How to Live Happily Ever After: 100 Tips mula sa Centennials

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nais malaman ng lahat kung ano ang sikreto ng isang mahaba at masayang buhay. At maraming sikreto. Ang lahat ng mga centenarian ay may kanya-kanyang mga tuntunin at gawi, at kung minsan ay kabaligtaran.

Noong 2011, sinabi ng 100-taong-gulang na si Ruth sa Huffington Post na nagsasanay siya ng Pilates bawat linggo mula noong siya ay 92, na nagbibigay ng payo na ito:

1. "Itigil ang pagtingin sa kalendaryo, pahalagahan ang bawat araw."

2. "Pumili ng mga de-kalidad na item na hindi nawawala sa istilo."

3. “Ang susi sa pananatiling bata ay paggalaw. Pinipilit kong lumabas araw-araw, kung maglalakad lang sa bahay."

Ang 100-taong-gulang na doktor, na nakakakita pa rin ng mga pasyente, ay nagbahagi ng ilang hindi pangkaraniwang payo sa isang pakikipanayam sa NBC:

4. “Sa aking palagay, talagang hindi na kailangan ng pisikal na ehersisyo. Masyado silang na-overestimated."

5. “Mga bitamina? Kalimutan mo na. At sa pangkalahatan, huwag pumunta sa mga doktor nang madalas."

6. “Mahulog sa pag-ibig. Magpakasal. makipag-sex."

Narito ang ilang mga tip para sa pag-ibig, pagpapatawad, at buhay, na ibinigay ng isa pang babaeng nagdiriwang ng kanyang ika-100 kaarawan:

7. “Kahit poot ang nararamdaman mo, huwag mong ibigay. Huwag kailanman manakit ng iba."

8. "Huwag mawalan ng pananampalataya sa pag-ibig."

9. "Ikaw mismo ang may pananagutan sa iyong buhay."

10. "Huwag matakot sa luha, maglaan ng oras upang umiyak."

11. “Maglakbay habang ikaw ay bata pa at magkaroon ng lakas. Huwag mag-alala tungkol sa pera, ang karanasan ay mas mahalaga."

12. “Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Mabuti kung saan wala tayo."

13. "Kung nahihiya kang makipag-date sa isang tao, putulin ang relasyon."

14. "Gawin ang isang bagay para sa iyong sarili araw-araw."

15. "Huwag maging sakim."

16. "Paalam."

17. "Hanapin kung ano ang gusto mo at gawin ito."

18. "Tandaan: mas madalas kaysa sa hindi, lahat ay gumagana nang mag-isa."

19. "Pumili ng mga tamang mentor."

20. “Kumuha ng alagang hayop. Minsan tayo ay nalulungkot, at ang mga alagang hayop ay nagpapaalala sa atin na tayong lahat ay may buhay na nilalang.

21. “Hindi mahalaga kung anong relihiyon ang pipiliin mo. Ang pangunahing bagay ay magpasya para sa iyong sarili kung ano ang iyong pinaniniwalaan, at manatili dito sa buong buhay mo."

22. "Matutong umangkop sa anumang sitwasyon."

23. "Bigyan mo ang iyong sarili ng oras na malungkot tungkol sa nawala sa iyo."

Para sa 100-taong-gulang na si Adrine Lee, ang susi sa mahabang buhay ay nasa sumusunod na apat na panuntunan:

24. "Patuloy na pumunta sa iyong layunin at huwag sumuko."

25. "Gawin ang iyong sarili ilipat."

26. “Uminom ka ng tubig. Ako mismo ay umiinom ng tubig mula sa gripo."

27. "Huwag kang mamatay dahil lang sa gusto mo."

Narito ang ilang higit pang mga tip sa kung paano makahanap ng kaligayahan:

28. “Ang buhay ay isang magandang bagay, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa tao mismo, sa kanyang diskarte. Hindi mo kailangang maging masaya sa lahat ng oras, kailangan mong makuntento."

29. “Mahalin ang mga tao sa paligid mo. Hanapin ang kabutihan sa bawat tao."

Para sa ilan, ang pangunahing bagay ay edukasyon:

30. "Kumuha ng isang mahusay na edukasyon," sabi ni Margie Hammargren. "Ito ay isang bagay na laging mananatili sa iyo."

Ang isa pang long-liver sa isang panayam ay nagbahagi ng mga sumusunod na tip:

31. "Maging maasahin sa mabuti."

32. Magsanay tuwing umaga. Mayroon akong isang espesyal na aparato, tulad ng isang hybrid ng isang bisikleta at isang rowing machine. Sa umaga hindi ako umaalis sa kwarto hangga't hindi ako nakakagawa ng 150-200 na paggalaw."

At ang ilang siglong gulang ay mas aktibo kaysa 20 taong gulang. Halimbawa, si Elsa Bailey ay isang madamdaming mahilig sa ski. Ibinigay niya sa kabataan ang sumusunod na payo:

33. “Maging aktibo. Ang pangunahing bagay ay kumain ng tama, lumipat at nasa sariwang hangin."

34. “Kung mananatili kang positibong saloobin, magtatagumpay ka. At kung nag-iisip ka ng negatibo, ikaw mismo ang lumalason sa iyong buhay. Mas ngumiti, dahil ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot."

Ang isla ng Sardinia ay sikat sa malaking bilang ng mga centenarian. Narito ang sinasabi nila tungkol sa kalusugan:

35. "Hindi ako umiinom ng anumang gamot sa loob ng maraming taon," sabi ng isa sa mga sumasagot. "Hindi ako naniniwala na nakakatulong sila, at bukod sa, madalas kaming ginagamit ng mga doktor sa halip na mga guinea pig."

36."Wag kang mamatay ng maaga."

Maraming mga siglo ang sumang-ayon sa mga sumusunod:

37. "Huwag huminto at pumunta lamang sa iyong layunin."

38. "Makibahagi sa buhay ng iyong lungsod."

39. “Makipag-usap sa iba’t ibang tao. Nakaka-energize."

40. "Laging sumulong."

Gayundin, maraming tao ang naniniwala sa mga benepisyo ng pagsasanay:

41. "Iniuugnay ko ang aking mahabang buhay sa katotohanan na palagi akong naglalakad," sabi ng isa sa mga centenarian.

42. "Ginawa ko ang lahat ng aking makakaya: ballet, tai chi, yoga, paglalakad, pag-uunat," paggunita ng isa pa.

At mas gusto ng ilan ang pamumuhay ng mga rock star:

43. "Nagpapasalamat ako sa whisky at sa mga sigarilyo para sa aking kalusugan," sabi ni Dorothy Howe. "Sinabi ng aking doktor na kung wala sila ay hindi ako mabubuhay sa ganitong edad."

Ang 105-taong-gulang na manggagamot na si Shigeaki Hinohara ay nagbahagi ng maraming mahahalagang tip:

44. "Naaalala nating lahat kung paano sa pagkabata sa panahon ng mga laro ay nakalimutan natin ang tungkol sa pagtulog at pagkain. Naniniwala ako na magagawa mo rin ito sa pagtanda. Huwag labis na trabaho ang katawan na may labis na mga patakaran."

45. “Para sa almusal, umiinom ako ng kape, isang baso ng gatas at orange juice na may isang kutsarang langis ng oliba. Ang langis ng oliba ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga arterya pati na rin sa balat. Para sa tanghalian, kumakain ako ng cookies at gatas, maliban kung ako ay masyadong abala. Usually, wala lang akong ganang kumain kapag nakikisawsaw ako sa trabaho. Para sa hapunan, mas gusto ko ang mga gulay, ilang isda at bigas, at dalawang beses sa isang linggo, 100 gramo ng walang taba na karne.

46. "Hindi naman kailangang magretiro, ngunit kung kailangan mo, mas mahusay na gawin ito mamaya 65".

47. “Kung payuhan ka ng doktor na operahan o sumailalim sa masakit na pamamaraan, tanungin kung imumungkahi niya ito sa kanyang mga kamag-anak. Hindi pa rin kayang gamutin ng mga doktor ang lahat ng sakit, kaya bakit ilantad ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang pagsubok? Naniniwala ako na mas nakakatulong ang music therapy at zootherapy kaysa sa karaniwang inaamin ng mga doktor."

48. “Upang manatiling malusog, umakyat sa hagdan. Sabay-sabay akong humakbang ng dalawang hakbang upang painitin ang aking mga kalamnan."

49. "Ako ay inspirasyon ng tula ni Robert Browning" Abbot Vogler ". Palagi itong binabasa sa akin ng aking ama. Ang tula na ito ay nagsasalita ng mahusay na sining at na ang lahat sa buhay ay dapat subukang "gumuhit" ng isang bilog na may sukat na imposibleng makumpleto ito. Makikita lamang natin ang mataas na vault, at ang natitira ay nasa labas ng ating larangan ng pangitain."

50. "Ang pinakamagandang paraan para makalimutan ang sakit ay ang magsaya at magsaya."

51. “Huwag mabaliw dahil sa materyal na halaga. Tandaan na hindi mo sila dadalhin sa kabilang mundo kasama mo pa rin."

52. "Ang agham lamang ay hindi makapagpapagaling ng mga tao."

53. "Hanapin ang iyong sarili ng isang huwaran at magsikap na makamit ang higit pa."

54. “Napakasarap mabuhay nang matagal. Hanggang sa edad na 60, mabuting italaga ang ating sarili sa pamilya at makamit ang ating mga layunin, at pagkatapos nito ay dapat nating subukang maglingkod sa lipunan. Ako ay isang boluntaryo mula noong 65. At hanggang ngayon ay patuloy akong nagtatrabaho pitong araw sa isang linggo at nasisiyahan ako sa bawat minuto."

Isang mahabang atay ang nagbigay ng payong ito sa mga kababaihan:

55. “Huwag magpakasal sa matatandang lalaki. Sa kabaligtaran, pumili ng asawang mas bata sa iyo."

Ano pa? Mabuhay ka lang

56. “Sinisikap kong huwag mag-alala. Sinusubukan ko lang mabuhay,”sabi ni Katharine Weber, ipinanganak noong 1909.

57. "Naniniwala ako na unti-unti kong kakayanin ang lahat," patuloy niya. "Nakakatulong ito sa akin na mawalan ng stress."

Para sa marami, ang mahabang buhay ay nauugnay sa isang katamtamang pamumuhay:

58. "Hindi ako kumakain ng marami, ngunit araw-araw ay kumakain ako ng prutas, gulay at ilang karne at sinusubukan kong kumain ng isda minsan o dalawang beses sa isang linggo."

59. “Nabayaran ko ang aking utang sa bahay sa loob ng wala pang pitong taon. Noon pa man ay mas gusto kong magbayad kaagad at nananatili ako sa panuntunang ito hanggang ngayon, - sabi ng isa sa mga centenarian. "Iyan ang buong sikreto ng mahabang buhay."

60. "Laging maging abala sa kung ano ang gusto mo."

O baka suwerte lang ang mahabang buhay? Si Paul Marcus, na kamakailan ay nagdiwang ng kanyang ika-100 kaarawan, ay nagbahagi ng kanyang opinyon at payo:

61. "Dapat may magandang genes ka."

62. "At kailangan mo ring maging masuwerte."

63. “Huwag subukang kumain ng masustansyang pagkain. Oo, oo, kumakain ako ng kahit anong gusto ko. Sa palagay ko, ang sikreto ng mahabang buhay ay ice cream."

64. "Mahalagang makahinto sa oras."

65. “Alagaan hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang pag-iisip. Pumapasok ako sa mga klase at sinisikap kong manatiling nakasubaybay sa lahat ng pinakabagong mga kaganapan."

Ang tunay na pinagmumulan ng kabataan ay katatawanan. Kaya naisip ng manunulat na si Bel Kaufman, na nabuhay hanggang 103 taong gulang. Narito ang kanyang mga tip:

66. "Ang katatawanan ay ang nagtutulak na puwersa ng buhay, isang paraan upang makaligtas sa lahat ng kahirapan sa buhay."

67. "Kapag tinawanan mo ang sarili mo, hindi ka na kayang pagtawanan ng iba."

68. “Kailangan mong malaman. Kailangan mong maging interesado hindi lamang sa iyong sariling mga problema, kundi pati na rin sa kung ano ang nangyayari sa buhay. Kailangan mong masiyahan sa pagkilala sa mga bagong tao, lahat ng bago - sa pangkalahatan, i-enjoy lang ang buhay."

69. “Hindi mahalaga kung ano ang gusto mo, kahit na mangolekta ng mga tapon. Hangga't mayroon kang mga libangan, gusto mong mabuhay."

70. "Hindi bisyo ang katandaan."

Si Georgia Poole, na kamakailan ay naging 100, ay tagahanga pa rin ng American football. Ibinigay niya ang sumusunod na payo sa manlalaro ng kanyang paboritong koponan:

71. "Mag-ingat, subukang huwag masugatan."

Noong 2012, sa Reddit, isang user ang gumawa ng thread kung saan lahat ay maaaring humingi ng payo mula sa isang 101 taong gulang na lola. Narito ang ilan sa kanyang mga tugon:

72. “Maging tapat ka. Kapag tapat ka sa iba, tumutugon sila sa iyo. Kailangan din ng maraming pagsisikap para maalala ang isang kasinungalingan. Bakit kailangan mo ng dagdag na stress?"

73. "Subukang maging bukas at walang kinikilingan, at ang mundo sa paligid mo ay hindi magiging kakaiba."

74. “Lagi kang makinig sa kausap. Marami ka pang matututuhan kung makikinig ka sa iba at hindi mo pinag-uusapan ang alam mo sa sarili mo."

75. “Kailangan mong mahalin ang iyong trabaho. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Kung makakahanap ka ng trabaho ayon sa gusto mo, hindi mo na kailangang magtrabaho ng isang araw."

76. "Siguraduhing matulog sa araw."

77. “Isa lang ang pamilya mo, hawakan mo. Syempre, iba't ibang problema, financial at personal, pero lahat yan kayang lutasin, wag lang umatras."

78. “Sinisikap kong pansinin at pahalagahan ang maliliit na bagay na nagpapaganda sa buhay. Ganito bumagal ang oras."

Narito ang ilan pang mga tip mula sa iba't ibang centenarians:

79. "Kailangan nating gumawa ng isang bagay na kawili-wili araw-araw, kung hindi man ay magsisimula tayong mabulok."

80. “Laging matuto ng bago. Ito ay nagdudulot ng kaligayahan at pinapanatili ang isip sa mabuting kalagayan."

81. "Matulog nang maayos at subukang huwag mag-alala."

82. "Marami akong ginagawa," sabi ng isa sa mga centenarian. - Gustung-gusto ko ang pagmumuni-muni at mga handicraft, ginagawa ko ang fitness, halimbawa Zumba Gold para sa mga nakatatanda, yoga sa isang upuan, at, siyempre, palagi akong nakikipag-usap sa mga tao!

83. “Maging karapat-dapat sa pagmamahal at paggalang,” payo ng isa pa. "Matagal akong nabuhay dahil maraming nagmamahal sa akin."

84. "Umiinom ako ng scotch araw-araw at maganda ang pakiramdam pagkatapos nito," sabi ng isa pang kinapanayam.

85. "Kumakain lang ako ng mga kosher na pagkain," sabi ng isa pa.

Sa isang pakikipanayam sa Washington Post, sinabi ni Mary Cooper, ipinanganak noong 1911, ang sumusunod:

86. “Hindi pa ako umiinom ng alak, naninigarilyo o sumubok ng droga. At sinubukan ko ring huwag magalit sa anumang bagay, lalo na dahil sa mga jam ng trapiko."

87. “I don’t like stress and I hate to argue with someone. Gusto kong makasama ang mga taong may positibong pag-iisip na nagbibigay inspirasyon sa akin."

At oo, karamihan sa mga centenarian ay sumasang-ayon sa isang bagay: kailangan mong mamuhay nang lubusan. Narito ang ilang higit pang mga tip:

88. "Huwag makialam sa mga gawain ng ibang tao at huwag kumain ng fast food."

89. “Ang pagtawa ay nakakatulong sa atin na manatiling malusog. Subukang humanap ng nakakatawa sa lahat ng bagay."

90. "Tingnan ang iyong sarili at isipin kung paano ka makakatulong sa iba," sabi ng isa sa mga respondent. - Sa tuwing nakakakita ako ng pagkakataong tumulong sa isang taong nasa panganib, palagi akong nagsisikap na tumulong. Sa buong buhay ko, nakipaglaban ako sa kawalan ng katarungan gamit ang isang makinilya at isang kamera."

91. "Kumain ng mabuti, magkaroon ng maraming kaibigan at huwag magulo."

92. "Isang mabuting asawa, dalawang baso ng whisky sa gabi at mabuting kalikasan - ito ang mga lihim ng mahabang buhay."

93. “Huwag maging tamad. Maghanap ng isang bagay na mahalaga para sa iyong sarili at italaga ang lahat ng iyong oras dito. Pananatilihin nito ang iyong utak sa mabuting kalagayan at madaragdagan ang iyong sigla sa buhay."

94. "Napakahalaga na laging maging mausisa sa buhay."

95. “Maging masayahin, aktibo, kumuha ng edukasyon. At huwag sumayaw sa tono ng iba."

96. "Huwag manigarilyo, uminom o magretiro."

97."Lutasin ang mga problema pagdating nila."

98. “Lagi akong swerte, pero kahit may mali, sinubukan kong huwag mawalan ng loob. Araw-araw din akong kumakain ng prun."

99. “Gawin ang sa tingin mo ay kinakailangan. Huwag subukang isipin ang lahat sa pinakamaliit na detalye, kumilos ka lang."

100. “Magaan ang tratuhin, tamasahin ang buhay at tandaan: kung ano ang mangyayari, hindi malalampasan. At kung sipon ka, uminom ng Baileys Irish Cream bago matulog at gumising nang malusog sa susunod na umaga.