Paano makaligtas sa menopause

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mas mahusay na gumagana ang ice pack at antidepressant kaysa sa phytoestrogens.

Ano ang menopause

Upang maunawaan ito, kailangan mong bungkalin nang kaunti ang anatomya at tandaan na ang mga babae ay may mga ovary. Ang mga internal na reproductive organ na ito ay gumagawa ng mga itlog at mga hormone na kailangan para sa matagumpay na pagpapabunga ng mga mismong itlog na ito.

Sa pagkabata, ang mga ovary ay hindi gumaganap ng kanilang mga function ng 100% at ito ay isang kamalig lamang ng mga cell ng mikrobyo, na ibinibigay sa isang babae muli sa panahon ng intrauterine development. Kapag dumating ang transisyonal na edad (para sa lahat sa iba't ibang paraan, sa mga 13-16 taong gulang), ang mga ovary ay nagsisimulang gumana sa buong kapasidad. Lumilitaw ang siklo ng panregla - buwanang (humigit-kumulang) pagkahinog at pagkamatay (o pagpapabunga) ng isang itlog.

Ito ay tumatagal ng maraming taon, hanggang sa dumating ang menopause o menopause - pareho lang ito. Ang mga ovary ay huminto sa paggawa ng mga itlog at mga hormone, humihinto ang regla, lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na kailangang harapin, kung minsan sa mahabang panahon.

Bakit at kailan nangyayari ang climax

Tulad ng nasabi na natin, ang pangunahing dahilan ng menopause ay isang pagbabago sa mga antas ng hormonal, dahil ang mga ovary ay huminto sa pagtatrabaho. Karaniwang nangyayari ito sa edad na 45–55 o makalipas ang ilang sandali, kapag iniisip ng katawan na hindi na kailangan ng babae na magkaanak - ito ay masyadong nakakapagod. (Sa kasamaang palad, ang mga ovary ay hindi alam ang modernong ritmo ng buhay, mga katotohanan at mga posibilidad na medikal, kung hindi, hindi sila magiging tamad.)

Minsan mas maaga ang menopause. Nangyayari ito dahil sa mga katangian ng katawan o dahil sa operasyon, kung kailangang alisin ng babae ang mga ovary.

Paano maiintindihan na ang menopause ay dumating na

Ang pangunahing tanda ng menopause ay ang kawalan ng regla. Karaniwan, ang mga pagbabago sa cycle ay nagsisimula ilang buwan bago ang kumpletong paghinto, kaya ang menopause ay nahahati sa tatlong panahon:

1. Ang premenopause ay eksaktong yugto ng panahon kung kailan nagsisimulang magbago ang regla.
2. Menopause - 12 buwan mula sa huling regla.
3. Postmenopause - sa lahat ng natitirang oras.

Pagkatapos ng menopause, hindi na natural na mabuntis ang isang babae. Ngunit maaari mong iwanan ang mga contraceptive nang hindi mas maaga kaysa sa isang taon pagkatapos ng huling regla.

Ano ang mga sintomas ng menopause

Hindi na kailangang gamutin ang menopause, ito ay isa sa mga natural na kondisyon ng babaeng katawan. Ngunit kasama ng pagbabago sa mga antas ng hormonal, dumarating ang mga hindi kasiya-siyang sintomas:

1. Pakiramdam ng mga hot flashes (hot flashes).
2. Mga pawis sa gabi.
3. Pagkatuyo ng ari.
4. Mga problema sa pagtulog.
5. Mood swings.
6. Nabawasan ang libido.
7. Hindi pagpipigil sa ihi.

Minsan lumilitaw ang mga sintomas na ito kapag wala pa ring pagbabago sa cycle ng regla. Maaari nilang ilarawan ang menopause ilang buwan o kahit taon bago ito mangyari.

Ang mga sintomas na ito ay hindi kailangang tiisin sa natitirang bahagi ng iyong buhay, ngunit maaari silang tumagal ng hanggang 12 taon.

Bagaman ang karamihan sa menopause ay hindi nangangailangan ng paggamot, ang ilan sa mga sintomas ay nagpapahirap sa buhay. Gayunpaman, sila ay pumapayag sa hormonal at non-hormonal therapy.

Paano gumamit ng mga hormone para sa menopause

Ang hormone therapy para sa menopause ay mabuti dahil karaniwan itong nakakatulong upang maalis ang ilang sintomas nang sabay-sabay. Para sa paggamot ng kawalan ng pagpipigil, hot flashes, vaginal dryness at iba pang mga problema, ang mga gamot na naglalaman ng estrogen (estradiol) ay ginagamit - ito ang hormone na huminto sa paggawa ng mga ovary. Karamihan sa mga kababaihan (na hindi naalis ang kanilang matris) ay nangangailangan din ng progestin.

Maraming pinagsamang oral contraceptive ang naglalaman ng parehong mga hormone na ito. Bilang karagdagan, ang mga hormonal na gamot ay magagamit sa anyo ng mga patch, vaginal rings at creams, kahit na intrauterine device.

Sa ganitong kasaganaan ng mga pagpipilian, ang tanong ng dosis at mga patakaran ng pagpasok ay napagpasyahan lamang ng doktor.

Bilang karagdagan, ang therapy ng hormone ay may sariling mga kontraindiksyon at epekto. Ang mga ito ay indibidwal at tinatalakay din kapag pumipili ng gamot.

Kung sa ilang kadahilanan ay hindi maaaring gamitin ang therapy ng hormone, ang ibang paraan ay ginagamit upang maibsan ang mga pangunahing sintomas ng menopause. May mga recipe para sa bawat sintomas.

Paano gamutin ang mga hot flashes nang walang mga hormone

Ang mga hot flash ay maaaring mangyari nang mag-isa, ngunit madalas itong na-trigger ng pagkain o aktibidad. Subukang magtala ng isang talaarawan sa loob ng ilang linggo upang maging malinaw kapag mas madalas ang mga hot flashes: kapag umiinom ka ng kape o alak, kapag nababalisa ka, o kapag hindi ka pa natutulog. Magiging malinaw kung ano ang pinakamahusay na hindi gawin upang hindi makaranas muli ng mga hot flashes.

Sa labis na timbang, ang mga hot flashes ay umuusbong nang mas madalas, kaya subukang magbawas ng hindi kinakailangang pounds.

Kung pawisan ka sa gabi, alamin kung paano pagaanin ang kondisyon gamit ang mga simpleng pamamaraan: gumamit ng magaan na kumot sa halip na mabibigat na kumot, buksan ang bentilador ng kwarto sa gabi, maglagay ng ice pack sa ilalim ng unan (sa gabi maaari mong ibalik ang unan at humiga sa malamig na bahagi).

Naaapektuhan din ng paninigarilyo ang lakas at bilang ng mga hot flashes. Kaya mas mabuting iwan mo na rin siya.

Paano gamutin ang vaginal dryness nang walang hormones

Dapat pansinin na may mga hormonal na remedyo para sa vaginal dryness na maaaring gamitin kahit na para sa kung kanino ang therapy ng hormone sa kabuuan ay hindi magkasya. Ang mga ito ay mga cream at suppositories, ang nilalaman ng mga hormone kung saan napakaliit na nakakatulong laban sa pagkatuyo, ngunit hindi nakakaapekto sa pangkalahatang kondisyon.

Bilang karagdagan, mayroong mga espesyal na intimate cosmetics at lubricant para sa paggamit sa panahon ng sex - binabawasan nila ang kakulangan sa ginhawa.

Ang pakikipagtalik mismo ay isang magandang paraan upang mapataas ang daloy ng dugo sa mga pelvic organ. Ito naman ay isang magandang pag-iwas sa pagkatuyo at pagkasayang ng vaginal.

Paano mapupuksa ang mga problema sa pagtulog

Ang insomnia ay kadalasang may iba't ibang sakit at kondisyon, hindi lamang sa menopause. Mula sa ilang punto ng view, ito ay kahit na mabuti: mayroong maraming mga paraan upang makayanan ang mga abala sa pagtulog.

1. Ihanda ang iyong kwarto. Matulog sa isang malamig at madilim na silid sa isang komportableng kutson.
2. Maglakad bago matulog. Ang paglalakad sa sariwang hangin ay isang magaan din na pisikal na aktibidad. Nakakatulong din ang nakakarelaks na himnastiko (yoga at tai chi, ngunit walang overloading) ilang oras bago matulog.
3. Huwag tumingin sa mga screen. Ang mga computer, tablet, TV at maging ang mga smartphone ay dapat na naka-off nang hindi bababa sa isang oras bago matulog. Ang bughaw na ilaw na ibinubuga ng mga screen ay nagpapahirap sa pagtulog.
4. Sundin ang payo ng Lifehacker.

Paano mapataas ang libido

Laban sa background ng hindi aktibong mga hormone at pagkatuyo sa puki, kahit papaano ay hindi ito nakasalalay sa sex. Ngunit hindi ito nangangahulugan na walang pakikipagtalik pagkatapos ng menopause.

Subukang gumugol ng mas maraming oras sa pakikipagtalik kaysa karaniwan. Magsimula sa malayo na may magandang foreplay, kahit na hindi mo ito kailangan noon. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga lubricant at stimulant: massage oil, warming lubricants.

Paano ayusin ang iyong kalooban

Dahil sa mga pagtaas ng hormone, ang mood ay maaaring magbago nang hindi inaasahan: mula sa labis na kagalakan hanggang sa kalungkutan sa loob ng ilang minuto. Sa ganitong mga pagbabago, mayroong maliit na kaaya-aya, ngunit dito ang tanong ay malamang na hindi malulutas sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at mga kasanayan sa pag-iisip nang nag-iisa (bagaman hindi sila kailanman makagambala). Magpatingin sa iyong doktor. Maaaring makatulong ang mga gamot na nagpapatatag ng mood. Halimbawa, ang mga antidepressant.

Nakakatulong ba ang mga herbal na paghahanda sa menopause

Malamang hindi. Mas gusto ng maraming tao na tratuhin ng phytoestrogens - mga sangkap na katulad ng istraktura sa mga hormone ng tao, ngunit nakuha mula sa mga halaman. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang isoflavones (ang pinaka-phytoestrogens) ng toyo at pulang klouber ay hindi nakakaapekto sa mga hindi kanais-nais na sintomas ng menopause at hindi binabawasan ang dalas ng mga hot flashes.

Bilang karagdagan, maraming mga gamot na may phytoestrogens ay pandagdag sa pandiyeta, sa mga tagubilin kung saan walang eksaktong dosis ng mga hormone. Samakatuwid, hindi sila maaaring kunin nang walang pangangasiwa ng isang doktor.

Ano ang iba pang mga problema na maaaring idulot ng menopause?

1. Hindi inaasahang paglaki ng buhok kung saan hindi inaasahan, tulad ng sa mukha. Lumilitaw ang buhok dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal. Kung walang gaanong buhok, kung gayon ang mga kosmetikong pamamaraan at simpleng pagtanggal ng buhok ay sapat na. Ngunit kung sila ay lumalaki nang makapal, ang konsultasyon ng endocrinologist at hormonal na paggamot ay kinakailangan.
2. Acne. Maaari silang lumitaw pareho sa kanilang sarili at laban sa background ng pagkuha ng mga hormonal na gamot. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagpapalit ng iyong mga gamot at basahin ang gabay sa acne.
3. Tumaas na panganib ng osteoporosis. Ang mga hormone na ginawa ng mga ovary ay kumokontrol hindi lamang sa cycle ng panregla, kundi pati na rin sa metabolismo. Samakatuwid, ang mga babaeng postmenopausal ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng osteoporosis (kasama nito, ang mga buto ay nagiging napakarupok) at mga sakit sa cardiovascular. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung aling mga suplemento ng calcium ang dapat mong inumin.