Ang pinakamahusay na payo para sa mga gustong makasabay sa lahat

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pag-iisip na ito tungkol sa kung paano pamahalaan ang iyong oras ay maaaring magbago ng iyong araw. Simple, kung gaano katalinuhan ang lahat!

Ang aming mga pagpipilian ay talagang limitado

Paano makasabay sa lahat? Hindi pwede!

Oo, hindi ka nagkakamali, hindi mo mahuhuli ang lahat. Ngayon, kinukumbinsi tayo ng mundo na walang limitasyon. Pinapayuhan ng advertising na kunin ang lahat mula sa buhay, sulitin ang sandali at maniwala na posible ang imposible. At sa bawat indibidwal na ideya ay may isang tiyak na kahulugan, ngunit ang lahat ng sama-sama ito ay nagiging isang maliwanag na kasinungalingan!

Nalilimitahan tayo ng panahon, mga pangangailangan sa pisyolohikal, genetika, mga kondisyong pang-ekonomiya at pampulitika, at iba pa. Ang huwag pansinin ang lahat ng ito ay hangal at kahit na mapanganib, dahil ang pitik na bahagi ng walang hanggang pagkapagod at buhay sa pinakamataas ay mga karamdaman sa pag-iisip, hindi hihigit, hindi bababa.

Samakatuwid, sa kaibahan sa mga pahayag tungkol sa pagiging makapangyarihan ng tao, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang hindi mapag-aalinlanganang mga paghihigpit.

Oras

Kamakailan, isang kliyente ang nagreklamo na wala siyang oras upang gumawa ng anuman sa trabaho, kailangan niyang manatili ng hindi bababa sa ilang oras, at talagang gusto niyang umalis sa oras, dahil naghihintay ang kanyang asawa at anak sa bahay. Alinsunod dito, hinihiling ng kliyente na turuan siya ng "tamang pamamahala sa oras".

Tinatalakay namin kung ano ang mga responsibilidad, kung ano ang bumubuo sa isang normal na araw ng trabaho. Nalaman ko kung ano ang kasama sa kanyang mga responsibilidad: pagsasagawa ng pagsasanay, pagsusuri ng mga tauhan, pagbuo ng isang bagong proyekto para sa pagpapakilala ng mga webinar sa network (mga 70 na tindahan), pag-aayos ng buhay sa korporasyon. Pang-araw-araw na iskedyul:

• 9: 00–9: 30 - pulong sa pamamahala;
• 11: 00-17: 00 - araw-araw na pagsasanay kasama ang mga tauhan (kasama ang paghahanda bago at pagkatapos ng 30 minuto).

Ayan, stop na! Ito ay sapat na upang maunawaan: ang problema ay wala sa pamamahala ng oras, ngunit sa katotohanan na ang pulong at pagsasanay ay tumatagal ng 90% ng oras ng pagtatrabaho! Ito ay isang napakalinaw na halimbawa ng isang pagkakamali na madalas nating gawin.

Mayroong 24 na oras sa isang araw, 60 minuto sa bawat oras, 60 segundo sa bawat minuto. Lahat. Tapos na ang araw. Hindi natin ma-stretch ang oras!

Mga pangangailangan sa pisyolohikal

Ang unang antas ng pangangailangan ng tao ayon sa pyramid ni Maslow ay pisyolohikal (tulog, tubig, pagkain, hangin). Ano ang ibig sabihin nito sa loob ng ating tema? Ang enerhiya na natatanggap namin upang pagkatapos ay gugulin ito.

Sa bawat paggalaw natin, isang tiyak na enerhiya ang ginugugol. Kami ay limitado sa dami nito. Kung ang enerhiya ay hindi sapat, kapag wala tayong sapat na tulog at nabigla, mas gugustuhin ng ating katawan na huwag gawin ang susunod na gawain, ngunit babaan lamang ito (basahin ang "makatipid ng enerhiya"), halimbawa, walang layunin na naglalakbay sa mga social network.

Ang pangunahing kahirapan ay mahirap sukatin ang antas ng enerhiya, lalo na dahil ang katawan ng bawat tao ay gumagana sa sarili nitong paraan. Ang isang tao ay nangangailangan ng limang oras na tulog sa isang araw upang gumaling, habang ang iba ay nakakaramdam lamang ng maayos sa buong walong oras na pahinga. Ang mga taong may mabilis na metabolismo ay nangangailangan ng mga order ng magnitude na higit pang mga calorie bawat araw upang makaramdam ng lakas.

Kaya walang mga unibersal na mga recipe, mga karaniwang rekomendasyon lamang:

• gumalaw pa;
• matulog sa 22:00;
• masahe;
• makisali sa mga kasanayan sa paghinga;
• maglakad palabas.

At ang bawat isa sa mga puntong ito ay kailangang suriin nang hiwalay sa iyong sarili, sinusubukang maunawaan kung ano talaga ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya at isang pakiramdam ng kasiyahan, at kung ano ang hindi.

Paano matutunang isaalang-alang ang mga hadlang

Oras

Ngayon, dahil medyo natakot ka sa katotohanan na ang ating oras at lakas ay limitado, ipinapanukala kong magsagawa ng isang eksperimento. Sa loob ng linggo, kailangan mong magtago ng isang talaarawan na naglalarawan sa iyong mga pang-araw-araw na gawain at nagsasaad kung ano ang nagbibigay at kung ano ang kumukuha ng enerhiya mula sa iyo. Halimbawa, sa form na ito:

Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung anong mapagkukunan ng oras at enerhiya ang magagamit para sa mga aktibidad na iyong pinlano.

Susunod, gawin ang sumusunod na ehersisyo. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga bagay na gusto mong gawing muli. Sa harap ng bawat item, ipahiwatig ang oras na kinakailangan upang makumpleto ito. Ngunit hindi ayon sa prinsipyong "Kung gusto ko talaga, gagawin ko ito sa … minuto / oras," ngunit ayon sa prinsipyo "Sa isang average na bilis sa isang kalmadong estado, gagawin ko ito sa … minuto / oras."

Kalkulahin kung gaano katagal kailangan mong gawin ang lahat ng mga bagay na ito.

Sagutin ang iyong sarili sa tanong: mayroon ka bang oras na ito? Tingnang mabuti ang iyong iskedyul noong nakaraang linggo at tandaan na kapag nagtatalaga ng mga kaso, dapat ay mayroon kang 30% na libreng oras para sa mga hindi inaasahang sitwasyon.

Kung mayroon kang oras na ito, pagkatapos ay lumaktaw sa punto sa mga pangangailangan sa physiological at enerhiya.

Kung wala kang oras na ito, lumalabas na gusto mo ang imposible. At kung nais mo ang imposible at sisihin ang iyong sarili sa hindi paggawa ng imposibleng ito, kung gayon ikaw ay labis na hindi patas sa iyong sarili. At mayroon kang ilang mga pagpipilian:

1. Ipagpatuloy ang pagpapahirap sa iyong sarili para sa hindi paggawa ng imposible.
2. Tanggapin na hindi ka makapangyarihan sa lahat at gawin ang sumusunod:

• unahin ang mga bagay at tuparin muna "ito ay kinakailangan - isang bagay ng buhay at kamatayan", pagkatapos ay "lubos na kanais-nais, kung hindi man malubhang kahihinatnan ay posible" at sa wakas "Gusto ko, ngunit kung hindi man ang mga kahihinatnan ay hindi gaanong mahalaga";
• muling italaga ang mga kaso. Sigurado ka bang ikaw lang ang makakagawa ng lahat ng gawaing ito? Maaaring talakayin sa iyong boss ang isang listahan ng iyong mga pangunahing gawain at ang posibilidad ng pagkuha ng isang katulong? O maaari bang gawin ng isa sa iyong mga mahal sa buhay ang ilan sa mga gawaing bahay?

Physiological na pangangailangan at enerhiya

Ang isa sa mga palatandaan ng maayos na daloy ng enerhiya ay isang pakiramdam ng kagalakan sa umaga. Nangangahulugan ito na mayroon kang sapat na lakas upang malampasan ang bagong araw. Kung gumising ka na maganda ang pakiramdam at nasa magandang mood at mayroon kang oras sa iyong iskedyul upang gawin ang iyong mga bagay, kung gayon hindi ko maintindihan kung bakit mo binabasa ang artikulong ito!

Kung hindi, bigyang-pansin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya sa araw at kung ano ang nag-aalis. Kung ikaw ay umiikot tulad ng isang ardilya sa isang gulong sa buong araw, gumagawa ng hindi minamahal na trabaho, hinihila ang buong sambahayan sa iyong sarili, wala kang isang minutong libreng oras at sa parehong oras ay pinapagalitan mo ang iyong sarili dahil sa kawalan ng oras upang gumawa ng ibang bagay, pagkatapos ay nagmamadali akong mapansin: hindi ka isang walang kamatayang pony. Kaya't dinadala mo ang iyong sarili sa libingan - kailangan mong baguhin ang iyong mga priyoridad sa buhay.

Tingnan muli ang iyong mga tala mula sa nakaraang linggo at isipin:

• Ano ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya? Anong iba pang mga aktibidad (dagdag na oras ng pagtulog, masahe, paglalakad sa sariwang hangin) ang maaari mong idagdag sa iyong iskedyul upang makakuha ng mas maraming enerhiya?
• Ano ang pagkuha ng enerhiya at ano ang maaari mong isuko? Panahon na upang alalahanin ang pagbibigay-priyoridad at muling paglalaan ng mga responsibilidad.
• Paano mo maisasaayos ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay upang magkaroon ng mas maraming aktibidad na nagbibigay ng enerhiya, at mas kaunti ang nakakaalis?

Pagkatapos sagutin ang mga tanong na ito, gawin ang sumusunod:

• Gumawa ng plano ng pagkilos at tandaan na mahirap baguhin ang lahat nang sabay-sabay, kaya gumawa ng isa o dalawang pagbabago bawat linggo.
• Humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay at tratuhin sila nang may paggalang: ipaliwanag kung bakit mahalaga sa iyo ang mga pagbabagong ito, at maging handa sa katotohanang maaari nilang labanan.
• Gantimpalaan ang iyong sarili kahit na para sa maliliit na tagumpay (isang kaaya-ayang pagbili na eksklusibo para sa iyong sarili, mga salita ng papuri) at huwag pagagalitan ang mga kabiguan. I didn't manage to do something this week - okay lang, susunod ka na lang.

Kaya, mga kaibigan, sa pagsisikap na gawing muli ang lahat ng mga kaso, siguraduhing tandaan ang limitadong oras at ang iyong mga pagkakataon at huwag maniwala sa mga sikat na uso. Hindi mo maaabutan ang lahat. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo mahuli ang pangunahing bagay!

Habang nabubuhay ako, mas malinaw kong nauunawaan na ang pangunahing bagay sa buhay ay ang malaman kung ano ang gusto mo, at hindi malito ng mga nag-iisip na mas alam nila.