Paano bumuo ng malusog na relasyon sa iyong mga magulang kapag hindi ka na bata

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Matutong makipag-usap sa isa't isa bilang pantay.

Ano ang hitsura ng isang maayos na relasyon

Para maging komportable ang pakikipag-ugnayan, dapat makipag-usap ang mga kalahok mula sa pananaw ng mga nasa hustong gulang, kung sino sila. Ang mga tungkuling "magulang" at "anak" ay hindi na gumagana, pareho silang nasa pantay na katayuan. Halimbawa, hindi kailanman sumagi sa isip mo na ilipat ang labahan sa aparador ng isang kaibigan na kasing edad mo. Ang kubeta at personal na espasyo ng bata, tulad ng magulang, ay pag-aari nila.

Nadezhda Efremova psychotherapist

Anumang relasyon na binuo namin sa pagitan ng dalawa o higit pang matatanda ay palaging tungkol sa kakayahang magtakda ng mga hangganan. Ang mga hangganan ay hindi abot-langit na mga palisade, ngunit mga tagubilin para sa ibang tao kung paano ka haharapin.

Ito ay nangyayari na ang mga mahal sa buhay ay sanay na isaalang-alang sa amin ang kanilang pagpapatuloy na hindi nila binibigyang pansin ang mga hangganan. Halimbawa, isa ka nang babaeng nasa hustong gulang na nakatira nang hiwalay, at ang iyong ina ay pumunta sa iyo nang maaga sa Sabado ng umaga, binubuksan ang pinto gamit ang kanyang susi. O matagal ka nang nagsimula ng sarili mong pamilya, at sinasabi ng iyong mga magulang na mali ang pagpapalaki ng iyong asawa sa mga anak. Ang lahat ng ito ay nagsasalita ng hindi pagkakaunawaan kung saan nagtatapos ang mga hangganan at nagsisimula ang mga estranghero.

Gumagana ito sa parehong paraan. Hindi nangyayari na pinapanatili ng isang tao ang kanyang mga hangganan nang maayos, at madaling nilalabag ang mga hangganan ng iba. Kung nilalabag ang mga estranghero, nangangahulugan ito na masama ang pakiramdam niya sa sarili niya.

Nadezhda Efremova psychotherapist

Kapag nangyari ito, kailangang baguhin ang mga kundisyon - tulad ng kapag nagtatrabaho sa isang katapat. Huwag asahan na maiintindihan ka sa isang pagkakataon. Kakailanganin ng oras para umangkop ang lahat ng partido.

Imposibleng dalhin ang isang relasyon sa antas ng pang-adulto-pang-adulto kung hindi ka handang tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay. Ang pagdedeklara na ito ay hindi sapat, kailangan mong kumpirmahin ang kapanahunan sa pamamagitan ng mga aksyon.

Oleg Ivanov psychologist, conflictologist, pinuno ng Center for Settlement of Social Conflicts

Hindi mo kailangang matugunan ang mga inaasahan ng iyong mga kamag-anak. Hindi ka dapat husgahan nang positibo o negatibo. Kung naiintindihan mo na ikaw ay nasa isang umaasa na posisyon, ikaw ay nasa ilalim ng presyon, protektahan ang iyong mga personal na hangganan.

Paano makipag-usap sa mga magulang tungkol sa kahalagahan ng mga personal na hangganan

Maipaparating mo lamang ang iyong pananaw sa pamamagitan ng diyalogo. Iminumungkahi ng psychologist na si Lilia Valiakhmetova na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na nuances.

1. Unawain kung bakit kailangan mo ang pag-uusap na ito

Kumuha ng ilang privacy at malinaw na ipahayag kung ano ang gusto mong makamit mula sa pag-uusap, kung ano ang mahalaga sa iyo. Isulat ito sa papel, maaari kang gumawa ng mga tanong o anumang mga mungkahi ng iyong sarili nang maaga.

2. Piliin ang tamang oras

Ang lahat ng mga kalahok sa pag-uusap ay dapat na nasa isang kalmado na emosyonal na estado, ibukod ang kaguluhan at pagkabalisa. Mahalaga na mayroon kang sapat na oras para sa komunikasyon, hindi ka nagmamadali.

3. Panoorin ang antas ng pag-uusap

Lumayo sa mga emosyon habang nakikipag-usap. Kung sa tingin mo ay kumukulo ka, mas mabuting itigil ang pakikipag-usap. Kapag tinatalakay ang isang bagay, pag-usapan ang iyong mga damdamin at saloobin dito: "Kapag ginawa mo ito, nararamdaman ko ito." Mas malaki ang posibilidad na marinig ka sa kasong ito.

Lilia Valiakhmetova psychologist, coach at co-founder ng serbisyo para sa pagpili ng mga coach ollo.one

Hindi ka maaaring makakuha ng personal, insulto, pagmamanipula. Ang tunay na katapatan ay mahalaga! Kung wala ito, mawawalan ka ng tiwala ng iyong mga magulang, at walang kahulugan sa pag-uusap.

4. Huwag asahan na magdamag ang lahat

Maaaring hindi matapos ang pag-uusap sa paraang gusto mo. Mabuti kung makakarating ka sa isang solusyon na nababagay sa magkabilang panig. Ngunit kahit na hindi mo nakuha ang resulta, maaari pa rin itong gumana sa pinakamahusay na paraan. Matapos tapusin ang pag-uusap, ipagpaliban ito hanggang sa ibang pagkakataon, binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong mga kamag-anak na mag-isip, pag-aralan kung ano ang sinabi. Pagkaraan ng ilang oras, sila mismo ay maaaring bumalik dito at, marahil, ay lalapit sa talakayan mula sa ibang posisyon.

Paano hindi sisihin ang iyong mga magulang sa kanilang mga pagkakamali

Ang komunikasyon mula sa pananaw ng mga nasa hustong gulang ay ipinapalagay na nakikita mo ang hiwalay, independiyenteng mga personalidad sa iyong mga magulang. Maging handa na makipag-ugnayan sa isang pantay na katayuan, tulad ng sa ibang nasa hustong gulang, at hindi tulad ng isang taong may utang sa iyo ng isang listahan ng mga bagay bilang isang magulang.

Maria Eril Pinuno ng Psychology of Communication, Business speech, psychologist, psychotherapist, business coach

Nagkamali sina Nanay at Tatay noong bata pa kami. Ngunit ang tungkulin ng magulang, kahit na hindi ang pinakamatagumpay, ay hindi ang buong pagkatao. At kung ihahambing natin ang buong pagkatao ng magulang sa kanilang tungkulin lamang, mawawala ang kanilang integridad.

Ang personalidad ay mas malaki, mas malawak: mula sa isang pang-adultong posisyon, ang ating mga magulang ay naging mga taong may ilang mga paghihirap, pag-aalala, pagdurusa. Ang paghahanap ng integridad na ito at pakikipag-usap sa tunay, at hindi "obligado para sa lahat ng matatanda" na paggalang ay ang tanging posibleng maayos na diskarte.

Posible bang ihinto ang pakikipag-usap sa mga magulang

Ang kakayahang makipag-ayos ay higit na nakasalalay sa kung aling pamilya at kung paano pinalaki ang tao. Kung ang iyong miyembro ng pamilya ay lumaki sa isang pamilya na nakatanggap ng paggalang at suporta, malamang na mayroon silang mga kasanayan upang maunawaan ang kanilang mga hangarin at damdamin. Ang mga taong ito ay karaniwang may magandang personal na mga hangganan.

Kung ang pamilya ay nilinang ang isang pakiramdam ng takot at pagkakasala, kung gayon sa kasong ito, ang relasyon ay maaaring magdulot ng maraming sakit at pagdurusa. Ang mga hangganan ng isang may sapat na gulang ay hindi maganda ang pagkakagawa. Ang ganitong mga tao ay walang pananagutan sa kanilang mga salita at gawa. Sa mga kasong ito, napakahirap maabot ang isang kompromiso.

Kung paminsan-minsan ay nakakaranas ka ng pagsalakay, pagbabanta, panggigipit - tapusin ang pag-uusap at bawasan ang komunikasyon. Ginawa mo ang lahat ng iyong makakaya, samakatuwid, may karapatan kang bumuo ng komunikasyon sa kamag-anak na ito ayon sa iyong mga patakaran at sa lawak na kailangan mo ito. Ikaw ang magpapasya kung gaano ka handa na makipag-usap sa kanya, sa anong oras, sa anong mga paksa at paano.

Lilia Valiakhmetova

Hindi ito nangangahulugan na wakasan mo ang relasyon nang tuluyan. Ngunit kung talagang gusto mong gumawa ng pagbabago, kung gayon mahalaga na huwag manipulahin at linangin ng pagkakasala. Ang lahat ng ito, muli, ay isang paglabag sa mga hangganan.

Kung naiintindihan mo na hindi ka komportable at hindi ka naririnig ng tao, kailangan mong mahinahon na ipaalam na ang gayong relasyon ay hindi katanggap-tanggap para sa iyo, at pigilan sila. Huwag matakot sa panahong ito. Malamang, pagkaraan ng ilang panahon, maipagpapatuloy mo ang komunikasyon sa iba't ibang termino.

Nadezhda Efremova

Paano magpalaki ng anak upang maging malusog ang inyong relasyon sa hinaharap

Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga personal na hangganan sa buong buhay alinsunod sa mga yugto ng paglaki, ang mga relasyon ay bubuo nang maayos. Kinakailangang maunawaan na ang bata ay isang hiwalay na tao.

Ang psychological fusion ay normal para sa isang ina at isang bata hanggang tatlong taong gulang, ngunit hindi para sa mga matatanda. Samakatuwid, ang paghihiwalay - ang paghihiwalay ng mga bata sa kanilang mga magulang - ay isang mahalagang yugto sa pagbuo ng pagkatao ng isang tao.

Oleg Ivanov

Ang paghihiwalay ay dapat na unti-unti. Sa edad na 3-4, ipinapayong gumawa ng isang sulok ang mga bata sa bahay kung saan maaari silang pumunta sa kanilang negosyo. Ang bata ay maaari at dapat na pana-panahong iwan sa isang yaya, lola o lolo. Sa edad na 7-8, maaaring maiwang mag-isa ang mga bata sa maikling panahon. Sa edad na ito, maaari na silang ipadala sa mga summer camp.

Ang pagbuo ng mga hangganan ay kinabibilangan ng pakikinig sa mga kagustuhan ng mga bata. Marahil ay minsan kang napilitang makipagyakapan sa isang pangalawang tiyahin, kahit na ayaw mo, o sumabog sa iyong silid nang hindi kumakatok. Ang lahat ng ito ay may kabaligtaran na epekto.

Ang paghihiwalay ng isang bata mula sa kanyang mga magulang, ang pag-unlad ng kanyang kalayaan, ang kalayaan ay isang normal na proseso. Kung ito ay mahirap, kung ang mga magulang ay hindi handa na palayain ang kanilang mga malalaking anak, sila ay mananatili sa isang codependent na posisyon. Ang mga bata, gaano man katanda, ay hindi maihihiwalay ang kanilang mga pangangailangan sa kanilang mga magulang.

Minsan ang paghihiwalay ay kinakailangan upang literal na mapataas ang distansya sa pagitan ng bata at ng magulang. Dapat siyang lumipad palabas ng kanyang katutubong pugad, lumipat sa ibang lungsod, halimbawa, upang mag-aral. Magsanay ng mga paglalakbay kasama ang mga kaibigan nang mas madalas. Gayunpaman, hindi palaging nakakatulong ang distansya. Kapag ang pag-alis ay napagtanto ng mga magulang bilang isang personal na trahedya, ang bata ay nagkakaroon ng isang pakiramdam ng pagkakasala sa pag-iwan sa ina at ama.

Oleg Ivanov

Nagawa mo bang bumuo ng maayos na relasyon sa iyong mga magulang? Ibahagi sa mga komento.