Paano mapoprotektahan ng isang atleta ang mga kasukasuan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang joint damage ay isa sa mga pinakakaraniwang pinsala sa mga atleta. Ang mga nagsisimula ay nagdurusa sa hindi wastong pamamaraan ng pag-eehersisyo, mga baguhan at mga propesyonal mula sa mataas na pagkarga. Ang mga chondroprotective na gamot ay dapat makatulong. Alamin natin kung ano ito.

Bakit ang mga atleta ay may pananakit ng kasukasuan? Ang mga mabibigat na karga, lalo na ang mga hindi pantay (kapag nakaupo ka sa lugar ng trabaho sa buong araw, at pagkatapos ay nag-eehersisyo nang masyadong aktibo sa gym o sa gilingang pinepedalan), lumikha ng maraming presyon sa tissue ng kartilago. At sa kakulangan ng ilang mga sangkap, ang kartilago ay nagiging depekto nang mas mabilis. Dagdag pa, na may mataas na mekanikal na pag-load sa joint, ang isang mataas na kalidad ng joint fluid ay kinakailangan, na gumaganap ng papel ng isang pampadulas sa panahon ng paggalaw ng joint.

Ang kartilago mismo ay binubuo ng chondrocytes, chondroblasts (ito ay mga cell) at intercellular substance. Para gumana ang lahat, dapat na ma-update ang mga cell. At para dito kinakailangan na ang katawan ay may sapat na materyal na gusali para sa mga selula. Siya ang inihatid ng mga chondroprotectors.

Ang mga Chondroprotectors ay mga gamot na may positibong epekto sa tissue ng cartilage. Sa partikular, pinoprotektahan nila ito mula sa pagkasira dahil sa mataas na pagkarga.

Ang mga Chondroprotectors ay naglalaman ng mga natural na bahagi na bahagi ng articular cartilage. Pinapataas nila ang kakayahan ng tissue ng cartilage na labanan ang mga panlabas na impluwensya at mga proseso ng anabolic.

Ano ang mga chondroprotectors

Ang mga pangunahing sangkap na tinatawag na chondroprotectors:

• Chondroitin sulfateay responsable para sa lakas ng kartilago, ang pagbuo ng hyaluronic acid at kahit na para sa mga anti-inflammatory na proseso sa tissue. Ang paggamit nito ay pumipigil sa pagtanda ng magkasanib na mga tisyu. Ang sangkap na ito ay synthesize sa katawan at nakuha mula sa mga tisyu ng hayop.
• Glucosamine sulfateay may katulad na epekto, nagpapabuti sa kalidad ng magkasanib na pagpapadulas at pinasisigla ang mga proseso ng metabolic sa kartilago. Sa pamamagitan ng paraan, maaari itong makuha mula sa mga materyales ng halaman.
• Hyaluronic acid- isang sangkap na kinakailangan para sa kalidad ng magkasanib na likido.

Kadalasan mayroong mga gamot na may kasamang higit sa isang aktibong sangkap, tinatawag silang pinagsama.

Ang tanggapin o hindi ang tanggapin

Karaniwan, ang mga chondroprotectors ay inireseta bilang isang adjuvant therapy para sa magkasanib na sakit. Nangangahulugan ito na kung mayroon ka nang masakit, hindi kailanman nililimitahan ng mga doktor ang kanilang sarili sa mga chondroprotectors. Ito ay kinakailangan upang maalis ang sanhi ng sakit, at sa parehong oras upang suportahan ang kartilago.

Mula sa katotohanan na sinisipsip mo ang mga suplemento at gamot sa mga batch, hindi lalago ang bagong tissue. Makakatulong ka lang kung anong meron ka.

Samakatuwid, makatuwirang isipin ang tungkol sa pag-iwas sa pinsala bago maramdaman ang sakit.

Ang isa pang tanong ay ang pagiging epektibo ng chondroprotectors ay isang bukas na paksa. Mayroong mas kaunting mga pag-aaral na nagpapatunay na ang mga gamot na ito ay hindi gumagana sa anumang paraan kaysa sa mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga ito ay epektibo. Upang maging patas, ang pananaliksik ay karaniwang tungkol sa pagtulong sa mga taong may malubhang problema sa magkasanib na bahagi, hindi sa mga atleta na naghahanap upang iligtas ang kanilang mga tuhod.

Inireseta ng mga doktor ang mga chondroprotectors at tandaan na sa pagsasanay ay may mga pagpapabuti. Sa partikular, sa kanila at sa European League for Rheumatism (EULAR), batay sa data mula sa mga pag-aaral na kinokontrol ng placebo.

Paano gamitin

Kung nagpasya ka pa rin na hindi mo magagawa nang walang suporta, kailangan mong magpasya sa anyo ng aplikasyon at dosis.

• Mga iniksyon. Iwanan ang mga ito para sa mahihirap na kaso at para sa mga appointment ng doktor.
• Mga tablet at pulbos. Isang posibleng opsyon, dahil ang chondroprotectors ay magagamit nang walang reseta. Ngunit ang isang tableta ay hindi makatipid - ang mga naturang gamot ay ginagamit sa mga kurso alinsunod sa mga tagubilin. Ngunit ang mga dosis ay kailangan pa ring sumang-ayon sa doktor. Sa kabila ng katotohanan na ang mga chondroprotectors ay may ilang mga contraindications, at ang mga side effect ay bihira, hindi na kailangang mag-eksperimento sa iyong sarili.
• Mga pandagdag sa nutrisyon. Ang ilang mga pandagdag sa pandiyeta para sa mga atleta ay naglalaman na ng mga chondroprotectors. Ang tanong ay nasa dosis: kung gaano karaming mga nutrients ang nakukuha mo at kung paano - depende sa komposisyon sa bawat kaso. Bilang karagdagan, ang mga naturang additives ay madalas na hindi pumasa sa mga kinakailangang pagsusuri, kailangan mong kunin ang salita ng tagagawa para dito.
• Mga pamahid. Ang mga Chondroprotectors ay hindi tumagos nang maayos sa balat, kaya ito ang hindi gaanong epektibong paraan ng paghahatid ng mga sustansya sa mga kasukasuan.

Ang epekto ng pag-inom ng mga gamot sa iba't ibang anyo ay nagsisimula sa 2-8 na linggo at tumatagal ng ilang buwan.

At kung walang droga?

Ang mga elemento na kinakailangan para sa cartilage ay nakuha mula sa cartilage mismo o mula sa mga shell ng mollusks (pangunahin). Upang gawin ito "natural", gamitin ang napaka kartilago, mga produkto na may gulaman, jellied meat o mayaman na sabaw ng karne. Ngunit, bilang isang patakaran, ang taba na nilalaman at calorie na nilalaman ng naturang mga pinggan ay tumatagal sa kanila na lampas sa saklaw ng isang malusog na diyeta.

Mula sa mga pagkaing halaman, maaari kang sumandal sa mga avocado at soybeans, ngunit ang halaga ng mga kinakailangang sangkap sa kanila ay maliit.

Tandaan na ang sports na walang balanseng diyeta ay kalahati lamang ng mga benepisyo sa kalusugan. At kung lumilipat ka mula sa pag-iingat lamang sa hugis ng hindi bababa sa mga amateur na kumpetisyon, hindi mo magagawa nang hindi kumunsulta sa isang doktor.