23 mga tip para sa pag-inom ng mas maraming tubig

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Marami na ang nasabi tungkol sa pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Malinaw na mas malusog ang plain water kaysa tsaa, kape o soda. Ito ang pangunahing elemento ng buhay, na nangangahulugan na kailangan ito ng ating katawan tulad ng hangin. Ito ay nag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan, tumutulong sa ating panunaw, nagpapanatili ng kaligtasan sa sakit sa magandang hugis at moisturizes ang balat, na binabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda - lahat ng ito ay ang merito ng tubig.

Kung kumonsumo ka ng average ng hindi bababa sa 8 baso ng likido sa isang araw (kabilang ang pagkain, inumin at inuming tubig), ang lahat ay higit pa o hindi gaanong maayos. Ngunit ano ang tungkol sa ganap na pag-aatubili na uminom ng malinis na tubig araw-araw: ni mula sa ilalim ng filter, o mineral, o carbonated? Paano mo mapipilit ang sarili mo mahalin mo siya kung sino siya? Narito ang 23 mga tip kung paano uminom ng mas talagang malusog na nagbibigay-buhay na kahalumigmigan araw-araw at gawin itong isang malusog na ugali.

1. Huwag hayaan ang iyong sarili na uminom ng soda hangga't hindi ka nakakakuha ng dalawa hanggang apat na baso ng tubig. Pagkatapos nila, napagtanto mo na hindi mo na gusto ang isang matamis na fizzy.

2. Ugaliing uminom ng isang basong malinis na tubig sa bawat transition point ng araw: kaagad pagkatapos magising, bago umalis ng bahay, o bago magsimula sa trabaho.

3. Gawing maginhawa ang pag-inom ng tubig. Palaging panatilihing malapit ang isang buong bote o tabo ng tubig.

4. Uminom ng isang buong baso ng ilang beses sa isang araw. Pumunta sa kusina ngayon at punuin ang iyong baso. Huwag mag-aksaya ng oras! Alisan lamang ng tubig ang iyong baso ng inuming tubig pagkatapos mapuno ito.

5. Subaybayan ang iyong pag-inom. Gumawa ng mesa at lagyan ng tsek ang kahon sa tuwing umiinom ka ng isang basong tubig. Gumawa ng 30-araw na iskedyul at ang pag-inom ng simpleng tubig ay magiging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain at, bilang resulta, maging isang ugali.

6. Uminom ng isang basong tubig kada oras sa trabaho o paaralan, ibig sabihin, isang oras = isang basong tubig. Kaya, nagtrabaho kami sa isang araw - natupad namin ang rate ng pagkonsumo ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan.

7. I-freeze ang binalatan na hiwa ng lemon, kalamansi, orange at gamitin bilang kapalit ng yelo. Makakatulong ito sa pagpapasariwa ng inumin, pagandahin ang lasa at lasa nito, at ipasok ang mas maraming prutas sa iyong diyeta.

8. Pagkatapos ng bawat paglalakbay sa banyo, uminom ng isang basong tubig upang ma-rehydrate ang iyong katawan.

9. Magtakda ng layunin para sa iyong sarili na uminom ng ika-n-na dami ng regular na tubig bawat araw. Isulat ito, at sa tabi nito ay ang mga dahilan kung bakit kailangan mong gawin ito. Ang mga motivational facts na ito ay tutulong sa iyo na magpatuloy kung ang iyong sigasig ay biglang humina.

10. Sa tuwing magpapasa ka ng water cooler o filter, uminom ng ilang higop.

11. Gas ang tubig! Kumuha ng siphon - isang water soda machine at gumawa ng sarili mong sparkling na tubig. Magdagdag ng slice ng lemon o ilang orange juice para sa masarap na nakakapreskong inumin.

12. Punan ang isang malaking mangkok ng dinurog na yelo o ice cubes at kainin ang mga nakapirming tipak ng tubig tulad ng kendi.

13. Hamunin ang isang kasamahan tungkol sa kung sino sa inyo ang maaaring uminom ng mas maraming tubig sa araw.

14. Kapag tinatangkilik ang juice (mansanas, ubas o orange), punan ang kalahati ng baso ng simpleng tubig o yelo. Mahalaga: kailangan mong inumin ang lahat!

15. Magdala ng 2 litrong bote ng inuming tubig sa trabaho at subukang alisan ng tubig ito nang lubusan bago umalis sa iyong lugar ng trabaho. Kung hindi ka pa rin makatapos ng pag-inom, tapusin ang mga natira sa pag-uwi.

16. Panatilihin ang isang malaking tasa ng tubig o yelo malapit sa iyo at i-refill ito palagi. Uminom sa pamamagitan ng isang straw - ito ay kung paano ka umiinom ng malalaking higop at uminom ng higit sa isang pagkakataon kaysa sa karaniwan.

17. Kung ikaw ay nagdidiyeta at nagbibilang ng mga calorie, kung gayon ang susunod na tip ay para sa iyo. Hayaang doblehin ng mililitro ng tubig ang gramo ng taba na kinakain. Iyon ay, kung kumain ka ng isang bagay na naglalaman ng 10 gramo ng taba, dapat kang uminom ng 20 mililitro ng simpleng tubig.

18. Uminom ng dalawang basong tubig sa bawat pagkain, isa bago at isa pagkatapos. Uminom din ng isang basong inuming tubig bago ang bawat meryenda.

19. Mag-install ng mga espesyal na application sa iyong telepono, computer, tablet, o gumawa ng mga paalala sa iyong kalendaryo na kailangan mong uminom ng tubig pana-panahon. Nakakagulat, nakakatulong talaga! Gaano man ito katawa-tawa at katawa-tawa, maraming tao ang nakakalimutan na kailangan nilang uminom ng tubig.

20. Magdala ng maliit, magagamit muli na bote ng tubig sa lahat ng oras at uminom ng ilang higop sa tuwing wala kang gagawin: nakatayo sa linya sa isang ATM, sa isang masikip na trapiko, sa panahon ng coffee break, at iba pa. Dito muli, maaaring makatulong sa iyo ang isang gawang bahay na bote, na binanggit sa ika-3 talata.

21. Lahat ng tubig na iniinom mo ay hindi kailangang malamig. Maaari mo ring kayang uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa. Ngunit ang kape ay literal na nagpapalabas ng kapaki-pakinabang na kahalumigmigan mula sa katawan. Ang isang tasa ng espresso ay katumbas ng 1 tasa ng tubig.

22. Palaging may hawak na bote ng tubig, kahit na nasa bahay ka: habang nanonood ng TV, nagluluto, naglalaba, at iba pang gawain sa bahay.

23. Pagsamahin ang inuming tubig sa ilang uri ng pang-araw-araw na ritwal, tulad ng paglilinis ng iyong balat o pag-ahit. Uminom ng isang basong inuming tubig bago ang pamamaraan at isa pagkatapos.

Kung hindi mo kayang uminom ng mas maraming tubig araw-araw, makakatulong sa iyo ang ilan sa mga trick na ito. Gamitin ang mga ito hanggang sa masanay ka sa pag-inom ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan. At huwag kalimutan na ang pinakamainam na dami ng tubig para sa bawat tao ay iba. Depende ito sa mga indibidwal na katangian ng katawan, diyeta, dami ng ehersisyo, panahon at iba pang mga kadahilanan (halimbawa, pagbubuntis). Tingnan sa iyong doktor para malaman kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin araw-araw.

Larawan: