7 tanong tungkol sa kung bakit umiinom ng tubig

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming pinag-uusapan sa tubig: kung gaano karaming inumin, kailan dapat inumin, ano ang dapat inumin at kung ano ang hindi dapat inumin? Nalaman ng life hacker kung ano ang tubig para sa atin sa pangkalahatan at kung paano ito ubusin ng tama. Ang Eden Springs, isa sa mga pinuno ng mundo sa pagbibigay ng tubig at kape sa mga opisina *, isang tagagawa at supplier ng de-boteng tubig na Eden ** sa Russia, ay tumulong sa pagsagot sa mga pangunahing tanong.

Bakit kailangan ng katawan ng tubig?

Habang buhay. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang na katawan ay nagpapalipat-lipat ng mga 5 litro ng dugo. Ang plasma ng dugo ay 92-95% na tubig. Salamat sa tubig, ang dugo ay maaaring gumanap ng mga function nito:

• maghatid ng mga sustansya sa mga selula ng organ;
• magdala ng oxygen mula sa mga baga patungo sa mga tisyu at ibalik ang carbon dioxide sa kanila;
• itapon ang mga basura mula sa mga panloob na organo sa pamamagitan ng mga bato;
• magbigay ng homeostasis (pananatili at balanse ng panloob na kapaligiran): mapanatili ang temperatura, balanse ng tubig-asin, mga hormone at enzyme;
• protektahan ang katawan: ang mga leukocytes at mga protina ng plasma ay umiikot sa dugo, na responsable para sa kaligtasan sa sakit.

Kung walang sapat na tubig sa katawan, bumababa ang masa ng dugo, tumataas ang lagkit nito. Hindi madali para sa puso na magbomba ng gayong dugo. Ang napaaga na pagsusuot ng kalamnan ng puso ay nangyayari, na humahantong sa patolohiya hanggang sa myocardial infarction.

Iyon ang dahilan kung bakit, sa panahon ng aktibong palakasan at mataas na pagkarga, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming tubig.

Totoo bang masakit sa ulo ang kakulangan ng tubig?

Katotohanan. Kahit na ang mahinang pag-aalis ng tubig ay nagiging sanhi ng paggana ng utak nang mas malala.

Mahigit sa 80 porsiyento ng mga selula ng utak ay tubig, at ang ikalimang bahagi ng lahat ng dugo ay patuloy na naghuhugas nito. Dagdag pa, ang utak ay "naliligo" sa cerebrospinal fluid, na pumupuno sa lahat ng mga puwang sa spinal canal at cranium.

Sa tubig, ang oxygen at glucose ay ibinibigay sa utak, na kinakailangan para sa pagbuo ng mga nerve impulses, iyon ay, para sa aktibidad ng nerbiyos. Ang tubig ay nag-aalis ng mga produktong metaboliko at lason mula sa utak.

Samakatuwid, kung walang sapat na likido, ang pag-aalis ng tubig (dehydration) ng utak ay nangyayari. At kasama niya:

• nadagdagan ang pagkapagod at pagkagambala;
• kapansanan sa memorya;
• pagpapabagal sa bilis ng mga kalkulasyon sa matematika;
• negatibong emosyon.

Natagpuan ang dehydration sa mga taong may autism, Parkinson's at Alzheimer's. Sa kabilang banda, ang mga mag-aaral na umiinom ng tubig sa araw ng paaralan ay nagpapabuti sa kanilang pagganap.

Ano ang mangyayari kung hindi ako umiinom ng sapat na tubig?

Lalala ang estado ng kalusugan. Bilang karagdagan sa sakit ng ulo, lilitaw ang iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng pag-aalis ng tubig mula sa digestive at excretory system.

Ang gawain ng tiyan at bituka ay imposible nang walang pag-inom ng tubig. At mayroong ilang mga paliwanag para dito. Tinitiyak ng tubig ang normal na panunaw ng pagkain at pagsipsip ng mga sustansya mula sa bituka. Kung may kaunting tubig sa katawan, magkakaroon ng discomfort sa tiyan at paninigas ng dumi.

Ang mga bato ay nagsasala ng 150-170 litro ng dugo bawat araw upang makagawa ng 1.5 litro ng ihi. Nangangahulugan ito na para sa normal na pag-aalis ng mga lason at mga sangkap ng basura, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw, ngunit mas mabuti.

Sa kakulangan ng likido, lumalala ang kapasidad ng pagsasala ng mga bato, sila mismo ay maaaring makaipon ng labis na mga nakakalason na sangkap. Laban sa background na ito, maaaring mangyari ang iba't ibang mga pathology ng bato. Ang isa sa mga pangunahing medikal na reseta para sa patolohiya ng bato ay ang rekomendasyon ng isang masaganang inumin upang linisin at ibalik ang paggana.

Kailan kailangan ng mas maraming tubig kaysa karaniwan?

Kapag gusto mong magka-baby. Ang batayan ng seminal fluid ay tubig. Salamat sa kanya, ang tamud ay napupunta sa paghahanap ng itlog, lumalangoy sa mga daanan ng reproductive ng babae hanggang sa maganap ang paglilihi.

Ang bagong organismo ay gumugugol din ng lahat ng siyam na buwan sa kapaligiran ng tubig. Ang dami ng amniotic fluid ay tumataas sa pagtaas ng laki ng fetus, na umaabot sa 1,000 mililitro sa pagsilang. Sinusuportahan ng tubig ang fetus, pinoprotektahan ito mula sa mga impeksyon, lumikha ng mga kondisyon para sa paglaki at pag-unlad.

Sa panahon ng panganganak, tinitiyak ng tubig ang normal na pagluwang ng cervix at nakakatulong sa ligtas na paggalaw ng sanggol sa kahabaan ng birth canal.

Hindi ako umiinom ng marami. Maaapektuhan ba ako nito kahit papaano?

Malamang na mas malala ang hitsura mo habang tumatanda ka.

Napansin din ni Avicenna na ang katandaan ay pagkatuyo. Upang maisagawa ng balat ang kanyang proteksiyon na function, dapat itong mapanatili ang turgor (pagkalastiko at katatagan). Pagkatapos ay makakayanan niya ang mainit na araw, natuyong hangin o mababang temperatura ng hangin.

Ang malusog na balat ay 25% ng tubig at mga wrinkles kapag na-dehydrate. Nangangahulugan ito na upang mapanatili ang kanyang turgor, isang pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay kinakailangan. Mas mahusay na malinis, bahagyang mineralized at walang gas.

Upang mapanatili ang kahusayan ng balat, hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig ang dapat ibigay dito bawat araw.

Ano ang iba pang negatibong kahihinatnan ng kakulangan ng tubig?

Kahit na ang mga kasukasuan ay nangangailangan ng tubig. Kung sila ay matigas, ang tao ay pinagkaitan ng kalayaan: siya ay gumagalaw nang mahina at halos hindi makayanan ang mga bagay. Ayon sa istatistika, 30% ng populasyon ay may magkasanib na sakit.

Ang mga kasukasuan ay natatakpan ng kartilago. Ito ay ang madulas na nababanat na kartilago na nagbibigay ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan ng buto. Ang tubig ay bumubuo ng 80% ng kartilago. Bilang karagdagan, ang joint capsule na nakapalibot sa bawat joint ay naglalaman ng joint fluid para sa lubricating cartilaginous surface. Sa kakulangan ng tubig, sila ay nawasak, na nagiging sanhi ng matinding sakit sa isang tao.

Paano kung hindi ako nauuhaw?

Habang nagnenegosyo, minsan hindi natin napapansin na gusto na nating uminom, at nalilito pa ang uhaw at gutom, inaabot natin ang meryenda kapag kailangan lang nating uminom ng tubig.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at lahat ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan nito ay ang maglagay ng isang bote o isang tasa ng malinis, mababang mineral na tubig sa mesa at humigop sa tuwing ang iyong tingin ay bumabagsak sa tubig.

Kung naiintindihan mo na ikaw ay nauuhaw, pagkatapos ay alisin ang pagkauhaw sa oras. At kung hindi, ang isang paghigop ng malinis na tubig ay hindi pa nakakapigil sa sinuman.

* Ayon sa pananaliksik na isinagawa ng Zenithinternational (mga espesyalistang consultant sa industriya ng pagkain at inumin sa buong mundo) noong 2016.

** Ang Eden ay Eden artesian water.