15 subok na paraan para maging masaya sa trabaho

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Madalas ngumiti, maghanap ng kaibigan, at huwag kalimutang magpahinga.

1. Unawain ang kahulugan ng iyong ginagawa

Noong 1983, kinumbinsi ni Steve Jobs ang hinaharap na CEO ng Apple na si John Scully na huminto sa kanyang trabaho sa PepsiCo, na nagtanong sa kanya ng isang tanong lamang: "Gusto mo bang gugulin ang natitirang bahagi ng iyong buhay sa pagbebenta ng limonada, o gusto mo bang baguhin ang mundo?" Bakit naging epektibo ang tanong na ito? Nakatulong ito sa pagtakbo ng imahinasyon at nagbigay din ng pag-asa na magagawa ng isang tao ang makabuluhang gawain.

Si Adam Grant, isang propesor sa Wharton School of Business, ay nagsabi na ang mga empleyado na nakakaalam na ang kanilang trabaho ay makabuluhan sa iba pati na rin ang kanilang sarili na mas masaya at mas produktibo.

Natagpuan ni Teresa Amabile, isang propesor sa Harvard Business School, ang mga sumusunod sa kanyang pananaliksik. Naghahanap ka man ng lunas para sa cancer o tumutulong lang sa isang kasamahan na makayanan ang isang gawain, magiging masaya ka pa rin sa pag-alam na may ginagawa kang kapaki-pakinabang.

2. Gumawa ng pugad ng opisina

Maraming tao ang gumugugol ng mas maraming oras sa trabaho kaysa 40 oras sa isang linggo. Kaya't ayusin ang iyong workspace sa paraang kumportable, komportable at kaaya-aya na makasama ka rito. Siyempre, malamang na hindi mo magagawang mag-hang ng mga poster na mahal sa iyong puso o muling ipinta ang mga dingding sa ibang kulay sa iyong opisina, ngunit ang palibutan ang iyong sarili ng mga kaaya-ayang maliliit na bagay ay medyo.

3. Hanapin ang iyong sarili ng isang kaibigan sa trabaho

Ang mga pinuno ay hindi lamang dapat kumuha ng mga mahuhusay at responsableng tao, kailangan din nilang bigyang pansin ang pagpapanatili ng magandang klima sa organisasyon. Ang mga tao ay dapat na makipag-usap sa isa't isa. Dapat nilang maramdaman ang balikat ng isang kaibigan sa tabi nila, at huwag isipin na nagtatrabaho sila sa isang koponan, kung saan walang nagmamalasakit sa isa't isa.

Ang mga empleyado na may mga kaibigan sa trabaho ay nakikita ang kanilang mga aktibidad bilang mas masaya, kapakipakinabang, at kasiya-siya. Bilang karagdagan, nararamdaman nilang suportado sila ng isang kasamahan, at ito naman, ay maaaring magpapataas ng katapatan sa organisasyon sa kabuuan.

4. Ngumiti

Ano ang maaaring mas simple kaysa sa isang ngiti at kung ano ang makapagpapaangat ng ating kalooban nang kasing bilis? Ngiti! Nga pala, huwag kalimutan na nakakahawa ang pagngiti. Malamang na hindi lamang ikaw, kundi pati na rin ang iyong mga kasamahan ay malapit nang ngumiti.

5. Iwanan ang mga personal na problema sa bahay

Nakakapagod ang stress. Ito ang may pinakamaraming negatibong epekto sa lahat ng bahagi ng ating buhay, lalo na sa propesyonal. Titingnan mo ang iyong relo bawat minuto at iisipin na hindi na magtatapos ang araw na ito. Ikaw ay patuloy na maaabala at magtatapos sa paggawa ng walang kapaki-pakinabang.

Subukang huwag isipin ang iyong mga personal na problema habang nagtatrabaho ka. Kaya't makikinabang ka lamang: sa pamamagitan ng pagpapahirap sa iyong sarili sa masakit na pag-iisip, wala kang makakamit.

6. Tumutok sa hinaharap

Naniniwala si Jeffrey James, may-akda ng negosyo at eksperto sa strategic marketing at consultant, na makakagawa tayo ng mas matalinong mga desisyon at makakamit ang mas magagandang resulta kung alam nating magbubunga ang ating negosyo sa hinaharap. Ibig sabihin, dapat lagi tayong may mga pangmatagalang plano at layunin.

7. Magpasalamat

Iba't ibang pag-aaral ang nagpapatunay na kapag tayo ay pinasalamatan, ang ating pagpapahalaga sa sarili ay tumataas, tayo ay nasisiyahan. At ito, sa turn, ay nagsasangkot ng iba pang positibong emosyon na lumitaw kapwa sa isa na pinasasalamatan at sa isa na nagpapasalamat.

Kung matagumpay mong nakumpleto ang isang order para sa isang kumpanya o isang partikular na tao, pagkatapos ay hilingin sa kanila na sumulat sa iyo ng isang pagsusuri o kahit isang liham ng pasasalamat.

8. Magpahinga

Marami tayong mga gawain sa araw-araw. Hindi kataka-taka na napakadaling pumasok sa negosyo at ganap na kalimutan ang tungkol sa pahinga.

Magpahinga para sa iyong sarili. Umupo nang tahimik nang hindi bababa sa ilang minuto, huminga, at magpatuloy sa susunod na gawain.

Sinabi ni Sharon Salzberg, may-akda ng True Happiness at Work:

Kapag natapos namin ang mga takdang-aralin sa trabaho nang walang pagkaantala, nagiging mas mahirap para sa amin na ipakita ang lahat ng aming propesyonalismo, upang lapitan ang solusyon ng problema nang malikhain o may katatawanan.

May-akda ng aklat na Sharon Salzberg

Kung hindi tayo magpapahinga para sa ating sarili, magiging agresibo tayo sa ibang tao, hindi natin lubos na mapapansin ang pagpuna sa ating address. Kaya ang pagpapahinga ay isang paraan para mabawasan ang stress sa trabaho.

9. Kumain ng tama at uminom ng sapat na tubig

Hindi, hindi na kailangang atakihin muli ang makina gamit ang mga tsokolate sa oras ng tanghalian. Kumain ng masustansya at masustansyang pagkain, at tandaan na uminom ng sapat na tubig. Kung tayo ay busog at hindi nauuhaw, tayo ay masigla, magagawa ang ating mga tungkulin sa trabaho nang may higit na produktibo.

10. Panatilihing malinis ang iyong desktop

Ang kalat ay maaaring gawing kalat ang iyong mga iniisip. Kinakabahan ka na sa trabaho kaya pinakamahusay na huwag lumala. At pagkatapos ay maaari kang magtrabaho nang mas nakatutok at mas mahusay.

11. Magsabi ng hindi sa multitasking mode

Ang multitasking ay hindi epektibo. Si Clifford Nuss, propesor ng sikolohiya sa Stanford University, ay nangangatuwiran na ang rehimeng ito ay tumatagal ng mas maraming oras mula sa atin kaysa sa pagliligtas nito sa atin. Mas mahirap para sa atin na mag-concentrate at ipakita ang lahat ng ating pagkamalikhain.

Sa halip na harapin ang ilang bagay nang sabay-sabay, mas mabuting mag-focus sa isang gawain, ngunit gawin ito nang maayos. Gumawa ng iyong sarili ng isang listahan ng gagawin para sa araw, unahin at huwag habulin ang dalawang ibon sa isang bato.

12. Tanggapin ang mga tao kung sino sila

Hindi natin mababago ang ugali ng iba. Subukang maging magalang at huwag mabigla sa mga bagay na walang kabuluhan. Panatilihin ang magandang relasyon sa mga kasamahan.

Kung ikaw ang may kasalanan, huwag mong subukang ibaling ang sisi sa ibang tao. Kung may nang-iinis sa iyo, subukang huminahon, magbilang hanggang 10, at pagkatapos ay sabihin ang isang bagay sa taong iyon.

13. Alisin ang iyong sarili sa mga laging nakaupo na araw ng trabaho

Huwag gumastos ng walong oras sa trabaho na parang nakadena ka sa isang upuan. Tumakbo pataas at pababa sa hagdan, o gumawa ng ilang bilog sa paligid ng opisina. Maaari mo ring bigyan ang iyong sarili ng 10 minutong ehersisyo at mag-imbita ng mga kasamahan na sumali.

Ang mga sedentary na araw ng trabaho sa harap ng monitor ng computer ay ginagarantiyahan ang mga problema sa kalusugan: labis na timbang, malabong paningin, sakit sa puso.

14. Gantimpalaan ang iyong sarili

Kung matagumpay mong nakumpleto ang isang mahalagang proyekto o nakamit ang mahusay na mga resulta, pagkatapos ay gantimpalaan ang iyong sarili. Kumain sa isang restaurant, bumili ng bagong gadget na matagal mo nang pinapangarap, o ang paborito mong chocolate bar lang.

15. Pag-isipan ang iyong mga layunin at tagumpay

Bakit ka nagsusumikap, ano ang layunin na nagtutulak sa iyo? Sagutin ang tanong na ito at i-save ito kahit saan: sa isang gadget o isang papel na notebook. Subukan din na isulat ang lahat ng iyong mga tagumpay at tagumpay sa trabaho.

Sa tuwing kailangan mo ng isang siko upang magtrabaho sa isang kumplikadong proyekto o moping lang, sumangguni sa iyong mga tala. Ipapaalala nila sa iyo kung bakit napakahalaga na huwag sumuko.