Pag-aaral upang matuto: ano ang pinakamahusay na paraan upang matutuhan ang kaalaman?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Pinag-aaralan natin ang buong buhay natin, mula pagkabata hanggang sa malalim na pagtanda. Paglalaro ng gitara, bagong software, pagpapalaki ng isang bata - ang utak ng tao ay patuloy na sumisipsip ng kaalaman, gayunpaman, ito ay nangyayari sa iba't ibang bilis. Sa pagkabata, ang impormasyon ay napakabilis na hinihigop, ngunit habang tumatanda tayo, mas mahirap itong matutunan.

Sa ibaba ay makakakita ka ng ilang paraan para matulungan kang i-hack ang iyong isip at gawin itong mas mabilis at mas mahusay.

Pagpapanatili

Tulad ng anumang kumplikadong mekanismo, ang utak ay nangangailangan ng regular na pagpapanatili, at kung hindi mo ito pababayaan, maaari nitong pangasiwaan ang anumang gawain. Ang ilang magagandang gawi ay nakakatulong na panatilihin ang iyong utak sa pinakamataas na kondisyon, upang ang proseso ng pag-aaral ay magiging mas mabilis at mas madali.

Pumasok para sa sports

Hindi ako nagtitiwala sa isang pag-iisip na hindi dumating sa panahon ng kilusan.

Lumalabas na ang ehersisyo ay kailangan hindi lamang para sa isang mahusay na pigura at isang malusog na katawan, kundi pati na rin para gumana ang utak. Kung tumanggi siyang mag-isip, subukang maglakad o mag-ehersisyo sa gym. Ipinapakita ng pananaliksik na ang memorya at kalinawan ng isip ay bumubuti pagkatapos lamang ng 15 minutong ehersisyo.

Magnilay

Ang regular na pagmumuni-muni ay hindi lamang nagpapagaan ng stress, ngunit nakakatulong din na mapabuti ang iyong memorya. Bilang karagdagan, ang mga kasanayan sa konsentrasyon ay nabuo sa panahon ng pagmumuni-muni, na napakahalaga para sa proseso ng pag-aaral.

Higit pang Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids

Ang mga mahahalagang acid na ito ay nagpapanumbalik ng mga nababagabag na proseso ng nerbiyos tulad ng atensyon, bilis ng pag-iisip at memorya. Ang mga omega-3 acid ay matatagpuan sa kasaganaan sa flaxseed oil at mga walnuts, mani at mga buto ng kalabasa. Marami sa mga ito sa matatabang isda: salmon, mackerel, sardine at halibut. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang isda ay nakakatulong upang mag-isip nang mas mahusay.

Kumuha ng sapat na tulog

Upang gumana nang normal ang utak, kailangan mong makakuha ng sapat na tulog. Ang malusog na pagtulog ay nagpapabuti sa bilis ng pang-unawa, nakakatulong na gumawa ng malusog na paghuhusga, at pinapanatili ang utak na tumatakbo nang mabilis.

Kung uulitin mo ang natutunang materyal, tulad ng tula o lektura, bago matulog, ang impormasyon ay matatag na itatatak sa iyong memorya sa magdamag at sa umaga ay matatas ka sa paksa.

Uminom ng tubig

Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa University of East London na ang pag-inom ng tubig ay makatutulong sa iyo na mag-concentrate nang mas mabuti at malutas ang mga kumplikadong problema. Ang mga resulta ng eksperimento, na inilathala sa Daily Mail, ay nagpapakita na ang mga taong nauuhaw ay nag-iisip nang mas mabagal ng 14%. Kaya laging panatilihing malapit ang isang bote ng tubig.

Magpahinga ka sa iyong pag-aaral

Hindi mo magagawa ang isang bagay lamang araw-araw - trabaho o pag-aaral. Mahalaga na pana-panahong magambala ng ibang bagay upang ang utak ay magbuod at maproseso ang impormasyon sa panahong ito.

Kung magpasya kang magkaroon ng isang libangan, pumili ng mga aktibidad na may kasamang konsentrasyon at koordinasyon ng kamay-mata, tulad ng juggling. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang juggling ay may positibong epekto sa paggana ng utak. Totoo, ang mga positibong kahihinatnan ay naganap kaagad pagkatapos isuko ng mga tao ang isang bagong libangan.

Magsaya ka

Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga at maiwasan ang pagka-burnout, lalo na kapag kailangan mong matuto sa isang pinabilis na bilis. Ang pagtawa ay ipinakita upang matulungan kang makahanap ng mga solusyon sa mga problema at maging malikhain.

Paano mapadali ang proseso ng cognition mismo?

Warm up para sa utak

Bago ka sumabak sa trabaho, maaari kang magsaya sa pamamagitan ng pagpapagana ng iyong utak sa daan. Halimbawa, maaari kang pumili ng mga tula para sa mga salita o lutasin ang isang simpleng problema. Ang warm-up na ito ay nakakatulong upang makapagpahinga at makibagay sa pang-unawa sa mas kumplikadong mga bagay.

Mag-aral nang magkasama

Kung ang iyong pagsasanay ay katulad ng paglusob sa isang kuta, maaari kang makahanap ng isang tao na susuportahan. Isa man itong grupo, club o buddy, mas madaling tumuon sa materyal sa isang team at gawing mas organisado ang proseso ng pag-aaral.

Mag-set up ng isang lugar

Napakahalaga ng kapaligiran para sa pag-aaral. Sa isip, ang silid ay dapat na malinis, tahimik at sariwa, ngunit ang pagkakaiba-iba ay hindi makakasakit. Halimbawa, kung maganda ang panahon, maaari mong subukang magtrabaho sa parke o sa isang maaliwalas na cafe. Ang tanging bagay na hindi dapat malito ay ang pagsasanay at kama. Kahit sobrang komportable, Ang kama ay hindi sinasadyang nauugnay sa pagtulog at pahinga, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na mag-concentrate.

Metacognition

Karamihan sa mga payo kung paano pagbutihin ang proseso ng pag-aaral ay umiikot sa metacognition. Ang konseptong ito ay maaaring tukuyin bilang sining ng kamalayan ng sariling kamalayan. Sinusuri mo ang iyong pag-iisip, ang iyong kakayahang makamit ang isang gawain at mga layunin na angkop para dito.

Kailangan mong idistansya ang iyong sarili mula sa unang impresyon ng materyal at suriin kung gaano kabilis mong sumipsip ng kaalaman, kung mayroong anumang mga problema at paraan upang matuto nang mas produktibo.

Gawin ang isang bagay sa isang pagkakataon

Ang multitasking ay isang tunay na talento, ngunit sa kasamaang-palad ay binabawasan nito ang kahusayan sa trabaho. Kung gagawin mo ang ilang mga bagay sa parehong oras, imposibleng ganap na tumutok sa mga ito, kaya ang oras na kinakailangan upang malutas ang problema ay tumataas.

Huwag matakot sa kabiguan

Natuklasan ng isang pangkat ng mga mananaliksik sa Singapore na ang mga taong lumulutas ng mga kumplikadong problema sa matematika nang walang gabay at tulong ay mas malamang na mabigo. Gayunpaman, sa proseso, nakakita sila ng mga kawili-wiling ideya na nakatulong sa kanila sa hinaharap.

Ito ay maaaring tawaging "produktibong pagkabigo" - kapag ang karanasang natamo sa proseso ng paglutas, higit sa isang beses ay nakakatulong sa hinaharap. Kaya huwag matakot sa mga pagkakamali: darating ang mga ito sa madaling gamiting.

Suriin ang iyong sarili

Huwag hintayin ang huling pagsusulit - suriin ang iyong sarili nang madalas o hilingin sa isang kaibigan na bigyan ka ng kaunting pagsubok. Gumagana lamang ang "produktibong pagkabigo" sa paghahanap ng mga solusyon, at kung bumagsak ka sa pagsusulit na nangangailangan ng pag-uulit na pagsasaulo, hindi ito makakatulong sa iyong pag-aaral, ito ay makahahadlang lamang sa iyong pag-aaral.

Gupitin ang materyal

Si Tim Ferris, may-akda ng Quick Start Guide, ay nagrerekomenda ng pagbabawas hangga't maaari kapag nagsasaulo. Subukang paikliin ang lahat ng impormasyon hanggang sa isa o dalawang pahina gamit ang mga pagdadaglat o rhyme.

Makakatulong na dagdagan ang iyong mga tala ng mga visual na elemento gaya ng mga graph, chart, o mapa.

Isipin kung saan ito maaaring ilapat

Kadalasan, kapag naglalahad ng mga katotohanan at pormula, ang saklaw ng kanilang aplikasyon ay hindi napapansin. Ang tuyong kaalaman ay mabilis na nakalimutan, at kung nais mong matandaan ang isang bagay sa loob ng mahabang panahon, subukang maghanap ng isang aplikasyon para dito sa iyong sarili sa totoong buhay. Ang pag-alam kung paano, saan at bakit ilalapat ang mga katotohanan sa totoong buhay ay ligtas na maiangkla ang impormasyon sa iyong memorya.

Mag-apply ng iba't ibang paraan

Kung mas magkakaibang ang mga mapagkukunan ng kaalaman, mas malamang na mananatili sila sa iyong memorya.

Ang pinag-ugnay na gawain ng iba't ibang bahagi ng utak ay nagpapabuti sa pang-unawa at pagpapanatili ng impormasyon.

Halimbawa, maaari itong maging pagbabasa ng mga artikulo, pakikinig sa mga audio materials, panonood ng mga video, pagsusulat o muling pag-type gamit ang kamay, pagsasalita nang malakas. Higit sa lahat, huwag gawin ang lahat nang sabay-sabay.

Link sa umiiral na kaalaman

Kung maiuugnay mo ang iyong kaalaman sa iyong natutunan dati, makakatulong ito sa iyong matuto nang mas mabilis at mas mahusay. Huwag hayaang mag-isa ang kaalaman - buuin ito sa malaking larawan ng mundo na nasa iyong utak.

Magtatagumpay ka

Maging tiwala sa iyong sarili at alamin na magtatagumpay ka. Hindi lamang dahil ito ay totoo, ngunit dahil din ang paniniwala sa kapangyarihan ng iyong talino ay talagang nagpapataas nito.