3 ways to relax kapag malayo pa ang bakasyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano malalampasan ang mga araw ng trabaho at hindi masunog kung sa ilang kadahilanan ay hindi ka makapagbakasyon.

1. Baguhin ang kapaligiran

Maraming mga sikolohikal na eksperimento at pananaliksik ang nakumpirma na Gustong Umalis ng Masamang Ugali? Baguhin ang Iyong Tanawin. na ang pagbabago ng tanawin ay may positibong epekto sa ating kalooban at pagiging produktibo.

Araw-araw, upang makita ang parehong desk, computer at apat na pader ng opisina, siyempre, nakakapagod. Kung ang kapaligiran sa lugar ng trabaho ay nagsimula nang inisin ka, pagkatapos ay oras na upang baguhin ang isang bagay. Kung hindi, ang trabaho ay magdudulot ng higit at higit pang mga negatibong emosyon.

Hindi kinakailangang gumawa ng mga marahas na pagbabago. Maaari mo lamang baguhin ang screensaver sa iyong desktop, mag-hang ng isang larawan, maglagay ng isang larawang mahal sa iyong puso, isang palayok na may isang houseplant, isang nakakatawang laruan o isang souvenir sa mesa. Kung maaari, ilipat ang mesa sa ibang lugar o magtrabaho sa ibang silid.

2. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain

Madalas tayong natatakot sa mga pagbabago at hindi tayo nangangahas na gumawa ng isang bagay na hindi karaniwan. Gayunpaman, ang pag-uugali na ito ay maaaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan. Kumapit kami sa mga itinatag na order, kahit na hindi ito kapaki-pakinabang.

Napatunayan ng mga neuroscientist ang Desperately Seeking Sensation: Fear, Reward, and the Human Need for Novelty. na ang utak ng tao ay laging nangangailangan ng bago.

Kahit na ang pinakamaliit na pagbabago sa iyong gawain sa trabaho ay magdadala ng iba't-ibang at bagong bagay at magpapataas ng iyong konsentrasyon.

Ang pamamaraang ito ay nagpapaunlad din ng malikhaing pag-iisip. Ang paglayo sa iyong karaniwang iskedyul ng trabaho ay nagpapataas ng Neuroplasticity: Maaari Mong Turuan ang Isang Lumang Utak ng Mga Bagong Trick. neuroplasticity ng utak - ang kakayahang bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural.

Muling iiskedyul ang iyong panggabing pag-eehersisyo sa gym hanggang sa umaga bago magtungo sa trabaho, kumain sa ibang lugar, o maghanap ng mga bagong paraan upang magawa ang mga karaniwang gawain.

3. Idiskonekta ang iyong smartphone

Ang payo na ito ay maaaring mukhang hindi makatotohanan, dahil walang telepono sa mga araw na ito, wala kahit saan. Gayunpaman, ang oras na ginugol sa Internet ay maaaring gugulin nang mas kawili-wili at produktibo.

Hindi mo dapat tingnan ang iyong mail o tumugon sa mga email sa trabaho habang nakikipag-hang out kasama ang mga kaibigan o pamilya. Siyempre, hindi na kailangang mawala at iwasan ang mga tawag sa labas ng oras ng opisina. Huwag lang hayaan ang iyong mga device na mag-ubos ng maraming oras at lakas mo.

Marahil sa malapit na hinaharap ay hindi ka magkakaroon ng isang ganap na bakasyon, ngunit maaari mong subukang makagambala ng kaunti mula sa mga problema sa trabaho at huwag isapuso ang mga ito.