2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang isang paksa na ngayon ay nag-aalala ng marami, dahil ang taglamig ay dumating at tumatakbo ay naging mas mahirap. Ang mga nakaranasang runner ay hindi nag-abala sa isyung ito, dahil mayroon silang higit sa isang tumatakbong taglamig sa likod nila. Nagulat ako nitong tanong. Siyempre, ang unang pinayuhan sa akin ay ang thermal underwear at ang tamang sneakers na may non-slip sole. Ang karaniwang "sumbrero, windbreaker, guwantes" ay mabuti. Ngunit gayunpaman, mas mahusay na sundin ang payo mula sa mga propesyonal na tumakbo sa parehong init at -30 na temperatura.
Nagpasya akong idagdag ang tema ng pagpili ng mga sneaker sa tema ng taglamig. Ang Lydyard ay nagsasalita sa ilang detalye tungkol sa lahat ng mga intricacies at kung paano pumili ng tamang sapatos para sa pagtakbo. Siyempre, hindi niya pinangalanan ang mga tiyak na tagagawa. Samakatuwid, maaari mong piliin ang iyong paboritong tatak ng mga sneaker batay sa tinukoy na pamantayan.
Kaya nagpasya akong tingnan kung ano ang ipinapayo ni Lidyard tungkol dito. At hindi walang kabuluhan ang pagtingin ko:)
Mga Damit na Tumatakbo sa Malamig na Panahon
Sa mga temperatura na mababa sa -20, kailangan mong magsuot ng dalawang suit, tulad ng ginawa namin noong nagtrabaho ako sa Finland. Ang isa ay gawa sa air-permeable material; ang isa, ang itaas, ay gawa sa materyal na hindi pinapayagan ang hangin na dumaan. Pinipigilan nito ang pagpasok ng malamig na hangin at bumubuo ng isang unan ng mainit na hangin sa pagitan ng panlabas na suit at ng iyong sariling katawan. Ang pagkakaroon ng pananamit sa ganitong paraan, maaari kang tumakbo sa temperatura na -40 sa loob ng dalawa o higit pang oras nang walang anumang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
Pagpili ng mga sneaker
Ang mga sneaker ay maaaring ang pinakamahalagang piraso ng kagamitan at samakatuwid ay nangangailangan ng maingat na pansin. Kapag pinipili ang mga ito, kailangan mong magsuot ng parehong mga sneaker, bumangon, maglakad-lakad, bigyang-pansin kung ito ay pagpindot sa anumang lugar, dahil mamaya sa mismong lugar na ito maaari kang makaranas ng mga pinsala. Hindi nila dapat kuskusin ang mga takong sa paligid ng Achilles tendons, hindi pindutin ang paligid ng bukung-bukong, at ang mga malalaking daliri ay hindi dapat magpahinga laban sa daliri ng sapatos, kung hindi man, sa sandaling magsimula ang pagtakbo, ang paa ay uusad nang bahagya at ito ay hahantong sa ang pagdurog ng mga kuko sa paa. Ang mga hinlalaki ay hindi dapat hawakan ang daliri ng sapatos, gayunpaman, kung ang sapatos ay masyadong malaki, ang bukung-bukong ay lilipat sa pinakamaliit na bahagi ng sapatos at ito ay magdudulot ng mga scuff sa likod ng paa habang ikaw ay gumagalaw.
Ang mga talampakan ng mga sneaker ay dapat na gawa sa nababanat na goma at protektahan ka mula sa pagpindot sa matitigas na ibabaw sa panahon ng pagsasanay. Kung ang iyong sapatos ay hindi nagpapataas ng kapal ng talampakan patungo sa sakong, hindi ito dapat gamitin para sa pagsasanay sa mga kalsada ng bansa. Kailangan ng rubber heel pad para masipsip ang shock habang tumatakbo ka pababa. Ito ay isang mahalagang bahagi ng isang sapatos na dinisenyo para sa pagsasanay. Sa ilang mga modelo, ang takong ay, kumbaga, sloped upang gumaan ang timbang, ngunit ang gayong modelo ay hindi angkop para sa mga ehersisyo sa itaas, dahil hindi nito sinisiguro ang runner mula sa problema.
Ang sneaker na may grooved synthetic sole ay mainam para sa pagtakbo sa mga damuhan at mga clearing, ngunit sa mga kalsada at highway sa bansa, mabilis itong napuputol at bumababa ang grip. Ang mas malaki ang ibabaw ng pagdirikit, mas mabuti. Ito ay lalong mahirap na tumakbo sa mga sapatos na may mga ukit na soles sa basa na mga kalsada, pagkatapos ay ang traksyon ay higit na nabawasan.
Ang lacing ng mga sneaker at spike ay mas mahalaga kaysa sa napagtanto ng maraming runner. Ang isang simpleng aksyon tulad ng lacing ay maaaring makahadlang sa malayang paggalaw ng paa at maging nakakapinsala. Upang maiwasan ang mga paghihigpit at hindi kinakailangang presyon sa paa, ang mga sapatos ay dapat itali hindi sa pamamagitan ng pagtawid sa mga sintas mula sa itaas, ngunit sa pamamagitan ng paghila sa kanila kasama ang dila ng sapatos.
At oo, tumatakbo pa rin ako. Hindi gaano kadalas, gayunpaman, gaya ng gusto natin, ngunit gayon pa man. Sa lalong madaling panahon magkakaroon ako ng isang mahirap na pagpipilian - kung magpapatuloy sa pagtakbo sa malamig na panahon. Ngunit gagawin ko lamang ito sa loob ng isang buwan.
Runkeeper
At oo, ang pagtakbo sa mga burol ay napakahirap para sa akin.
Inirerekumendang:
13 mga produkto ng AliExpress na kapaki-pakinabang para sa mga motorista sa malamig na panahon
Kumuha kami ng mga heating pad, booster, anti-skid bracelet para sa mga gulong at iba pang kapaki-pakinabang na bagay upang malutas ang mga problema sa taglamig sa kalsada
6 na pagsasanay upang sanayin sa labas sa panahon ng malamig na panahon
Leg swings, push-ups, jumps at lunges - ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa sa labas kahit na sa sub-zero na temperatura. Hindi ka makakapag-freeze
Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kalusugan ng ngipin sa panahon ng malamig na panahon
Mapanganib ba ang sipon para sa kalusugan ng ngipin, bakit sumasakit ang mga ngipin sa sipon at kung paano maaaring magdulot ng sinusitis ang hindi ginagamot na mga karies?
6 na pampainit na sopas na gagawin sa panahon ng malamig na panahon
Hungarian goulash, sabaw na may mga bola-bola, maanghang na kharcho at 3 pang sopas na magpapainit sa iyo sa malamig na taglagas at taglamig na gabi - sa aming napili
Kaligayahan sa pagtakbo o mga aral mula sa isang kakaibang pinsala sa pagtakbo
Inaasahan ko na ang aking kwento ng trauma ay magbabala sa iyo laban sa aking mga pagkakamali at mga pagkakamali ng mga humihinahon sa mga sandali ng trauma at hindi nag-broadcast ng positibo tungkol sa iyo sa mga social network. Ito ay tumitigil sa pag-aliw sa iyo sa mga tagumpay nito at tahimik na nag-drag sa paligid ng mga basurang klinika, basurang mga doktor, nangangarap ng kaligayahang nawala ng katangahan.