10 napakadaling salad ng labanos

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang labanos ay nagpapabuti ng gana, nagpapataas ng hemoglobin at nagpapalakas ng immune system. Mababa rin ito sa calories at mainam para sa mga salad.

1. Salad ng mga labanos at mga pipino

Oras ng pagluluto: 7 minuto.

Mga sangkap

• 10 labanos;
• 3 maliliit na pipino;
• 4 na kutsara ng kulay-gatas;
• 1 kutsarita ng asin
• isang bungkos ng berdeng mga sibuyas, dill at perehil.

Paghahanda

Hugasan ang mga gulay at damo. Para sa mga labanos (maaari mong gamitin ang alinman sa pula o puti) at mga pipino, putulin ang mga puwit. Gupitin ang prutas sa mga bilog. Hiwain ng pino ang mga gulay. Pagsamahin ang lahat sa isang malaking mangkok, asin at timplahan ng kulay-gatas.

2. Labanos at egg salad

Oras ng pagluluto: 12 minuto.

Mga sangkap

• 7-10 labanos;
• 3 itlog;
• 2 kutsarang kulay-gatas;
• 2 kutsarang plain yogurt
• isang bungkos ng berdeng mga sibuyas at iba pang mga gulay sa panlasa;
• asin at itim na paminta sa panlasa.

Paghahanda

Pakuluan nang husto ang mga itlog. Habang nagluluto sila, hugasan ang mga labanos at halamang gamot. Gupitin ang mga ugat na gulay sa mga hiwa, makinis na tumaga ang mga gulay. Kapag ang mga itlog ay lumamig, alisan ng balat at gupitin sa mga cube. Paghaluin ang mga ito ng mga labanos at herbs, asin at paminta at timplahan ng kulay-gatas at yogurt.

3. Labanos at berdeng sibuyas na salad

Oras ng pagluluto: 5 minuto.

Mga sangkap

• 10-12 labanos;
• 2 bungkos ng berdeng mga sibuyas;
• 1 bungkos ng dill;
• 4 na kutsarang kulay-gatas o mayonesa;
• asin sa panlasa.

Paghahanda

Hugasan, tuyo gamit ang mga tuwalya ng papel at makinis na tumaga ang mga damo. Gupitin ang labanos sa mga hiwa, ihalo sa mga damo at asin. Maaari mong punan ito ng kulay-gatas o mayonesa nang hiwalay, o sa isang halo ng mga ito sa isang 1: 1 ratio.

Para sa isang pagbabago, maaari kang magdagdag ng berdeng mga gisantes sa salad na ito.

4. Salad ng labanos at repolyo

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga sangkap

• 10 labanos;
• ½ isang maliit na ulo ng repolyo;
• isang bungkos ng perehil o iba pang mga halamang gamot - sa panlasa;
• asin sa panlasa.

Para sa refueling:

• 2 kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarita apple cider vinegar
• ½ kutsarita ng asukal;
• isang kurot ng ground black pepper.

Paghahanda

Pinong tumaga ang mga gulay at puting repolyo. Pagsamahin ang mga ito sa isang malaking mangkok at tandaan ng kaunti upang bigyan ang juice. Iwanan ito sa loob ng 5-10 minuto. Sa oras na ito, hugasan, gupitin ang mga labanos at gumawa ng isang dressing. Pagkatapos ay pagsamahin ang lahat at ihalo nang lubusan.

5. Salad ng labanos, kamatis at feta cheese

Oras ng pagluluto: 10 minuto.

Mga sangkap

• 5-7 labanos;
• 2 maliit na kamatis;
• 2-3 dahon ng litsugas;
• 1 lilang sibuyas
• 200 g feta cheese;
• 4-5 tablespoons ng langis ng oliba;
• asin at itim na paminta sa panlasa.

Paghahanda

Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing, ang labanos - sa mga hiwa, ang mga kamatis at feta cheese - sa maliliit na cubes. Pilitin ang salad gamit ang iyong mga kamay. Pagsamahin ang mga sangkap na ito sa isang malalim na mangkok, asin, paminta at timplahan ng mantika. Sa halip na olibo, maaari mong gamitin ang mirasol, at sa halip na feta cheese - feta.

6. Labanos at crab stick salad

Oras ng pagluluto: 10 minuto.

Mga sangkap

• 3-5 labanos;
• 250 g crab sticks;
• 4 na balahibo ng berdeng sibuyas;
• 3 dahon ng litsugas;
• 4 na kutsara ng mayonesa;
• asin sa panlasa.

Paghahanda

Gupitin ang labanos at crab sticks. Kung malaki ang labanos, maaaring hatiin sa kalahati ang bawat bilog. I-chop ang sibuyas, pilasin ang salad gamit ang iyong mga kamay. Pagsamahin ang mga sangkap na ito, asin at timplahan ng mayonesa. Ang salad ay magiging mas masarap kung ito ay infused para sa 10-15 minuto.

7. Labanos at apple salad

Oras ng pagluluto: 12 minuto.

Mga sangkap

• 7-10 labanos;
• 2 berdeng mansanas;
• 1 kutsarang sunflower seeds
• isang bungkos ng dill.

Para sa refueling:

• 2 kutsarang kulay-gatas;
• 1 kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarang apple cider vinegar
• 1 kutsarita buto ng mustasa
• asin sa panlasa.

Paghahanda

Gupitin ang hugasan na labanos sa mga piraso. Kuskusin ang mansanas sa isang magaspang na kudkuran. I-chop ang dill ng makinis. Ipares ang lahat ng ito sa mga buto ng sunflower. Timplahan ng pinaghalong kulay-gatas, langis ng oliba, suka, buto ng mustasa at asin. Haluing mabuti at hayaang maluto ng kaunti.

8. Labanos at sorrel salad

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga sangkap

• 5–8 labanos;
• 10 dahon ng kastanyo;
• 2 itlog;
• 2 kutsara ng berdeng mga gisantes;
• 2 kutsarang kulay-gatas;
• 1-2 sprigs ng dill at perehil;
• 1-2 balahibo ng berdeng mga sibuyas;
• asin sa panlasa.

Paghahanda

Pakuluan nang husto ang mga itlog. Kapag lumamig, alisan ng balat at gupitin sa malalaking cubes. I-chop ang labanos, makinis na tumaga ang sibuyas, dill, perehil at kastanyo. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap na ito, magdagdag ng berdeng mga gisantes, asin at timplahan ng kulay-gatas.

9. Salad ng labanos at pusit

Oras ng pagluluto: 15 minuto.

Mga sangkap

• 5-6 labanos;
• 3 bangkay ng pusit;
• 3 dahon ng litsugas.

Para sa refueling:

• 3 kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarang lemon juice
• 1 kutsarita ng balsamic vinegar
• 1 kutsarita ng provencal herbs;
• asin at itim na paminta sa panlasa.

Paghahanda

Pagsamahin ang olive oil, lemon juice, balsamic vinegar, provencal herbs, asin at paminta. Makakakuha ka ng gasolinahan. Balatan at pakuluan ang pusit sa bahagyang inasnan na tubig sa loob ng 1-2 minuto. Gupitin ang mga bangkay sa mga singsing at punuin ng dressing. Hayaang magluto ng 5-7 minuto. Sa oras na ito, hugasan at gupitin ang mga labanos sa mga singsing, pilasin ang salad gamit ang iyong mga kamay. Idagdag ang mga ito sa pusit, ihalo nang maigi.

10. Labanos, manok at crouton salad

Oras ng pagluluto: 20 minuto.

Mga sangkap

• 10 labanos;
• 1 kampanilya paminta;
• 1 pakete ng mga crouton;
• 300 g ng pinakuluang fillet ng manok;
• 3 cloves ng bawang;
• 4 na kutsara ng mayonesa;
• 1-2 sprigs ng dill at perehil;
• asin at itim na paminta sa panlasa.

Paghahanda

I-chop ang pinakuluang manok, peeled peppers at hugasan ang mga labanos sa mga piraso. Mabuti kung pahaba ang croutons. Pinong tumaga ang mga gulay. Ipasa ang bawang sa pamamagitan ng isang pindutin at ihalo sa mayonesa. Pagsamahin ang lahat ng sangkap at ihalo nang lubusan.