Ang Munting Lihim ng Malaking Kaligayahan - Unahin ang pinakamasamang bagay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung nais mong maging masaya at masiyahan sa buhay, kailangan mong gawin ang lahat ng mahirap at hindi kasiya-siya kaagad. Ito ang sinasabi ng mga psychologist. Ipinaliwanag ng negosyante at blogger na si Sean Kim kung paano ilapat ang diskarteng ito sa buhay. Ang Lifehacker ay nag-publish ng isang pagsasalin ng kanyang artikulo.

Mayroong ilang magandang dahilan upang hindi ipagpaliban ang mga hindi kasiya-siyang bagay hanggang sa ibang pagkakataon. Una, mayroon tayong limitadong suplay ng paghahangad. Matapos makumpleto ang pinakamahirap na gawain sa unang lugar, mahinahon tayong magpapatuloy sa mas magaan na mga tungkulin.

Bilang karagdagan, ayon sa mga siyentipiko, ang prefrontal cortex (ang departamento na responsable para sa ating pagkamalikhain) ay lalong aktibo kaagad pagkatapos magising. Ngunit ang mga bahagi ng utak na kumokontrol sa mga kakayahan sa pagsusuri ay isinaaktibo sa ibang pagkakataon.

Dagdag pa, ito ay mas maginhawa. Sa umaga, mas kaunti ang mga empleyado sa opisina at hindi ka pa nagsisimulang magambala ng maraming mga tawag at mensahe.

Kainin ang palaka

Tinatawag ng sikat na manunulat na si Brian Tracy ang diskarte na ito - paggawa ng hindi kasiya-siyang mga bagay sa unang lugar - "pagkain ng palaka." Naniniwala siya na ang mga gawain at gawain na karaniwang gusto nating ipagpaliban sa ibang pagkakataon (ang ating mga "palaka") ay ang pinakamahalaga lamang at sa anumang kaso ay hindi sila dapat balewalain. At upang hindi nila madilim ang ating buhay, kailangan nating harapin ang mga ito nang mas mabilis (iyon ay, "kumain").

Pasimplehin

Narito ang ilang nakakagulat na data na nakolekta gamit ang productivity app:

• palagi tayong may mga hindi natutupad na gawain;
• ang mga gawain na ginagawa namin ay karaniwang hindi tumatagal ng maraming oras;
• madalas hindi natin ginagawa ang orihinal nating pinlano.

Bakit ito nangyayari?

1. Marami tayong gagawin. Ang psychologist na si Roy Baumeister at ang mamamahayag na si John Tierney, mga may-akda ng "", ay sumulat na ang bawat tao ay karaniwang may 150 iba't ibang gawain. Naturally, nagdudulot ito ng labis na karga.
2. Patuloy kaming ginulo ng isang bagay. Ang mga ito ay maaaring mga tawag sa telepono, email, o hindi nakaiskedyul na pagpupulong.

Upang harapin ang problemang ito, kailangan mong gawing simple ang iyong diskarte sa negosyo.

• Bawasan ang bilang ng mga gawain na gagawin mo.
• Piliin lamang ang pinakamahalagang gawain.

Ang unang punto ay medyo simple. Magplano ng 3-5 gawain para sa araw. Iba't ibang mga application ay makakatulong sa iyo sa ito, halimbawa. Sa loob nito, maaari mong isulat ang iyong mga plano at markahan kung ano ang nagawa na.

Ngunit ang pangalawang punto ay mas mahirap. Hindi madaling pumili kung ano ang pinakamabisa sa pagkamit ng ating mga layunin. Ang ganitong mga gawain ay indibidwal para sa bawat tao, at, malamang, magbabago sila araw-araw. Narito ang ilang mga halimbawa.

• Kung gusto mong matulog ng mas mahusay, iwasan ang paggamit ng mga elektronikong aparato dalawang oras bago matulog.
• Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, gawin ang mga multifunctional exercises (squats, deadlifts, bench press).
• Kung gusto mong matutunan kung paano magsalita ng wikang banyaga, mag-aral sa isang katutubong nagsasalita.

Ang mga gawaing ito ay maaaring mukhang nakakatakot sa simula, ngunit sa paglipas ng panahon ay mapapansin mo na ikaw ay nagiging mas mahusay at mas mahusay dito.

mga konklusyon

Ang konsepto ng paggawa ng pinakamasama ay pangunahing naaangkop hindi lamang sa mga pang-araw-araw na gawain, kundi pati na rin upang makamit ang mga pangmatagalang layunin. Siyempre, sa anumang kaso, maaari itong maging mahirap sa una, anuman ang gusto mong gawin: magbukas ng iyong sariling negosyo, magbawas ng timbang o matuto ng bago. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang iyong mga resulta ay bubuti, at ito, ayon sa mga psychologist, ay magpapasaya sa iyo.

Sa pamamagitan ng pagsasakripisyo ng panandaliang kasiyahan para sa pangmatagalang layunin, gumagawa tayo ng mga pagpipilian para sa kaligayahan sa hinaharap. Kaya kung gusto mong maging masaya, ihinto ang pag-iwas sa mga paghihirap at simulan ang pagtagumpayan ang mga ito ngayon.