Simple Morning Ritual ni Hal Elrod, may-akda ng The Magic of the Morning

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isa sa mga pinakasikat na motivational na libro sa mga kamakailang panahon ay ang The Magic of Morning ni Hal Elrod, na nag-uusap tungkol sa mga simpleng ritwal sa umaga na nagbabago ng buhay para sa mas mahusay. Si Anna Baybakova, editor-in-chief ng serbisyo sa mga ideya ng libro, ay nagbabahagi ng kanyang mga konklusyon at feedback tungkol sa aklat sa mga mambabasa ng Lifehacker.

Tungkol saan ang librong ito?

Ang pangunahing ideya ng aklat na "Magic of the Morning" ay napaka-simple: kailangan mong maglaan ng oras sa pagpapabuti ng sarili araw-araw sa umaga at babaguhin nito ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Napaka-American ng libro ni Hal Elrod: ang istilo nito ay katulad ng sermon ng pastor o ng speech ng motivational speaker. Sa pamamagitan ng teksto, sinusubukan ng may-akda na ihatid ang fuse, kumpiyansa, mabuting espiritu, at isang positibong saloobin na likas sa kulturang Amerikano, ngunit hindi palaging malinaw sa mga mambabasa na may ibang kaisipan. Ang aklat ay sa maraming paraan katulad ng mga gawa ni Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: marami itong pag-uulit, napakasimpleng wika, at ang nilalaman mismo ay pinaghalong lahat ng ideya tungkol sa tagumpay at pagpapabuti ng sarili.

Tila na sa genre ng panitikan sa tulong sa sarili ay halos hindi posible na lumikha ng isang bagay na orihinal, gayunpaman, ang aklat ni Hal Elrod ay may ilang mga tampok na nakikilala ito mula sa iba.

Una, ang kuwento ng may-akda ay nararapat na bigyang pansin: noong siya ay napakabata, siya ay nagkaroon ng isang kakila-kilabot na aksidente. Isang kotse na may isang lasing na driver sa manibela ang bumangga sa kanyang kotse sa napakabilis na bilis. Nakaranas ang may-akda ng klinikal na kamatayan, dumanas ng maraming bali, nagkaroon ng malubhang problema sa memorya dahil sa pinsala sa utak, at nag-alinlangan ang mga doktor na makakalakad siya. Taliwas sa mga pagtataya, si Hal ay hindi lamang nakakalakad, ngunit naging isang ultramarathon runner, kahit na hindi siya partikular na gustong tumakbo bago ang aksidente.

Gayunpaman, tinawag ni Hal ang krisis ng 2008 na mas malubhang pagsubok para sa kanyang sarili, nang ang malubhang problema sa pananalapi ay halos nagtulak sa kanya sa pagpapakamatay. Ngunit sa pagkakataong ito, hindi sumuko si Hal at nakahanap ng lakas upang muling likhain ang buhay ng kanyang mga pangarap.

Pangalawa, bilang karagdagan sa mga motivational appeal at kwento mula sa buhay ni Hal Elrod at ng kanyang mga kakilala, ang libro ay naglalaman ng isang paglalarawan ng pangunahing bagay - kung ano ang ipinakita ng may-akda bilang isang epektibo at simpleng tool para sa pagbabago ng buhay para sa mas mahusay - ang kahanga-hangang paraan ng umaga.

Ano ang Paraan ng Miracle Morning?

Ang kakanyahan nito ay gumising ng maaga tuwing umaga upang isagawa ang ritwal ng pagpapabuti sa sarili - ang pag-unlad ng mental, sikolohikal, pisikal na panig ng iyong pagkatao.

Ang pamamaraan ay naglalayong gawing masaya at kapana-panabik ang bawat paggising gaya ng umaga bago ang pinaka-kaaya-ayang mga kaganapan: isang holiday, isang kasal o isang pinakahihintay na paglalakbay. Sumasang-ayon ang lahat na ang pag-asa sa mga masasayang kaganapan ay nagpapasigla, anuman ang dami ng oras na nagawa mong gugulin sa pagtulog noong nakaraang gabi. Ang paraan ng Miracle Morning ay naglalayong muling likhain ang pakiramdam ng pag-asam ng isang himala sa tuwing magigising ka.

Bakit umaga lang ang paraan?

Dahil kadalasan ang mood sa umaga ang tumutukoy sa buong araw. Lalo na ang mga abalang tao, na gumising ng maaga, ay makakahanap lamang ng oras para sa kanilang sarili, dahil sa araw o sa gabi ito ay nagiging problema: ang mga alalahanin ay nakakasagabal o wala nang lakas para sa anumang bagay maliban sa TV. Gayunpaman, ang mga taong nagtatrabaho sa mga shift ay maaaring hindi gumamit ng pamamaraan sa umaga, ngunit kaagad pagkatapos magising.

Pero paano kung night owl ako?

Kapansin-pansin, ang may-akda mismo ay itinuturing ang kanyang sarili na isang kuwago bago siya nagsimulang magsanay ng "kahanga-hangang umaga". Gayunpaman, hindi man lang nito napigilan ang paggising niya ng maaga, na nakumbinsi siya sa pagiging kumbensyonal ng paghahati ng mga tao sa mga lark at mga kuwago. Ang may-akda ay nakakakuha ng pansin sa katotohanan na ang ating pang-unawa ay nakasalalay sa ating mga personal na saloobin. Kung tayo ay tiwala na ang paggising ng maaga ay makakaapekto sa atin, gayon din ito sa katotohanan. Kasabay nito, sa pamamagitan ng pagsasanay sa "kahanga-hangang umaga", maaari nating baguhin ang ating sariling mga saloobin.

Bilang karagdagan, para sa tamang paggising, pinapayuhan ng may-akda ang paggamit ng mga life hack na sinubukan sa iyong sarili: bago matulog, bumalangkas ng mga layunin para sa umaga, alisin ang alarm clock, uminom ng tubig sa umaga, magsipilyo ng iyong ngipin at magsuot. damit pang-isports.

Ano ba talaga ang dapat mong gawin sa umaga?

Ang Hal Elrod ay nagbibigay ng kalayaan upang matukoy ito nang nakapag-iisa (ang pangunahing bagay ay ang mga aksyon ay naglalayong sa pag-unlad ng sarili), ngunit nagbibigay ng tip sa anyo ng kanyang programa.

Ang "Kamangha-manghang Umaga" ng may-akda ay tumatagal ng isang oras at binubuo ng katahimikan (kabilang ang pagmumuni-muni), mga pagpapatibay (pag-uulit ng mga positibong pahayag), visualization, journaling, pagbabasa ng literatura na pang-edukasyon at ehersisyo.

Ang ritwal sa umaga ay hindi kailangang tumagal ng isang oras; lahat ng mga aktibidad ay maaaring paikliin sa isang minuto.

Bakit kailangan natin ng meditation, affirmations at visualization?

Marami ang nag-aalinlangan tungkol sa mga kasanayang ito, ngunit ang katotohanan na ginagamit ang mga ito ng mga kilalang atleta sa mundo at mga first-magnitude na bituin ay mahalaga. Para sa mga nag-aalinlangan, maaaring sulit na isantabi ang pag-aalinlangan at subukan ang mga pamamaraang ito nang ilang sandali, dahil ang mga ito ay sapat na simple.

Ang pagmumuni-muni ay isang pagsasanay ng mental na ehersisyo na nagmula sa Silangan at nakakuha ng katanyagan sa Kanluran. Napatunayang siyentipiko na ang pagmumuni-muni ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal at mental na kalagayan ng isang tao. Mayroong maraming mga uri ng pagmumuni-muni, ngunit ang may-akda ay nag-aalok ng pinakasimpleng pagpipilian - konsentrasyon sa paghinga at ang kasalukuyang sandali.

Ang mga pagpapatibay ay mga positibong pahayag na kailangang paulit-ulit nang regular. Ang pagsasanay na ito ay naglalayong i-reprogramming ang iyong mga mapanirang saloobin sa mga positibo. Sa katunayan, ito ay isang kasangkapan upang kumbinsihin ang iyong sarili sa iyong lakas, kahalagahan, tiwala. Nagbibigay si Hal Elrod ng ilang mahahalagang tip sa kung paano i-frame ang iyong paninindigan para magawa ito:

• Una, kailangan mong maging malinaw tungkol sa kung ano ang gusto mo at kung bakit.
• Pagkatapos ay unawain kung anong uri ng tao ang kailangan mong maging at kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang gusto mo.
• Panghuli, magdagdag ng mga inspirational at pilosopiko na mga saloobin mula sa mga natitirang tao sa iyong paninindigan.

Ang natitira na lang ay upang matuto, regular na ulitin at pinuhin ang paninindigan kung kinakailangan.

Ang visualization ay lumilikha ng isang visual na imahe ng nais na buhay. Maraming mga sikat na atleta ang aktibong gumagamit ng visualization, na nagpapakita ng kanilang mga paggalaw nang maaga. Ang mga ordinaryong tao ay nakikibahagi din sa visualization, ngunit karamihan ay negatibo. Kumbinsido si Hal Elrod na ang negatibong pag-iisip ay may mapanirang epekto sa estado ng isip at katawan, na nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Upang mapabuti ang kalidad ng buhay, kailangan mong sanayin ang iyong sarili na magpakita ng mga positibong larawan - kung paano mo ginagawa ang isang bagay nang tama, kung paano mo haharapin ang mga problema, kung paano mo makamit ang gusto mo.

Kailangan bang gawin ang lahat ng ito araw-araw?

Oo. Mahalaga na ang pagpapabuti ng sarili ay nagiging isang ugali, na, ayon sa may-akda, ay nabuo sa loob ng 30 araw.

Ang susi sa pagbuo ng isang bagong ugali ay ang tamang diskarte, na kung saan ay upang maunawaan na ito ay mahirap sa simula at ikaw ay hindi komportable.

Ngunit pagkatapos ng 30 araw, lahat ng iyong pagsusumikap ay gagantimpalaan at ikaw ay masayang babangon sa umaga upang isagawa ang iyong ritwal.

Bakit naging napakapopular ang kahanga-hangang pamamaraan sa umaga?

Ikinuwento ni Hal Elrod ang kanyang mga karanasan at ang mga karanasan ng mga taong tinulungan din niyang baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay. Tiwala siya na ang pagsasagawa ng "kahanga-hangang umaga" ay magbabago sa buhay ng sinumang tao para sa mas mahusay.

Ang tagumpay ng pamamaraan at ang aklat ay natukoy sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga salik: isang kuwentong nagpapatibay sa buhay ng isang taong nagtagumpay sa mga pangyayari; simple at di malilimutang programa; paniniwala ng may-akda na kayang gawin ng isang tao ang kanyang buhay kung ano ang gusto niya; mga ideya tungkol sa pagpapabuti ng sarili na malinaw sa lahat.

Anong mga ideya ng pagpapabuti sa sarili ang pinag-uusapan ng may-akda?

Ang mga ideya ay medyo simple:

• Ang isa sa mga pangunahing ideya ng libro ay ang tagumpay ay karaniwang tumutugma sa antas ng pag-unlad ng pagkatao. Kung nais ng isang tao na makamit ang tagumpay, una sa lahat kailangan niyang maging isang taong umaakit sa tagumpay na ito. Ang pag-unlad ng sarili ay nangangailangan ng oras, at ang "kahanga-hangang umaga" ay nakakatulong upang mahanap ito.
• Walang saysay na hanapin ang mga dapat sisihin sa iyong mga problema, magreklamo tungkol sa kawalan ng katarungan o mag-imbento ng mga dahilan para sa iyong hindi pagkilos. Ang tanging tamang desisyon ay pagsamahin ang iyong sarili at simulan ang pagpapabuti ng iyong buhay.
• Ang mas maraming responsibilidad (hindi malito sa pagkakasala) para sa iyong buhay na iyong inaako sa iyong sarili, mas malakas ang iyong pagkatao.
• Ang napakaraming karamihan ng mga tao ay nabubuhay ng isang ordinaryong buhay, ngunit nangangarap ng isang hindi pangkaraniwang buhay. Ang mga dahilan ng pagiging karaniwan ay ang kawalan ng tiwala sa sarili, kawalan ng layunin at disiplina, indulhensiya, kawalan ng pakiramdam ng pagkaapurahan at pananagutan, sa isang pangkaraniwang kapaligiran. Alinsunod dito, ang mga antidotes ay ang paniniwala sa sarili, isang wastong nabuong layunin, disiplina, isang pakiramdam ng pangangailangan para sa agarang pagbabago, at ang kapaligiran na nagtataguyod ng paglago.
• Ang katotohanan ay lahat ng tao ay may kakayahang mabuhay sa buhay na pinapangarap nila kung sila ay magsisikap sa direksyong ito. Kahit na ang isang tila hindi gaanong pagbabago bilang "kahanga-hangang umaga" ay may positibong epekto sa lahat ng aspeto ng buhay. Ang simula ay bigyan ang iyong sarili ng ultimatum at magpasya na mamuhay nang iba.
• Ang paraan ng paggawa ng isang tao sa isang bagay ay nagsasalita kung paano niya ginagawa ang lahat sa pangkalahatan. Anumang ugali, anumang indulhensiya na ibibigay mo sa iyong sarili, ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay.
• Ang pinakamahusay na oras upang magsimula ng isang mas mahusay na buhay ay ngayon.

Pero paano kung hindi ako naniniwala sa lahat ng ito?

Ang pagdududa ay isang perpektong malusog na reaksyon sa isang bagong bagay. Maaaring may pag-aalinlangan ang isang tao tungkol sa pagiging epektibo ng visualization o pag-awit ng mga mantra na nagpapatibay sa buhay, ngunit paano kung gumagana ang lahat? Paano kung ang pamamaraang ito ay mapabuti ang iyong buhay?

Anuman ang kaso, ang "Kahanga-hangang Umaga" ay sulit na subukan, dahil hindi ito isang mamahaling eksperimento. Pero paano kung? Maaaring mayroon kang mahalagang pagpipilian na dapat gawin sa pagitan ng pagiging isang miserableng mapang-uyam at pagiging isang masayang idealista (kahit isang oras lang sa umaga).

Dapat mong basahin ang libro?

Ang libro ay hindi para sa lahat. Ang mga taong pamilyar sa panitikan sa pagpapaunlad ng sarili ay hindi makakahanap ng mga bagong ideya dito. Dagdag pa, hindi lahat ay magugustuhan ang istilo ng pagsulat ni Hal Elrod. Sa kabilang banda, ang tagumpay ng libro at karamihan sa mga pagsusuri tungkol dito ay nagpapakita na ang mga mambabasa ay gustong-gusto ang kahanga-hangang paraan ng umaga.

Ang aklat na ito ay magiging isang magandang panimula sa mundo ng panitikan sa tulong sa sarili at maibabalik ang motibasyon na kumilos.

Para sa panitikan ng genre na ito, ang pangunahing bagay ay hindi ang estilo at artistikong merito ng teksto, ngunit kung gaano kahusay ang mga ideya. Kung ang "Kahanga-hangang Umaga" ay tumutulong sa mga tao na baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay, kung gayon ang oras na ginugol sa pagbabasa ng aklat ay nagbabayad para sa sarili nito.