7 mga palatandaan na nagpapahiwatig na ikaw ay pumipili ng maling sneakers

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mayroong isang hindi kapani-paniwalang malawak na assortment ng mga sapatos na pang-sports sa mga tindahan ngayon na ang mga mata ay tumatakbo. Ang pagpili ng eksakto kung ano ang kailangan mo ay mahirap, dahil ang iyong kalusugan at tagumpay sa atleta ay nakasalalay sa pagpili ng mga sneaker.

Maraming mga problema sa paa at pinsala ay madalas na nauugnay sa hindi wastong pagkakabit ng mga sapatos na pang-sports. Samakatuwid, ang pagpili hindi lamang maganda, kundi pati na rin ang tamang sneakers ay napakahalaga kung nais mong makamit ang mga resulta habang pinapanatili ang kalusugan.

1. Mga pinsala sa mga kuko

Ang mga sapatos na pantakbo na masyadong maliit ay maglalagay ng palaging presyon sa iyong mga thumbnail. Ang resulta ay pananakit o kumpletong pagkawala ng nail plate.

Maiiwasan mo ito sa pamamagitan ng pagpili ng tamang sapatos na pang-sports. Kapag sinusubukan, siguraduhin na ang sapatos ay may thumb-width mula sa dulo ng iyong pinakamahabang daliri hanggang sa dulo ng daliri ng paa. Ang pangalawang paraan upang gawin ito ay igalaw ang iyong paa hangga't maaari at subukang idikit ang iyong hinlalaki sa pagitan ng likod at takong.

Kung tumakbo ka ng malalayong distansya sa kabundukan o maburol na lupain, huwag mag-atubiling kumuha ng sapatos na kalahating sukat o kahit na mas malaki ang sukat.

2. Mais

Ayon sa isang pag-aaral mula sa Cincinnati Institute., ang mga kalyo ay ang pinakakaraniwang problema para sa mga runner ng marathon. Maaaring lumitaw ang chafing dahil sa masamang medyas o hindi maayos na pagkakasuot ng sapatos.

Ang mga sneaker ay hindi dapat magaspang. Ang binti ay dapat maging komportable. Kung dumaranas ka ng patuloy na mga paltos, ito ay isang tiyak na senyales na kailangan mong palitan ang iyong sapatos.

3. Plantar fasciitis (pananakit ng takong)

Ang isa pang karaniwang dahilan kung bakit madalas na nagpapatingin ang mga tao sa isang podiatrist ay ang pananakit ng mga takong o paa (plantar fasciitis). Ang dahilan ay hindi maganda ang fitted na mga sapatos na pang-sports na kumakatok sa solong sa bawat hakbang.

Kung nakakaramdam ka ng pananakit sa sakong o talampakan, siguraduhing makipag-ugnayan sa isang orthopedist na makakatulong sa iyong pumili ng mga sneaker na may tamang suporta sa paa o magreseta ng mga insole para sa iyo.

4. Nasusunog sa mga binti

Minsan ang maling cycling shoes ay maaaring magdulot ng nasusunog na pandamdam sa iyong mga paa. Ang dahilan ay maaaring patuloy na presyon sa kasukasuan ng bukung-bukong at pangangati ng nerbiyos sa panahon ng matagal na pagpedal. Subukang palitan ang mga insole ng mas malambot at huwag higpitan ang mga laces nang mahigpit.

5. Stress fracture

Ang maliliit, hindi nakikitang bali sa mga buto ay maaaring mangyari sa halos sinuman. Ang isa sa mga dahilan ay ang mga athletic na sapatos na may manipis na soles.

Humigit-kumulang kalahati ng mga runner ang dumapo sa sakong, ang kalahati sa mga daliri ng paa. Para sa mga nasa unang grupo, ang mga sneaker na may manipis na solong ay hindi angkop, dahil hindi sila nagbibigay ng cushioning na kinakailangan para sa estilo ng pagtakbo. Ito ay maaaring humantong sa joint inflammation, stress fractures, at iba pang pinsala.

Ang maninipis na sapatos na pantakbo ay nagmula sa kalagayan ng natural na pagtakbo. Nais naming tumakbo nang halos walang sapin, tulad ng aming mga ninuno, ngunit nakalimutan namin na ginawa nila ito sa malambot na buhangin, damo o kagubatan, at hindi sa aspalto o tile.

6. Tendinitis

Ang tendinitis (pamamaga ng mga litid) ay maaaring mangyari sa maraming lugar, ngunit kadalasan ay nakakaapekto ito sa panloob na bahagi ng bukung-bukong o sa panlabas na gilid ng paa. Ang una ay sanhi ng pagkulot ng paa papasok, ang pangalawa ay sanhi ng masyadong mataas na pagtaas ng sapatos.

Upang mapupuksa ang mga problemang ito, ipinapayong kumunsulta sa isang orthopedist bago bumili ng mga sneaker at mag-order ng mga espesyal na insoles, kung kinakailangan. O bumili ng mga sneaker kung saan maaari mong subukan ang iyong pronation sa isang espesyal na treadmill na may mga pressure sensor at video footage ng iyong pagtakbo. At the same time, makikita mo lahat ng problema mo.

7. Hindi pantay na pagsusuot

Ang mga sapatos na pantakbo ay dapat mapalitan sa sandaling magsimulang mawala ang kanilang hugis at hindi maayos na suportahan ang paa. Maaaring mag-iba ang mileage depende sa iyong laki, pati na rin ang track na karaniwan mong tinatakbuhan. Si Cedric Bryant, Ph. D., Punong Siyentipiko para sa American Committee of Physical Education sa San Diego, ay naglagay ng saklaw na ito sa 480 hanggang 800 kilometro.

Tingnang mabuti ang iyong mga sneaker pagkatapos ng ilang buwang pagsusuot. Kung may halatang kawalaan ng simetrya, dapat mong tiyak na ipasok ang mga insoles.