Paano makahanap ng balanse sa trabaho-buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagsasama-sama ng trabaho at personal na buhay ay hindi isang madaling gawain sa mga araw na ito. Kami ay napunit sa pagitan ng bahay at opisina, gusto naming magkaroon ng oras para sa lahat ng bagay dito at doon. Ngayon lang madalas mangyari na sa dulo ang isa sa mga lugar ng ating buhay ay nasa gilid. Sa artikulong ito, makakahanap ka ng mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano makahanap ng balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya na may kaunting pinsala sa parehong partido.

Unahin

Tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang pinakamahalaga sa buhay at kung ano ang pangalawa. Wag ka lang magsinungaling sa sarili mo. Huwag pekein ang iyong mga prinsipyo upang tumugma sa kung ano ang "tinanggap." Tanungin ang iyong sarili: kung isang bagay lang ang magagawa mo sa buhay na ito, ano ang pipiliin ko? At sa pangalawang lugar? At sa pangatlo? Ito ang iyong mga tunay na priyoridad, tandaan ang mga ito.

Subaybayan ang oras

Itakda ang iyong sarili para sa isang linggo ng pagsubok: subaybayan kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa mga bagay na hindi naman mahalaga sa iyo. Suriin ang iyong listahan ng priyoridad at subukang putulin ang mga hindi kinakailangang bagay o i-outsource ang trabaho sa ibang tao.

Huwag gawin ang dalawang bagay sa parehong oras

Kalimutan ang multitasking. Iilan lamang sa atin ang maaaring pantay na matagumpay na makayanan ang dalawa o higit pang mga kaso nang magkatulad. Karamihan sa mga tao ay gumagana lamang nang maayos kapag sila ay ganap na nakatuon sa gawaing nasa kamay. Kung nagtatrabaho ka, mag-isip lamang tungkol sa trabaho sa sandaling ito. Kung gumugugol ka ng oras sa iyong pamilya, kung gayon walang trabaho ang hindi pinag-uusapan.

Gumawa ng iyong sarili ng isang ritwal para sa bawat araw

Pumili ng isang tiyak na aktibidad para sa iyong sarili, na tiyak na maglalaan ka ng oras sa araw-araw. Maaari itong maging anuman: pagpunta sa gym, pagbabasa ng mga libro, pagbisita sa museo, masahe, o kalahating oras lang ng kumpletong pag-iisa at katahimikan, depende sa iyong panlasa. Gawing bahagi ng iyong kinakailangang programa ang aktibidad na ito.

Igalang ang iyong personal na oras

Huwag subukang dagdagan ang bilang ng mga oras sa isang araw sa gastos ng personal na oras. Siyempre, mayroong lahat ng uri ng mga emerhensiya at emerhensiya, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang isang biglaang problema sa trabaho ay maaaring maghintay ng ilang sandali.

Tingnang mabuti ang iyong mga gawi

Kung natutulog ka nang kaunti, kumakain ng mahina, namumuno sa isang laging nakaupo at napakabihirang lumabas sa bukas na hangin, kung gayon walang payo ang makakatulong sa iyo na makahanap ng pagkakaisa. Trite, pero totoo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa bakasyon

Ang isang tao ay dapat magpahinga mula sa trabaho nang hindi bababa sa dalawang linggo sa isang taon. Bukod sa holidays at weekends. Hindi kinakailangang pumunta sa isang lugar sa malalayong lupain at gumastos ng malaking halaga para makapagpahinga. Ang pangunahing bagay ay ganap na idiskonekta mula sa mga kaisipan tungkol sa trabaho. I-off ang iyong telepono sa trabaho, huwag magbukas ng anumang mga program na kailangan mong magtrabaho, magpanggap na ikaw ay walang trabaho at magpahinga ka lang.

Ibahagi ang iyong mga aksyon sa iba

Makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan, sabihin sa kanila na gusto mong planuhin ang iyong buhay sa ibang paraan. Humingi ng suporta at pag-unawa, ipaliwanag na ang iyong layunin ay magtagumpay sa parehong "mga harapan".

Magdagdag ng ilang sport sa iyong buhay

Tila ang pagdaragdag ng anumang bagay sa isang abalang iskedyul ay walang kapararakan. Gayunpaman, ito ay ang karagdagang pisikal na aktibidad na nakakatulong upang mabawasan ang intelektwal na pagkarga, mapawi ang stress at gawing mas produktibo ka sa huli. Walang sinuman ang nagsasalita tungkol sa mahabang oras ng nakakapagod na pag-eehersisyo, mga ehersisyo sa umaga, jogging o masiglang pagsasayaw sa iyong paboritong musika ay sapat na. Magugulat ka, ngunit ang lakas mula dito ay darating lamang.

Magtakda ng malinaw na mga hangganan

Salamat sa pinakabagong teknolohiya, maaari kang magtrabaho nang hindi man lang umaalis sa iyong tahanan. Mga mobile office, isang computer na nagtatrabaho sa buong orasan - lahat ng ito ay isang tabak na may dalawang talim. Magtakda ng mga malinaw na alituntunin para sa iyong sarili: kapag nasa trabaho ka, hindi ka dapat abalahin ng iyong mga mahal sa buhay, maliban kung, siyempre, isang bagay na hindi pangkaraniwang nangyayari. At kapag, halimbawa, pumunta ka sa football kasama ang iyong anak o dinala ang isang babae sa isang restaurant, walang mga isyu sa trabaho ang dapat alalahanin mo. Kung wala kang hiwalay na teleponong magagamit, pinakamahusay na i-off na lang ang iyong mobile sa oras na ito, o i-mute man lang ang tunog.

Maghanap ng isang halimbawa upang sundin

Tumingin ka sa paligid. Hanapin ang taong, gaya ng iniisip mo, ay nakahanap ng pinakamainam na balanse ng trabaho at personal na oras: subukang matuto mula sa kanya. Kung maaari, kumonsulta sa kanya, tanungin kung paano niya (o siya) inuuna at itinakda ang kanyang mga hangganan.

Matutong tumanggi

Huwag magmadali upang malutas ang mga problema ng ibang tao sa unang tawag. Alamin kung paano tumanggi sa tulong sa mga kaso kung saan ang isang tao ay madaling pamahalaan sa kanyang sarili. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging isang walang kabuluhang idolo, tandaan lamang ang iyong mga priyoridad at matutong magsabi ng "hindi" nang mataktika, ngunit matatag.

Pag-aralan ang sitwasyon at bumuo sa iyong tagumpay

Imposibleng makamit ang isang balanse na pananatilihin nang mag-isa. Ang isang maayos na pag-iral ay palaging mangangailangan ng ilang pagsisikap mula sa iyo. Ang isa pang bagay ay ang pagpapanatili ng isang umiiral na balanse ay mas madali kaysa sa pagpunta dito mula sa simula. Pag-aralan ang iyong mga aksyon, obserbahan ang epekto na nakuha, huwag isuko ang iyong sinimulan sa mga unang pag-urong.

Walang agarang resulta mula sa mga pagkilos na ito, hindi ito ang kaso kapag mula Lunes ay magiging ganap kang ibang tao. Mangyaring maging matiyaga at hanapin ang iyong "golden mean", dahil ang pinakamahirap na bagay ay ang magpasya sa mga pagbabago at gawin ang mga unang hakbang. Good luck sa iyo!