8 sports na hindi hahayaang magsawa

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pinaka-epektibong mga ehersisyo ay ang mga nae-enjoy mo. Ayokong makaligtaan sila, hindi nila kailangan ng karagdagang pagganyak. Kung hindi mo pa rin mahanap ang iyong sport, narito ang ilang magagandang opsyon.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang sports ay nakakainip. Aktibong naghahanap sila ng mga artikulo sa paksang "Paano pilitin ang kanilang sarili na gawin ang sports", i-save ang mga motivator sa isang hiwalay na folder sa kanilang desktop at, pagngangalit ang kanilang mga ngipin, i-drag ang kanilang mga sarili sa pagtakbo o sa gym.

Ngunit ito ay totoo: ang isang monotonous na pagtakbo sa isang tuwid na linya o isang labanan na may malamig na bakal nang paisa-isa sa isang tumba-tumba ay maaaring pukawin ang mapanglaw. Lalo na para sa mga taong mahilig sa pagkakaiba-iba, matingkad na emosyon at hindi pangkaraniwang mga aktibidad. Kaya bakit hindi pumili ng ganoong isport para sa iyong sarili? Orihinal at kawili-wili na hindi ka hahayaang magsawa? Narito ang walong ehersisyo upang mapanatili ang iyong mga mata sa apoy at gawing paboritong libangan ang ehersisyo.

1. Airyoga

Ang air yoga ay yoga sa hangin gamit ang duyan. Matututo ka pala tumambay sa loob lamang ng 5 minuto! Ngunit mayroong dose-dosenang mga pagkakaiba-iba ng pose na ito. At bawat isa ay napaka-curious sa master, overcoming iyong takot.

Ito ay hindi pangkaraniwan kapag walang suporta sa ilalim ng iyong mga paa at ang mga asana mula sa klasikal na yoga ay ginanap na nakatayo, nakaupo, nakahiga sa isang duyan. Bumangon ka sa sahig at nasiyahan sa paglipad habang iniunat ang iyong gulugod.

2. Thai boxing

"Labanan ng walong paa." Ang mga suntok ay inihahatid gamit ang mga kamao, siko, paa at tuhod. Syempre, sa klase, walang matatalo ng buong lakas. Ang pangunahing bagay ay katumpakan at kagalingan ng kamay, pagtitiis at teknikal na kasanayan. At pagkatapos ay makuha mo lamang ang lakas ng loob at tamasahin ang adrenaline rush!

Tumingin sa labas ng pinto sa isang Thai boxing club: hindi lamang mga brutal na lalaki ang pumapasok doon, kundi pati na rin ang mga babaeng napakarupok. Sa pagsasanay, pinapawi nila ang stress, nagiging mas tiwala sa sarili, energized. At ang sari-saring strike, techniques, stretching, sparring ay tiyak na hindi magsasawa.

3. Bakod

Ang pagkuha ng rapier o espada sa iyong kamay, pagkuha ng magandang pose, paggawa ng mabilis na suntok at pagsaksak sa iyong kalaban sa dibdib gamit ang isang tumpak na paggalaw ay hindi isang makasaysayang nobela, ngunit isang martial art na magagamit ng lahat.

Maaari mong piliin kung ano ang mas malapit sa iyo: sports o historical fencing, sa isang eleganteng foil o isang brutal na espada. Ito ay hindi lamang hindi kapani-paniwalang kawili-wili, ngunit kapaki-pakinabang din sa mga tuntunin ng pag-unlad ng sarili: itinuturo nito sa iyo na panatilihing kontrolado ang iyong mga emosyon, panatilihing cool ang iyong sarili at mag-isip nang taktikal. Ito ay hindi walang dahilan na ang fencing ay itinuturing na ang pinaka-intelektwal na isport pagkatapos ng chess.

4. Zumba

Isang incendiary blend ng fitness at mainit na Latin American na ritmo: samba, mamba, salsa at rumba. Iisang sayaw sa palakasan, ang mga pangunahing galaw na madaling makabisado sa isang aralin. Hindi mo kailangang matuto ng mahihirap na hakbang at pirouette - ulitin lang pagkatapos ng trainer at lumipat!

Imposibleng manatiling walang malasakit: ang masayang musika at masiglang paggalaw ay magpinta ng ngiti sa iyong mukha. Hindi mo na mapapansin ang pagod at pawis mo. Iikot ka ng Zumba at lilipad ang oras.

5. Trampolines

Hindi nais na maglaro ng sports tulad ng: matuto ng mga ehersisyo, sipa, sayaw galaw - ngunit nais na maging sa mabuting kalagayan? Walang problema! Tumalon lamang sa trampolin 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto.

Halika sa trampoline club at tumalon tulad ng ginawa mo noong bata ka. Maaari mo ring gawin nang walang mga somersaults, somersaults at iba pang mga bagay. Ang mga regular na pagtalon ay agad na nagpapataas ng iyong kalooban nang hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap. Samantala, ang lahat ng mga kalamnan ng iyong katawan ay mabilis na binomba.

6. Acrobalance

Isang kakaibang isport. Pinaghalong akrobatika, yoga at pares na pagsasayaw. Ang punto ay ang paghihiwalay mo sa mga pares, triplets o mas malalaking grupo at sama-samang bumuo ng iba't ibang hugis mula sa mga katawan. Ang pinakasimpleng halimbawa: ang isang tao ay nakahiga sa kanyang likod na nakataas ang kanyang mga binti, ang isa ay nakaupo sa kanyang mga paa.

Mayroong walang limitasyong bilang ng mga pose. Bukod dito, walang programa sa pagsasanay. Sa bawat aralin, lahat kayo ay nag-eksperimento nang sama-sama, na bumubuo ng higit at higit pang mga bagong pagpipilian: tumayo sa ibabaw ng bawat isa, magsinungaling, umupo, gumawa ng isang pyramid.

7. Pagsasanay sa BOSU

Tulad ng regular na fitness, ngunit mas masaya! Ang BOSU ay isang rubber inflatable hemisphere, kalahati ng isang malaking bola. Bahagi ng pag-eehersisyo na masaya kang tumalon sa mga ritmo ng musika, ang iba pang bahagi ay ilalaan mo sa mga push-up, stretching at mga ehersisyo sa tiyan.

Ang highlight ng naturang mga ehersisyo ay ang pagbutihin mo ang lahat ng limang pisikal na parameter nang sabay-sabay: lakas, tibay, liksi, koordinasyon at flexibility. At hindi mo sinasadyang ngumiti. Ang paggawa ng isang lunok sa isang hemisphere at hindi pagbagsak ay hindi isang madaling gawain.

8. Pag-akyat sa bato

Ang pag-akyat ay magagamit na ngayon sa lahat. At para dito hindi kinakailangan na pumunta sa isang lugar sa mga bundok, bumili ng mamahaling kagamitan, o kumuha ng mga panganib. Pumili ng anumang gym na may climbing wall na 5–8 metro ang taas at pumunta na!

Tuturuan ka kung paano gamitin ang belay system at umakyat sa mga kulay na ledge. Ang bawat "bato" ay may mga ruta patungo sa itaas, na minarkahan ng iba't ibang kulay: mas madali at mas mahirap.

May mga tuwid na "bato", may mga hubog, sa anyo ng mga arko, na may mga ledge at sulok. Kahit na makarating ka sa tuktok, tiyak na gugustuhin mong umakyat doon ng paulit-ulit. Hindi ito magiging boring for sure!

Bilang karagdagan sa karaniwang pagtakbo, kagamitan sa pag-eehersisyo at aerobics, mayroon ding maraming maliliwanag at kawili-wiling aktibidad. Subukan ang hindi bababa sa 3-4 sa kanila at piliin ang gusto mo. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mawawala ang katamaran at ang bawat pag-eehersisyo ay magiging isang kagalakan.