5 mga hadlang sa mga layunin na iniimbento ng ating utak

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang neuropsychologist na si Theo Tsausidis sa kanyang aklat na "Brain with Obstacles" ay nag-uusap tungkol sa mga nakatagong hadlang na pumipigil sa atin sa pagkamit ng mga layunin, at kung paano mapupuntahan ang mga ito.

Ang utak ay isang makapangyarihang kasangkapan. Ang pag-alam kung paano pamahalaan ito ay maaaring malutas ang isang malawak na hanay ng mga problema. Ang proseso ng pamamahala ay binubuo ng dalawang elemento: kamalayan at pakikilahok.

Kamalayan ay isang pag-unawa sa kung ano ang isang hadlang, kung ano ang sanhi nito, kung paano ito nakakasagabal sa pagkamit ng layunin at kung paano ito haharapin.

Paglahok - Ito ang pagpapatupad ng mga hakbang na itinuturing mong kinakailangan upang bumuo ng mga bagong diskarte sa pag-iisip at pagkilos, pati na rin ang kakayahang makamit ang anumang gawain.

Ang mga pagkagambala sa pag-iisip ay lumilikha ng mga hadlang, at bilang isang resulta, bumabagal tayo, nagsisimulang sumabay sa agos at kahit na umatras. Ginagawa ng mga hadlang na ito ang pagganyak sa pagtigil, pagganap sa imitasyon ng aktibidad, at mga pangarap sa berdeng pagnanasa. Ang ating mga aksyon ay nagiging walang kabuluhan, hindi epektibo, at hindi epektibo.

Ngayon, tingnan natin ang limang nakatagong mga hadlang sa utak at mga estratehiya upang malampasan ang mga ito.

Hadlang 1: pagdududa sa sarili

Nasa loob namin ang halimaw. Marami siyang pangalan: kawalan ng tiwala sa sarili, pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, pagkamahiyain, mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng tiwala sa sarili, at iba pa. Kapag hindi malinaw kung ano ang gagawin, nakakatakot. Hinaharang ng takot ang pagkilos at nagdudulot ng kahinaan. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-alinlangan sa kanyang sariling mga kakayahan, katalinuhan, lakas, tagumpay. Ang atensyon ay nagbabago mula sa kung ano ang kailangang gawin sa pagtatanggol sa sarili, at ito ay humahantong sa isang dead end. Iniiwasan mong subukan ang mga bagong bagay, pakikipag-usap, pagiging sentro ng atensyon, at pagbabago ng iyong buhay. Wala nang mas kalunos-lunos kaysa mabuhay sa patuloy na takot.

Solusyon

Ang pagdududa ay na-trigger kapag ang utak ay nagsimulang tumugon sa pagkabalisa, bagaman walang tunay na panganib. Upang maiwasan ito, kinakailangang sanayin ang utak upang sugpuin ang mga hindi kinakailangang takot. Matapos ang paulit-ulit na pagharap sa isang hindi pangkaraniwang gawain, ang utak ay humihinto sa labis na reaksyon at nagiging bihasa.

Galugarin kung ano ang iyong kinatatakutan. Ang isang pamilyar na demonyo ay mas mahusay kaysa sa isang hindi pamilyar.

Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ay nauugnay sa kakulangan ng impormasyon. Inililipat ng mga katotohanan at data ang utak mula sa primitive na four-phase freeze-run-fight-surrender pattern tungo sa mas kumplikado at hindi gaanong emosyonal, na ginagawang mas mahirap na madaig ng takot.

Sa kanyang aklat na “Geniuses and Outsiders. Bakit para sa ilan ang lahat at wala para sa iba? Isinulat ni Malcolm Gladwell na ang tagumpay ay nakasalalay sa patuloy na pagsasanay at ang pinakamahuhusay na tao sa kanilang larangan ay may libu-libong oras ng karanasan sa likod nila. Moral: Kunin ang hindi mo alam kung paano gawin at gawin ito nang paulit-ulit.

Barrier 2: procrastination

Kung mayroong isang krimen kung saan hindi, hindi, oo, at bawat tao ay nagkasala, kung gayon ito ay pagpapaliban - pagpapaliban ng mga bagay para sa ibang pagkakataon. Ngunit ang pangunahing sangkap para sa tagumpay ay aksyon. Kung wala ito, hindi mo makakamit ang gusto mo. Dahil ang pagpapaliban ay lumilikha ng mga pagkaantala, ang pagsuko dito ay parang walang ginagawa.

Ang pagkaantala nang walang katiyakan ay humahantong sa hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan.

Mga layunin sa buhay - paglago ng karera, pagsisimula ng isang negosyo, kalayaan sa pananalapi, pagsasakatuparan sa sarili - walang nakatakdang petsa. Walang mga deadline - walang mga kahihinatnan ng kanilang pagkabigo. Nangangahulugan din ito ng ipinagpaliban na pagkilos. At kung walang aksyon, walang resulta. Mabisyo na bilog. Itigil ang pagpapaliban sa paglaban sa pagpapaliban!

Solusyon

Minsan ang relasyon sa pagitan ng kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangang gawin ay hindi malinaw. Kapag ang kailangang gawin ay tila walang kaugnayan sa iyong mga layunin, ang gawain ay mababa ang priyoridad at ipinagpaliban. Upang linawin ang larawan at simulan ang paglipat patungo sa iyong layunin, panatilihin ang ilang mga punto sa isip.

Anong mga kasanayan ang kailangan mo? At kailangan mo bang gawin ang gawaing ito sa iyong sarili? Maaari ba itong italaga o hindi gumanap? Kung kailangan mo pa ring gawin ito, ano ang mga opsyon para sa paglutas ng problema?

Brainstorm. Isipin ang resulta nang malinaw hangga't maaari. Ang isang malakas na pagnanais na makuha ang iyong pinlano ay magpapanatili sa iyo sa track. Tukuyin nang maaga kung gaano karaming mga mapagkukunan ang mayroon ka at kung gaano pa ang kakailanganin. Gumawa ng kaunti sa isang araw. Ang kaunti ay marami.

Barrier 3: multitasking

Sa loob ng maraming taon ay pinaniniwalaan na ang kakayahang gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay ay isang kailangang-kailangan na katangian ng sinumang may paggalang sa sarili na matagumpay na tao. Nang maglaon, lumitaw ang mga malubhang epekto: lumabas na ang multitasking ay nakakasagabal sa konsentrasyon, nakumpleto ang nasimulan, nagiging sanhi ng pagkabalisa at pagkapagod, at isang palaging pakiramdam ng pagmamadali.

Oras na para sirain ang multitasking myth. Ito ay ang kawalan ng kakayahang tumuon sa isang bagay. Ito ay distraction, overload at mga problema sa prioritization sa isang partikular na sandali.

Ang multitasking ay tulad ng buhay sa loob ng mga bracket: kailangan mong patuloy na simulan at tapusin ang mga bagay, sa isang punto ang mga thread ng mga kaganapan ay magkakaugnay at ang isang tao ay nalilito. Ito ay kahawig ng solusyon sa halimbawa:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Kapag mas marami kang napasok sa multitasking, mas maraming hindi nakasaradong panaklong ang nananatili, at ang bilang ay patuloy na lumalaki.

Solusyon

Karamihan sa mga mananaliksik ay tumutukoy sa apat na pangunahing uri ng pamamahala ng atensyon.

• Pagtutok: buksan ang flashlight. Nakikita ng tao ang sitwasyon at pinipili kung ano ang dapat pansinin. Ito ay tulad ng pag-on ng flashlight sa isang madilim na silid, nagniningning ito sa harap mo at nakikita ang sitwasyon.
• Hawakan: huwag mamatay ang ilaw. Ang pagpapanatili ng atensyon ay ang kakayahang tumutok sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon.
• Pagpili at huwag pansinin: panatilihin ang liwanag sa isang lugar. Ito ay ang kakayahang mag-focus sa isang bagay at hindi magbayad ng pansin sa mga distractions.
• Paglipat, o paghahalili ng atensyon: lumipat mula sa isang mahalagang gawain patungo sa isa pa, huminto sa proseso ng pagpapatupad, i-redirect ang atensyon sa ibang bagay, at pagkatapos ay bumalik sa ipinagpaliban na gawain at magsimula kung saan ka tumigil.

Sa isang 2012 TED talk, iminungkahi ni Paolo Cardini ang isang mahusay na antidote sa multitasking: single-tasking. Ang kasanayang ito ay sulit na paunlarin! Tandaan ang iyong layunin. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gagawin sa sandaling ito, at i-on ang single-tasking mode!

Barrier 4: inflexibility

May malaking pagkakaiba sa pagitan ng matatag na saloobin at hindi kinakailangang pagtitiyaga. Ang pagsunod sa isang plano ay pagpupursige. Ang pagtanggi na itama siya sa mga nagbagong kalagayan ay hindi nababaluktot. Isang birtud ang manindigan para sa iyong katuwiran. Ang paniniwala sa sarili mong kawalan ng pagkakamali ay pagkabulag.

Ang pangunahing aksyon na nauugnay sa inflexibility ay ang paglaban. Paglaban sa pagbabago, paglaban sa bago, paglaban sa pag-unlad. Ang tao ay patuloy na kumikilos at nag-iisip tulad ng dati, kahit na ang mga kondisyon ay nagbago at ang mga lumang pamamaraan ay hindi na gumagana. Huminto siya sa pagtugon sa pagbabago, nawawala ang kanyang malikhaing pag-iisip at kakayahang lutasin ang mga problema.

Solusyon

Ang kabaligtaran ng inflexibility ay ang pagkamalikhain. Narito ang isang simpleng pagsubok sa kakayahang umangkop sa isip. Kumuha ng isang piraso ng papel o telepono at isulat ang lahat ng posibleng gamit ng medyas sa loob ng ilang minuto. Ilang paraan ang naisip mo? Gaano kapareho ang inyong mga halimbawa sa isa't isa? Gaano kaisip ang mga sagot? Mahirap bang makayanan ang gawain?

Kumuha ng isang agarang problema: maaaring ito ay isang hindi nalutas na desisyon, isang matagal na sitwasyon, isang nakakatakot na kaganapan - anumang bagay na nangangailangan ng aksyon. Ayusin. Ngayon simulan ang brainstorming: isulat ang maraming posibleng solusyon hangga't maaari mong maisip. Obserbahan ang dalawang prinsipyo: ang mga asosasyon ay kusang-loob at hindi kailangang hatulan.

Ang paggawa ng malay-tao na pagsasaayos sa mga gawain at gawi ay isang hindi maikakaila na paraan upang sanayin ang utak na magbago.

Hadlang 5: pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay ang hindi bababa sa isang problema. Ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay tila isang bagay na kailangan at kahanga-hanga. Ngunit ang "ideal" at "pinakamataas na antas" ay napakahirap bumalangkas at sukatin, kaya ang layunin ng perfectionist ay mailap at abstract. Para sa kanya, ang lahat ay hindi katanggap-tanggap maliban sa ideal. Kung ang isang bagay ay hindi nakakatugon sa pamantayan, kailangan itong tanggihan, palitan o muling gawin. Gayunpaman, sa kasong ito, ang gawain ay hindi magtatapos. Maaari mong palaging itama, baguhin at pagbutihin ang isang bagay - at hindi pa rin ito magiging sapat, dahil ang ideal ay hindi makakamit.

Solusyon

Ang pagiging perpekto ay ang kawalan ng kakayahan na unahin. Ang pangalawa ay nagiging pangunahin. Ang background ay lumalabas sa unahan. Ang pagsusuot ng tamang damit ay mas mahalaga kaysa sa kasiyahan sa gabi, at ang paghahatid ay mas mahalaga kaysa sa paghahanda ng hapunan. Bago ka magsimulang gumawa ng isang proyekto, tanungin ang iyong sarili, "Ano ang layunin ko sa sandaling ito?" Bumuo ng isang simple at direktang layunin, tulad ng "gumawa ng hapunan" o "gumawa ng isang pagtatanghal para sa trabaho." Magtakda ng mga limitasyon ng bakal. Kung nahuhumaling ka sa maliliit na bagay, huminto at paalalahanan ang iyong sarili ng layunin.