Ano ba talaga ang nangyayari sa ulo ng isang procrastinator

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa kanyang TED talk, tinalakay ng blogger na si Tim Urban kung bakit hindi natin maalis ang ating sarili mula sa YouTube o Wikipedia kapag nasusunog ang isang kagyat na proyekto.

Nagpapaliban kami kasi masarap sa pakiramdam

Isipin ang isang mag-aaral na may isang linggo na natitira bago ang graduation. Umupo siya sa kanyang laptop, nagbukas ng blangkong page at … nag-hang sa YouTube nang ilang oras. Kasabay nito, nanood muna siya ng mga video gamit ang mga nagbibigay-kaalaman na lektura ni Feynman, at nagtatapos sa mga seleksyon ng mga pinakanakakatawang file. Araw-araw mayroong isang bagay na mas mahalaga kaysa sa isang diploma: pangkalahatang paglilinis ng bahay, pakikipag-chat sa mga chat, ang paglabas ng isang bagong video game.

At narito, ang sandali ng katotohanan - may ilang araw na natitira bago ang graduation. Ang mag-aaral ay gumising ng hindi kapani-paniwalang pagsusumikap, at nagsusulat siya ng isang diploma sa dalawang gabing walang tulog. Oo, ang diploma ay hindi ang pinakamahusay. Pero handa na.

Pamilyar na sitwasyon? Ito ang klasikong pag-uugali ng isang taong patuloy na nagpapaliban. Sa halip na isang diploma, maaari mong ipagpaliban hanggang sa huling sandali ang pagsusumite ng isang ulat sa trabaho o isang talumpati para sa isang talumpati sa isang kumperensya. Sa pangkalahatan, anuman. Ano ang nangyayari sa iyong ulo sa sandaling ito?

Karamihan sa mga psychologist ay tinitingnan ang pagpapaliban bilang pag-iwas, isang mekanismo ng pagtatanggol na na-trigger ng mga hindi kasiya-siyang aksyon. Ang isang tao ay sumusuko upang maging mabuti ang pakiramdam.

Ang problema ay ang hindi kasiya-siya, mahirap na mga kaso ay kadalasang gumagawa ng pinakamahalagang resulta sa mahabang panahon.

Ang ating sistema ng paggawa ng mga bagay ay malayo sa perpekto

Inilarawan ni Tim Urban, sa kanyang TED talk, ang pattern ng pag-uugali ng procrastinator na may tatlong karakter na magkakasamang nabubuhay sa kanyang ulo.

Ang rasyonalista ay gumagawa ng mga desisyon

Salamat sa kanya, maaari nating isipin ang hinaharap, gumawa ng mga pangmatagalang plano. Tinutulungan niya tayong gumawa ng mahihirap na bagay na magiging kapaki-pakinabang sa mahabang panahon. Ngunit kapag gumawa siya ng isang makatwirang desisyon na gumawa ng isang bagay na produktibo, isang pangalawang karakter ang lilitaw.

Ang unggoy ay humihingi ng kasiyahan

Nakikialam ang Unggoy sa Rationalist. Siya ang personipikasyon ng ating kalikasang hayop. Ang unggoy ay nabubuhay lamang sa kasalukuyan. Wala siyang nakaraang alaala, walang plano para sa hinaharap. Dalawang bagay lang ang inaalala niya: ginagawa itong madali at masaya. Kapag tayo ay nagpapaliban, tayo ay sumasama sa kanya, naliligalig sa lahat ng uri ng kalokohan at hindi ginagawa ang mahalaga.

Sa mundo ng hayop, ito ay mahusay. Kapag aso ka, at sa buong buhay mo ay wala kang nagawa maliban sa magaan at nakakatawang mga bagay, ito ay napakalaking swerte. At para sa Unggoy, ang mga tao ay iisang hayop.

Ngunit paano mapipilitan ng isang procrastinator ang kanyang sarili na gawin ang mahalaga ngunit mahihirap na bagay para magawa ang mga bagay?

Nakakatakot ang Panic Monster, ngunit tinutulungan kang tumuon

Tinutulungan ito ng Panic Monster. Nagigising siya sa tuwing malapit na ang deadline o nagising ang takot sa kahihiyan sa publiko. Sa pangkalahatan, sa bawat oras na dapat mangyari ang isang napakahalagang bagay. Ang unggoy ay sumuko sa gulat, at ang Rationalist, na hindi na nakikialam, ay maaaring makapagtrabaho. Sa oras na ito, ginagawa natin ang isang gawain na matagal na nating ipinagpaliban.

Ito ang sistema ng pagpapaliban. Siyempre, malayo ito sa perpekto, ngunit gumagana ito.

Bad news: nagpapaliban tayo kahit walang deadlines

Ang pagpapaliban ay nagpapahirap sa iyo. Ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na ang entertainment ay hindi nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan kapag napagtanto mo na walang oras para sa kanila. Paminsan-minsan, nakakaramdam ka ng pagkakasala, takot, pagkabalisa, pagkamuhi sa sarili. Sa kabilang banda, ang problema ay palaging nalutas - pinamamahalaan mong gawin kung ano ang kinakailangan at maihatid ang trabaho sa oras.

Ngunit ang pangunahing problema ay lilitaw kapag walang mga deadline.

Halimbawa, nais mong bumuo ng isang karera, aktibong lumahok sa buhay - gumawa ng sining o entrepreneurship. O mas madalas na nakikipagkita sa pamilya, nag-eehersisyo at nagbibigay-pansin sa iyong kalusugan, nagtatrabaho sa mga relasyon, o nagtatapos sa isang relasyon na hindi kasiya-siya. Sa mga sitwasyong ito, ang pagpapaliban ay maaaring pagmulan ng kalungkutan at panghihinayang.

Nangangahulugan ito na mayroong dalawang uri ng pagpapaliban:

1. Panandaliang pagpapaliban. Ito ay tumatagal ng isang tiyak na oras at nagtatapos sa deadline.
2. Pangmatagalang pagpapaliban. Hindi limitado ng deadline, maaari itong mag-drag nang walang katiyakan.

Ang pangalawang uri ng pagpapaliban ay ang pinaka-mapanganib. Ito ay dumadaloy nang tahimik at hindi mahahalata, mas madalas itong pinag-uusapan ng mga tao. Gayunpaman, karamihan sa mga mahahalagang bagay sa ating buhay ay walang deadline.

Lumilitaw ang pagkabigo hindi dahil hindi matupad ng isang tao ang kanyang pangarap, ngunit dahil hindi man lang siya nagsimulang magsikap para dito.

Tim Urban

Lumalabas na lahat tayo ay madaling kapitan ng pagpapaliban sa ilang mga lawak. At kahit na alam natin kung paano magplano ng trabaho sa mga proyekto na may deadline, malamang na magtatagal tayo sa ilang iba pang mahalagang bahagi ng buhay. Maaari itong maging karera, relasyon, kalusugan.

Upang ihinto ang pagpapaliban, matutong pahalagahan ang oras

Paano talunin ang procrastination? Sa ganoong sitwasyon, walang mas hangal kaysa sa payo na "Itigil ang paggawa ng mga walang kwentang bagay at magtrabaho".

Kung ito ang payo natin, payuhan din natin ang mga matataba na huwag lang kumain nang labis, ang mga nasa depresyon ay huwag lang malungkot, at sa mga balyena na nahuhulog sa pampang, manatili lamang sa loob ng karagatan. Ang mga avid procrastinator ay hindi makontrol ang kanilang mga distractions.

Kung sakaling mag-procrastinate ka sa mga proyekto na may deadline, subukang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Oo, gagawin mo ang lahat sa huling sandali. Ngunit kapag mayroon kang oras, ang lahat ay nasa ayos.

Ang pangmatagalang pagpapaliban ay mas mahirap. Hindi ka nag-panic at iniisip na ikaw ay nasa oras para sa lahat, ngunit palagi mong ipinagbabawal ang iyong pangarap para sa ibang pagkakataon. Marahil ang kalendaryo ng buhay na binuo ni Tim Urban ay makakatulong sa iyo na malaman ang iyong mga priyoridad.

Ang bawat parisukat ay kumakatawan sa isang linggo ng 90 taon ng buhay. Ito ang hitsura ng oras na inilaan sa iyo.

Mag-print at magpinta sa panahong nabuhay na. At pagkatapos ay isabit ang gayong kalendaryo sa kusina o ilagay ito sa iyong desktop at ipinta ang bawat susunod na linggong lumipas. Ang simpleng ehersisyo na ito ay magtuturo sa iyo ng halaga ng oras.

May deadline din ang buhay natin, hindi mo lang alam kung kailan darating. Pag-isipang mabuti kung ano ang gusto mong gugulin sa natitirang oras mo. At pumunta para dito.

Para sa mga nagnanais na matuto nang higit pa tungkol sa sistema ng pagpapaliban, narito ang TED talk ni Tim Urban na may mga subtitle na Ruso.