6 na mito tungkol sa pagpapanumbalik ng paningin na hindi mo dapat asahan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Visual gymnastics, karot at baso na may mga butas - nalaman namin kung alin sa mga ito ang nakakatulong, at hindi nakakapinsala sa mga mata.

Pabula 1. Upang maibalik ang paningin, kailangan mong magsanay sa mata

Ang "gymnastics" para sa mga mata ay hindi ginagarantiyahan ang pagpapanumbalik ng paningin. Ngunit ang gayong pagsasanay ay hindi matatawag na ganap na walang silbi.

Vladimir Zolotarev, ophthalmologist, pinuno ng "Essilor Academy Russia"

Ang ehersisyo ay isang magandang paraan upang mapawi ang tensyon ng kalamnan at mapawi ang pananakit ng ulo, tuyong mata, at iba pang sintomas ng pagkapagod. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa retina at nakakatulong na sanayin ang mga kalamnan ng mata.

Gayunpaman, walang saysay para sa Pagsasanay sa Paningin na Hindi Napatunayan na Gawing Mas Matalas ang Paningin na umaasa na ang mga ehersisyo sa mata ay magliligtas sa iyo mula sa myopia, hyperopia at astigmatism, o hindi bababa sa mabawasan ang kanilang mga pagpapakita.

Ang tanging pagbubukod ay ang kakulangan ng convergence. Sa ganitong estado ng Convergence insufficiency, dahil sa muscle spasm, ang mga mata ay hindi maaaring sabay na tumuon sa parehong punto, bilang isang resulta kung saan ang imahe ay lumulutang o nagdodoble. Sa kasong ito, ang mga ehersisyo sa mata ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan at mapabuti ang pagtuon.

Ang isa sa mga pinakasikat na pagsasanay para dito ay ang mga push-up ng lapis. Binubuo ito sa pagtutok ng iyong tingin sa isang maliit na titik sa isa sa mga gilid ng lapis o sa dulo ng tingga at sinusubukang sundan ang puntong ito, na ngayon ay inilalapit ang lapis, pagkatapos ay inilalayo ang lapis mula sa mukha. Dapat lamang itong isaalang-alang na ang naturang pagsasanay ay may mga kontraindikasyon.

Sa panahon ng retinal detachment o pagbawi mula sa operasyon sa mata, ang masiglang pagpapasigla ng sirkulasyon ay maaaring humantong sa kapansanan sa paningin. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay hindi inirerekomenda para sa mga nagpapaalab na sakit ng mga mata, upang, kasama ng luhang likido at iba pang mga pagtatago, ang impeksiyon ay hindi napupunta sa malusog na mga tisyu.

Vladimir Zolotarev

Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na ayusin ang "fitness" para sa mga mata pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Tutulungan ka ng espesyalista na maunawaan ang mga sanhi ng posibleng mga problema sa paningin at magmumungkahi ng kanyang sariling opsyon sa therapy, na maaaring mas epektibo kaysa sa ehersisyo.

Pabula 2. Kung magsusuot ka ng salamin sa lahat ng oras, mas malala ang makikita mo

Ang paliwanag para sa maling kuru-kuro na ito tungkol sa pagpapanumbalik ng paningin ay ito: kung hindi mo bibigyan ng karga ang iyong mga mata at gagawing mas madali ang iyong buhay sa pamamagitan ng salamin, ang iyong mga mata ay "mag-relax" at ang iyong mga problema sa paningin ay lalala.

Rano Ibragimova ophthalmologist, espesyalista ng "Essilor Academy Russia"

Ang mito ay nagmula sa hindi kumpletong pamamaraan ng pagwawasto na popular sa mga nakaraang taon. Mas maaga, naniniwala ang mga ophthalmologist na kung magsusuot ka ng mahinang salamin at gumugugol ng maraming oras nang wala ang mga ito, makakatulong ito na sanayin ang iyong mga mata at mapabuti ang iyong paningin.

Samakatuwid, marami ang natatakot na palitan ang mga baso para sa mas malakas, magsuot ng "baso" o mga lente lamang sa mga espesyal na kaso, at ang natitirang oras ay mas gusto nilang masakit na pilitin ang kanilang mga mata, sinusubukang sanayin sila sa ganitong paraan. Gayunpaman, ang pagdurusa ay walang kabuluhan 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology at, higit pa rito, nakakapinsala.

Ipinakita ng pagsasanay na ang diskarte na ito ay hindi lamang humihinto sa pag-unlad ng myopia, ngunit maaari pa itong pukawin dahil sa labis na pag-igting ng mga kalamnan ng mata.

Maagang Ibragimova

Sa pangkalahatan, ang salamin ay tiyak na hindi magpapalala sa iyong paningin. Ngunit mapapawi nila ang mga mata ng hindi kinakailangang pagkapagod at kaugnay na pananakit ng ulo.

Pabula 3. Upang palakasin ang paningin, kailangan mong kumain ng mga karot at blueberries

Sa katunayan, ang bitamina A ay kinakailangan 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology upang mapanatili ang kalusugan ng mata. At totoo na ang mga karot ay naglalaman ng Mga Karot, isang medyo malaking halaga ng beta-karotina - ang pasimula ng halaman ng bitamina A. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na ang pagkain ng mga karot ay mapabuti ang paningin.

Ang katotohanan ay ang katawan ay hindi nangangailangan ng maraming bitamina A upang mapanatiling malusog ang mga mata nito. At nakukuha natin ito mula sa iba't ibang mapagkukunan: spinach at iba pang madahong gulay, orange na gulay at prutas tulad ng kalabasa, kamote at aprikot, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, at mamantika na isda.

Sa pangkalahatan, kung ang isang tao ay hindi nagugutom, malamang, ang antas ng bitamina A ay nasa order na. Ang pagsisikap na mapabuti ang iyong paningin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga karot sa iyong diyeta ay walang kabuluhan.

Ang kuwento ay katulad ng mga blueberries. Ang berry na ito ay naglalaman ng maraming Fruits na May Lutein at Zeaxanthin carotenoids, lalo na ang lutein at zeaxanthin, na mahalaga din para sa kalusugan ng mata. Gayunpaman, nakukuha ng katawan ang lahat ng bitamina na kailangan nito mula sa regular na pagkain nito. Ang mga blueberry ay isang masarap at malusog na karagdagan sa diyeta, ngunit hindi kritikal para sa pagpapanumbalik ng paningin.

Kapaki-pakinabang na partikular na sumandal sa mga karot o blueberry kung sa ilang kadahilanan ang isang tao ay napipilitang kumain ng labis na mahina at walang pagbabago, iyon ay, nanganganib siyang makakuha ng hypovitaminosis. Sa kasong ito, mahalagang tandaan: ang mga pagkaing halaman na mayaman sa carotenoids ay dapat kainin kasama ng taba ng hayop, tulad ng sour cream o mantikilya, upang ang mga sustansya ay mas mahusay na hinihigop.

Pabula 4. Upang hindi masira ang iyong paningin, kailangan mong gumamit ng mas kaunting mga gadget

Ang pananatili sa iyong TV, monitor ng computer, o smartphone nang maraming oras ay maaaring magpapagod sa iyong mga mata. Ngunit halos imposibleng masira ang paningin sa ganitong paraan 20 Eye and Vision Myths - American Academy of Ophthalmology. At, nang naaayon, hindi mo maililigtas ang iyong mga mata sa pamamagitan lamang ng pagtanggi na magtrabaho sa harap ng screen.

Oo, ang mahaba, walang patid na visual load ay isa sa mga salik ng Short Sightedness. Mga sanhi na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng myopia. Gayunpaman, ang kadahilanan na ito ay malayo sa isa lamang. Mayroon ding mahalagang papel:

• pagmamana;
• hormonal Paano Makakaapekto ang mga Hormone sa Mata at mga pagbabago sa Paningin;
• ang dami ng oras na ginugol sa labas sa natural na liwanag.

Kaya't ang epekto sa kalusugan ng mata ng patuloy na paggamit ng mga gadget at anumang iba pang matagal na visual na stress, tulad ng pagbabasa sa mahinang liwanag, ay labis na pinalalaki.

Sa halip na huminto sa pagtatrabaho gamit ang mga device, dapat kang maglakad-lakad sa sariwang hangin. At kung kailangan mong umupo sa isang laptop o gumamit ng isang smartphone nang mahabang panahon, subukang kumurap nang mas madalas at bigyan ang iyong mga mata ng pahinga bawat 20 minuto. Halimbawa, maaari kang pumunta sa isang bintana at tumingin sa malayo o, sa loob ng 1-2 minuto, ilipat ang iyong tingin mula sa screen patungo sa kisame o dingding at likod.

Pabula 5. Ang mga salamin na may butas na butas ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin

Kung magsusuot ka ng itim na salamin na may maraming maliliit na butas sa mga lente, ang imahe sa harap ng iyong mga mata ay talagang magiging mas malinaw. Ibig sabihin, bahagyang bubuti ang paningin.

Ang kalinawan ng paningin nang direkta kapag gumagamit ng gayong mga baso ay nadagdagan dahil sa katotohanan na ang mga nakatutok na sinag ng liwanag ay pumapasok sa retina sa pamamagitan ng maraming butas sa madilim na mga plato.

Maagang Ibragimova

Gayunpaman, walang isang pag-aaral na nagpapatunay sa pangmatagalang epekto ng paggamit ng naturang baso. Sa sandaling alisin ng isang tao ang mga ito, ang paningin ay nagiging katulad muli ng dati.

Pabula 6. Bagama't nakikita ko nang normal, hindi na kailangang pumunta sa optometrist

Ang pagiging malapit sa paningin at hyperopia ay hindi ang pinaka hindi kasiya-siyang kapansanan sa paningin, lalo na kung hindi sila umuunlad. Higit na mapanganib ang retinal detachment o glaucoma - mga mapanlinlang na sakit na hindi nagpaparamdam sa kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon, at kung lilitaw ang mga ito, mayroon silang mga menor de edad na sintomas.

Halimbawa, ang mga palatandaan ng naturang mga kapansanan ay maaaring malabo na paningin, kung minsan ay sakit sa mata, pananakit ng ulo at labis na paglabas ng mga luha, pati na rin ang pagnanais na bawasan ang karaniwang distansya mula sa mga mata sa isang libro o monitor.

Vladimir Zolotarev

Kung kahit na ang pag-iisip ay lumitaw na ang paningin ay tila lumala, ang isang pagbisita sa isang ophthalmologist ay kinakailangan. Ayon sa Action plan para sa pag-iwas sa maiiwasang pagkabulag at kapansanan sa paningin para sa 2014–2019 WHO, hanggang 80% ng lahat ng mga kapansanan sa paningin, kabilang ang malubha at nagbabantang pagkabulag, ay maaaring mapigilan o mapagaling. Ang pangunahing bagay ay humingi ng tulong sa oras.

Ang materyal na ito ay unang nai-publish noong Hulyo 2017. Noong Marso 2021, na-update namin ang text.