2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang Ashtanga Vinyasa Yoga ay isang istilo na nagpapahiwatig na ang isang tao ay dapat lumipat patungo sa perpekto nang walang awa sa sarili. Ang mga klase ay medyo matindi at nangangailangan ng maingat na pagsubaybay sa mga tagubilin ng instruktor. Para sa mga nagnanais na hamunin ang kanilang sarili at subukan ang Ashtanga Vinyasa Yoga, pumili kami ng ilang mga aralin para sa pagsasanay sa bahay.
Kung nais mong magsagawa ng yoga nang seryoso, iyon ay, regular, sistematiko at sinasadya, kung gayon ang isa sa mga pagpipilian para sa isang mas malalim na pagsasanay ay ang Ashtanga Vinyasa Yoga. Ito ay isang dynamic na direksyon, at medyo hinihingi sa mag-aaral. Gayunpaman, kahit sino ay maaaring magsimulang magsanay - nang walang anumang espesyal na espirituwal na paghahanda. Totoo, gayunpaman, ang ilang uri ng pisikal na paghahanda para sa pagsasanay ng Ashtanga Vinyasa Yoga ay kinakailangan: pagtitiis, at pag-uunat, at isang korset ng kalamnan. Kung wala kang ganoong bagay, mas mahusay na magsimula sa mas simpleng mga direksyon.
Ang isa sa pinakamahalagang panuntunan sa Ashtanga Vinyasa yoga para sa mga nagsisimula ay ang magsagawa ng mga asana sa isang mahigpit na tinukoy na pagkakasunud-sunod at isang tiyak na ritmo. Hindi na kailangang unahan ang ating sarili o subukang gumawa ng mas mahusay at higit pa. Tanging ang pamamaraang ito ay ginagarantiyahan ang unti-unting pag-unlad at paglipat sa isang bagong antas ng pagsasanay.
Bilang karagdagan sa pagsasagawa ng mga asana, ang ashtanga vinyasa yoga ay kinabibilangan ng:
- pag-synchronize ng mga paggalaw sa paghinga;
- konsentrasyon sa ilang mga punto ng katawan na tumutulong upang maisagawa ang mga asana;
- pagpapanatili ng isang meditative na estado ng kamalayan.
Para kanino ang Ashtanga Vinyasa Yoga?
- Para sa mga nakakahanap ng karaniwang mga klase ng hatha yoga para sa mga nagsisimula na hindi sapat na mahirap: kahit na sa unang yugto ng Ashtanga Vinyasa Yoga, ito ay isang medyo matigas na opsyon at matutuwa ang mga gustong hamunin ang kanilang sarili.
- Para sa mga gustong pumayat. Ang Ashtanga Vinyasa Yoga ay napakatindi at nagreresulta sa mataas na calorie na paggasta, labis na pagpapawis, at pag-aalis ng mga lason.
Standard contraindications: malubhang sakit, kawalan ng kakayahan upang sapat na masuri ang kanilang sariling mga damdamin.
Maraming mga aralin sa video sa Ashtanga Vinyasa Yoga
Inirerekumendang:
Pananakit sa sarili: bakit sinasaktan ng mga tao ang kanilang sarili
Para sa ilan, ang pananakit sa sarili ay maaaring makatulong na labanan ang sakit sa isip. Gayunpaman, ang epekto nito ay panandalian, at ang pagsasanay mismo ay medyo mapanganib
"Ako lamang ang matalino, nakatayo akong maganda sa isang puting amerikana": kung paano makipag-usap sa mga taong itinuturing ang kanilang sarili na mas mahusay kaysa sa iba
Kung ang ibang tao ay nagha-highlight sa iyong mga kapintasan ngunit hindi napapansin ang mga ito, hindi mo kailangang tiisin ito. Pag-unawa kung ano ang ibig sabihin ng expression tungkol sa isang puting amerikana
Itinago ng mga ostrich ang kanilang mga ulo sa buhangin, at ang mga aso ay walang interes: tinatanggihan namin ang pinaka-hangal na mga alamat tungkol sa mga hayop
Ang mga maling kuru-kuro na ito tungkol sa pag-uugali ng hayop ay ipinataw sa atin ng mga cartoon ng Disney, mga sikat na pelikula at mga aklat na pambata
Bakit ang mga tao ay nagtatanim ng mga chips sa kanilang sarili, kung paano ito nagpapalawak ng mga kakayahan ng katawan ng tao at bakit ito mapanganib?
Posible bang mahawa ang isang chip na itinanim sa ilalim ng balat na may virus, at sulit ba itong matakot na baka tayo ay ma-microchip nang hindi napapansin. Magandang umaga professor Noong 1998, nagpasya ang British cybernetic scientist na si Kevin Warwick na si PROFESSOR CYBORG sa isang hindi pangkaraniwang at kahit na makabagong eksperimento noong panahong iyon.
Ang problema ay tungkol sa mga kasintahan na gustong hatiin ang mga bariles sa kanilang sarili
Isang problema sa isang sagot, ngunit huwag magmadali upang tiktikan ito. Subukang independiyenteng ipamahagi sa mga batang babae ang walang laman, kalahating laman at punong lalagyan ng alak