10 mga tagapagpahiwatig ng kalusugan upang regular na subaybayan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Marahil ay ililigtas mo ang iyong sarili mula sa mga problema sa hinaharap o kahit na iligtas ang iyong buhay.

1. Presyon ng dugo

Ang presyon na 120/80 at mas mababa ay itinuturing na normal. Kung ang itaas na tagapagpahiwatig (systolic pressure) ay nasa hanay mula 120 hanggang 129, kung gayon ang presyon ay mataas. At dapat kang maging maingat, dahil madalas itong nagiging hypertension, na nauugnay sa panganib na magkaroon ng atherosclerosis, atake sa puso at stroke.

Sa mga unang yugto ng hypertension, walang mga sintomas, kaya mahalagang regular na sukatin ang presyon ng dugo upang mapansin ang mga pagbabago sa oras. Huwag ipagpaliban ang pagpunta sa doktor kung ito ay tumaas. At kung ang iyong presyon ng dugo ay tumaas sa 180/120 at sinamahan ng pananakit ng dibdib, kahirapan sa paghinga, pamamanhid, panghihina, mga problema sa paningin o pagsasalita, humingi ng agarang medikal na atensyon.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa iyong presyon ng dugo kung mayroon kang pangkat ng dugo II, III o IV. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pangkat na ito ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa cardiovascular. Bilang karagdagan, mahalagang malaman ito sa ibang mga kaso, halimbawa, kung kailangan ang pagsasalin ng dugo.

2. Antas ng kolesterol

Ang kolesterol ay kinakailangan para sa paglikha ng mga selula sa katawan at iba pang mahahalagang proseso, ngunit ang labis nito ay mapanganib. Ang mga plake ng kolesterol ay maaaring magsimulang mabuo sa mga dingding ng mga arterya, na humahantong naman sa atherosclerosis.

Upang suriin ang iyong mga antas ng kolesterol, magpasuri minsan sa isang taon. Panoorin ang iyong "masamang" (LDL) at "mabuti" (HDL) na mga antas ng kolesterol. Ang una ay dapat na hindi hihigit sa 2.6 mmol / L (100 mg / dL), at ang pangalawa ay dapat na hindi bababa sa 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Antas ng triglyceride

Ito ang pangatlong salik na dapat isaalang-alang kapag sinusubaybayan ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. Ang triglycerides, tulad ng "masamang" kolesterol, ay nauugnay sa panganib ng plaka sa mga arterya at pag-unlad ng atherosclerosis. Kaya regular na magpasuri at kumunsulta sa iyong doktor.

Karamihan ay pinapayuhan na gawin ito tuwing limang taon, ngunit kung ikaw o ang iyong mga miyembro ng pamilya ay may diabetes o mga problema sa puso, suriin ang numerong ito nang mas madalas.

4. Ang antas ng mga thyroid hormone

Nakakaapekto sila sa maraming mga sistema ng katawan, kabilang ang metabolismo. Kung ang antas ng mga thyroid hormone ay mababa, ang iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay maaaring mangyari: mga paghihirap sa pagbaba ng timbang, pagkawala ng lakas, "mahamog" na kamalayan, pagkalimot, panginginig.

Bilang karagdagan, ang pagbaba ng mga antas ng mga hormone na ito ay nauugnay sa panganib ng cardiovascular disease at ang panganib ng dami ng namamatay sa pangkalahatan. Samakatuwid, suriin ang mga ito isang beses sa isang taon at ipakita ang mga resulta sa iyong therapist o endocrinologist.

5. Kondisyon ng ngipin

Ang bakterya ng plaka ay na-link sa coronary heart disease. Ang kanilang presensya ay nagiging sanhi ng mga platelet sa dugo upang bumuo ng mga clots na humaharang sa mga daluyan ng dugo at maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga balbula ng puso.

Ang mga taong may periodontal disease (ang mga tisyu na nakapalibot sa mga ngipin) ay mas malamang na magdusa mula sa atake sa puso at stroke. Mayroon ding lumalagong ebidensya na ang periodontitis ay maaaring magpalala ng diabetes, lalo na sa mga naninigarilyo.

Upang mabawasan ang pagkakaroon ng plake, tandaan na magsipilyo ng iyong ngipin nang lubusan dalawang beses sa isang araw, gumamit ng mouthwash at floss, at bisitahin ang iyong dentista isang beses sa isang taon. Kung ikaw ay may diyabetis, pinakamahusay na makita tuwing 3-6 na buwan.

6. Kulay at hugis ng mga nunal

Kung mas maraming nunal ang mayroon ka, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon ng malignant na tumor sa isa sa mga ito. Suriin ang iyong sarili isang beses sa isang buwan, bigyang pansin ang mga neoplasma, pagbabago sa kulay o hugis ng mga nunal, o pagtaas ng kanilang laki.

Dapat kang maging maingat kung napansin mo ang isang sugat na hindi naghihilom sa loob ng tatlong linggo, o ito ay patuloy na nangangati, nagkaka-crust, o dumudugo. Kung may napansin kang ganito, magpatingin kaagad sa isang dermatologist.

7. Pagkurba ng gulugod

Ito ay nagkakahalaga ng pagsuri kung mayroon kang curvature. Maaaring maliit na ito at hindi na komportable, ngunit sa paglipas ng panahon maaari itong humantong sa talamak na pananakit ng likod at mga problema sa paggalaw.

Hayaang suriin ng isang taong malapit sa iyo ang iyong gulugod. Yumuko at mag-unat sa sahig, at hayaan ang nagmamasid na suriin kung ang isang bahagi ng dibdib ay mas mataas, kung ang mga balakang ay simetriko na matatagpuan.

Sa isang nakatayong postura, bigyang-pansin din ang simetrya: ang parehong mga balikat at parehong mga blades ng balikat ay dapat na nasa parehong antas, at ang likod ay hindi dapat masyadong bilugan.

Kung mapapansin mo ang mga palatandaan ng kurbada, magpatingin sa iyong doktor. Tutukuyin niya ang antas ng deformity ng gulugod at pipili ng mga opsyon sa paggamot.

8. Tindi ng pananakit ng ulo

Ang pananakit ng ulo ay mula sa medyo nakakainis hanggang sa ganap na hindi mabata. Kung sinamahan ng iba pang mga sintomas, maaari itong magpahiwatig ng mga seryosong problema, kabilang ang isang tumor sa utak, mataas na presyon ng dugo, o stroke.

Simulan ang pagsubaybay kung kailan nangyari ang mga ito at kung paano sila magpapatuloy. Isulat sa isang regular na kuwaderno o sa isang espesyal na aplikasyon ang dalas at intensity ng sakit, ang kanilang tagal, kung aling bahagi ng ulo ang masakit, kung anong mga sintomas ang sinamahan nito. Unti-unti, magsisimula kang mapansin kung ano ang sanhi ng sakit, at maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang dami ng sakit.

Kung ang iyong ulo ay sumasakit nang higit sa isang beses sa isang linggo, magpatingin sa iyong doktor para sa dahilan. Kung ang iyong sakit ng ulo ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkawala ng paningin, facial nerve palsy, panghihina ng braso o binti, o pagkawala ng kakayahang magsalita o maunawaan ang pananalita, humingi ng agarang medikal na atensyon.

9. Asukal sa dugo

Ang mataas na glucose sa dugo (hyperglycemia) ay nagdudulot ng pamamaga sa katawan at nakakasira ng mga daluyan ng dugo. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa cardiovascular disease at iba pang mga problema sa kalusugan.

Ang mga tagapagpahiwatig ng 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) ay itinuturing na normal. Ang 11 mmol/L (200 mg/dL) pataas ay senyales na ng type 2 diabetes.

Suriin ang iyong asukal sa dugo isang beses sa isang taon kung mayroon kang mga kadahilanan ng panganib (edad na higit sa 45, laging nakaupo, sobrang timbang, diabetes o hypertension sa isang miyembro ng pamilya), bawat tatlong taon kung hindi man.

Maaari kang magpasuri sa klinika o bumili ng blood glucose meter at suriin ang iyong asukal sa dugo sa bahay. Kung ang iyong resulta ay higit sa 6 mmol/L, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor. Nalalapat ito sa mga tao sa anumang edad, kabilang ang mga bata.

10. Kondisyon ng dibdib

Una sa lahat, ito ay mahalaga para sa mga kababaihan, dapat nilang suriin ang kanilang sarili minsan sa isang buwan. Ang lahat ng mga glandula ng mammary ay may bahagyang bukol na istraktura dahil sa natatanging lokasyon ng adipose at fibrous tissue, tissue na gumagawa ng gatas at lactiferous ducts. Ang may mas maraming taba ay mas malambot at mas pare-pareho sa pagpindot. Ang mga may mas maraming lactogenic tissue at mas kaunting taba ay mas siksik at hindi pantay.

Sa mga babaeng may hindi pantay na densidad ng dibdib o napakasiksik na mga kanser, mas mahirap itong matukoy. Kung pinaghihinalaang kanser, dapat silang sumailalim sa mga diagnostic ng ultrasound bilang karagdagan sa mammography.

Sa pagsusuri sa sarili, bigyang-pansin ang mga bukol at mga pagbabago sa visual (kulay, hugis, mga hukay sa balat, paglabas). Kung ang tissue ng dibdib ay nagbago sa anumang paraan, alalahanin ang yugto ng menstrual cycle at ang tiyak na lugar sa dibdib kung saan tila kakaiba sa iyo, at bantayan ang mga susunod na linggo. Ngunit kung napansin mo ang mabilis na pagbabago (pagmumula ng balat, ang hitsura ng mga sugat, ang utong ay hinila papasok), huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor.

Ang kanser sa suso ay bihira sa mga lalaki, kaya hindi mo kailangang suriin ang iyong sarili nang madalas. Ngunit kung mapapansin mo ang mga inilarawan sa itaas na mga palatandaan (mga hukay sa balat, patuloy na pamumula, induration, paglabas ng utong), makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa pagsusuri.

Basahin din?

• Anong mga pagsusuri ang kailangang gawin pagkatapos ng 30 taon
• Bakit ito nagdidilim sa mata at bakit ito mapanganib
• Bakit kailangan nating maglupasay ng mas madalas at kung bakit halos hindi na natin ito ginagawa