Kailangan mo ba ng mga araw ng pag-aayuno

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nalaman ng Lifehacker kung ano ang iniisip ng gamot na nakabatay sa ebidensya tungkol sa mabilis na pag-alis ng mga lason at labis na pounds.

Ginugol ko ang isang araw sa kefir, mansanas, saging o tubig - nagdulot ng ilang dagdag na pounds, nilinis ang katawan ng mga lason at sa pangkalahatan ay mas malusog.

Parang masarap. Tanging ganap na hindi makaagham.

Ano ang mga araw ng pag-aayuno

Ang mga araw ng pag-aayuno ay karaniwang tinatawag na isang makabuluhang paghihigpit ng mga calorie bawat araw. Nakamit ito ng isang tao sa pamamagitan ng pagkain ng eksklusibong mga mansanas, pinapayagan ng isang tao ang kanilang sarili na kefir lamang, ang isang tao ay nakatuon sa bakwit, ang pinaka-desperadong umupo sa isang tubig …

Ngunit sa pangkalahatan, walang pagkakaiba. Alinmang produkto ang pipiliin mo, magiging zero ang epekto. Mas tiyak, negatibo sa katagalan.

Mayroong maraming mga paraan upang gawing mas malusog ang iyong katawan, ngunit ang mga araw ng pag-aayuno ay hindi isa sa mga ito.

Michael Smith eksperto sa medikal na mapagkukunan WebMD

Ang isang pares ng mga nuances lamang ang nagbabago ng bagay nang kaunti, ngunit tungkol sa kanila nang kaunti mamaya.

Kailangan mo ba ng mga araw ng pag-aayuno

Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong maunawaan kung bakit sila gaganapin. Ayusin, kumbaga, mag-detox sa mga istante. At pagkatapos ay suriin kung ang inaasahang resulta ay nakakamit.

Karaniwang may tatlong layunin lamang.

1. Linisin ang katawan (bituka) mula sa mga lason

Resulta: negatibo.

Sa salitang "slags" ang mga doktor ay nagsisimulang ngumiti nang may simpatiya at medyo may malisya. Dahil ang pagkakaroon ng ilang mga lason sa katawan ay higit pa sa isang gawa-gawa.

Isinasaalang-alang pa nga ng ilang siyentipiko ang 'Detox': agham o benta? Ang "Detoxification" ay isang purong komersyal na proyekto na naglalayong sumipsip ng pera mula sa mga mapanlinlang na pasyente.

Sa anumang kaso, hanggang ngayon ay walang mga Detox diet para sa pag-aalis ng lason at pamamahala ng timbang: isang kritikal na pagsusuri ng ebidensya. makapangyarihang pananaliksik na magpapatunay sa mga benepisyo ng mga detox diet.

Hiwalay, dapat sabihin na ang katawan ng tao ay may isang buong hanay ng mga natural na "paglilinis" na mga sistema. Kabilang dito ang atay, bato, gastrointestinal tract, at maging ang balat. Kung ang mga organo na ito ay malusog at normal na gumagana, sila ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pag-alis ng lahat ng labis at nakakapinsala sa labas ng katawan. Hindi sulit na ayusin ang karagdagang stress para sa kanila sa pamamagitan ng pagtanggi na kumain.

Kung pinag-uusapan natin ang ilang uri ng mga paglabag, kung gayon mas imposibleng mag-eksperimento sa mga araw ng pag-aayuno. Ang anumang mga paghihigpit sa pagkain ay dapat lamang ipataw sa payo ng iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

2. Mabilis na pumayat

Resulta: kontrobersyal.

Kung ang iyong layunin ay mawalan ng ilang kilo, pagkatapos pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, ang mga kaliskis ay talagang magagalak sa iyo. Gayunpaman, hindi nagtagal. Sa mataas na posibilidad, sa lalong madaling panahon ay maibabalik mo ang parehong pounds. Ang Katotohanan Tungkol sa Mga Detox Diet. At marahil kasama ang "mga kaibigan".

Ang katotohanan ay ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno ay kadalasang nauugnay sa pagkawala ng likido. Sa sandaling bumalik ka sa iyong karaniwang diyeta, ang dami ng kahalumigmigan sa iyong katawan at, bilang isang resulta, ang timbang ng katawan ay tumataas muli.

Ang pangalawang kadahilanan ay isang pagbagal sa metabolismo. Natakot sa biglaang mga paghihigpit, ang katawan ay unang nagsisimulang gumugol ng kaunting enerhiya hangga't maaari, at pagkatapos, sa sandaling maipagpatuloy ang pagkain, nagsisimula itong aktibong mag-imbak ng taba para sa hinaharap. At kaya niyang sumobra.

3. Pakiramdam ang gaan, maging mas energetic

Resulta: kontrobersyal.

Ang mga karaniwang epekto ng mga araw ng pag-aayuno ay:

• pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo;
• pagkahilo;
• kahinaan;
• mabilis na pagkapagod;
• pananakit ng ulo at pananakit ng kalamnan.

Ang ilang mga tao, gayunpaman, ay nagsasabing mas mabuti ang pakiramdam sa panahon at kaagad pagkatapos ng mga araw ng pag-aayuno. Ipinapaliwanag ng mga eksperto mula sa American Mayo Clinic Nag-aalok ba ang mga detox diet ng anumang benepisyo sa kalusugan? ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pagkaing mataas sa asukal at solid fats ay hindi kasama sa diyeta. Gayunpaman, ang parehong epekto ay maaaring makamit nang hindi pinahihirapan ang iyong sarili sa gutom. Ito ay sapat lamang upang baguhin ang iyong pang-araw-araw na menu.

Nangangahulugan ba ito na ang mga araw ng pag-aayuno ay walang silbi

Hindi naman. Mayroong dalawang mga kaso kung saan ang mga paghihigpit sa pandiyeta ay talagang kinakailangan.

1. Mga rekomendasyong medikal

Ang isang bilang ng mga sakit - halimbawa, mga kaguluhan sa paggana ng digestive system, cardiovascular system, diabetes at pre-diabetic na kondisyon - ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte sa nutrisyon. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng diyeta na mababa ang asukal. O, halimbawa, lamang mula sa mga produkto na giniling sa gruel upang bigyan ng pahinga ang mga inflamed na bituka.

Ngunit ang gayong mga diyeta ay hindi matatawag na mga araw ng pag-aayuno. Bilang isang patakaran, nagtatagal sila ng sapat na katagalan, at sa ilang mga kaso kailangan nilang obserbahan hanggang sa katapusan ng buhay.

2. Pasulput-sulpot na pag-aayuno

Upang talagang makinabang ang mga araw ng pag-aayuno, dapat itong gugulin hindi kung kailan mo gusto, ngunit regular. Iyon ay, na may isang tiyak na tiyak at malinaw na sinusunod na dalas. Sa kasong ito, ang mga araw ng pag-aayuno ay nagiging isang elemento ng tinatawag na paulit-ulit na pag-aayuno (isinulat ito ng Lifehacker nang detalyado dito), na nagpapabuti sa kalusugan - at ito ay napatunayan na sa siyensiya.

May mahalagang aspeto dito. Hindi tulad ng mga araw ng pag-aayuno, na kinabibilangan ng paghihigpit sa calorie, ang paulit-ulit na pag-aayuno ay isang kahalili ng "buong" mga panahon na may ganap na gutom. Kung hindi ka kumakain, kung gayon hindi ka kumakain, nililimitahan ang iyong sarili sa tubig o diluted na mga juice ng gulay. Sa kasong ito lamang, ang mga paghihigpit sa pandiyeta ay magdadala ng mga halatang benepisyo.

Ngunit muli, tandaan namin: ang anumang mga eksperimento sa pagkain ay dapat na iugnay sa iyong therapist. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasang masaktan ang iyong sarili.