2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Mayroon ka bang ilang libreng minuto? Pagkatapos ay iminumungkahi namin na pawis ka nang husto. Kaya't mapupuksa mo ang labis na calorie, at sa parehong oras, itataas mo ang iyong kalooban.;)
Ipinaaalala namin sa iyo: kung mayroon kang anumang mga pinsala o problema sa kalusugan, siguraduhing suriin sa iyong doktor o coach.
Video 1. Upper body at abs
Kakailanganin mo ang mga dumbbells, isang alpombra, at isang pahalang na bar. Maaari kang magsanay sa bahay kung mayroon kang bar, o maaari kang pumunta sa larangan ng palakasan.
Video 2. Cardio at abs
Perpektong ehersisyo para sa labas, dahil ang paglukso ng lubid sa aming mga apartment ay hindi masyadong maginhawa.
Video 3. Cardio para sa buong katawan
Walang karagdagang kagamitan ang kailangan para sa pag-eehersisyo na ito. Ikaw lang at ang pasensya mo.
Video 4. Cardio at lower body
Video 5. Cardio para sa buong katawan
Kung sa tingin mo ay hindi sapat ang limang minutong ito, subukang pagsamahin ang ilang magkakaibang ehersisyo, o gumawa ng ilang mga diskarte.
Inirerekumendang:
7 mga tip para sa mga naghahanap upang bumuo ng positibong pag-iisip
Paano mag-isip ng positibo kung pinagalitan ka lang ng iyong amo o nagreklamo ang isang kaibigan tungkol sa buhay? Una, alamin kung ang lahat ay napakasama
Ang mga lalaki ay mga kuneho, ang mga babae ay mga snowflake: bakit oras na upang ihinto ang pagpapataw ng mga stereotypical na imahe sa mga bata
Ang pagbabalatkayo ay hindi lamang pagbibihis, kundi ang pagkakataong subukan ang iba't ibang tungkulin. Nalaman namin kung bakit hindi ka dapat magpataw ng costume sa iyong anak sa isang party ng Bagong Taon
Workout of the Day: 5 Exercise para Palakasin ang Iyong mga binti at Magpayat
Ang set na ito na may barbell pancake, dumbbells at kettlebells ay naglalayong i-pump ang iyong mga binti. Palalakasin mo ang iyong mga balakang at puwit, at sa parehong oras ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang
7 mga trick para sa mga naghahanap upang palakihin ang kanilang mga mata
Mga napatunayang paraan upang gawing mas malaki at mas nagpapahayag ang iyong mga mata. Ang kailangan mo lang ay isang pares ng mga lapis, isang eyeshadow palette, mga lente at kaunting pasensya
Mga tip para sa mga naghahanap upang magsulat ng mahusay na pagsulat sa pag-blog
Ang pagtatrabaho sa mga teksto at pagbuo ng iyong sariling istilo ay isang mahalagang gawain para sa isang blogger. Ito ay sinabi na ang estilo at ang kakayahang sumunod sa isang tiyak na pare-parehong paraan ay dumating "sa oras";