Control freak: kung paano ihinto ang pagiging nasa kontrol at hindi galitin ang iba

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung hindi ka nagtitiwala sa sinuman, dapat kang magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga kaganapan at palaging siguraduhin na ikaw ay tama - mayroon kang mga problema.

Sino ang isang control freak

Ang control freak ay isang impormal na termino na naglalarawan sa isang taong may walang hanggan na hilig na kontrolin ang lahat ng bagay sa paligid. Sa anumang halaga, dapat niyang pamahalaan ang sitwasyon at makamit ang gusto niya, kahit na kailangan niyang maglagay ng seryosong panggigipit sa ibang tao.

Huwag silang malito sa mga taong may layunin na marunong umako ng responsibilidad. Ang mga control freak ay hindi kumikilos nang may mabuting hangarin. Sila ay hinihimok ng mga takot.

Paano makilala ang iyong sarili bilang isang control freak

Ang mga control freak ay hindi karaniwan. Halos araw-araw namin silang nakakasalamuha, iba lang ang antas ng bawat isa. Paano maiintindihan na ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay kabilang sa kanila?

Sigurado ka ba na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo

Akala mo maimpluwensyahan mo ang lahat ng bagay sa mundong ito. Kung wala ang iyong opinyon, walang desisyon na gagawin, ang niyebe ay hindi matutunaw, ang mga ibon ay hindi lilipad sa timog.

Ang lahat ay dapat na ayon sa plano at wala nang iba pa

Palagi kang gumagawa ng mga listahan at plano, at ang pinakamaliit na paglihis sa kurso ay nakakatakot. Nabigo ang isang maingat na binalak na paglalakbay sa sinehan, nasunog ba ng kaunti ang mga piniritong itlog? Ito ay walang kulang sa isang sakuna.

Ang iyong motto: kung gusto mong gumawa ng mabuti, gawin mo ito sa iyong sarili

Ang pagtatalaga ng mga gawain at pagtutulungan ng magkakasama ay hindi ang iyong kakayahan. Sigurado ka na walang ibang makakagawa ng mas mahusay. Maging ito ay isang quarterly na ulat, isang beef chop, o pagpapalipad ng isang jet plane.

Wala kang tiwala sa mga tao

Ang iyong antas ng kawalan ng tiwala sa iba ay nasa pinakamataas nito. Nagdududa ka sa kakayahan ng mga espesyalista at kung minsan ay nagsasagawa pa ng mga gawain na hindi mo naiintindihan.

Sa tingin mo mas alam mo kaysa sa iba

Hindi ka madamot sa payo, dahil sigurado kang mas alam mo. At hanggang sa huling sandali ay ipagtanggol mo ang iyong opinyon, hanggang sa pakinggan nila ito at gawin ito ayon sa nararapat.

Lagi kang tama

Dapat lagi kang tama. At hayaan lang na may magduda na ang sinabi mo ay ang tunay na katotohanan.

Napakakritiko mo sa mga pagkakamali ng ibang tao

Dahil alam mo ang lahat at laging tama, hindi mo tinatanggap ang pagkakamali ng iba. Bukod dito, ayon sa iyong bersyon, maaari mong kontrolin ang anumang sitwasyon.

Tumutok ka sa isang masamang resulta ng mga kaganapan at subukang pigilan ito nang maaga

Magandang ideya na mag-isip nang malawak at mag-isip tungkol sa mga posibleng kahihinatnan ng iba't ibang sitwasyon nang maaga. Ngunit ang pagbibitin dito ay masama, lalo na sa mga kaso kung saan hindi maimpluwensyahan ang mga pangyayari. At handa kang isuko ang lahat ng iyong lakas upang makahanap ng solusyon na talagang wala.

Dapat aware ka sa lahat

Paano mo makokontrol ang isang sitwasyon nang hindi nalalaman ang tungkol dito? Kailangan mong magkaroon ng kamalayan kung ang isang tao ay gagawa ng desisyon na magpapabago sa buhay nang hindi nagtatanong tungkol dito.

Isa kang perfectionist sa huling yugto

Palagi kang tama, alam mo ang lahat at haharapin mo ang anumang gawain nang mas mahusay kaysa sa isang nakaranasang espesyalista. Ang iyong paghahangad ng kahusayan ay umabot na sa limitasyon nito. At kahit na hindi na posible na gumawa ng mas mahusay, kumbinsido ka na posible ito. Siyempre, sa kondisyon na gawin mo ito sa iyong sarili.

Marami kang kinatatakutan

Higit sa lahat, natatakot ka na may hindi mangyayari ayon sa plano. Samakatuwid, kailangan mong panatilihin ang iyong daliri sa pulso at anumang oras i-insure ang iyong sarili laban sa mga hindi inaasahang sitwasyon. Sa kasamaang palad, walang nagkansela ng force majeure.

Saan nagmula ang obsessive mania?

Si Oleg Ivanov ay isang psychologist, conflictologist, pinuno ng Center for Settlement of Social Conflicts.

Ang isang labis na pagnanais na palaging kontrolin ang sitwasyon ay katibayan ng isang tiyak na panloob na kawalan ng timbang. Bilang isang patakaran, ang dahilan para sa pag-uugali na ito ay maaaring tumaas ang pagkabalisa at ang pagnanais para sa kapangyarihan.

Ang mga control freak ay natatakot sa anumang bagay na nakakagambala sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay at hindi nababagay sa kanilang mundo. Ang kanilang mga aksyon ay isang nagtatanggol na reaksyon at isang pagtatangka na protektahan ang kanilang sarili mula sa mga hindi kinakailangang pagkabigla.

Bilang resulta ng pagnanais para sa kapangyarihan, ang kabuuang kontrol ay ipinapakita sa matinding pagnanais ng isang tao na hindi lamang magkaroon ng kamalayan sa mga kaganapang nagaganap sa kanya at sa mga malapit sa kanya, kundi pati na rin sa direktang bahagi sa kanila.

Sergey Kuzin business coach, kandidato ng sikolohikal na agham

Kadalasan, ang lahat ng mga problema ay nagmula sa pagkabata. Nagkataon na ang bata ay masyadong kontrolado, at nang siya ay lumaki, nagsimula siyang ilipat ang parehong kontrol sa iba.

Lumalabas na minsan tayo mismo ang nag-aambag sa paglitaw ng mga control freak. Ang labis na pangangalaga ng magulang sa pagkabata ay nag-iiwan ng marka at sa hinaharap ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga pattern ng pag-uugali ng isang tao.

Bakit masama

Sa pang araw-araw na buhay

Bilang karagdagan sa nakakainis na iba na may patuloy na presyon, pinahihirapan mo ang iyong sarili sa unang lugar. Maraming enerhiya ang ginugugol sa paglutas ng mga hindi umiiral na problema, pag-aalala tungkol sa maliliit na bagay at pagsisikap na impluwensyahan ang mga sitwasyong wala sa iyong kontrol. Kung hindi mo makuha ang ninanais na resulta, pagkatapos ay nakakaranas ka ng isang panloob na trahedya. Kahit na ang punto ay hindi mo nakuha ang pangalawang sugar cube sa iyong kape. Ang mga karanasang ito ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay, habang maaari mong ihatid ang enerhiya sa ibang direksyon.

Sa relasyon

Halos hindi mo ito masisiyahan kung ang bawat paghinga mo ay kontrolado. Ang tiwala ay ang pundasyon ng isang matatag at pangmatagalang relasyon, ngunit para sa isang control freak ito ay isang masakit na paksa. Ito ay lohikal na ang pagnanais na magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga aksyon ng kapareha, patuloy na pagsuri ng mga mensahe sa telepono at mapanghimasok na mga tanong ay hindi magdadala ng kagalakan sa alinman sa mga kalahok sa relasyon.

Sa trabaho

Ang pag-upo nang gabi, tinatapos ang mga ulat, pakikipag-usap sa mga kliyente, sa parehong oras sa paggawa ng nakagawiang gawain, kapag mayroong isang buong departamento na nakaupo na walang ginagawa, ay medyo kakaiba. Sa halip na gawin ang iyong mga direktang responsibilidad, gagawin mo ang mga gawain kung saan responsable ang iyong mga kasamahan. At hindi dahil nagpasya silang tumulong, ngunit dahil sa kawalan ng tiwala sa kanilang kakayahan. Kahit na ikaw ay isang dalubhasa na may malaking titik, malamang na hindi ikaw ang unang kandidato para sa promosyon. Pagkatapos ng lahat, hindi mo alam kung paano magtalaga, at, tila, iniisip mo na nakikipagtulungan ka sa mga tanga, dahil ginagawa mo ang lahat para sa kanila.

Paano ito haharapin

Si Oleg Ivanov ay isang psychologist, conflictologist, pinuno ng Center for Settlement of Social Conflicts.

Kung sinimulan mong mapansin ang gayong mga pattern ng pag-uugali sa iyong sarili, inirerekumenda kong gumugol ng isang "ganap na nakakabaliw na araw" para sa pagpapahinga. Dumaan sa ibang daan patungo sa trabaho, mag-almusal sa isang hindi pangkaraniwang lugar, iyon ay, bahagyang baguhin ang karaniwang paraan ng pamumuhay.

Ipinaliwanag ng eksperto na mahalagang maunawaan: walang kritikal na mangyayari kung medyo mahuhuli ka sa trabaho, kumain ng isang slice ng cake para sa tanghalian sa halip na sopas, o mamasyal sa gabi sa halip na ang nakaplanong paglalakbay sa tindahan.

Huminga nang kaunti, paluwagin ang iyong mahigpit na pagkakahawak at pasayahin ang iyong sarili sa isang kusang desisyon. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto ang katotohanan ng pagkakaroon ng isang problema at bigyan ang iyong sarili ng pagpapahinga, upang hindi dalhin ang sitwasyon sa isang kritikal na limitasyon.

Sergey Kuzin business coach, kandidato ng sikolohikal na agham

Dahil ang problema ay nakasalalay din sa kawalan ng tiwala, ang unang bagay na dapat gawin ay harapin ito. Inirerekomenda kong basahin ang gawa ni Stephen Covey Jr. "Trust rate". Ang aklat na ito ay malinaw na nagpapaliwanag na sa pamamagitan ng pagtitiwala sa iyong sarili, sa iba at sa sitwasyon, ang buhay ay nagiging 10% na mas madali at mas kawili-wili.

Sa pamamagitan ng pagharap sa kawalan ng tiwala, malulutas mo ang kahit isang problema. At kung ang kawalan ng tiwala ay ang ugat ng iba, kahit na mas malalaking problema, kung gayon sa isang pagbaril ay papatayin mo ang ilang mga ibon gamit ang isang bato.

Ano ang dapat gawin para sa mga mahal sa buhay

Kung ang isang tao mula sa iyong kapaligiran ay naging isang control freak, kailangan mong matutong magsalita nang mahinahon, ngunit malinaw: "Hindi, salamat." At mas mabuti, mas malumanay: "Salamat sa iyong pag-aalala, ngunit gagawin ko ang nakikita kong angkop."

Si Oleg Ivanov ay isang psychologist, conflictologist, pinuno ng Center for Settlement of Social Conflicts.

Minsan maaaring mahirap ituro ang mga disadvantages sa mga mahal sa buhay, ngunit sa kaso ng control maniacs, ito ay kinakailangan. Kailangan mong kumilos nang maingat, ngunit sa parehong oras ay may kumpiyansa, upang gumuhit ng isang malinaw na linya sa iyong relasyon.

Mahalagang makahanap ng angkop na mga parirala para sa isang partikular na tao at talakayin sa kanya ang mga sandali na hindi angkop sa iyo. Ito ay sapat na para sa isang tao na marinig: "Okay, ang lahat ay magiging iyong paraan." Agad nitong pinapawi ang tensyon at nagbibigay-daan sa iyong makahanap ng mga kompromiso sa isang nakakarelaks na kapaligiran.

Sergey Kuzin business coach, kandidato ng sikolohikal na agham

Ang eksperto ay nagpapayo na agad na tukuyin kung anong uri ang iyong control freak: adik, paranoid o narcissist, at kung ano talaga ang kanyang hangarin. Malinaw, gustong marinig ng narcissist na siya ang pinakamahusay, at kailangang malaman ng paranoid na magiging okay ang lahat. Huwag matakot na talakayin ang problema, subukang maghanap ng diskarte sa iyong control freak. Kahit na hindi ito gumana sa unang pagkakataon, huwag sumuko. Ito ay mas mabuti kaysa sa tahimik na pag-iipon ng sama ng loob.