Sleep delay syndrome: kung paano nabubuhay ang mga kuwago sa mundo ng mga lark

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga kuwago ay hindi lahat ng mga bata na hindi organisadong tamad, gaya ng karaniwang pinaniniwalaan. Habang ang mga lark ay matamis na natutulog, ang mga kuwago ay nagtatrabaho at nagtatrabaho nang husto ayon sa kanilang sariling iskedyul.

Ang mga kuwago ay may pakiramdam ng pagkakasala

Sa paglipas ng mga siglo, nakasanayan na ng lipunan ang paggalang sa mga bumabangon sa mga tandang, na binibigyan ng Diyos at nakakakuha ng tsinelas sa umaga. Ang mga kuwago, sa kabilang banda, ay nananatiling isang kasuklam-suklam na minorya na naglalakad sa kama kapag ang iba ay nasa trabaho na. Natuklasan ng mga mananaliksik na isa sa sampung tinedyer ang nakakaranas ng delayed sleep phase syndrome, na nagpapatuloy sa 1% lamang ng mga nasa hustong gulang.

Karaniwang tinatanggap na ang isang panggabi na pamumuhay ay isang tanda ng isang hindi pa gulang na personalidad, at ang mga nasa hustong gulang ay dapat na kontrolin ang kanilang rehimen at bumangon ng alas-sais ng umaga nang walang anumang problema.

Pinaniniwalaan din na kung natulog ka pagkalipas ng hatinggabi, malamang na gumugol ka ng mga oras ng gabi sa club o naglaro ng mga laro sa computer. Hindi kailanman nangyayari sa sinuman na ikaw ay nagtatrabaho, nag-eehersisyo, o nagpupunta sa convenience store para sa mga grocery.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiya sa mga kuwago at nagkasala sa kanilang pagsunod sa isang panggabi na pamumuhay.

Ang pangunahing problema ay ang iskedyul ng trabaho

Habang nagiging mas karaniwan ang flexible na oras ng pagtatrabaho, patuloy na pinapaboran ng mga employer ang mga maagang bumabangon at hindi nasisiyahan sa mga nagsisimulang magtrabaho sa hapon.

Ang mga kuwago na nagtatrabaho sa malayo ay kadalasang mas gustong itago ang kanilang huli na paggising. Upang gawin ito, gumagamit sila ng iba't ibang mga trick, tulad ng pagsulat ng mga liham sa gabi at pagpaplanong ipadala ang mga ito sa umaga.

Bilang karagdagan, hindi lahat ng mga specialty ay nagbibigay-daan sa mga flexible na oras ng pagtatrabaho. Karamihan sa mga kuwago ay pinipilit na magtrabaho ayon sa tradisyonal na pattern mula 9 hanggang 17 na oras.

Pwede bang maging morning person ang kuwago

Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na karamihan sa mga tao ay natutulog sa pagitan ng 10 pm at hatinggabi. Ang agham ay nasa panig ng mga lark: sila ay itinuturing na mas aktibo, mas masaya, mas malusog at mas kaaya-ayang kausap. Ang mundo ay pag-aari ng mga lark, at ang mga kuwago ay kailangang muling itayo. Gayunpaman, halos walang nagtagumpay sa pagsasalin ng mga kamay ng panloob na orasan.

Ang pagbabago mula sa isang kuwago tungo sa isang lark ay kapareho ng pagsubok na lumaki ng 10 cm sa pamamagitan ng self-hypnosis.

Ang pag-iwas sa kape, pag-iwas sa pisikal na aktibidad bago matulog, pakikinig sa nakakarelaks na musika, pagtulo ng mahahalagang langis sa whisky, at pag-inom ng mga melatonin na gamot ay hindi gumagana. At ang magandang lumang rekomendasyon na "matulog nang maaga" ay nagtutulak sa mga kuwago sa kawalan ng pag-asa: alam nila nang maaga na sila ay hihiga sa loob ng ilang oras, at pagkatapos ay makatulog sa kanilang karaniwang oras.

Paano maging kuwago para masaya

Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan tungkol sa mga kuwago ay natutulog sila nang hindi hihigit sa mga lark. Kaya lang, ang kanilang yugto ng pagtulog ay inilipat ng ilang oras sa unahan. Walang mali o nakakatakot sa katotohanan na ikaw ay puno ng lakas at handa sa mga tagumpay kapag ang iba ay humihikab na.

Kung ang nightlife ay hindi nakakaabala sa iyo at mayroon kang pagkakataon na mamuhay alinsunod sa iyong biological na orasan, hindi na kailangang pahirapan ang iyong sarili. Ang trabaho sa gabi ay may sariling kagandahan: walang nakakaabala, walang mga tawag o ingay. Parang nagtatrabaho sa isang walang laman na opisina: hindi kasing saya ng sa isang team, ngunit maaari mong kolektahin ang iyong mga iniisip at magtrabaho nang husto.

Sa kabila ng lahat ng mga pag-atake, ang mga kuwago ay para sa karamihan ay mas malikhain at dynamic kaysa sa mga lark, at nakabuo din ng madiskarteng pag-iisip.

Maraming mga imbentor at mga tao ng mga malikhaing propesyon ang ginustong magtrabaho nang tumpak sa gabi at ginawa ito nang lubos na produktibo.

Samakatuwid, huwag magmadali na isipin na ang mga kuwago ay tamad. Marahil habang natutulog ka, iniligtas nila ang mundo.