Paano masulit ang iyong kape

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano nakakaapekto ang caffeine sa utak? Masama bang uminom ng kape bago mag-ehersisyo? Matutulungan ka ba niyang matulog? Maghanap ng mga sagot sa mga ito at sa maraming iba pang mga tanong sa aming materyal.

1. Ano ang nagagawa ng caffeine sa ating utak?

Kung umiinom ka ng kape sa katamtaman, ito ay magbibigay sa iyo ng isang boost ng vivacity. At kung lumampas ka ng kaunti, maaari mong makuha ang kabaligtaran na epekto: pagkahilo, pagkapagod, at kahit pagkabalisa.

Ito ay tungkol sa adenosine, na, na naipon sa katawan, ay nagpapaantok sa atin. Ang caffeine ay may istraktura na katulad ng adenosine, kaya naman bahagyang naharang nito ang pagkilos nito, na nagpapahintulot sa amin na magising pagkatapos ng isang tasa ng kape.

Ang nakamamatay na dosis ng caffeine ay 150 mg / kg. Nangangahulugan ito na may bigat na 70 kilo, kailangan mong uminom ng humigit-kumulang 70 tasa ng kape nang sabay-sabay para ang lahat ay mauwi sa kabiguan. Sa kabutihang palad, hindi mo ito pisikal na magagawa.

Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang kape sa utak sa video na ito.

2. Maaari ba akong uminom ng kape bago mag-ehersisyo?

Sa katamtaman, ang kape ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa umaga, ngunit bago mag-ehersisyo. Tinutulungan ka ng caffeine na makaramdam ng lakas at pagpapabuti ng tibay.

Pansin! Kung mayroon kang anumang uri ng sakit sa cardiovascular, maaaring walang tanong tungkol sa isang tasa ng kape bago mag-ehersisyo.

Ang isang maliit na tasa ng kape o ilang mga caffeine tablet bago mag-ehersisyo ay makakatulong na mapabilis ang iyong metabolismo at magsunog ng mas maraming calorie. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng kape na magsanay nang mas mahaba at mas mahusay, at pinapawi din ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo sa araw bago.

3. Nakakatulong ba ang kape sa pagtulog mo?

Ang caffeine ay lubhang maraming nalalaman. Nagagawa pa niyang tumulong sa mga gustong matulog.

Kung gusto mong umidlip at gumising ng lubos na na-refresh, pagkatapos ay subukan ang tinatawag na panaginip ng kape. Ang recipe ay simple: isang tasa ng kape at dalawampung minutong pahinga. Ang oras na ito ay sapat na para sa caffeine na pumasok sa utak. Uminom ng kape, humiga, magpahinga. Dalawampung minuto - at nagagawa mo nang ilipat ang ilang maliliit na bundok.

4. Maaari bang uminom ng kape ang mga lark sa gabi?

Maraming tao ang umiiwas sa mga late coffee break dahil sa takot na ma-overexcite at manatiling gising buong gabi. Sa katunayan, ang caffeine ay may kakayahang itumba ang mga circadian rhythms, salamat sa kung saan naiintindihan ng ating katawan na kinakailangan upang matulog.

Ang problemang ito ay mas pamilyar sa mga maagang bumangon. Ang isang baso ng kape bago ang oras ng pagtulog ay maaaring gawing isang tunay na kuwago ang isang masayang mahilig sa pagbangon sa isang hindi kapani-paniwalang maaga. Gayunpaman, imposibleng mahulaan kung paano makakaapekto ang kape sa sinumang partikular na tao. Gaya nga ng kasabihan: kung hindi mo susubukan, hindi mo malalaman.

5. Saan ka pa makakahanap ng caffeine bukod sa kape?

Ito ay isang malawakang maling kuru-kuro na ang kape ay naglalaman ng pinakamalaking porsyento ng caffeine. Ito ay hindi ganap na totoo. Kung interesado ka sa mga inumin na nilikha upang labanan ang pagkapagod at pagkaantok, pagkatapos ay tingnang mabuti ang tsaa, limonada at mga inuming pang-enerhiya. Ang ilang mga tsaa ay naglalaman ng napakaraming caffeine na kahit na ang pinakamalakas na kape ay hindi mapapantayan ang mga ito.

6. Maaari bang ayusin ang dami ng caffeine?

Ang caffeine sa tsaa ay gumagana nang bahagyang naiiba kaysa sa kape. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang dosis nito ay maaaring iakma. Ang nilalaman ng caffeine ng tsaa ay depende sa uri, temperatura at tagal ng paggawa ng serbesa.

Ito ay pinaniniwalaan na ang karamihan sa caffeine ay nasa itim na tsaa. Kung ang tsaa ay ibinuhos hindi sa tubig na kumukulo, ngunit sa tubig na pinainit sa 70 degrees, bumababa ang nilalaman ng caffeine dito. Ngunit kung mas matagal ang tsaa ay tinimplahan, mas maraming caffeine ang nilalaman nito.

7. Anong mga uri ng kape ang dapat kong piliin?

Maraming tao ang nag-iisip na ang konsentrasyon ng caffeine sa kape ay nakasalalay sa antas ng inihaw ng beans. Sa katunayan, hindi ito ang kaso. Kailangan mong bigyang-pansin ang uri ng puno ng kape. Ang mas malambot at mas pinong Arabica ay naglalaman ng mas kaunting caffeine, at ang malakas na Robusta ay naglalaman ng dalawa hanggang tatlong beses na higit pa nito.

8. Kailan uminom ng kape?

Lubos kang nagkakamali kung sa tingin mo ang tamang oras para sa isang tasa ng kape ay ang unang 10 minuto pagkatapos magising. Sa pagitan ng 8:00 am at 9:00 am, ang katawan ay gumagawa ng pinakamaraming cortisol, isang hormone na nakakaapekto sa ating aktibidad sa buong araw. Nangangahulugan ito na kayang gisingin ng ating katawan ang sarili nang walang tulong ng kape.

Kung hindi ka magising, kung gayon mula sa isang pang-agham na pananaw, ang panahon mula 9:30 hanggang 11:30 ay itinuturing na pinakamahusay na oras upang uminom ng kape. Bakit - malalaman mo mula sa video.

9. Paano haharapin ang pagkagumon sa kape?

Bawasan ang dami ng kape na natupok o ganap na iwanan ito ay dapat na unti-unti. Lumipat sa tsaa, o kahalili sa pagitan ng caffeinated at decaffeinated na kape.

Kung nagsimula kang mapansin na hindi ka nakakakuha ng parehong kasiyahan mula sa kape tulad ng dati, bigyan ang iyong sarili ng buwanang detox. Subukang huwag uminom ng kape upang i-reboot ang iyong katawan at maibalik ang nawalang sensitivity.

10. Gaano karaming kape ang dapat mong inumin?

Ang isang maliit na dosis ng caffeine ay sapat na upang pasiglahin at linisin ang iyong isip. Upang pana-panahong mapabuti ang pagganap, inumin ang inumin sa maliliit na tasa tuwing kalahating oras. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi masyadong maginhawa, ibuhos ang iyong sarili ng isang buong tabo nang sabay-sabay, ngunit huwag uminom sa isang lagok, ngunit iunat ang kasiyahan.