Tutulungan ka ng Zeigarnik effect na kumpletuhin ang lahat ng gawain

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung nagkakaproblema ka sa pagkumpleto ng mga proyekto at plano, maaari mong pataasin ang iyong personal na pagiging produktibo gamit ang Zeigarnik effect. Ang sikolohikal na epekto na ito ay tumatalakay sa mga hindi natapos na gawain, at pinipigilan kang iwanan ang mga ito na hindi natutupad.

Nagkaroon ka na ba ng ganoong bagay na lubusan mong nakalimutan ang gawain sa sandaling ito ay makumpleto? Hanggang sa matapos ito, hindi mo ba ito maalis sa iyong isipan nang tuluyan, kahit na may iba kang ginagawa? Ang epektong ito ay unang napansin ng psychologist na si Bluma Zeigarnik at ipinangalan sa kanya ang Zeigarnik effect. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang sikolohikal na katangiang ito ay maaaring magamit sa trabaho upang makagawa ng higit pa at magsagawa ng mas mahusay na mga gawain.

Sa kanyang pananatili sa restawran, nabanggit ni Zeigarnik na ang mga waiter ay kabisado ang mga kumplikadong kumbinasyon ng mga pinggan na iniutos ng mga bisita, ngunit sa sandaling ang pagkain ay nasa mesa, ang kaalamang ito ay agad na nawala sa kanilang memorya. Ang mga hindi natapos na mga order ay tila natigil sa memorya hanggang sa sila ay nakumpleto.

Interesado sa epektong ito, nagsagawa ng mga eksperimento si Zeigarnik sa kanyang laboratoryo. Ang mga paksa ay kailangang kumpletuhin ang iba't ibang mga gawain. Sa panahon ng eksperimento, pinigilan ang mga kalahok sa pagkumpleto ng ilan sa mga gawaing ito, na nagbibigay-katwiran dito sa pamamagitan ng hindi pagkakaroon ng sapat na oras. Pagkatapos ng eksperimento, tinanong ang mga paksa kung alin sa mga gawain ang kanilang naaalala.

Ito ay lumabas na ang mga kalahok sa 90% ng mga kaso ay mas naalala ang mga gawain na hindi sila pinapayagang makumpleto. Sa madaling salita, ang kakanyahan ng epekto na ito ay ang hindi natutupad na mga gawain ay nakaupo nang matatag sa iyong ulo, at awtomatiko mong patuloy na iniisip ang mga ito.

Kung titingnan mo ang paligid, nagiging malinaw na ang epekto ng Zeigarnik ay matatagpuan halos lahat ng dako. Ito ay patuloy na ginagamit sa media at advertising, halimbawa, upang itali ang mga tao sa mga palabas sa TV.

Ngunit mayroon ding isang positibong bahagi nito - ang tampok na ito ay maaaring magamit upang makumpleto ang higit pang mga gawain at mas mahusay na tumutok sa trabaho.

Paano ilapat ang epekto ng Zeigarnik

Dahil ang mga hindi natapos na gawain ay nagiging obsessive thoughts, maaari tayong gumamit ng mga panahon ng konsentrasyon, maiwasan ang multi-tasking, at maiwasan ang mga distractions upang maging produktibo sa trabaho.

Kapag natapos mo ang isang gawain, may pakiramdam ng kalmado tungkol dito. Kung gagawa ka ng ilang mga gawain sa isang yugto ng panahon, ang utak ay hindi ganap na makakapag-concentrate sa alinman sa mga ito, dahil ang mga pag-iisip ay pana-panahong babalik sa lahat ng hindi natapos na negosyo.

Magandang balita para sa mga procrastinator

Kung mayroon kang regular na problema sa mga plano, tutulungan ka ng Zeigarnik Effect na kumpletuhin ang mga ito. Ang pangunahing bagay ay magsimula, at doon ang sikolohikal na kakaiba ay hindi magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa negosyo na iyong sinimulan at itigil lamang ito.

Ngunit paano mo sisimulan ang iyong sarili? Depende sa sitwasyon. Kung nagpaplano ka ng isang malaking proyekto at patuloy na ipinagpaliban ito dahil sa takot sa dami ng trabaho, hindi mo dapat harapin ang pinakamahirap na bahagi. Magsimula sa kung ano ang tila madaling pamahalaan at sapat na madaling. At pagkatapos ay hindi mo makalimutan ang tungkol sa proyekto, at dadalhin mo ito hanggang sa wakas.

Inaasahang gantimpala at epekto ng Zeigarnik

Gayunpaman, ang epektong ito ay hindi palaging gumagana, at ang mga regular na nagtatrabaho ng 8-10 oras sa isang araw ay malamang na hindi ito magagamit. Bakit ganito?

Ang University of Mississippi, na isinagawa noong 2006, ay nagpakita na ang epekto ng Zeigarnik ay hihinto sa paggana kung ang isang tao ay umaasa ng isang gantimpala. Kasama sa eksperimento ang dalawang grupo na nagtrabaho din sa gawain tulad ng sa eksperimento ng Zeigarnik. Sa proseso, naantala sila bago matapos ang gawain. Ngunit ang unang grupo ay sinabihan na sila ay babayaran upang makilahok sa pag-aaral, at ang pangalawang grupo ay hindi pinangakuan ng gantimpala.

Bilang resulta, 86% ng mga kalahok na hindi alam ang tungkol sa pagbabayad ay ginustong bumalik sa mga gawain pagkatapos na sila ay magambala, habang kabilang sa mga naghihintay ng bayad, 58% lamang ang bumalik sa gawain pagkatapos ng pahinga. Nang matapos ang pag-aaral at natanggap ng mga kalahok ang parangal, wala silang nakitang saysay na bumalik sa mga takdang-aralin. Bilang karagdagan, ang mga kalahok na naghihintay ng bayad ay gumugol ng mas kaunting oras sa gawain, kahit na bumalik sila dito.

Kung ilalapat namin ang data mula sa pag-aaral na ito sa isang karaniwang araw ng trabaho na 8 oras, ang larawan ay madilim. Ang pagtatapos ng araw ng trabaho ay gumaganap bilang isang pagkaantala sa panahon ng eksperimento: kapag ang 8 oras ay tapos na, ang gawain ay ipinagpaliban hanggang sa susunod na araw. At ang pagbabayad para sa oras, at hindi para sa mga natapos na gawain, ay gumaganap bilang isang inaasahang gantimpala.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang gantimpala ay maaaring mabawasan ang epekto ng Zeigarnik, at ang pag-asa ng isang gantimpala, sa anyo ng mga sahod, ay nagpapababa ng interes sa mismong gawain. Sa madaling salita, salamat sa gantimpala, ang 8-oras na araw ay hindi natin iniisip ang tungkol sa trabaho.