Paano magsipilyo ng iyong ngipin nang tama: ang pinaka detalyadong mga tagubilin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mahusay na paglilinis ng ngipin ay nagsisimula sa pagpili ng toothpaste.

Paano magsipilyo ng iyong ngipin nang maayos

1. Pumili ng paste na may tamang nilalaman ng fluoride

Ang fluorine ay isang gas. Upang ilagay ito sa toothpaste, ito ay pinagsama sa iba pang mga elemento upang bumuo ng mga solidong fluoride. Nagagawa nilang sirain ang bacteria na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin at para palakasin ang enamel ng ngipin.

Para sa mga nasa hustong gulang, inirerekomenda ng mga dentista ang Fluoride na pumili ng paste na naglalaman ng 1,350-1,500 ppm fluoride. Ang halaga ay dapat ipahiwatig sa tubo o pakete.

Mga bata - mula sa 1,000 ppm. Totoo, narito ito ay kinakailangan upang matiyak na ang halaga ng toothpaste sa brush ay hindi lalampas sa laki ng isang gisantes.

Ang paggamit ng mga toothpaste na may fluoride ay itinuturing ng mga dentista bilang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.

Bilang karagdagan sa fluoride, ang mga paste ay maaaring maglaman ng iba pang mga elemento.

2. Maghanap ng komportableng toothbrush

Kung paano panatilihing malinis ang iyong mga ngipin ang mga brush na may maliit na ulo at mga crisscrossing maikli at mahabang bilugan na bristles ay angkop para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang.

Kung mayroon kang normal na ngipin, pumili ng katamtamang tigas. Ngunit ang mga bata at taong may sensitibong ngipin ay dapat kumuha ng malambot na bristles.

Kung ang brush na ito ay electric o manual ay hindi napakahalaga. Gamitin ang alinmang opsyon na mas komportable para sa iyo.

3. Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw at hindi bababa sa 2 minuto sa isang pagkakataon

Sa karaniwan, ang mga tao ay nagsipilyo ng kanilang mga ngipin sa loob lamang ng 45 segundo, taos-pusong naniniwala na ito ay sapat na. Nagkakamali ang mga nagmamadali. Para mabisang maalis ang plake, magsipilyo ng hindi bababa sa 120 segundo. Ang Epekto ng Oras ng Pagsisipilyo at Dentifrice sa Pag-alis ng Dental Plaque in vivo.

4. Sundin ang pamamaraan ng paglilinis

Iginiit ng American Dental Association ang algorithm na ito:

Magsimulang magsipilyo gamit ang kaliwa o kanang itaas na panga ng triplets o apat.

Ilagay ang toothbrush sa 45 degree na anggulo sa ibabaw ng ngipin.

Magsipilyo ng iyong mga ngipin gamit ang maikling pabalik-balik na mga stroke sa pahalang at patayong direksyon. Siguraduhin na ang bawat ngipin ay nakakakuha ng hindi bababa sa 10 paggalaw. Maglakad sa ganitong paraan kasama ang panlabas na ibabaw ng lahat ng ngipin sa itaas at ibabang panga.

Pabalik-balik na i-brush ang nginunguyang ibabaw ng mga ngipin sa ibaba at itaas na panga.

Brush ang panloob na ibabaw ng iyong mga ngipin. Upang gawin ito, ilagay ang brush nang patayo hangga't maaari at ilipat ito pataas at pababa.

Kumpletuhin ang pamamaraan sa pamamagitan ng pagsipilyo ng iyong dila. Alisin ang plaka gamit ang mga bristles o isang espesyal na embossed pad sa likod ng brush, simula sa base ng dila at lumipat sa dulo nito.

Para sa mga visual na tagubilin kung paano maayos na magsipilyo ng iyong ngipin, tingnan dito:

5. Huwag pabayaan ang dental floss

Ang bakterya na nagdudulot ng pagkabulok ng ngipin ay madalas na nagtatago mula sa sipilyo sa makitid na espasyo sa pagitan ng mga ngipin. Upang maalis ang mga ito doon, at kasabay nito upang maalis ang mga piraso ng pagkain na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin, gamitin ang Pagsisipilyo ng Iyong Ngipin isang beses sa isang araw.

6. Huwag gumamit kaagad ng mouthwash pagkatapos magsipilyo

Maaari itong maghugas ng fluoride. Kung nararamdaman mo ang pangangailangan, banlawan ang iyong bibig sa ibang oras: pagkatapos kumain o hindi bababa sa 20-30 minuto pagkatapos mong gamutin ang iyong mga ngipin gamit ang paste.

Anong mga pagkakamali kapag nagsisipilyo ng iyong ngipin ang maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin

Narito ang ilang karaniwang maling kalkulasyon ng 8 Bad Brushing Habits to Break in 2019 na ginagawang hindi epektibo ang paglilinis sa pinakamahusay at walang silbi at kahit na nakakapinsala sa pinakamasama.

1. Mahigit 3-4 na buwan kang gumagamit ng parehong toothbrush

Ang mga sira at sirang bristles ay hindi maaaring epektibong maalis ang plaka sa mga ngipin. Inirerekomenda ng American Dental Association (ADA) na palitan ang iyong toothbrush ng bago bawat quarter.

2. Masyado mong pinindot ang brush kapag naglilinis

Maaari mong pakiramdam na ang mas mahigpit na paglilinis ay mag-aalis ng mas maraming bakterya at mga labi ng pagkain. Ngunit hindi ito ang kaso. Upang husay na "hugasan" ang ibabaw ng ngipin, sapat na ang banayad at kahit banayad na paggalaw. Ngunit ang labis na paninindigan ay maaaring makapinsala sa mga gilagid, at maging sa enamel ng ngipin.

Para sa parehong dahilan, hindi ka dapat gumamit ng brush na may masyadong matigas na bristles.

3. Magsipilyo ka kaagad pagkatapos kumain

Inirerekomenda ng mga dentista na maghintay ng hindi bababa sa 60 minuto. Ito ay lalong mahalaga kung kumain ka ng maasim (tulad ng lemon, grapefruit) o uminom ng soda. Ang mga produktong ito ay nagpapalambot sa enamel ng ngipin at ang pagsisipilyo ay maaaring nakakapinsala.

Kung desperado kang pasariwain ang iyong bibig pagkatapos kumain, banlawan ito ng tubig o ngumunguya ng gum.

4. Hindi mo iniimbak ang brush

Hindi mo dapat itago ang brush sa isang saradong lalagyan: sa mga nasabing lugar, aktibong dumarami ang mga mikrobyo, na dadalhin mo sa iyong bibig mismo sa mga bristles. Ang pinakamahusay na paraan upang iimbak ang iyong brush ay nasa isang tuwid na posisyon sa labas.

5. Hindi mo sinusunod ang pamamaraan ng pagsipilyo ng iyong ngipin

Mahalagang lubusan at maingat na linisin ang lahat ng mga ibabaw ng ngipin, hindi lamang ang mga pinakamadaling abutin. Tandaan kung bakit ka nagsisipilyo ng iyong ngipin. Ang pamamaraang ito ay hindi para ipakita, ang layunin nito ay panatilihing malusog ang mga ngipin at protektahan sila mula sa mga karies. Kaya magsipilyo nang maingat.