Postpartum depression: ano ang gagawin kung hindi mo ma-enjoy ang pagiging ina

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Walang ina ang immune mula sa postpartum depression. Bukod dito, kahit ang mga tatay ay maaaring magkasakit.

Ano ang postpartum depression at saan ito nanggaling

Ang postpartum depression ay isang mental disorder na nakakaapekto sa 10-15% ng mga kababaihan pagkatapos ng panganganak o pagbubuntis na walang sanggol.

Bakit nagkakaroon ng postpartum depression, walang nakakaalam ng sigurado. Hanggang sa maitatag lamang ang mga sanhi ng depresyon, pinaghihinalaang ito ay isang kondisyon na nauugnay sa maraming mga kadahilanan: predisposisyon, balanse ng hormonal, uri ng personalidad, indibidwal na karanasan, trauma.

Ang pagbubuntis at panganganak ay mga kaganapan na nagbabago sa balanse ng hormonal, nakakaapekto sa kalusugan at kadalasang nagiging sanhi ng sikolohikal na trauma, iyon ay, nagpapatibay sa lahat ng mga dahilan para sa depresyon. Ngunit ito ay nangyayari kahit na sa malusog at maunlad na kababaihan pagkatapos ng medyo madaling panganganak.

Ang postpartum depression ay mas malamang na makakaapekto sa mga kababaihan na:

1. Mayroon nang mga mental disorder bago ang pagbubuntis.
2. Walang malapit na tao na makakatulong sa pag-aalaga ng bata o suporta lamang.
3. Isang maigting na relasyon sa isang kapareha.
4. May nangyaring hindi kanais-nais, kahit na walang kaugnayan sa pagbubuntis at panganganak.

Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang mga lalaki ay dumaranas ng postpartum depression. Ngunit mas madalas kaysa sa mga babae: 1 lamang sa 25 na ama ang nakakaranas ng mga katulad na sintomas.

Kailan lumilitaw ang postpartum depression at gaano ito katagal?

Sa unang dalawang linggo pagkatapos manganak, ito ay ganap na normal na pakiramdam nanghihina, masama ang pakiramdam, at umiyak nang husto. Kung ito ay pumasa sa mga 14 na araw, kung gayon ito ay masyadong maaga upang pag-usapan ang postpartum depression. Ang postpartum depression ay tumatagal ng mas matagal, at maaaring tumagal ng ilang buwan. Kung hindi ito ginagamot, maaaring hindi na ito maging postpartum, kundi depression na lang, dahil buwan at taon ang maghihiwalay dito sa panganganak.

Ang postpartum depression ay hindi kinakailangang magsimula sa ospital o pagkatapos ng paglabas: maaari itong magpakita mismo hanggang sa isang taon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Hindi mahalaga kung ilang anak na ang isang babae. Ang depresyon ay maaaring magpakita mismo sa parehong pagkatapos ng unang kapanganakan, at pagkatapos ng anumang kasunod na mga.

Paano malalaman kung ito ay depresyon

Ang mga sintomas ng postpartum depression ay katulad ng mga sintomas ng karaniwang depresyon:

1. Patuloy na masamang kalooban, kalungkutan, pagkamayamutin, pagbabago ng mood.
2. Bumababa ang kapasidad ng pagtatrabaho, walang sapat na enerhiya.
3. Nawalan ng interes sa kung ano ang gusto mo at sa mundo sa paligid mo.
4. Lumilitaw ang mga problema sa pagtulog: ang pag-aantok at hindi pagkakatulog ay isinasaalang-alang.
5. Ang gana sa pagkain ay nawawala o tumataas nang hindi kapani-paniwala.
6. Ayokong makipag-usap sa mga tao.
7. Nagiging mahirap mag-concentrate, panatilihin ang atensyon.
8. Lumilitaw ang mga nakakatakot na kaisipan. Halimbawa, tungkol sa pananakit sa iyong sarili o sa iyong anak.
9. Nagiging mahirap, halos imposible na alagaan ang isang bata.

Ang mga sintomas na ito ay bihirang dumating nang paisa-isa. Maaari silang lumitaw nang sunud-sunod at unti-unting bumubuo, kaya madalas na hindi pinapansin ang postpartum depression.

Bilang karagdagan, ang mga panlipunang saloobin ay kadalasang pinipigilan na makilala ang depresyon. Bilang default, ang isang babae ay dapat magalak sa bagong katayuan ng isang ina, makaranas ng hindi makalupa na kaligayahan at matunaw sa kaaya-ayang pag-aalaga sa sanggol. Ang mga emosyon ng isang babaeng nalulumbay ay hindi akma sa larawang ito. Bilang resulta, ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay idinagdag sa mahirap na kalagayan ng pagiging "maling ina" at "hindi nakayanan."

Bilang karagdagan, kadalasan ang mga tao sa paligid ay hindi sumusuporta sa isang babae. Sa kabaligtaran: sinisisi nila na hindi siya masaya at nagrereklamo kapag obligado siyang sumikat nang may kaligayahan. Ito ay maaaring makabuluhang magpalala ng depresyon at magpalala ng mga sintomas nito.

Paano gamutin ang postpartum depression

Una, kailangan mong maunawaan na ang depresyon ay maaaring maging malapit sa sinumang ina, anuman ang nangyari sa kapanganakan at kung ano ang nangyayari sa kanila. Ito ay ang parehong sakit tulad ng trangkaso o hypertension, ito lamang ang nakakaapekto sa nervous system. At dapat itong gamutin.

Siguradong hindi masisisi ang babae sa pagkakaroon niya ng postpartum depression.

Samakatuwid, hindi mo kailangang mapahiya at itago ang mga nakakagambalang kaisipan at sintomas. Kailangang maibahagi ang mga ito sa mga mahal sa buhay at mga doktor upang gumaling sa oras.

Pangalawa, kung may dahilan upang maghinala ng depresyon, kailangan mong humingi ng tulong sa lalong madaling panahon. At para sa tulong mula sa mga propesyonal, iyon ay, mga psychotherapist. Para sa paggamot ng depression ay ginagamit:

1. Mga pamamaraan ng psychotherapeutic. Taliwas sa tanyag na alamat, ang mga ito ay hindi lamang pag-uusap tungkol sa trauma at emosyon. Ito ay mga paraan ng pagtatrabaho kung saan tinuturuan ang pasyente na makayanan ang mahihirap na emosyonal na estado.
2. Mga espesyal na gamot, at ang mga ito ay hindi lamang mga antidepressant. Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta sa kanila, dahil ang isang independiyenteng pagtatangka upang makahanap ng lunas ay maaari lamang magpalala ng mga sintomas.
3. Diet. Hindi ito tungkol sa pagbaba ng timbang, ngunit tungkol sa wastong nutrisyon. Kung paano kumain ang isang tao ay depende sa kanyang mental state.
4. Pisikal na eheresisyo. Ang ehersisyo ay isa sa pinaka-matatag at epektibong paraan para makayanan ang mga sakit sa pag-iisip, at lalo na ang depresyon. Malamang, ito ay dahil sa mga hormone: ang sports ay nakakatulong upang makagawa ng "tama" na mga hormone para sa isang magandang kalooban.

Pangatlo, upang makisali sa pag-iwas.

Paano maiwasan ang postpartum depression

Malinaw na ang mekanismo ng pag-trigger para sa postpartum depression ay panganganak, na mahirap gawin nang wala kung may pagnanais na magkaroon ng anak. Walang mabisang paraan ng pagpigil sa depresyon pagkatapos ng panganganak; ang mga kadahilanan ng panganib lamang ang maaaring mabawasan.

Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral ang Postpartum Depression Q&A na ang epidural anesthesia sa panahon ng panganganak ay nagbawas ng panganib ng depression.

Sa prinsipyo, ito ay lohikal: ang sakit at mga alaala nito ay halos hindi ka mapasaya.

Napag-alaman din na ang sakit sa dibdib dahil sa pagpapasuso ay nauugnay sa depresyon: maraming kababaihan ang may mga bitak sa kanilang mga utong, at ang kanilang mga suso ay maaaring mamaga dahil sa pagwawalang-kilos ng gatas. Minsan kailangan mong isuko ang pagpapakain. Ang lahat ng mga kasong ito ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng depresyon Pananakit ng pagpapasuso at postpartum depression. Totoo, hindi malinaw kung paano eksakto: alinman dahil sa depresyon, nagsisimula ang mga problema sa pagpapakain, o dahil sa mga paghihirap, nagkakaroon ng depresyon.

Nangyayari rin ang postpartum depression dahil sa sobrang trabaho at pagkapagod (pinaaalala namin sa iyo na hindi lang ito ang mga dahilan). Imposibleng hindi mapagod kapag nag-aalaga ng isang maliit na bata. Ngunit maaari mong tulungan ang iyong sarili:

1. Humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay at kaibigan.
2. Sa kabila ng mga paghihirap sa pag-aalaga sa isang bata, subukang magpahinga at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili: kumain ng tama at buo, maglaro ng sports.
3. Humingi ng tulong, kabilang ang propesyonal na tulong, kung sa tingin mo ay wala kang sapat na lakas.
4. Gumamit ng mga gadget at tool na nagpapadali sa pag-aalaga sa iyong anak.
5. Makipag-usap sa ibang mga ina (lalo na sa mga nakaranas ng depresyon) upang maunawaan na hindi ka nag-iisa.
6. Tandaan na walang sinuman ang perpekto, at huwag magsikap para sa perpektong imahe ng ina mula sa mga ad ng lampin.