Totoo ba na ang full-time na trabaho ay masama sa utak, lalo na kung ikaw ay higit sa 40?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ikaw ay nasa edad kwarenta, ang pagtatrabaho ng higit sa 25 oras sa isang linggo ay maaaring makasama sa iyong utak. Ang konklusyong ito ay ginawa ng mga mananaliksik mula sa Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.

Isang pangkat ng mga siyentipiko ang gaganapin, na dinaluhan ng mahigit 6,000 manggagawang mahigit 40 taong gulang. Nagsagawa sila ng iba't ibang gawain, tulad ng pagbabasa at pagkuha ng mga pagsusulit sa pagsasaulo. Bilang resulta, natagpuan na ang isang 25-oras na linggo ng trabaho (nagtatrabaho ng limang oras o tatlong buong araw) ay pinakamainam para sa pagpapanatili ng cognitive function. Bukod dito, kung ang mga tao ay nagtatrabaho nang mas mababa sa 25 oras sa isang linggo, ito ay negatibong nakakaapekto sa utak: ito ay nag-alis ng kakayahang umangkop sa pag-iisip, na kadalasang nangyayari sa edad.

Maaaring pasiglahin ng trabaho ang aktibidad ng utak at suportahan ang pag-andar ng pag-iisip sa mga manggagawa sa kanilang apatnapung taon. Ngunit sa parehong oras, ang pagtatrabaho ng higit sa 25 oras sa isang linggo ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa hindi gumagana. Ang mahabang oras ng trabaho at mga gawain ng parehong uri ay maaaring magdulot ng pagkapagod at stress, na negatibong nakakaapekto sa kakayahan sa pag-iisip.

Colin McKenzie Propesor ng Economics sa Keio University sa Tokyo

Ngunit bakit naging kritikal na punto ang edad na 40? Ayon kay Mackenzie, ang aming mobile intelligence (ang kakayahang makita ang impormasyon) ay nagsisimulang kumupas pagkatapos ng 20 taon, at ang crystallized na katalinuhan (memorya at kaalaman na natutunan na namin) - pagkatapos ng 30 taon.

Kaya, ang 40 taon ay maaaring ituring na isang panimulang punto para sa pagkalipol ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay. Karamihan sa mga tao sa edad na ito ay nagpapakita ng mas masahol na resulta sa mga pagsusulit para sa memorya at flexibility ng pag-iisip.

Masakit sa utak ang pag-overtime

Ang kasalukuyang sitwasyon sa ekonomiya ay nagpipilit sa atin na magtrabaho nang mas matagal kaysa sa mga nakaraang henerasyon. Sa biyolohikal at emosyonal, ang isang tao ay hindi inangkop na magtrabaho ng walong oras limang araw sa isang linggo pagkatapos ng 40 taon.

Ipinakita ng nakaraang pananaliksik na ang mga manggagawa sa lahat ng edad na nagtatrabaho ng overtime ay dumaranas ng talamak na stress, mga problema sa pag-iisip, at sakit sa isip. Noong 1996, natuklasan ng Boston University School of Public Health na ang overtime na trabaho ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isip ng mga taong nagtatrabaho sa assembly line ng isang planta ng sasakyan.

Ang negatibong epekto ng stress sa isip ay isang katotohanang napatunayan ng neurological research. Karaniwan, ang stress ay nakakaapekto sa cognitive function sa pamamagitan ng mga hormone, partikular sa pamamagitan ng steroid hormones at cortisol, isang stress hormone na negatibong nakakaapekto sa panandaliang memorya, konsentrasyon at rasyonal na pag-iisip.

Salik sa pagtulog

Malaki rin ang papel ng pagtulog sa kakayahang pangasiwaan ang isang buong araw na trabaho. Dati, ipinagmamalaki ng mga matagumpay na tao ang kanilang sarili sa hindi sapat na tulog, ngunit ngayon ang kawalan ng tulog ay katumbas ng paninigarilyo.

Inirerekomenda ng US National Sleep Foundation na ang mga taong lampas sa edad na 26 ay makakuha ng higit sa pitong oras ng pagtulog sa isang gabi. Ang pagtulog ay mahalaga kapwa para sa memorya at para sa asimilasyon ng bagong impormasyon.

Mas mababa ang trabaho ng mga eksperto

Ang isang pag-aaral ni Karl Ericsson, isang propesor ng sikolohiya sa Florida, ay nakumpirma na ang isang 40-oras na linggo ng trabaho ay hindi pinakamainam para sa mataas na produktibo.

Ang kanyang pananaliksik ay hindi nagpakadalubhasa sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang gawain ay upang malaman kung gaano karaming oras ang kailangan mong magtrabaho bawat araw bawat linggo upang maibigay ang lahat ng pinakamahusay. Bilang isang resulta, lumabas na ang mga produktibong eksperto ay nagtatrabaho ng 12-35 na oras sa isang linggo, ngunit hindi hihigit sa 3-5 na oras sa isang araw.

Walang sakuna

Dahil sa edad ng pagreretiro, maraming tao ang walang pagkakataon na magtrabaho nang wala pang 40 oras sa isang linggo, at dahil sa laki ng kanilang mga pensiyon, patuloy silang nagtatrabaho kahit na matapos ang simula ng edad ng pagreretiro. Ngunit, tulad ng nangyari, marami ang hindi nakikita ito bilang isang sakuna at hindi nararamdaman ang paghina ng cognitive mula sa isang buong araw na trabaho.

Halimbawa, nakita ni Richard Salisbury, isang 58-taong-gulang na residente ng Australia, na labis ang pag-aaral ni McKinsey. Nagtatrabaho siya para sa kanyang sarili at sa malayo para sa iba't ibang kumpanya bilang isang IT manager.

"Natuklasan ko na sa karanasan ay naging mas madali para sa akin na pamahalaan ang aking oras," sabi ni Salisbury. - Ang ideya ng pagtatrabaho ng 25 oras sa isang linggo ay hindi hihigit sa isang fairy tale. Ang karamihan sa mga taong nakakatrabaho ko ay hindi nakakakita ng kapansin-pansing epekto sa kakayahan sa pag-iisip na may 35 at 40 na oras ng trabaho bawat linggo."

Ang lahat ay nakasalalay sa trabaho

Sa UK, may award na ibinibigay sa mga kumpanyang may pinakamalusog na kondisyon sa pagtatrabaho. Noong nakaraang taon, nakatanggap ito ng mga parangal mula sa mga sporting goods, pharmaceutical at IT na kumpanya. Lahat sila ay nagbigay sa mga empleyado ng mga pagkakataon upang mapanatili ang pisikal na kalusugan. Halimbawa, ang mga flexible na iskedyul ng trabaho sa ilang kumpanya ay nagpapahintulot sa mga empleyado na umalis nang maaga, habang ang iba ay nag-aalok ng pagsasanay sa sports sa oras ng tanghalian.

Kaya, kung mayroon kang magandang trabaho na nagpapahintulot sa iyo na mamuhay ng isang malusog na pamumuhay, hindi mahalaga kung gaano karaming oras ang iyong trabaho - 25 o 40.