17 bagay na magpapatalino sa iyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ating utak ay isang napakahiwagang bagay. Para sa produktibong trabaho, kailangan niya ng atensyon at pangangalaga. Magbasa pa sa artikulong ito tungkol sa 17 bagay na tutulong sa iyong utak na laging nasa mabuting kalagayan, na nangangahulugang gagawin ka nitong mas matalino.

1. Uminom ng dalawang basong tubig pagkagising

Uminom ng dalawang basong tubig araw-araw sa loob ng 30 minuto pagkatapos magising. Ang iyong katawan ay hindi nakatanggap ng tubig sa panahon ng pagtulog, na anim hanggang siyam na oras (mas maraming pagtulog ay nakakapinsala). Ngunit ang tubig ay mahalaga para sa atin. Ang iyong katawan sa pangkalahatan at ang iyong utak sa partikular ay hindi dapat ma-dehydrate.

Sa pamamagitan ng paraan, napakadaling kalkulahin kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin bawat araw. Upang kalkulahin, i-multiply ang timbang ng iyong katawan sa tatlo at hatiin sa 100. Halimbawa, ang aking timbang ay 80 kilo, kaya kailangan kong uminom ng 2.4 litro ng tubig sa isang araw.

2. Magbasa ng mga librong sammari habang nag-aalmusal

Ang pagbabasa ng mga libro ay cool, ngunit ang almusal ay mas mahusay para sa pagbabasa ng maikli. Maaari mong basahin ang Twitter feed, ngunit ito ay makikinabang sa iyo? Maaari mong basahin ang balita, ngunit kailangan mo ito? Subukang gawing isang buwan ang iyong sarili nang walang balita. Maniwala ka sa akin, lahat ng pinakamahalagang bagay ay makakarating sa iyo sa anumang kaso, at hindi mo kailangan ng anumang bagay na hindi makakaapekto sa iyong buhay.

Magbasa nang mas mahusay sa panahon ng almusal buod ng magagandang libro. Aling libro ang maganda? Subukang ibaling ang iyong pansin sa mga bestseller. Ito ay isang sikat na libro, na nangangahulugan na hindi na ito maaaring maging napakasama. Sa karamihan ay hindi mo ito magugustuhan. Ngunit babasahin mo ang summari at huwag mag-aksaya ng maraming oras.

3. Makinig sa mga nakapagpapasigla na podcast o audiobook habang naglalakbay

Kahit na gumugugol ka ng kaunting oras sa kalsada, mag-download pa rin ng mga nakapagpapasiglang audio file sa iyong telepono. Ang mga kapaki-pakinabang na file na ito ay maaaring mga audiobook, podcast mula sa iyong mga paboritong may-akda (piliin lang ang mga tamang may-akda), o TED talks. Hinahayaan ka ng kanilang app na mag-preload ng audio, na makakapagtipid sa iyong trapiko sa mobile.

4. Uminom ng green tea habang nagtatrabaho

Maaari kitang ipinta dito ng mahabang siyentipikong treatise na naglalarawan ng mga kemikal at ang mga epekto nito sa iba't ibang organo. Pero hindi ko gagawin ito. Sa halip, sasabihin ko lang sa iyo: Uminom ng berdeng tsaa sa halip na kape. Ito ay may positibong epekto sa iyong katawan, sa iyong kalagayan at sa iyong kakayahang magtrabaho sa pag-iisip.

5. Ang pag-idlip sa maghapon ay mabuti

Ang maikling pag-idlip ay nakakatulong sa iyo na i-refresh ang iyong isip. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong natutulog hindi lamang sa gabi kundi pati na rin sa araw ay natututo nang mas mabilis at mas mahusay. Lubos kong inirerekumenda ang pagbabasa ng artikulo sa mga benepisyo ng naps mula sa Nastya Raduzhnaya.

6. Itigil ang pagkain ng asukal

Masama ang asukal! Kung magagawa mo, ganap na alisin ang asukal sa iyong diyeta. O hindi bababa sa panatilihin ito sa isang minimum. Kung hindi mo kayang isuko ang asukal, subukang huwag ubusin ito kapag kailangan mong tumuon. Pinipigilan lamang ng asukal ang iyong utak na gumana. Ang mga itlog o isda ay mas malusog kaysa sa asukal at mga pagkain na naglalaman ng malaking halaga nito.

7. Pumunta sa mga social network o entertainment site nang ilang beses sa isang araw

Ang utak ay napakabilis na umaangkop sa impormasyong pinapakain mo dito. Kung patuloy kang nakakarelaks sa Facebook, VKontakte, o sa mga site na may nakakaaliw (at kadalasang walang nilalaman) na mga larawan, kung gayon ang iyong utak ay patuloy na nakakarelaks at magiging mahirap para sa iyo na lumipat sa trabaho. Itulak ang iyong utak sa limitasyon at pakainin ito ng kapaki-pakinabang na impormasyon. Kung kailangan mo pa ring mag-relax, itakda ang iyong sarili ng timer sa loob ng 10-15 minuto, at magpatuloy, sa dagat ng walang kwentang mga larawan at mga panipi mula sa iba't ibang mga publiko.

8. Maglaro, huwag manood ng TV

Oo, pagkatapos ng punto tungkol sa pagsuko sa mga entertainment site, ang payo na maglaro ng mga laro ay tila kakaiba. Ngunit gayunpaman! Kapag nanonood ka ng TV, sinisipsip mo lang kung ano ang ipinakita sa iyo mula sa screen. Bihirang lumabas ang mga pelikulang nagpapaisip sa atin. Ang mga laro, sa kabilang banda, ay pinipilit kang lumahok sa proseso, upang isipin ang iyong mga aksyon. Kahit na ang simpleng laro gaya ng "Mario" ay may kapansin-pansin at positibong epekto sa kaplastikan ng ating utak. Sa pamamagitan ng paraan, ipinakilala ka na ng Lifehacker sa maraming kapaki-pakinabang na laro.

9. Magbasa ng mga libro sa halip na manood ng TV

Ang pangangatwiran para dito ay kapareho ng sa mga laro. Habang nagbabasa ng libro, kailangan mong lumikha ng mga larawan ng mga character sa iyong ulo, isipin ang kanilang mga boses at maging ang buong mga eksena ng mga kaganapan. Ang lahat ng ito ay nagpapanatili sa iyong utak sa mabuting kalagayan.

10. Matutong mag-code

Ang programming ay ang uri ng bagay na maaaring magturo sa iyo na mag-isip sa isang lohikal at nakabalangkas na paraan. Hindi ko sinasabi na kailangan mong umupo sa mga libro ng isa at kalahating libong mga pahina at pag-aralan nang detalyado ang ilang mga programming language at maraming mga algorithm. Kumuha lang ng ilang kurso sa mga site tulad ng. Ito ay libre at masaya. Sino ang nakakaalam, baka madala ka at ito ang magdadala sa iyo upang baguhin ang iyong propesyon.

11. Manood ng mga TED na video sa halip na mga palabas sa TV

Gumugugol kami ng isang malaking halaga ng oras sa panonood ng mga serye sa TV. Mga Kaibigan, Paano Ko Nakilala ang Iyong Ina, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Ang lahat ng ito ay lubhang kawili-wili at nakakakuha ng lahat ng aming pansin. Ngunit, tulad ng nabanggit sa itaas, ubusin lamang natin ang larawan at hindi nag-iisip. Halos magsara ang ating utak. Manood ng mga TED na video sa halip na mga serye sa TV. May bago ka talagang matututunan.

12. Magdagdag ng ehersisyo sa iyong buhay

Ang ating katawan at utak ay magkakaugnay. Ang ehersisyo ay hindi lamang nagpapanatili sa ating katawan na fit, ngunit nakakatulong din sa ating utak na gumana ng maayos. Hindi mo kailangang tumakbo sa gym at gugulin ang lahat ng iyong libreng oras doon. Umakyat sa hagdan sa halip na gumamit ng elevator, maglakad pauwi mula sa metro sa halip na sumakay ng bus o minibus. Gayundin, maglaan ng ilang minuto upang makumpleto ang tabla.

13. Gumugol ng oras sa isang taong mas matalino kaysa sa iyo

Kung gusto mong manalo sa laro ng chess, pumili ng mahinang kalaban. Kung gusto mong matutunan kung paano maglaro ng mas mahusay, pumili ng kalaban na mas malakas kaysa sa iyo. Ito ay ang parehong kuwento sa aming mga utak. Kung nakikipag-usap tayo sa mga taong mas matalino kaysa sa atin, hahantong ito sa katotohanan na tayo mismo ay maaakit sa kanilang antas. At balang araw maaabot natin ito. Sa kasamaang palad, ang prinsipyong ito ay gumagana sa kabilang banda.

14. Makipagtalo sa mga hindi sumasang-ayon sa iyo

Sa isang pagtatalo, ipinanganak ang katotohanan. At hindi lang! Sa ganitong mga talakayan, natututo kang mangatuwiran sa iyong mga sagot, tanggapin at aminin ang iyong mga pagkakamali. Ibig sabihin, kahit na mali ka, makikinabang ka! Pagkatapos ng lahat, matututo ka ng mga bagong bagay.

15. Maglakad sa sariwang hangin

Maraming mga artikulo ang naisulat na tungkol sa mga benepisyo ng sariwang hangin para sa katawan ng tao. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa paggana ng ating utak. Ito ay literal na kumakain ng oxygen. Pakainin mo utak mo!

16. Magdala ng kuwaderno

Dapat palagi kang magkaroon ng pagkakataon na magsulat ng mga bagong ideya, kaisipan, ilang sketch ng trabaho. Ito ay nagkakahalaga din na isulat ang mga tanong na mayroon ka. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa iyong mga tala at pagnilayan ang mga ito. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lohika. Gayunpaman, maaari kang gumamit ng isang smartphone sa halip na isang notebook.

17. Maglaan ng 10 minuto ngayon para planuhin ang iyong bukas

Lahat ay gumagana nang mas mahusay sa isang plano. Kung walang plano, ang ating buhay ay isang gulo at kaguluhan. Iskedyul ang iyong mga gawain para bukas, ikalat ang mga ito sa time grid. At sa gabi ng susunod na araw, masusuri mo ang iyong pag-unlad.

Magkaroon ng isang produktibong buhay!