12 palatandaan ng anxiety disorder

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ilang mga sakit sa pag-iisip ay nagpapanggap na karaniwan. Ang anxiety disorder ay isa sa mga iyon, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi na ito kailangang gamutin.

Ang pagkabalisa ay isang emosyon na nararanasan ng lahat ng tao kapag sila ay kinakabahan o natatakot sa isang bagay. Hindi kanais-nais na maging "nerbiyos" sa lahat ng oras, ngunit ano ang magagawa mo kung ganito ang buhay: palaging may dahilan para sa pagkabalisa at takot, kailangan mong matutong panatilihing kontrolado ang iyong emosyon, at magiging maayos ang lahat.. Sa karamihan ng mga kaso, ito ang eksaktong kaso.

Okay lang mag-alala. Minsan nakakatulong pa nga ito: kapag nag-aalala tayo tungkol sa isang bagay, mas binibigyang pansin natin ito, nagsusumikap, at sa pangkalahatan ay nakakamit ang mas magagandang resulta.

Ngunit kung minsan ang pagkabalisa ay lumalampas sa makatwirang limitasyon at nakakasagabal sa buhay. At isa na itong anxiety disorder - isang kondisyon na maaaring makasira sa lahat at nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Bakit lumilitaw ang anxiety disorder?

Tulad ng sa kaso ng karamihan sa mga sakit sa pag-iisip, walang sinuman ang tiyak na magsasabi kung bakit ang pagkabalisa ay kumapit sa atin: masyadong kaunti ang nalalaman tungkol sa utak upang magsalita nang may kumpiyansa tungkol sa mga dahilan. Maraming mga kadahilanan ang malamang na sisihin, mula sa lahat ng mga genetics hanggang sa mga traumatikong karanasan.

Ang isang tao ay nakakakuha ng pagkabalisa dahil sa kaguluhan ng ilang mga bahagi ng utak, ang isang tao ay malikot hormones - serotonin at norepinephrine, at ang isang tao ay nakakakuha ng isang disorder sa load sa iba pang mga sakit, at hindi kinakailangang mental.

Ano ang anxiety disorder?

Pag-aaral ng Anxiety Disorder. ilang grupo ng mga sakit ang nabibilang nang sabay-sabay.

• Generalized Anxiety Disorder … Ito ang kaso kapag ang pagkabalisa ay hindi lilitaw dahil sa mga pagsusulit o ang paparating na pagpupulong sa mga magulang ng isang mahal sa buhay. Ang pagkabalisa ay dumarating sa sarili nitong, hindi ito nangangailangan ng isang dahilan, at ang mga damdamin ay napakalakas na hindi nila pinapayagan ang isang tao na magsagawa ng kahit simpleng pang-araw-araw na gawain.
• Social anxiety disorder … Takot na nakakasagabal sa paligid ng mga tao. Ang isang tao ay natatakot sa mga pagtatasa ng ibang tao, ang isang tao ay natatakot sa mga aksyon ng ibang tao. Magkagayunman, nakakasagabal ito sa pag-aaral, pagtatrabaho, kahit pagpunta sa tindahan at pagbati sa mga kapitbahay.
• Panic disorder … Ang mga taong may ganitong sakit ay nakakaranas ng mga panic attack: sila ay takot na takot na kung minsan ay hindi sila makagagawa ng hakbang. Ang puso ay tumibok sa napakabilis na bilis, ito ay nagdidilim sa mga mata, walang sapat na hangin. Ang mga pag-atake na ito ay maaaring dumating sa pinaka hindi inaasahang sandali, at kung minsan dahil sa kanila, ang isang tao ay natatakot na umalis sa bahay.
• Phobias … Kapag ang isang tao ay natatakot sa isang bagay na tiyak.

Bilang karagdagan, ang anxiety disorder ay kadalasang nangyayari kasabay ng iba pang mga problema, tulad ng bipolar o obsessive-compulsive disorder, o depression.

Paano malalaman kung ito ay isang karamdaman

Ang pangunahing sintomas ay isang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa na tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan, sa kondisyon na walang dahilan upang kabahan o sila ay hindi gaanong mahalaga, at ang mga emosyonal na reaksyon ay hindi katumbas ng lakas. Nangangahulugan ito na ang pagkabalisa ay nagbabago ng buhay: sumuko ka sa trabaho, proyekto, paglalakad, pagpupulong o kakilala, ilang uri ng aktibidad dahil lang sa sobrang pag-aalala mo.

Iba pang mga sintomas ng Generalized anxiety disorder sa mga matatanda - Mga sintomas. na nagpapahiwatig na may mali:

• patuloy na pagkapagod;
• hindi pagkakatulog;
• patuloy na takot;
• kawalan ng kakayahang mag-concentrate;
• kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga;
• nanginginig na mga kamay;
• pagkamayamutin;
• pagkahilo;
• madalas na tibok ng puso, kahit na walang mga pathologies sa puso;
• Sobra-sobrang pagpapawis;
• sakit sa ulo, tiyan, kalamnan - sa kabila ng katotohanan na ang mga doktor ay hindi nakakahanap ng anumang mga paglabag.

Walang eksaktong pagsubok o pagsusuri na maaaring magamit upang makilala ang isang pagkabalisa disorder dahil ang pagkabalisa ay hindi maaaring masukat o mahawakan. Ang desisyon sa diagnosis ay ginawa ng isang espesyalista na tumitingin sa lahat ng sintomas at reklamo.

Dahil dito, nagkakaroon ng tukso na maging sukdulan: alinman sa pag-diagnose ng sarili na may karamdaman kapag nagsimula pa lang sa buhay ang isang itim na guhitan, o hindi ang pagbibigay pansin sa kalagayan ng isang tao at pagagalitan ang mahinang kalooban, nang, dahil sa takot., ang pagtatangkang lumabas sa kalye ay nagiging isang gawa.

Huwag madala at lituhin ang palagiang stress at patuloy na pagkabalisa.

Ang stress ay isang tugon sa isang pampasigla. Halimbawa, isang tawag mula sa isang hindi nasisiyahang customer. Kapag nagbago ang sitwasyon, nawawala ang stress. At ang pagkabalisa ay maaaring manatili - ito ang reaksyon ng katawan na nangyayari kahit na walang direktang epekto. Halimbawa, kapag ang isang papasok na tawag ay nagmula sa isang regular na customer na masaya sa lahat, at nakakatakot pa ring kunin ang telepono. Kung ang pagkabalisa ay napakalakas na ang anumang tawag sa telepono ay pagpapahirap, kung gayon ito ay isang kaguluhan.

Hindi na kailangang itago ang iyong ulo sa buhangin at magpanggap na ang lahat ay maayos kapag ang patuloy na stress ay nakakasagabal sa buhay.

Hindi tinatanggap ang pagpunta sa doktor na may ganitong mga problema, at ang pagkabalisa ay madalas na nalilito sa kahina-hinala at kahit na duwag, at isang kahihiyan ang maging duwag sa lipunan.

Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng kanyang mga takot, mas gugustuhin niyang makatanggap ng payo upang pagsamahin ang kanyang sarili at huwag maging malata kaysa sa isang alok na makahanap ng isang mahusay na doktor. Ang problema ay hindi ito gagana upang madaig ang kaguluhan sa isang malakas na kusang pagsisikap, tulad ng hindi ito gagana upang gamutin ang tuberculosis sa pamamagitan ng pagmumuni-muni.

Paano gamutin ang pagkabalisa

Ang patuloy na pagkabalisa ay ginagamot tulad ng iba pang mga sakit sa pag-iisip. Para dito, may mga psychotherapist na, salungat sa mga tanyag na alamat, hindi lamang nakikipag-usap sa mga pasyente tungkol sa isang mahirap na pagkabata, ngunit tinutulungan silang makahanap ng mga diskarte at pamamaraan na tunay na nagpapabuti sa kanilang kalagayan.

Ang isang tao ay magiging mas mabuti pagkatapos ng ilang mga pag-uusap, ang isang tao ay tutulungan ng pharmacology. Tutulungan ka ng iyong doktor na muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay, hanapin ang mga dahilan kung bakit ka kinakabahan, tasahin kung gaano kalubha ang mga sintomas at kung kailangan mong uminom ng mga gamot.

Kung iniisip mo pa rin na hindi mo kailangan ng isang therapist, subukang paamoin ang pagkabalisa sa iyong sarili.

1. Hanapin ang dahilan

Suriin kung ano ang iyong nararanasan nang mas madalas, at subukang ibukod ang kadahilanan na ito sa buhay. Ang pagkabalisa ay isang natural na mekanismo na kailangan para sa ating sariling kaligtasan. Natatakot tayo sa isang bagay na mapanganib na maaaring makapinsala sa atin.

Siguro kung palagi kang nanginginig sa takot sa amo, mas mabuting magpalit ng trabaho at magpahinga? Kung magtagumpay ka, kung gayon ang iyong pagkabalisa ay hindi sanhi ng isang karamdaman, walang kailangang tratuhin - mabuhay at magsaya sa buhay. Ngunit kung hindi mo maaaring ihiwalay ang sanhi ng pagkabalisa, pagkatapos ay mas mahusay na humingi ng tulong.

2. Mag-ehersisyo nang regular

Mayroong maraming mga blind spot sa paggamot ng mga sakit sa pag-iisip, ngunit ang mga mananaliksik ay sumasang-ayon sa isang bagay: ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong na panatilihing maayos ang isip.

3. Hayaang magpahinga ang iyong utak

Ang pinakamagandang bagay ay ang matulog. Sa pagtulog lamang nakakarelaks ang utak na puno ng mga takot, at nakakakuha ka ng pahinga.

4. Matutong pigilan ang imahinasyon sa pamamagitan ng trabaho

Ang pagkabalisa ay isang reaksyon sa isang bagay na hindi nangyari. Ito ay ang takot sa kung ano ang maaari lamang mangyari. Sa katunayan, ang pagkabalisa ay nasa ating ulo lamang at ganap na hindi makatwiran. Bakit ito mahalaga? Dahil ang pagharap sa pagkabalisa ay hindi katahimikan, ngunit katotohanan.

Habang ang lahat ng uri ng mga kakila-kilabot ay nangyayari sa nakakagambalang imahinasyon, sa katotohanan ang lahat ay nagpapatuloy tulad ng dati, at ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang patayin ang patuloy na nangangati na takot ay ang bumalik sa kasalukuyan, sa kasalukuyang mga gawain.

Halimbawa, panatilihing abala ang iyong ulo at mga kamay sa trabaho o palakasan.

5. Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom

Kapag ang katawan ay gulo na, hindi bababa sa hindi makatwiran na basagin ang maselang balanse sa mga sangkap na nakakaapekto sa utak.

6. Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga

Narito ang panuntunan ay "mas marami, mas mabuti." Matuto ng mga ehersisyo sa paghinga, maghanap ng mga nakakarelaks na yoga poses, subukan ang musika o kahit ASMR, uminom ng chamomile tea, o gumamit ng lavender essential oil sa silid. Lahat ay sunud-sunod hanggang sa makakita ka ng ilang opsyon na makakatulong sa iyo.