5 trick para sa maximum na produktibo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paunlarin ang iyong mga kasanayan, maghanda nang maaga para sa hindi inaasahan, at alagaan ang iyong sarili.

Ang pagiging produktibo ay pagsisikap na pinarami ng kakayahan. Karamihan ay gumagawa ng maraming pagsisikap, ngunit hindi nauunlad ang kanilang mga kakayahan. Dahil dito, ang mga resulta ay hindi umaayon sa mga inaasahan.

Ang kakayahan naman ay binubuo ng kasanayan at paghahanda. Ibig sabihin, tinutukoy nila kung gaano mo kakilala ang isang bagay at kung gaano ka kahanda para gawin ito.

Lumalabas ang sumusunod na formula: Produktibidad = Pagsisikap × (Mga Kasanayan × Paghahanda).

• Pagsisikap (1-10). Ang tagapagpahiwatig ay nagbabago depende sa iba't ibang mga kadahilanan. Sa Martes, ang iyong mga pagsisikap ay maaaring isa, at sa Miyerkules - sampu.
• Mga Kasanayan (ang iyong kasalukuyang antas). Hindi ka maaaring tumugtog ng piano nang masama ngayon at maging isang birtuoso bukas. Ito ay nangangailangan ng oras upang bumuo ng mga kasanayan. Ngunit kapag binili mo ang mga ito, hindi sila malilimutan.
• Paghahanda (0-3). Ang karaniwang antas ng pagsasanay ay 1. Nangangahulugan ito na handa ka nang tapusin ang gawain ayon sa iyong kakayahan. Tataas ang antas kung kukuha ka ng "doping", halimbawa, uminom ng kape. Hindi ito makakaapekto sa iyong mga kasanayan, ngunit magbibigay ito ng pansamantalang pagpapalakas ng enerhiya, na panandaliang magpapalaki sa iyong mga kakayahan.

Huwag umasa sa "doping" o maximum na pagsusumikap. Ang mga ito ay pansamantalang mga hakbang lamang, at ang gayong pagiging produktibo ay maaaring magdulot sa iyo ng iyong kalusugan. Upang maging epektibo sa lahat ng oras, paunlarin ang iyong mga kakayahan at maghanda nang maayos.

1. Kumuha ng sapat na tulog at kumain ng maayos

Para sa ilang kadahilanan, iniisip namin na hindi kami makakakuha ng sapat na tulog, kumain ng lahat at sa parehong oras ay gumagawa ng mga resulta ng kampeon. Hindi lang namin kinakatawan ang aming buong kapasidad.

Ang pagkakaroon ng magandang tulog at pagkain ng maayos ay paghahanda. Ang isang propesyonal na atleta ay hindi magiging mahusay kung siya ay hindi kumain o uminom ng dalawang araw. Bagama't ibibigay niya ang lahat ng 10 sa sukat ng mga pagsisikap at kasanayan, ang kanyang antas ng pagsasanay ay magiging katumbas ng zero. At ito ay magpapawalang-bisa sa lahat ng iba pa.

Ito ay walang silbi upang pisilin ang maximum sa iyong sarili kapag wala kang lakas. Ito ay katulad ng hindi sinusubukan.

Ang pagtulog at nutrisyon ay pangunahing paghahanda para sa anumang sitwasyon sa buhay. Matulog nang mas matagal, kumain ng maayos, at mapapansin mo ang pagkakaiba.

2. Sanayin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagmumuni-muni

Sa panahon ng pagmumuni-muni, inililipat natin ang ating atensyon mula sa mga nakakagambalang pag-iisip patungo sa paghinga. Ito ay bubuo ng konsentrasyon.

Ang kakayahang mag-focus ay isang kritikal na kasanayan para sa pagiging produktibo. Sa mga salita ito ay napaka-simple, ngunit sa katotohanan ay mas mahirap idirekta at hawakan ang atensyon. Ang kasanayang ito ay kailangang sanayin, at ang pagmumuni-muni ay perpekto para dito.

Subukang magnilay. Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat ng antas ng buhay.

3. I-optimize ang iyong mga proseso

Obserbahan ang iyong mga proseso at suriin kung anong mga resulta ang ibinibigay nila. Halimbawa, kung ang iyong araw ay palaging nagsisimula nang masama at matamlay, isaalang-alang kung ano ang iyong ginagawa sa umaga.

Hindi kinakailangang maghanap lamang ng mga lugar na may problema. Mapapabuti rin ang mga prosesong gumagana nang maayos. Halimbawa, regular kang nag-eehersisyo ngunit nalaman mong hindi ka lumalakas. Sa halip na pahabain ang iyong oras ng pag-eehersisyo, magsimulang magtrabaho sa mga partikular na kalamnan nang mas matindi. Lalabas nang mas mabilis ang mga resulta.

Kung ang proseso ay hindi akma sa iyong layunin, hindi mo makukuha ang mga resulta na gusto mo. Pag-isipan kung paano ito i-optimize.

I-rate ang iba't ibang bahagi ng iyong buhay: sports, pagkain, pagtulog, trabaho. Isaalang-alang kung maaari mong i-optimize ang mga ito para mapahusay ang mga resulta. Kahit na ang maliliit na pagbabago ay seryosong makakaapekto sa iyong pagiging produktibo.

4. Maging malinaw tungkol sa mga tuntunin

Ang buhay ay hindi mahuhulaan. Ang magagawa lang natin ay subukang ituro ito sa direksyon na gusto natin. Upang gawin ito, kailangan mong halos isipin kung ano ang maaaring mangyari at kung ano ang iyong gagawin sa sitwasyong ito. Iyon ay, bumuo ng mga kondisyon para sa iyong sarili.

Halimbawa, ipagpalagay na napalampas mo ang ilang ehersisyo dahil sa sakit. Mukhang okay lang, pero kahit ganoong maliliit na desisyon ay mahalaga. Nagtakda sila ng isang precedent para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Malamang, nag-aksaya ka ng mga araw kung kailan ka makakapag-ehersisyo. Wala ka lang malinaw na kondisyon. Maaari silang maging ganito:

• kapag mayroon akong temperatura, hindi ako pumapasok para sa sports;
• kapag ako ay may runny nose, ngunit ako ay nagpapagaling na, ako ay naglalakad o gumagawa ng magaan na ehersisyo;
• nung muntik na akong gumaling, pero nanghihina pa rin, nagpractice ako as usual.

Gawin ang mga kundisyong ito para sa iba't ibang mga sitwasyon, at pagkatapos ay walang magpapatalo sa iyo mula sa isang rut. Mas madaling kumilos kapag alam mong, "Kung mangyari ang X, gagawin ko ang Y."

5. Palawakin ang iyong pag-unawa sa pagiging produktibo

Maraming kumpanya ngayon ang naghihikayat ng workaholism. Ngunit ang mga workaholic ay hindi nagpapakita ng kanilang potensyal; hindi sila maaaring gumana nang mahusay nang walang pahinga.

Ang ating utak ay isang mahusay na disenyong makina. Siya mismo ang nagpapahinga kung kinakailangan para hindi mag-overheat. Kung pipilitin mo ang iyong sarili na magtrabaho nang walang tigil, hindi ka dapat umasa ng magagandang resulta. At kailangan mong magpahinga nang buo: ang pagbabasa ng mga post sa mga social network ay hindi makatutulong sa iyo na mabawi.

Paano gumagana ang isang workaholic:

• gumagana nang buong lakas (pagkapagod - 100%);
• nagpapanggap na nagtatrabaho, at nag-log in sa mga social network (pagbawi - 10%);
• gumagana sa limitasyon ng kanyang kakarampot na lakas;
• kunwaring nagtatrabaho, habang nakatingin sa phone.

Ang hilig na ito na magtrabaho nang walang tigil ay humahantong sa hindi magandang kalidad ng trabaho at labis na trabaho.

Paano maging tunay na produktibo:

• mahirap na trabaho (pagkapagod - 100%);
• magandang pahinga (pagbawi - 100%);
• trabaho (pagkapagod - 100%);
• pahinga (pagbawi - 100%).

Magtrabaho ng mabuti at magpahinga ng maayos. Subukang magpalit-palit ng isa o dalawang oras ng pagsusumikap na may parehong dami ng pahinga at pagpapahinga.