Anong mga pagkain ang makakapag-alis ng allergy

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang spinach, broccoli at fish oil ay maaaring maging tagapagligtas mo. Ngunit hindi ito eksakto.

Babalaan ka namin kaagad: walang mga produktong "allergy". Hindi ka makakain ng isang bagay at agad na mapupuksa ang isang runny nose, pagpunit ng mga mata, pangangati sa balat at iba pang mga palatandaan ng isang reaksyon ng sensitization.

Gayunpaman, mayroon pa ring mga produkto na maaaring mabawasan ang pagpapakita ng mga sintomas na may parehong hay fever o, halimbawa, allergic na hika. Itinuturing ng ilang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang Nangungunang 5 natural na antihistamine para sa mga allergy / Medical News Today bilang kanilang natural na katapat sa mga antihistamine. Iyon ay, mga gamot na pumipigil sa aktibidad ng histamine - isang protina na inilabas bilang tugon sa pagtagos ng isang allergen sa katawan at nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na mga sintomas tulad ng runny nose at ubo.

Ang bisa ng karamihan sa mga pagkaing ito ay napatunayan lamang ng kaunting pananaliksik. Samakatuwid, mula sa pananaw ng gamot na nakabatay sa ebidensya, ang Seasonal Allergies at a Glance / National Center for Complementary and Integrative Health (USA) ay hindi maaaring palitan ng mga gamot. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kapag nagpaplano ng menu: marahil ay makakatulong sila sa iyo.

Ano ang kailangan mong malaman bago magpasok ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta

Marami sa mga pagkaing nakalista sa ibaba ay maaaring magkaroon ng hindi kasiya-siyang epekto. Halimbawa, ang parehong mga strawberry o pulot ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga alerdyi sa pagkain. At ang citrus at pineapple juice ay lubhang magbabawas sa bisa ng mga antibiotic na maaaring iniinom mo.

Samakatuwid, ang pagpapasya na harapin ang mga allergy sa pagkain, kumunsulta muna sa isang therapist o nangangasiwa sa allergist. At sa anumang kaso, subaybayan ang iyong kagalingan upang mapansin ang isang posibleng hindi kasiya-siyang reaksyon sa oras.

Anong mga pagkain ang makakapag-alis ng allergy

Mga Pagkaing Mayaman sa Bitamina C

Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang isa sa mga pangunahing tungkulin sa pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi ay maaaring gampanan nina Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft at Alexander F. Hagel. Intravenous na bitamina C sa paggamot ng mga alerdyi: isang pansamantalang pagsusuri ng subgroup ng isang pangmatagalang pag-aaral sa pagmamasid / Journal of International Medical Research oxidative stress. Ito ang pangalan ng proseso kung saan ang mga selula ng katawan ay lubhang napinsala ng mga libreng radikal.

Ang bitamina C ay kinikilala bilang isang makapangyarihang antioxidant ni Anitra C. Carr1, Silvia Maggini. Bitamina C at Immune Function / Nutrient. Nangangahulugan ito na epektibo nitong binabawasan ang mga libreng radikal at sa gayon ay maaaring maging mas malala ang mga allergy.

Halimbawa, isang maliit na pag-aaral nina Claudia Vollbracht, Martin Raithel, Bianka Krick, Karin Kraft at Alexander F. Hagel. Ang intravenous na bitamina C sa paggamot ng mga alerdyi: isang pansamantalang pagsusuri ng subgroup ng isang pangmatagalang pag-aaral sa pagmamasid / Journal of International Medical Research ay natagpuan na ang intravenous administration ng mataas na dosis ng bitamina C ay makabuluhang nabawasan ang mga sintomas ng allergy. Sa isa pang akda, C. S. Johnston, L. J. Martin, X. Cai. Nalaman ng antihistamine effect ng supplemental ascorbic acid at neutrophil chemotaxis / Journal of the American College of Nutrition na ang pang-araw-araw na paggamit ng 2 gramo ng substance na ito ay nagpababa ng mga antas ng histamine ng dugo ng 38% sa 10 tao. Sa ikatlong L. Podoshin, R. Gertner, M. Fradis. Paggamot ng perennial allergic rhinitis na may ascorbic acid solution / Ear, nose & throat journal, ang mga scientist ay nag-spray ng 60 allergy sufferers ng ascorbic acid spray sa ilong at nalaman na pagkatapos ng mga naturang injection, 74% ng mga kalahok ay nagkaroon ng sintomas na lunas.

Ang lahat ng mga pag-aaral na ito ay maliit, at hindi ganoon karami. Gayunpaman, nagpapakita sila ng mga katulad na resulta, na nagmumungkahi na ang bitamina C ay maaaring aktwal na mapawi ang mga alerdyi.

Kaya makatuwiran para sa mga nagdurusa sa allergy na magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng maraming ascorbic acid sa kanilang diyeta. Halimbawa, Vitamin C / National Institutes of Health (USA):

1. Pulang kampanilya paminta.
2. Brokuli.
3. Kuliplor.
4. Mga bunga ng sitrus: mga limon, dalandan, suha.
5. Kiwi.
6. Strawberry.
7. Itim na kurant.
8. kangkong.
9. Mga kamatis at katas ng kamatis.
10. patatas.

Mga pagkaing mayaman sa Quercetin

Ang Quercetin ay isang antioxidant substance na matatagpuan sa maraming pagkain ng halaman. Tulad ng bitamina C, nilalabanan nito ang oxidative stress at sa gayon ay magagamit ni Jiri Mlcek, Tunde Jurikova, Sona Skrovankova, Jiri Sochor. Ang Quercetin at ang Anti-Allergic Immune Response nito / Molecules ay nagpapaginhawa sa mga sintomas ng allergy.

Sa kahit isang pag-aaral A. P. Rogerio, A. Kanashiro, C. Fontanari, E. V. G. da Silva, Y. M. Lucisano-Valim, E. G. Soares, L. H. Faccioli. Anti-inflammatory activity ng quercetin at isoquercitrin sa experimental murine allergic asthma / Pamamaga Ang pananaliksik sa mga daga ay nagpakita na ang supplementation na may quercetin ay maaaring makatulong na mabawasan ang respiratory manifestations ng allergic asthma. Ngunit, tulad ng sa kaso ng bitamina C, wala pa ring sapat na siyentipikong gawain upang isaalang-alang ang quercetin bilang isang epektibong analogue ng mga gamot para sa mga tao.

Gayunpaman, hindi ipinagbabawal na subukan ang epekto ng antioxidant na ito. Bukod dito, hindi mahirap isama ito sa diyeta. Ang Quercetin ay matatagpuan sa disenteng dosis sa Nangungunang 5 natural na antihistamine para sa mga allergy / Mga produktong Medical News Today tulad ng:

1. Mga pulang mansanas.
2. Mga raspberry.
3. Blackberry.
4. Currant.
5. Cranberry.
6. Blueberry.
7. Strawberry.
8. Mga seresa at matamis na seresa.
9. Itim at berdeng tsaa.
10. Brokuli.
11. Ubas.
12. Pulang sibuyas.
13. Pulang alak.
14. Mga kamatis.
15. Dilaw at berdeng paminta.

Mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid

Dahil sa anti-inflammatory action nito, ang omega-3 fatty acids ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng allergic asthma. Ang epektong ito ay naobserbahan sa hindi bababa sa ilang mga pag-aaral 1. HM Schachter, J. Reisman, K. Tran, B. Dales, K. Kourad, D. Barnes, M. Sampson, A. Morrison, I. Gaboury, J. Blackman. Mga Epekto sa Kalusugan ng Omega-3 Fatty Acids sa Asthma / Mga Ulat sa Katibayan / Mga Pagsusuri sa Teknolohiya

2. Isobel Stoodley, Manohar Garg, Hayley Scott, Lesley Macdonald-Wicks, Bronwyn Berthon, Lisa Wood. Ang Mas Mataas na Omega-3 Index ay Nauugnay sa Mas Mahusay na Pagkontrol sa Asthma at Mas Mababang Dosis ng Medication: Isang Cross-Sectional Study / Nutrient. Gayunpaman, ang mga ito ay hindi pa rin sapat upang uriin ang omega-3 bilang mga antiallergic na gamot.

Ang mga siyentipiko ay patuloy na nangongolekta ng impormasyon, ngunit maaari mong subukan ang epekto ng grupong ito ng mga fatty acid anumang oras. Sapat na isama sa pang-araw-araw na menu ang alinman sa mga produkto ng Omega-3 Fatty Acids / National Institutes of Health (USA) na naglalaman ng omega-3.

1. Mataba at katamtamang mataba na isda sa dagat: salmon, mackerel, tuna, sardinas, herring, bagoong.
2. Seafood: tahong, hipon, talaba.
3. Pula at itim na caviar.
4. Mga mani at buto. Lalo na mayaman sa omega-3 ang mga walnuts, chia seeds at flax seeds.
5. Mga langis ng gulay: flaxseed, soybean, canola.
6. Taba ng isda. Halimbawa, cod liver oil.
7. Mga Pagkaing Spinach na pinakamataas sa Kabuuang Omega ‑ 3 fatty acid / Data ng Nutrisyon.
8. Mga produktong espesyal na pinatibay sa omega-3. Ang mga ito ay maaaring ilang partikular na brand ng itlog, yogurt, juice, gatas, soy drink, formula ng sanggol. Ang impormasyon sa pagdaragdag ng omega-3 sa mga ganitong kaso ay dapat ipahiwatig sa pakete.

Ang ilang iba pang mga produkto

Inilista ng mga eksperto sa US Department of Health ang Seasonal Allergies at a Glance / National Center for Complementary and Integrative Health (USA) at iba pang mga opsyon sa pagkain na maaaring makapagpapahina sa mga sintomas ng allergy, partikular na sa mga seasonal na allergy.

1. honey.
2. Yoghurts, kefir at iba pang probiotic na pagkain.
3. Mga produktong naglalaman ng katas ng buto ng ubas.
4. Mga suplemento at superfood na may spirulina.
5. Nakatutuya nettle at mga pinggan na ginawa mula dito - halimbawa, mga salad o berdeng borscht.
6. Mga produktong capsaicin. Ang masangsang na sangkap na ito ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng capsicum.

Bilang karagdagan, may mga data na nakuha sa mga eksperimento sa mga daga ni Eric R. Secor, Jr., Steven M. Szczepanek, Christine A. Castater, Alexander J. Adami, Adam P. Matson, Ektor T. Rafti, Linda Guernsey, Prabitha Natarajan, Jeffrey T. McNamara, Craig M. Schramm, Roger S. Thrall at Lawrence K. Silbart. Pinipigilan ng Bromelain ang Allergic Sensitization at Murine Asthma sa pamamagitan ng Modulation of Dendritic Cells / Evidence-based Complementary and Alternative Medicine na maaaring mabawasan ng pineapple juice ang mga allergy dahil sa bromelain enzyme na nilalaman nito.

Ang materyal na ito ay unang nai-publish noong Abril 2016. Noong Hunyo 2021, na-update namin ang text.