Paano makatulog nang mabilis

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga simple at ligtas na paraan para matulungan kang matauhan.

Para sa mga nagsisimula, ang masamang balita. Ang pagkalasing ay dumarating kapag ang alkohol ay nasa dugo na, at hindi natin ito maiaalis doon. Ang ethanol ay pinoproseso ng mga enzyme sa isang mahigpit na tinukoy na rate, na hindi namin naiimpluwensyahan, kaya ito ay teknikal na imposibleng mabilis na makatulog. Ngunit maaari kang magkaroon ng katinuan at mag-concentrate upang tumawag ng taxi, matulog, o hindi bababa sa pag-iwas sa mga hangal na bagay.

Anong gagawin

Itigil ang pag-inom ng alak

Kapag na-overload ka sa alak, ang pagdaragdag ng higit pa sa iyong sarili ay ang pinakamasamang ideya. Pinipigilan namin ang paglalasing at hindi naghahanap ng maiinom para ito ay mabitawan.

Simulan ang pag-inom ng tsaa

Kailangan mong uminom ng marami, marami. Kung mas marami tayong inumin, mas marami tayong ilalabas, at kailangan nating mag-excrete upang maalis ang mga produkto ng agnas ng alkohol, mapupuksa ang pagduduwal at pag-aalis ng tubig. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang ipasok ang "inumin at umihi" mode.

Pinapayagan na gumamit ng tubig (hindi lamang carbonated!), Juice, compote, tsaa. Ngunit habang umiinom, mahirap pilitin ang iyong sarili na lunukin lamang ang tubig o kahit juice, ngunit ang matamis na tsaa, bilang panuntunan, ay mas madaling pumasok. Gayunpaman, kung hindi mo gusto ang tsaa, ngunit nakakainom ng tubig, gawin ang gusto mo.

Ngunit ang iyong paboritong matapang na kape ay mas gumagana. Pinipigilan ng caffeine ang mga daluyan ng dugo, nakakatulong na maging mas aktibo, ngunit sa huli ay hindi ito nakakatulong sa detoxification, iyon ay, hindi nito inaalis ang pagkalasing. Mas masahol pa, ang pansamantalang pagpapakilos pagkatapos ng kape ay maaaring magbigay ng maling impresyon na ang lahat ay nasa ayos at ikaw ay normal, at ito ay humahantong sa pinaka nakakagulat at hindi palaging kaaya-ayang mga pagtuklas.

Ang tsaa ay naglalaman din ng caffeine, ngunit may mas kaunti nito, kaya't maaari kang magsaya ng kaunti, ngunit wala na upang linlangin ang iyong damdamin.

Kumuha ng mga sorbents

Kapag napagtanto mo lang na lumampas ka, kumuha ng mga sorbents. Nakakasagabal sila sa pagsipsip ng alkohol, at ang isang bagay mula sa inumin ay hindi papasok sa daloy ng dugo. Ang mga sorbents ay walang retroactive na puwersa, iyon ay, hindi ka matino, ngunit hindi bababa sa hindi ka malasing.

Magmeryenda

Ito rin ay isang paraan upang pabagalin ang pagsipsip ng alkohol kung uminom ka ng isang baso at napagtanto na hindi ito kailangan.

Huwag pigilan ang pagduduwal

Kapag ang lahat ay lumulutang sa harap ng iyong mga mata at nakaramdam ka ng pagkahilo, marahil ang pagsusuka ay isang magandang solusyon. Kung ang anumang alkohol ay nananatili sa tiyan, hindi ito papasok sa daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang katawan ay hindi maabala sa panunaw kapag ito ay abala na sa pagproseso ng ethanol. Hindi upang maging matino mula dito, ngunit ang mapang-api na pakiramdam ng pagduduwal ay uurong, at ito ay mas mabuti kaysa wala.

Ilipat

Pinakamainam na maglakad sa sariwang hangin na may kasing bilis ng lakad hangga't pinapayagan ng kondisyon. Nakakatulong ito na mag-focus at makabawi ng kaunti.

Maligo ka

Ang malamig na shower ay isang masamang ideya. Ito, siyempre, ay kumikilos nang halos tulad ng matapang na kape, ngunit ang nakababahalang epekto nito ay hindi totoo. Ngunit maaari kang magkaroon ng vasospasm o kahit isang atake sa puso habang lasing sa ilalim ng malamig na shower. Kaya ang tubig ay dapat na mainit-init. At, sa katunayan, kailangan mo ng shower upang hintayin ang mga pinaka hindi kasiya-siyang sandali dito, dahil mas madali ito sa ganoong paraan.

Masahe ang iyong mga kamay, paa at tainga

Ito ay mga simpleng aksyon na makakatulong sa iyo na tumuon sa iyong mga sensasyon, dagdagan ang daloy ng dugo sa iyong ulo (kung ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa pagkuskos ng iyong mga tainga), upang mas madali para sa iyo na tumutok nang ilang sandali.

Matulog ka na

Ang lahat ng mga kalahating hakbang na ito ay nakakatulong upang mabawi nang kaunti, ngunit maaari kang matino lamang sa paglipas ng panahon. Malinaw na mas mainam na gugulin ang oras na ito sa isang panaginip. Mas mainam na matulog ng 30 minuto sa isang upuan upang makakuha ng lakas kaysa madaig ang iyong sarili.

Ngunit huwag matulog kung halos hindi mo mapigilan ang iyong pagduduwal. Alinman sa maghintay hanggang sa ito ay bumuti, humimok ng pagsusuka, o siguraduhing mayroong malapit sa iyo na maaaring sumunod sa iyo sa pagtulog. Kung hindi, nanganganib kang mabulunan ng suka sa isang lasing na pagtulog.

Ano ang hindi dapat gawin

Maraming mga site ang nagbibigay ng higit pang mga tip sa kung paano mabilis na makatulog. Ang epekto ay nakabatay sa isang bagay: habang sinusubukan mo ang lahat, ito ay magtatagal at magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam. Ngunit ang ilan sa mga pamamaraang ito ay mapanganib sa kalusugan. Kaya, hindi mo kailangan:

1. Usok. Killer cocktail na ang dugo. Saan pa may nicotine?
2. Uminom ng gamot. Huwag pagsamahin ang anumang gamot sa pag-inom ng alkohol. Una, kung makaisip ka ng napakatalino na ideya, hindi mo na mababasa ang mga tagubilin. Pangalawa, ang mga gamot ay excreted sa parehong paraan tulad ng alkohol: higit sa lahat sa pamamagitan ng atay at bato, na kung saan ay overloaded. Pangatlo, malamang na hindi mo masuri nang tama ang iyong kondisyon kung ang mga gamot na may alkohol ay nagdudulot ng mga side effect.
3. Sisinghot ang ammonia. Maliban kung gusto mong sumuka.
4. Pumunta sa banyo. Ang paliguan ay talagang nagbibigay-buhay sa iyo, ngunit hindi sulit na makapasok sa isang mainit na silid ng singaw kapag lasing: may mataas na panganib na masunog, mag-overheat o magkaroon ng atake sa puso. Kaya ito ay isang paraan para sa napaka-malusog at hindi masyadong lasing.
5. Tren. Hindi lang ligtas kapag lasing ka. Mas malamang na masaktan ka kaysa maging matino.