Paano nakakaapekto ang liwanag sa pagganap

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ikaw ay tumatango sa trabaho sa umaga at naghahagis-hagis sa kama sa gabi, maaaring oras na para palitan mo ang iyong lampara.

Ang mga mata ay sensitibo sa dami ng liwanag na pumapasok sa kanila, na pinipilit ang katawan na gumawa ng iba't ibang mga hormone. Ang melatonin ay kailangan sa gabi upang tayo ay makatulog, at ang cortisol ay kailangan sa umaga para magising.

Upang gawing mas mahusay ang iyong utak, kailangan mong malaman kung aling mga ilaw ang i-on sa anong oras ng araw. Minsan, upang mapabuti ang pagganap, sapat na upang baguhin ang lampara o umupo sa tabi ng bintana.

Temperatura ng kulay

Ang temperatura ng kulay ay isang pisikal na konsepto na nagpapahayag ng intensity ng radiation mula sa isang light source. Sinusukat ito sa Kelvin (K) at palaging nakalagay sa packaging ng lampara.

Iba't ibang temperatura ng kulay ang nakikita ng utak nang iba at nagpapalitaw ng iba't ibang proseso dito.

Kung mas mababa ang temperatura, mas malapit ang liwanag sa pulang spectrum. Ang dilaw na ilaw ay nakakarelaks at nagpapakalma. Kung mas mataas ang temperatura, mas malapit ang liwanag sa asul na spectrum. Ang gayong liwanag, sa kabaligtaran, ay nagpapasigla. Upang mailagay nang tama ang mga pinagmumulan ng ilaw sa silid, dapat mong tandaan ang tungkol sa tampok na ito.

Ang talahanayan ay makakatulong upang maunawaan kung paano ito o ang temperatura ng kulay na iyon ay nakikita sa kalikasan at kung saan ito ginagamit sa buhay.

Temperatura, K	Lilim	Sa kalikasan	Aplikasyon
2 500–3 000	Mainit na orange	pagsikat ng araw	Lumilikha ng maaliwalas na kapaligiran
3 000–4 000	Mainit na dilaw	Langit dalawang oras pagkatapos ng pagsikat ng araw at dalawang oras bago paglubog ng araw	Nakakarelax na liwanag
4 000–5 000	Neutral na puti	Araw ng tanghali	Liwanag ng araw para sa trabaho
5 000–6 500	Namumula	Makulimlim na kalangitan	Pagpapakita ng mga bagay

Pag-render ng kulay ng lampara

Tinutukoy ng pag-render ng kulay ng lampara kung gaano kasya ang magiging hitsura ng mga kulay sa silid. Ang mga lamp na nagre-render ng mababang kulay ay sumisira sa pang-unawa ng kulay, na nakakaapekto rin sa pagganap.

Ang parameter na ito ay ipinahiwatig sa package ng index Ra o CRl. Kung mas mataas ang index, mas natural ang mga kulay na lumilitaw sa silid. Ang mga lamp na maliwanag na maliwanag at halogen ay may pinakamataas na pag-render ng kulay. Magandang pag-render ng kulay - mga fluorescent lamp na may limang sangkap na phosphor, MGL (metal halide) lamp at modernong LED lamp.

Ang pinakamahusay na pag-iilaw ay natural

Ang pinakamagandang liwanag para sa trabaho ay natural na sikat ng araw, na makikita natin sa tanghali. Pinapabuti nito ang mood, pinapabuti ang konsentrasyon at pagiging produktibo, at nilalabanan ang depresyon. Marahil ay napansin mo sa iyong sarili kung gaano kaganda ang iyong pakiramdam sa isang maaraw na araw.

Kung may pagkakataon kang magtrabaho sa tabi ng bintana, gamitin ito, ngunit huwag umupo nang nakaharap dito. Ang mesa ay dapat na matatagpuan sa kaliwang bahagi sa bintana: sa ganitong paraan mas maraming liwanag ang tumagos sa silid, at ang iyong mga mata ay hindi mapapagod.

Ang kumpletong kakulangan ng access sa natural na liwanag ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ayon sa Impact of Windows and Daylight Exposure on Overall Health and Sleep Quality of Office Workers: A Case-Control Pilot Study, ang mga empleyadong nagtatrabaho sa mga walang bintana ay natutulog sa average na 46 minutong mas mababa kaysa sa mga nagtatrabaho sa mga opisinang may bintana. Ang kakulangan sa tulog at nababagabag na circadian rhythms ay humantong sa pagbaba ng produktibidad at pangkalahatang sigla.

Pag-iilaw para sa produktibong trabaho

Dahil ang pag-access sa sikat ng araw ay limitado ng mga natural na sanhi, ang artipisyal na pag-iilaw ay pinapalitan para dito. Ang pinakamalapit dito ay neutral na puti na may temperaturang 4,500-5,000 K. Katulad ng araw sa tanghali, pinapataas nito ang konsentrasyon at pinapawi ang pagkapagod.

Sa kasong ito, ang ilaw ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong lugar ng pagtatrabaho at mahulog nang eksakto mula sa itaas. Kung hindi, lilikha ito ng mga anino o mabubulag ang mga mata, na magbabawas sa pagganap. Mas mainam na huwag gumamit ng table lamp na walang pangkalahatang pag-iilaw sa kisame, dahil ang malupit na kaibahan ng liwanag ay nakakapagod sa mga mata.

Pag-iilaw para sa mga negosasyon at pagpupulong

Ang malamig na dilaw na liwanag na may temperaturang 3,500–4,500 K ay sabay na nagpapanatili ng mood sa trabaho at nakakarelax. Samakatuwid, ang ilaw na ito ay ginagamit sa mga conference room.

Ang napakainit na ilaw, mas mababa sa 3,500 K, ay inilalagay sa mga meeting room at recreation area. Nagdudulot ito ng pakiramdam ng kaginhawaan, nakakarelax at nagse-set up ng kumpiyansa. Ginagamit ng mga tahanan ang parehong ilaw sa mga sala, silid-tulugan at sa ibabaw ng hapag kainan upang lumikha ng maaliwalas na kapaligiran. Hindi ka makakapagtrabaho nang produktibo sa ilalim ng gayong pag-iilaw - matutulog ka. Bilang karagdagan, ang masyadong dimmed na ilaw ay nagpapataas ng strain ng mata at maaaring makapukaw ng pananakit ng ulo.

Pagbabago sa temperatura ng kulay sa buong araw

Ang pagtatrabaho sa malamig na liwanag sa buong araw ay nakakapagod at humahantong sa pagbaba ng pagganap at pagkagambala ng mga circadian rhythms. Samakatuwid, habang lumalaki ang pagkapagod, mas mainam na lumipat sa mga nakakarelaks na lugar na may mainit na ilaw o gumamit ng mga dimmer upang mabawasan ang intensity ng liwanag.

Kailangan ding baguhin ng mga gadget ang temperatura ng kulay. Sa umaga at sa araw, ayusin ang backlight ayon sa gusto mo, at sa gabi ay lumipat sa "Night mode". Upang gawin ito, mag-install ng blue light blocking app o hanapin ang "Night mode" sa mga setting. Ito ay magliligtas sa iyong mga mata at makakatulong sa iyong katawan na maghanda para sa pagtulog.