaw ng isang ilog o lawa, na mahalaga para sa karamihan ng Russia.

Ang SUP ay may ilang uri:

• SUP touring - hindi nagmamadaling paggalaw sa kalmadong tubig. Sa proseso, makikita mo ang paligid at mga atraksyon.
• Ang SUP surfing ay isang uri ng surfing kung saan ang atleta ay hindi sumasagwan gamit ang kanyang mga kamay, ngunit may sagwan.
• Karera ng SUP - karera ng bilis.
• SUP downwind - paggaod sa bukas na tubig sa direksyon ng hangin.
• Whitewater rivers SUP - rafting sa isang maalon na ilog.
• SUP fitness - mga ehersisyo sa isang board na nakahiga sa tubig.

Ang ilang mga varieties ng SUP ay maaaring mukhang madali, ngunit sa katotohanan, ito ay kinakailangan hindi lamang upang hilera, ngunit din upang mapanatili ang balanse. Upang gawin ito, kailangan mong gamitin ang mga kalamnan ng mga binti, abs, likod. Ang mga extreme varieties tulad ng rafting ay nangangailangan ng mandatory equipment.

Ano ang kinakailangan upang makapagsimula

Kakailanganin mo ng paddleboard - isang board na maaaring inflatable o matibay, pati na rin ang paddle. Sa isip, ang isang baguhan ay dapat kumuha ng isa o higit pang mga klase sa isang instruktor. Ang espesyalista ay magpapaliwanag kung ano at kung paano gawin, iwasto ang pamamaraan.

Bilang karagdagan, bago ka lumabas sa tubig, alamin kung sino ang maaaring naroroon bukod sa iyo. Halimbawa, sa St. Petersburg, ang mga klase ay gaganapin sa umaga, bago ang pag-alis ng mga barko ng iskursiyon.

3. Calligraphy

Ang kaligrapya ay hindi isang bagong libangan: ito ay umiral hangga't pagsusulat. Gayunpaman, paminsan-minsan, ang sining ng magandang pagsulat ay nagiging sunod sa moda, at ngayon lang ang panahong iyon. Isang mahalagang papel dito ang ginampanan ng pintor na si Pokras Lampas at ng kanyang direksyon sa turismo ng kaligrapya.

Ano ang kinakailangan upang makapagsimula

Si Pablo Picasso, bago lumipat sa Cubism, ay pinagkadalubhasaan ang mga klasiko. Sa kaligrapya, gagana rin ang diskarteng ito. Kahit na gusto mong magsabi ng bagong salita sa sining, dapat kang magsimula sa simula.

Kakailanganin mo ang mga panulat, lalagyan ng panulat, tinta, at papel. Ang isang hanay ng mga pangunahing pagsasanay na may mga detalyadong paliwanag ay madaling mahanap sa YouTube.

4. Podcasting

Ang mga podcast ay espesyal na naitala na mga palabas sa audio format. Lumitaw sila noong unang bahagi ng 2000s, pagkatapos ay nagsimulang mawalan ng katanyagan, at ngayon ay nakakaranas ng renaissance.

Hindi ka lamang makapakinig sa mga podcast, ngunit mai-record din ang mga ito. Ang libangan na ito ay angkop para sa mga gustong mag-broadcast sa publiko sa isang paraan o iba pa. Una, ginamit ang LiveJournal at iba pang mga platform ng blogging para dito, pagkatapos ay ang mga social media feed, Instagram at YouTube account.

Ang Podcasting ay ang pinakalohikal na bagay na maihahambing sa paggawa ng sarili mong channel sa YouTube. Parehong transmission, mas mababa lang ang entry threshold. Hindi na kailangan ng video camera, background, ilaw, at ang audio track lang ang dapat i-edit. Ngunit hindi mo pa rin magagawa nang walang script kung gusto mong gawing talagang kawili-wili ang iyong podcast.

Ano ang kinakailangan upang makapagsimula

Mula sa pinakamababang kagamitan kailangan mo ng magandang mikropono, computer, audio recording at software sa pag-edit - hindi gaanong. Ang iyong pangunahing tool ay ang iyong ulo, na kailangang mag-isip nang husto tungkol sa paksa ng podcast, plano at posibleng mga bisita.

5. Intuitive na pagkamalikhain

Sa loob ng mahabang panahon ay pinaniniwalaan na ang kanang hemisphere ng utak ay responsable para sa malikhaing pag-iisip, ang kaliwa para sa lohika. Mula sa kung saan ang isa ay nangingibabaw, ang mga hilig at talento ng isang tao ay nakasalalay. Samakatuwid, lumitaw ang isang buong kurso ng pag-aaral sa kanang-utak, at nagsimula ang lahat sa intuitive na pagguhit. Ito ay naimbento ng American art teacher at Ph. D. Betty Edwards. Ang kakanyahan ng pagguhit ng kanang hemisphere ay lumikha nang hindi umaasa sa mga scheme at mga imahe na naayos sa memorya, upang i-off ang kaliwang hemisphere.

Nang maglaon ay naging imposibleng pag-usapan ang tungkol sa nangingibabaw na hemispheres ng utak. Ang sistema ay gumagana nang mas kumplikado, kabilang ang dahil sa aktibong pakikipag-ugnayan ng iba't ibang mga lugar. Ang parehong hemispheres ay gumaganap ng isang papel sa parehong lohikal at malikhaing proseso.

Gayunpaman, ang intuitive na pagkamalikhain nang walang mahigpit na pagsunod sa isang plano ay talagang kapaki-pakinabang at ginagamit pa para sa art therapy. Nakakatulong ito upang harapin ang stress (bilang, sa katunayan, iba pang mga anyo ng sining) at pag-splash ng mga emosyon.

Kabilang sa mga hindi pangkaraniwang uri ng mga aktibidad sa right-brain, halimbawa, intuitive knitting.

Liya Handiwork Isang intuitive knitting blogger.

Ito ay pagniniting nang walang eksaktong mga kalkulasyon, na may pagpili ng mga kumbinasyon ng kulay sa isang kapritso, batay sa personal na pang-unawa ng kulay, at sa pagpapakita ng imahinasyon nang direkta sa proseso ng paglikha ng isang produkto. Para sa akin, nagsimula ang lahat sa niniting na alahas, nagpatuloy sa mga sweaters.

Ang ganitong libangan ay anti-stress. Ito ay parehong pagpapahinga at isang palaisipan sa parehong oras. Angkop para sa lahat na may kaluluwa sa isang nasusukat na upuan sa ilalim ng ingay ng TV, para sa mga taong may imahinasyon, para sa mga mahilig sa mga regalong gawa sa kamay.

Ano ang kinakailangan upang makapagsimula

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagguhit, kakailanganin mo ng papel at mga tool na gusto mo: lapis, pintura, felt-tip pen. Dahil intuitive ang aktibidad, magtiwala sa pakiramdam na ito at pumili ng bagay na gusto mo. Ngunit ang mga aralin sa kung ano at kung paano gawin ay hindi kailangan. Itapon mo na lang sa papel kung ano man ang nasa isip mo.

Kung magpasya kang subukan ang intuitive na pagniniting, kakailanganin mo ang mga thread, pati na rin ang mga karayom sa pagniniting o isang gantsilyo. Ngunit kailangan mong matutunan ang mga pangunahing loop.

6. Aktibismo

Ang sunod sa moda ay pangkasalukuyan din, at ano ang maaaring maging mas pangkasalukuyan kaysa sa isang bukas na pagpapahayag ng posisyon ng isang tao at suporta sa mga kaisipan gamit ang mga gawa?

At ito ay hindi kinakailangang nauugnay sa pulitika at mga rally. Ang aktibismo ay tungkol sa pagboboluntaryo, at pag-iwas sa mga plastic bag para sa kapakanan ng kapaligiran, at matalinong pagkonsumo na nakikinabang sa planeta at nakakatipid sa iyo ng pera, at hindi pagbili mula sa mga walang prinsipyong tatak na nadungisan ang kanilang mga sarili sa kahiya-hiyang advertising.

Ang pagsasabi ng totoo, ang hindi pagkatakot na ituro ang kawalan ng katarungan ay isang trabaho din, na nangangailangan ng maraming lakas ng pag-iisip at, siyempre, oras. Halimbawa, maaaring kailanganin mong magbasa ng marami sa isang paksa upang magkaroon ng makatuwirang argumento batay sa mga katotohanan sa halip na sa mga emosyon. Sa pangkalahatan, palaging may dapat gawin, kung saan magsusumikap at umunlad.

Ano ang kinakailangan upang makapagsimula

Upang ipagtanggol ang iyong posisyon, kailangan mong mabuo ito. Upang gawin ito, kailangan mong malaman ang maraming, patuloy na dumaan sa malaking halaga ng impormasyon at pag-aralan ito, magagawang magabayan hindi lamang ng iyong karanasan, pag-amin na hindi ito pangkalahatan, at matalinong isaalang-alang ang mga argumento ng mga kalaban. Ang pinakamalaking trabaho na kailangan mong gawin ay magtrabaho sa iyong sarili.