8 bagay na maaaring magdulot ng sakit sa atay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi kailangang abusuhin ang alak para sirain ang atay. Minsan sapat na ang magmahal ng matamis.

Kung mayroon kang isa sa mga tila hindi nakakapinsalang Nakakagulat na Mga Bagay na Maaaring Makapinsala sa Iyong mga gawi sa Atay, hindi ka dapat mabigla sa sakit sa atay.

1. Mahilig sa matamis

Ang sobrang asukal sa diyeta ay ang tamang paraan hindi lamang sa mga karies at dagdag na pounds, kundi pati na rin sa non-alcoholic fatty disease Sugar - Masama ba ito sa aking atay? atay (NAFLD). Na, sa turn, ay naghihikayat sa pag-unlad ng cirrhosis at cancer.

Bukod dito, ang mga panganib ay napakataas. Natuklasan ng isang pag-aaral ng American Journal of Clinical Nutrition ang Epekto ng panandaliang carbohydrate overfeeding at pangmatagalang pagbaba ng timbang sa taba ng atay sa sobrang timbang na mga tao: ang mga taong kumonsumo ng 1,000 dagdag na calorie bawat araw mula sa mga matatamis ay may 2% lamang ng timbang. Ngunit 27% sa kanila ay may fatty liver disease, na mapanganib sa kanilang kalusugan.

2. Pagpapawi ng uhaw sa matamis na soda

Ang pangunahing salarin sa likod ng akumulasyon ng taba sa atay ay fructose Epekto ng High-Fructose Weight-Maintaining Diet sa Lipogenesis at Liver Fat - ang pinakakaraniwang uri ng simpleng carbohydrate sa kalikasan. Ang pinong asukal ay naglalaman ng halos 50% nito. Ngunit karamihan sa fructose ay matatagpuan sa mga pagkain na ayon sa kaugalian ay itinuturing nating mas malusog na mga pamalit sa asukal. ito:

• pulot;
• matamis na prutas - lalo na ang mga ubas, saging, mga milokoton.

Ang fructose ay matatagpuan din sa kasaganaan sa soda at mga inuming enerhiya. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng inumin at pediatric NAFLD na nasa hustong gulang at mga bata na umiinom ng malaking halaga ng inuming ito ay dumaranas ng non-alcoholic fatty liver disease at ang mga kahihinatnan nito ay lalo na madalas.

3. Hindi pagpayag na labanan ang labis na timbang

Ngayon ay naka-istilong mahalin ang iyong sarili sa paraang ikaw ay. Ngunit mayroon din itong mga epekto. Sa partikular, napag-alaman na ang pagiging sobra sa timbang at lalo na ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib ng non-alcoholic fatty liver disease.

Ayon sa iba't ibang mga pagtatantya ng Non-alcoholic fatty liver disease noong 2015, sa pagitan ng 25% at 90% ng mga obese adult ay mayroon ding NAFD.

4. Mapagparaya na saloobin sa labis na taba ng tiyan

Ang isang cute na tummy, iyon ay, isang disenteng halaga ng dagdag na sentimetro sa baywang, ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa pagiging sobra sa timbang. Maaaring ikaw ay nasa normal na timbang ng katawan, ngunit kung mayroon kang labis na taba sa tiyan, maaaring ito ay visceral obesity.

Ang visceral fat ay ang taba na matatagpuan sa likod ng mga kalamnan ng tiyan at pumapalibot sa mga panloob na organo. Binabago nito ang mga hormone at pinatataas ang panganib na magkaroon ng ilang mapanganib na sakit:

• metabolic syndrome at type 2 diabetes mellitus;
• sakit sa puso;
• hika;
• demensya;
• kanser.

Ang mas mataas na panganib ng non-alcoholic fatty liver disease ay isa pang bagay sa hindi kanais-nais na listahang ito.

5. Pagmamahal sa bitamina

Ang mga parmasya ay puno ng lahat ng uri ng multivitamin supplement. Ngunit tandaan: sa anumang kaso dapat silang kunin nang hindi makontrol, nang walang paunang konsultasyon sa isang therapist! Kung hindi, may panganib na lumampas ka sa bitamina at sa halip na benepisyo ay makakatanggap ka ng tuluy-tuloy na pinsala.

Sa konteksto ng atay, ang labis na dosis ng bitamina A ay lalong mapanganib (sinasabi kapag ang Vitamin A ay natupok ng higit sa 12,000 mcg o 40,000 IU ng bitamina A bawat araw). Ang hypervitaminosis ay maaaring humantong sa malubhang nakakalason na pinsala sa organ, isang pagtaas sa laki nito at cirrhosis.

6. Paggamot ng anumang sakit gamit ang paracetamol

Ang paracetamol ay itinuturing ng marami bilang isang hindi nakakapinsalang pain reliever na tumutulong sa pananakit ng ulo, lagnat, at pananakit ng ngipin. Sa maraming paraan, totoo ito: kung inumin mo ang gamot na ito ayon sa itinuro, mas malamang na tumulong ito, hindi makapinsala. Ngunit kung lumampas ka sa inirerekomendang dosis, Acetaminophen: Ang pag-iwas sa Pinsala sa Atay ay maaaring humantong sa pinsala sa atay mula sa menor de edad at halos hindi nakikita hanggang sa talamak na pagkabigo sa atay at maging sa kamatayan.

Kaugnay nito, iginiit ng FDA:

• Kapag kumukuha ng paracetamol, sundin ang dosis na ipinahiwatig sa mga tagubilin para sa gamot. Huwag lumampas sa dosis sa anumang pagkakataon.
• Huwag inumin ang gamot na ito nang mas mahaba kaysa sa ipinahiwatig na mga direksyon.
• Huwag uminom ng higit sa isang gamot na naglalaman ng paracetamol sa parehong oras. Ang panganib ng pinsala sa atay ay tumaas kung, halimbawa, ikaw ay umiinom ng gamot para sa sipon at kasabay nito ay umiinom ng tableta para sa ulo, na parehong naglalaman ng paracetamol.

7. Pagnanasa sa fast food

Ang mga French fries, chips, popcorn, crackers, store baked goods na may margarine at iba pang fast food ay puno ng Trans fats-sources, mga panganib sa kalusugan at alternatibong diskarte - Isang pagsusuri ng trans fats. Kung ikaw ay labis na mahilig sa naturang pagkain, ito ay malamang na maaga o huli ay hahantong sa Mataas na antas ng fructose, trans fats ay humahantong sa makabuluhang sakit sa atay, sabi ng pag-aaral hindi lamang sa labis na timbang at maging sa labis na katabaan, kundi pati na rin sa pag-unlad ng parehong non-alcoholic fat liver disease.

8. Katamtamang pag-inom ng alak

Marahil alam ng lahat na ang pag-inom ng marami ay masama sa atay. Gayunpaman, ang "pag-inom ng maraming" ay isang maluwag na konsepto. Ang iyong tila hindi nakakapinsalang baso ng alak sa hapunan ay maaaring maging ganoon kalabisan - kung tutuusin, naglalaman ito ng higit pa sa isang ligtas na kondisyon na inihahain sa isang araw.

Bilang paalala, ang isang karaniwang paghahatid ng Alkohol: Ang pagtimbang sa mga panganib at potensyal na benepisyo ng alkohol ay:

• 355 ML ng beer;
• 148 ML ng alak;
• 44 ml ng mga espiritu (vodka, whisky, gin, rum, tequila at iba pa).

Isinasaalang-alang ng mga mediko ang katamtamang pag-inom ng alak hanggang sa isang bahagi sa isang araw para sa mga babae at lalaki na higit sa 65, at hanggang dalawang bahagi sa isang araw para sa mga nakababatang lalaki.

Ngayon bilangin ito. Ang isang bote ng beer ay naglalaman ng isa't kalahating servings. Ang isang bote ng alak (0.7 l), lasing para sa dalawa, ay humigit-kumulang 2.5 servings para sa bawat isa. Marahil ay gumagamit ka ng higit sa iyong makakaya, ngunit huwag mo itong isipin. Pansamantala, tahimik na sinisira ng alkohol ang sakit sa atay na nauugnay sa Alkohol ng iyong atay. Isang araw maaari itong maging backfire sa alcoholic hepatitis at cirrhosis.

Sa pangkalahatan, kung tila kakaunti ang iniinom mo, bilangin ang mga bahagi kung sakali. Ang atay ay magpapasalamat sa iyo.