Bakit napakahirap para sa atin na baguhin ang ating sarili: mga pangunahing ideya mula sa aklat na "Psychocybernetics"

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Si Konstantin Smygin, ang tagapagtatag ng serbisyo ng mga ideya sa libro, ay nagbabahagi sa mga mambabasa ng Lifehacker ng mga konklusyon mula sa aklat ng kulto na "Psychocybernetics", na nakatuon sa agham ng pagbabago ng sarili.

Ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay isang pangkaraniwang karamdaman. Maraming tao ang gustong tanggalin ang masasamang gawi, magbawas ng timbang, maging mas matalino, mas malusog, mas matagumpay, at nakatuon. Ang mga tao ay nagtatakda ng mga layunin para sa kanilang sarili at sinusubukang magbago. Ngunit pagkatapos ng ilang hindi matagumpay na pagtatangka, ang lahat ay bumalik sa normal. Kung bakit ito nangyayari ay halos isang retorika na tanong. Ang ilang mga tao ay sinisisi ang isang kakulangan ng paghahangad, ang iba - isang kakulangan ng pagganyak.

Sa kanyang aklat na "Psychocybernetics", na isinulat sa bukang-liwayway ng katanyagan ng mga libro sa pag-unlad ng sarili, ang plastic surgeon na si Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) ay nagmungkahi ng isang kawili-wiling konsepto na sumisipsip sa mga obserbasyon ng mga psychologist tungkol sa kalikasan ng tao at natuklasan ang mga dahilan kung bakit hindi magagawa ng mga tao. upang baguhin ang kanilang pag-uugali.

Tiyak na marami ang nakarinig na kailangan ng 21 araw upang pagsamahin ang isang bagong ugali. Sa kauna-unahang pagkakataon, isinulat ito ni Maxwell Moltz, batay sa kanyang karanasan bilang isang plastic surgeon: iyon ang ilang oras para masanay ang kanyang mga pasyente sa kanilang bagong mukha.

Ang "Psychocybernetics" ay isang libro tungkol sa pagkamit ng tagumpay, ngunit naunawaan ng may-akda ang tagumpay hindi lamang bilang pagkilala sa publiko o kayamanan, ngunit mas malawak bilang self-realization, ang pagsisiwalat ng potensyal na malikhain.

Ang "Psychocybernetics" ay naglalaman ng mga ideya sa isang puro anyo na sa kalaunan ay nagsimulang malawakang ginagaya sa panitikan sa pagpapaunlad ng sarili.

Anong mga ideya ang sinasabi sa iyo ng aklat?

1. Ang imahe ng sariling "Ako" ay tumutukoy sa mga iniisip, damdamin, kilos, tagumpay o kabiguan ng isang tao

Habang nagtatrabaho bilang isang plastic surgeon, napansin ni Maxwell Moltz na ang ilang mga tao, na naalis ang mga pisikal na kapansanan sa tulong ng plastic surgery, ay nagsimulang mamuhay ng isang masayang buhay, habang ang iba ay patuloy na nagdurusa at naghahanap ng mga kakulangan sa kanilang sarili.

Ang pag-aalis ng mga panlabas na depekto na pinaniniwalaan ng mga taong ito na sanhi ng kanilang mga problema, sa huli, ay hindi nakapagpasaya sa kanila at hindi nag-aalis ng isang inferiority complex. Ang ganitong mga tao ay patuloy na hindi nasisiyahan sa buhay.

Napagtanto ni Dr. Moltz na ang pag-aalis ng mga pisikal na depekto lamang ay hindi makakapagpabuti ng buhay. Nagbago lamang ang isang tao kapag, bukod sa hitsura, may nagbago din.

Ngunit ano ang nagbago?

Natuklasan ni Maxwell Moltz na ang batayan ng lahat ng kilos, pag-iisip, damdamin ng isang tao ay ang imahe ng kanyang sariling "I". At kung negatibo ang imaheng ito, walang posibleng mga positibong pagbabago, dahil ang tao ay may panloob na tiwala na hindi siya karapat-dapat sa mga positibong pagbabagong ito.

Kung ang isang tao ay may masamang opinyon sa kanyang sarili, kung gayon ang lahat ng kanyang mga aksyon ay magpapatunay sa kanyang "hindi karapat-dapat". Kahit na pagkatapos na baguhin ang kanyang hitsura para sa mas mahusay at maging napakaganda, ang taong ito ay hindi magbabago, ngunit magsisimulang maghanap ng mga bagong pagkukulang sa kanyang sarili.

Ang mga obserbasyon ni Maxwell Moltz ay humantong sa kanya sa konklusyon na ang imahe ng kanyang sariling "Ako" ay ang susi sa pag-uugali ng sinumang tao.

Upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay, ang mga panlabas na pagbabago o mga bagong gawi ay hindi sapat. Kinakailangang baguhin ang imahe ng iyong sariling "Ako" upang tumugma sa iyong mga bagong aksyon at layunin.

2. Upang maunawaan kung paano baguhin ang buhay para sa mas mahusay, kailangan mong malaman kung paano nabuo ang imahe ng iyong sariling "Ako"

Saan nakuha ng isa na itinuturing ang kanyang sarili na isang kabiguan ang kanyang kasalukuyang imahe? Nabuo ito sa ilalim ng impluwensya ng mga aksyon, salita, sensasyon na naalala ng taong ito at nagpapahintulot sa kanya na uriin ang kanyang sarili bilang isang kabiguan.

Samakatuwid, ang susi sa positibong pagbabago ay upang makisali sa akumulasyon ng mga positibong karanasan - mga karanasan ng tagumpay. Tulad ng wastong nabanggit ni Maxwell Moltz, lumaking may tiwala sa sarili ang isang bata dahil pinalaki siya nang tama, at hindi dahil sinabihan siya kung paano magpalaki ng tama.

Ang aming opinyon sa ating sarili ay nabuo pangunahin nang hindi sinasadya batay sa karanasan - mga tagumpay, pagkabigo, saloobin sa atin ng ibang tao, lalo na ang ating mga magulang. Ito ay ang lahat ng kung saan namin bumuo ng aming imahe ng aming sariling "Ako".

Mayroon nang isang imahe ng kanyang sariling "Ako", ang isang tao ay nagsasala ng impormasyon at naghahanap ng kumpirmasyon ng kanyang opinyon. Kung ang impormasyon ay sumasang-ayon sa opinyon na ito, pagkatapos ay nakikita niya ito, at kung hindi, pagkatapos ay itapon ito, hindi alintana kung gaano ito tumutugma sa katotohanan. Kaya ang isang tao sa panahon ng kanyang buhay ay nag-iipon ng impormasyon tungkol sa kanyang sarili, na lumilikha ng isang larawan ng kanyang sariling "I" at nagpapalakas sa kanyang mga paniniwala. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong pagpili ng isip ng tao ay talagang nakumpirma ng kamakailang mga eksperimento sa siyensya, na nagpapaliwanag sa likas na katangian ng maraming mga bitag sa pag-iisip.

Ngunit paano kung ang mga paniniwala ay hindi totoo? Ang sagot sa tanong na ito ay nangangailangan ng lakas ng loob, at kasabay nito, nasa loob nito ang simula ng pagbabago para sa mas mahusay.

3. Kailangan mong kumbinsihin ang halaga ng iyong pagkatao at talikuran ang iyong mga dating maling paniniwala

Ang maling kuru-kuro sa sarili ay hindi nagmumula sa kung ano ang nangyayari sa atin, ngunit mula sa kung paano natin binibigyang kahulugan ang mga nangyayari. Kadalasan ay nilalapitan natin ang ating mga sarili gamit ang hindi makatotohanang mga pamantayan, at ito ang nagpapadama sa atin na parang pangalawang klaseng tao. Ngunit walang iisang pamantayan para sa lahat. Bawat tao ay natatangi. Samakatuwid, walang saysay na sukatin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga sukatan ng ibang tao.

Ang pangunahing bagay, mula sa pananaw ng may-akda, ay magkaroon ng sapat, holistic at makatotohanang ideya ng sarili. Tratuhin ang iyong sarili nang walang kahihiyan, may tiwala, unawain ang iyong mga kahinaan, pahalagahan ang iyong mga lakas, tanggapin at unawain ang iyong sarili.

Ito ay ang pag-unawa sa sarili at ang kamalayan ng sariling halaga bilang isang natatanging personalidad na nagiging susi sa tunay na tiwala sa sarili, na kinakailangan para sa anumang positibong pagbabago.

Kadalasan ang ating kamalayan ay nagdidilim ng hindi kasiya-siyang damdamin, o sa halip ay ang ugali na maranasan ang mga ito o tumugon sa isang sitwasyon nang hindi sapat. Ang pagsalakay, na talagang nagtatago ng takot, sama ng loob, kawalan ng laman, kawalan ng kapanatagan - lahat ng ito ay sumisipsip ng enerhiya mula sa isang tao, na maaari niyang idirekta upang lumikha ng isang masayang buhay.

Ang antidote na inaalok ni Maxwell Moltz para sa mental clouding ay panloob na gawain. Mahalagang maunawaan na mayroong paghinto sa pagitan ng signal at reaksyon, at nasa atin ang pagpapasya kung paano ito pupunuin: ng galit, sama ng loob o positibong reaksyon. Ibinahagi ng may-akda ang ideya ng sinaunang Romanong emperador at Stoic Marcus Aurelius na mayroong isang tiyak na nakatagong sentro ng katahimikan sa loob ng bawat tao at kailangan lang nating buksan ito at kumuha ng enerhiya mula doon sa mga oras ng kahirapan. Natitiyak ng may-akda na ang galit, sama ng loob, kawalan ng kapanatagan at iba pang hindi kasiya-siyang emosyon ay mga masamang sikolohikal na gawi na lumitaw bilang isang resulta ng maling akala tungkol sa sarili bilang isang walang kwentang tao. Sinusuportahan sila ng walang tigil na gawain ng ating hindi malay, na naglalayong makamit ang mga maling layunin.

Upang masira ang mga gawi na ito, kailangan mong matutong magkaroon ng kamalayan sa iyong mga reaksyon at emosyon at ihatid ang mga ito sa isang nakabubuo na direksyon sa pamamagitan ng mental na pagsasanay.

Paano ito magsisimula? Sa pagkakakilanlan at pagtatasa ng kanilang mga paniniwala, dahil sila ang batayan ng mga aksyon at maging ang mga damdamin. Ano ang iyong mga paniniwala? Itinuturing mo ba ang iyong sarili na karapat-dapat sa tagumpay? O karapat-dapat ka bang parusahan? Bakit? Ang mga paniniwala ba ay nakabatay sa totoong katotohanan o mga pagpapalagay lamang? Tanungin ang iyong sarili hanggang sa makarating ka sa katotohanan.

Kadalasan ang mga tao ay masyadong mabilis na kunin ang mga opinyon ng ibang tao sa pananampalataya sa kanilang sariling gastos. Nakatutulong na payo mula sa may-akda: sa simula, sinasadyang magpasya kung ano ang gusto mong paniwalaan, at huwag kunin ang pananampalataya na sumasalungat sa mga opinyon nang walang kritikal na pagtatasa, huwag hayaang kunin nila ang iyong mga iniisip at nararamdaman.

Siyempre, ang isang tao ay palaging haharap sa mga paghihirap. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng muling pagsasaalang-alang sa iyong saloobin sa kanila, baguhin ang iyong posisyon mula sa pasibo hanggang aktibo, at ang dating pinagmumulan ng pagkabalisa ay magiging isang mapagkukunan ng lakas.

4. Ang pagbabago ay nangangailangan ng layunin

Ang bawat tao ay mayroong tinatawag ng may-akda na isang malikhaing mekanismo - isang hindi malay na awtomatikong sistema para sa pagkamit ng isang layunin. Sa katunayan, ito ang mga puwersa ng ating subconscious na gumagawa ng gawain habang hindi sila kontrolado ng isip. Ito ay salamat sa mekanismong ito na ang isang tao na nagtrabaho sa ilang problema sa loob ng mahabang panahon, at pagkatapos ay isinantabi ito, ay dumalo sa isang hindi inaasahang pananaw, tulad ni Newton, na nakakita ng isang bumabagsak na mansanas habang nagpapahinga sa hardin at nagbalangkas ng batas ng unibersal. grabitasyon.

Ang malikhaing mekanismo ay nangangailangan ng layunin upang gumana. Depende sa mga layunin na itinakda ng isang tao para sa kanya, ang mekanismo ay humahantong sa kanya sa tagumpay o sa kabiguan.

Si Dr. Moltz ay kumbinsido na ang tao ay isang nilalang na laging nakatuon sa layunin. Kahit na ang isang tao ay hindi nagtakda ng mga layunin para sa kanyang sarili, ang kanyang walang malay na layunin ay magiging isang walang layunin na buhay. At ang lahat ng kanyang mga aksyon ay naglalayong kumpirmahin ang kawastuhan ng napiling layunin. Ang ating utak ay kumukuha ng impormasyon alinsunod sa mga layunin na itinakda natin para dito. Depende ito sa tao kung magiging positibo o negatibo ang mga layuning ito, at dito naman, magdedepende ang resulta ng mga aksyon ng tao.

Paano magtakda ng isang layunin nang tama? Ang papel na ginagampanan ng layunin ay ginagampanan ng mga imaheng pangkaisipan na nililikha ng ating imahinasyon. Ipinagtanggol ni Maxwell Moltz ang ideya na tinutukoy din ng ating imahinasyon ang ating mga limitasyon. Gumagana ang malikhaing mekanismo nang walang malay na impluwensya, ngunit depende ito sa atin kung anong layunin ang pipiliin natin at kung anong impormasyon ang inilalagay natin dito.

5. Ang taong nagsusumikap para sa kaligayahan ay kailangang hubugin ang kanyang karanasan sa tagumpay

Kapag ang isang tao ay natutong sumakay ng bisikleta, alam niya na posible itong matutunan, at ang panaka-nakang pagbagsak ay hindi nakakaabala sa kanya. Sa paglipas ng panahon, nakakakuha siya ng praktikal na karanasan sa kung paano maayos na balanse at kung paano sumakay. Sa kabila ng katotohanan na sa una ay may higit pang mga pagkabigo kaysa sa mga tagumpay, ang awtomatikong mekanismo ay naipon ang impormasyong kinakailangan para sa tamang pagmamaneho, at ang tao ay natutong sumakay nang hindi iniisip ang bawat segundo ng kanyang bawat galaw. Sa hinaharap, ang mekanismo ay nagpaparami ng lahat ng mga kasanayang ito. Mula sa pananaw ng psychocybernetics, ang prinsipyong ito ay naaangkop sa lahat ng larangan ng buhay.

Kapag natuto kang magbisikleta, sa iyong imahinasyon ay nakikita mo na ang iyong sarili na nakasakay. Pagsisimula ng isang bagong bagay, paglutas ng isang mahirap na problema, kailangan mong tiyakin na ang solusyon nito ay umiiral at na maaari mong mahanap ito.

Mahalagang maghanda nang seryoso, mag-isip nang husto tungkol sa solusyon, at maging sabik na mahanap ito. Ngunit pagkatapos ay magpahinga at gumawa ng paraan para sa iyong malikhaing mekanismo. Pagkaraan ng ilang sandali, lalabas sa iyong harapan ang desisyon na parang isang insight. Sa kamalayan, maaari lamang nating ilatag ang direksyon, at nakasalalay sa atin kung ito ang magiging direksyon ng tagumpay o kabiguan.

6. Aktibong gamitin ang kapangyarihan ng iyong imahinasyon

Si Maxwell Moltz ay kumbinsido na ang karamihan sa imahinasyon ay tumutukoy sa direksyon ng ating buhay. Gayunpaman, magagamit natin ang kapangyarihan nito sa ating kalamangan.

Lubos naming pinagkakatiwalaan ang aming imahinasyon sa mga usapin ng pagrepresenta sa sarili.

Ang paniniwala sa katumpakan ng nilikha na imahe ay gumagawa sa atin ng reaksyon sa isang tiyak na paraan sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Si Dr. Moltz ay kumbinsido na ang mga imahe sa isip ay sumasailalim sa lahat ng aming mga aksyon. Kung tayo ay may maling opinyon tungkol sa ating sarili, kung gayon ang ating mga reaksyon ay magiging mali. Ngunit maaari nating palitan ang mga lumang imahe ng isip ng mga bago.

Si Dr. Moltz ay nagsasalita tungkol sa isang sikat na eksperimento: ang mga atleta na nagsanay sa imahinasyon ay nagpakita ng parehong mga resulta tulad ng mga nagsanay sa katotohanan. Nangangahulugan ito na ang sistema ng nerbiyos ng tao ay hindi nakikilala sa pagitan ng haka-haka at tunay. Upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay, kailangan mo ng mental na pagsasanay.

7. Magsanay ng mga aksyon sa iyong imahinasyon alinsunod sa iyong bagong imahe

Ang isang taong nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, phobias at pagkabalisa ay kailangang isipin sa isip kung paano niya kinakaya ang mga pinakanakakatakot na sitwasyon ng problema. Kung mas detalyado ang pagguhit ng kung ano ang nangyayari, mas mabuti. Ang paunang replay na ito ng sitwasyon sa ulo ay nakakatulong na kumilos nang may kumpiyansa sa katotohanan. At ang mga tamang aksyon sa katotohanan ay nagdaragdag sa karanasan ng tagumpay, na ginagawang tunay na kumpiyansa ang isang tao.

Sa katunayan, pinag-uusapan ni Maxwell Moltz ang tungkol sa visualization technique, kapag naiisip ng isang tao kung paano niya naabot ang gusto niya sa pamamagitan ng pag-scroll sa mga larawan sa isip. Ang pamamaraan na ito ay aktibong ginagamit ng mga atleta. Ang paunang visualization na ito ay angkop para sa lahat ng sitwasyon sa buhay. Karamihan sa mga tao ay gumagawa na ng visualization, nag-aalala at nag-i-scroll sa kanilang mga ulo ng lahat ng uri ng nakakatakot na mga larawan. Ngunit mula sa punto ng view ng psychocybernetics, ito ay isang nakakapinsalang ugali sa pag-iisip na nagtatakda sa iyo para sa kabiguan at pagkabigo. Samakatuwid, ang mga nakakatakot na larawan ay kailangang mapalitan ng mga positibong larawan na pumukaw ng kaaya-ayang emosyon.

Kung iniisip mo ang iyong sarili sa nais na tungkulin nang sapat na mahabang panahon, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay lalago ka kasama ng iyong bagong imahe at kumilos sa katotohanan tulad ng iyong pinangarap dati.

8. Palakasin ang iyong pakiramdam ng tagumpay

Ang Psychocybernetics ay batay sa palagay na upang makahanap ng isang masayang buhay, ang isang tao ay kailangang magkaroon ng isang sapat na ideya ng kanyang sarili at ang naipon na karanasan ng tagumpay. Ngunit dito kailangan mong maunawaan na ang utak ay isang utak, lumilikha ito ng mga imahe, at hindi kumikilos.

Kapag kumikilos, mahalagang magkaroon ng makatotohanang mga ideya, hindi umasa ng kahanga-hangang tagumpay. Ang kakanyahan ay nasa unti-unting mga pagbabago, sa akumulasyon ng karanasan, tiwala sa sarili at isang pakiramdam ng optimismo. Bumalik sa mental na pagsasanay araw-araw, pinapalitan ang mga nakababahalang kaisipan ng mga positibong larawan. At sa paglipas ng panahon, bilang kumbinsihin ng may-akda, susundan sila ng mga kaisipan at damdaming kailangan para sa tagumpay, na magdadala sa iyo sa nais na mga resulta.

Konklusyon

Ang aklat na "Psychocybernetics" ay unang nai-publish ilang dekada na ang nakalilipas, ngunit hanggang ngayon ang mga ideya nito ay ginagamit ng mga may-akda ng mga pagsasanay, mga libro sa pag-unlad ng sarili at sikolohiya.

Sa kabila ng mga opinyon ng ilang mga kritiko na isinasaalang-alang ang mga konklusyon ni Maxwell Moltz na hindi makaagham, sa katotohanan ang papel ng mga saloobin, ang impluwensya ng kamalayan sa mga aksyon, damdamin, sensasyon ay nakumpirma ng mga siyentipikong eksperimento at pananaliksik sa mga nakaraang taon.

Sa pamamagitan lamang ng paggamit ng isang bukas na posisyon, ang mga tao ay nagsisimulang makaramdam at kumilos nang mas may kumpiyansa. Bukod dito, nakakaramdam sila ng higit na kumpiyansa, kahit na isipin lamang nila na sila ay kumikilos nang may kumpiyansa (ang paksang ito ay sakop nang detalyado sa aklat ng social psychologist na si Amy Cuddy "The Presence"). At ito ay nagpapahiwatig na ang teorya ni Maxwell Moltz ay nakumpirma: ang ating imahinasyon ay isang malakas na puwersa.

Ang pangunahing merito ng aklat ni Maxwell Moltz ay nasa pangunahing ideya nito. Sa gitna ng lahat ng mga aksyon ng tao ay ang kanyang ideya sa kanyang sarili, at ang mga pagbabago ay imposible hangga't itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat sa mga pagbabagong ito.

Kasama sa mga bahid ng libro ang medyo makaluma na tono ng didactic, maraming pag-uulit, at hindi malinaw na istraktura.

Gayunpaman, ang "Psychocybernetics" ay lubos na may kakayahang palitan ang masa ng mga libro sa paksa ng pagkakaroon ng tiwala sa sarili at pag-unlad sa sarili.