Ano ang masakit sa mga tumatakbo at kailan oras na pumunta sa doktor

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Minsan, pagkatapos ng isang pagtakbo o anumang iba pang ehersisyo, maaari kang makaramdam ng bahagyang sakit sa mga lugar kung saan itinuro ang pangunahing pagkarga. Kadalasan ito ang iyong mga mahinang punto, at kung ang sakit ay nawala at hindi na umuulit nang paulit-ulit, hindi mo dapat bigyang pansin ito. Ngunit ito ay isang ganap na iba't ibang bagay kapag ang sakit ay hindi lamang paulit-ulit, ngunit hindi ganap na nawawala, nag-iingay, humihila, kung minsan ay sumusulpot at hindi bumibitaw. Ito ay isang senyales na oras na upang ihinto ang paikot-ikot na mga bilog - oras na upang magpatingin sa isang doktor.

Ano ang masakit sa karamihan ng mga runner at kapag kailangan mo talagang pumunta sa doktor para sa isang appointment - naisip ang Huffington Post. Payo mula kay David Guyer, M. D., espesyalista sa sports medicine na nakabase sa Charleston, South Carolina.

Pananakit o pakiramdam ng paghila sa labas ng tuhod

Posibleng diagnosis: ITBS syndrome, o iliotibial tract syndrome

ITBS syndrome, o iliotibial tract syndrome - Ito ay isang pamamaga ng ligament na tumatakbo mula sa panlabas na bahagi ng pelvis kasama ang mga kasukasuan ng balakang at tuhod at nakakabit sa ibaba lamang ng tuhod. Ang ligament na ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagpapatatag ng tuhod sa panahon ng sports at anumang iba pang paggalaw na may kinalaman sa tuhod. Ang patuloy na alitan sa lateral femoral epicondyle, na sinamahan ng patuloy na pagbaluktot at extension ng joint ng tuhod sa panahon ng trabaho, ay maaaring humantong sa pamamaga sa lugar na ito. Ito ay isang medyo karaniwang pinsala sa tuhod, kadalasang nauugnay sa pagtakbo, pagbibisikleta, hiking, at powerlifting.

Ang iliotibial tract (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; kasingkahulugan: Messia fascia, messiate tract) ay isang makapal na bahagi ng malawak na fascia ng hita, na dumadaan sa lateral surface ng hita mula sa superior anterior ilium hanggang sa lateral condyle ng tibia.

Ang ilang mga runner na nakaranas ng problemang ito ay nagsasabi na ang pananakit ay kadalasang nangyayari sa mahabang pagtakbo at mahihirap na kumpetisyon (marathon, triathlon). Minsan ito ay napakasakit na kung nais mong humiga nang tahimik sa iyong tagiliran, at ang namamagang binti ay nasa itaas, pagkatapos ay dapat mong tiyak na maghanap ng suporta para sa tuhod at ilagay ito halos sa unan.

Sa kasong ito, makakatulong ang isang malamig na compress o masahe na may roll. Ngunit kung pagkatapos ng ilang araw ng naturang self-medication ay hindi ito nagiging mas madali, pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa isang doktor, mas mabuti ang isang sports. Malamang na ire-refer ka niya sa isang physical therapist, na magrereseta sa iyo ng ultrasound o electrical stimulation (ang parehong mga pamamaraan ay ganap na walang sakit), pati na rin ang mga espesyal na ehersisyo at pag-stretch upang palakasin ang ligament.

Pangkalahatang pananakit ng tuhod

Posibleng diagnosis: patellofemoral pain syndrome

Ang ganitong uri ng pinsala ay nangyayari nang mas madalas sa mga babae kaysa sa mga lalaki, at nabubuo sa pagitan ng mga ibabaw ng patellar joint at ang katabing bahagi ng hita. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa paghila sa itaas ng kneecap, o sa tuhod sa pangkalahatan, lumalala ito kapag umaakyat at bumababa sa mga burol at hagdan o kapag nakaupo nang nakabaluktot ang mga binti, maaaring ang patellofemoral pain ang dahilan.

Sa paglipas ng panahon, ang patellofemoral pain syndrome ay maaaring umunlad sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod. Kapag lumitaw ang pangkalahatang mga sintomas ng pananakit ng tuhod, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang maikling pahinga, pagbagal ng bilis at pagbabawas ng distansya, pati na rin ang paglalapat ng mga ice compress pagkatapos tumakbo, at pagkatapos ng ilang araw ay makakabalik ka sa iyong karaniwang distansya. Kung ang sakit ay nakakaabala sa iyo sa loob ng 2-3 linggo, dapat kang makipag-ugnayan sa isang physiotherapist na magrereseta ng tamang paggamot para sa iyo at magpapakita sa iyo ng mga tamang ehersisyo upang palakasin ang iyong mga tuhod.

Pananakit o pananakit sa harap at sa ibabang binti

Kamakailan lamang ay nagsulat kami tungkol sa pamamaga ng periosteum at iminungkahi sa iyo na makakatulong na maiwasan ang pinsalang ito.

Pagkapagod o stress fractureay isang maliit na bali sa buto na nagreresulta mula sa cyclic stress na sinamahan ng mga problema sa skeletal, hindi tamang sapatos, at hindi naaangkop na treadmills. Minsan maaari itong maging isang karaniwang bali, at pagkatapos ay kinakailangan na ang interbensyon sa kirurhiko. Ang pangunahing sintomas ay sakit sa ibabang binti, na nawawala sa sandaling huminto ka sa pagtakbo, ngunit agad na bumalik sa panahon ng pagsasanay at pagdurusa para sa isa pang 20-30 minuto pagkatapos ng kanilang pagtatapos.

Kung ang mga malamig na compress, sapatos, at treadmill ay hindi gumana, kung gayon ito ay talagang isang nakakapagod na bali - dapat kang magpatingin sa isang espesyalista! Bilang isang paggamot, mayroong kumpletong pagkansela ng mga load, pagsusuot ng espesyal na medikal na bota o paggamit ng saklay sa loob ng 6-8 na linggo.

Sakit sa buto ng takong o elevation

Ang plantar fasciitis (takong ng runner, takong ng pulis, calcanodyne) ay ipinakikita ng matinding pananakit ng takong at pag-igting sa Achilles tendon. Karaniwan ang pananakit ay nangyayari kapag ang paa ay tumama sa gilingang pinepedalan sa unang pagkakataon o sa umaga sa mga unang hakbang, ngunit sa pagtatapos ng araw ay mawawala ito. Ang mga dahilan para sa hitsura ay ang mga maling sapatos at labis na pag-load sa pagtakbo.

Ang mabuting balita: maaari mong mapupuksa ang sakit na ito sa iyong sarili sa tulong ng parehong mga malamig na compress at espesyal na pag-uunat. Kung ang mga remedyo sa bahay ay hindi makakatulong, kailangan mong magpatingin sa isang doktor, na malamang na magrereseta ng isang espesyal na mahigpit na bendahe (orthosis) o isang plaster boot, pati na rin ang isang espesyal na pad ng takong sa iyong sapatos. Sa partikular na mahirap na mga kaso, kinakailangan ang interbensyon sa kirurhiko.

Matinding pananakit at pangingilig sa ibaba ng puwit o sa likod ng hita

Posibleng diagnosis: hamstring deformity

Karaniwan, ang pinsalang ito ay karaniwan sa mga manlalaro ng football at sa mga naglalaro ng American football, dahil ito ay nangyayari bilang resulta ng isang biglaang pagbabago sa direksyon. Ngunit kung minsan ito ay nangyayari sa mga runner gayundin bilang resulta ng sprint na pagkumpleto ng isang mahirap at matagal na karera.

Kung ang pagpapapangit ay hindi gaanong mahalaga, pagkatapos ay mawawala ito nang mag-isa sa loob ng ilang araw, lalo na pagkatapos ng mga malamig na compress at mga espesyal na ehersisyo. Kung ang sakit ay nakakagambala sa iyo nang mas mahaba at nagpapakita ng sarili sa pag-akyat sa hagdan, kung ang iyong mga balakang ay nabugbog, pagkatapos ay kailangan mong makita ang isang doktor.

Ang isang pisikal na therapist ay magrereseta sa iyo ng mga espesyal na ehersisyo at sports massage na nagtataguyod ng wastong pagpapagaling ng mga fiber ng kalamnan, pinapaliit ang pagkakapilat ng tissue, at pinapataas din ang daloy ng dugo sa nasirang litid. Minsan ang ultrasound at electrotherapy ay inireseta.

Tense, mabatong mga binti, pamamanhid at pamamanhid sa paa

Ang talamak na exercise compartment syndrome ay isang sakit sa kalamnan at nerbiyos na nailalarawan sa pananakit, pamamaga, at kung minsan ay kumpletong pagkawala ng paggana sa apektadong paa.

Ang pinsalang ito ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa iba at nangangailangan ng mas malubhang paggamot. Madali lang itong maramdaman: habang tumatakbo, mararamdaman mong parang mga bolang sasabog na ang iyong mga binti. Idagdag dito ang pamamanhid at tingling.

Ang dahilan para sa mga sensasyon na ito ay labis na pamamaga ng mga binti sa panahon ng pagsasanay, bilang isang resulta kung saan mayroong pagtaas ng presyon sa mga daluyan ng dugo at nerbiyos sa ibabang binti at paa. Makakatulong ang pahinga at physical therapy, ngunit karamihan ay kailangan pa ring dumaan sa simpleng operasyon. Hindi masyadong kaaya-aya, ngunit pagkatapos nito ay makakabalik ka sa ganap na pagsasanay at pagdaragdag ng mga load nang hindi binabalikan ang problemang ito sa loob lamang ng ilang buwan.