Paano Maging Henyo: 6 Simple Ngunit Mabisang Hakbang

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang diskarteng ito ay nagpapaunlad ng mga kakayahan sa pag-iisip at nakakatulong upang mas madaling ma-assimilate ang impormasyon.

Karamihan sa mga tao ay may mga average na IQ, sila ay nagbabago sa isang lugar sa pagitan ng 80 at 119. Nakasanayan na nating isipin na ang figure na ito ay magpakailanman na tumutukoy sa ating potensyal sa pag-iisip, ngunit hindi ito ganap na totoo. "Ang katalinuhan ay maaaring mabuo at medyo kapansin-pansin," sabi ng psychologist na si Bryan Roche. - Ang mga nagsasabi na ang IQ ay hindi nagbabago sa buong buhay nila, sa katunayan, ang ibig sabihin ng mga resulta ng pagsubok sa IQ, sila ay talagang medyo matatag. Ngunit hindi ito nalalapat sa antas ng katalinuhan, maaari itong lumago."

Ayon sa may-akda ng mga libro sa utak na si David Shenk (David Shenk), ang mga limitasyon ng intelektwal ng isang tao sa anumang edad, sa katunayan, ay hindi matukoy. Ang bawat tao'y may potensyal para sa henyo.

Ang pangunahing bagay ay upang mapupuksa ang alamat na ang pagiging likas ay maaari lamang maging likas.

"Ang paniniwala sa likas na mga talento at mga limitasyon ng pagkakataon ay mas madali sa pag-iisip," ang isinulat ni David sa The Genius in All of Us. - Halimbawa, sa palagay mo ay hindi ka naging isang mahusay na mang-aawit sa opera, dahil sa pisikal na paraan ay hindi ka maaaring maging isa, hindi ka gaanong nakaayos. Sa gayong mga pananaw, ang mundo ay tila mas kumportable, madaling kontrolin. Nagpapalaya sila mula sa pasanin ng mga inaasahan."

Ang katalinuhan ay ang kakayahang makakuha at gumamit ng kaalaman at kasanayan. Kabilang dito ang kakayahang mag-isip, lutasin ang mga problema, tandaan ang impormasyon, at maghanap ng mga malikhaing diskarte. Ang pagiging mas matalino ay hindi lamang posible - ito ay lubos na makakamit para sa iyo. Ngunit para dito kailangan mong maging handa na magsikap.

1. Sanayin ang iyong memorya

Halimbawa, sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay. Nalaman ng cognitive psychologist na si Susanne Jaeggi na ang isang laro na tinatawag na Problem N-Back ay nagpapataas ng maliksi na katalinuhan. Ito ay ang kakayahang malutas ang mga bagong problema na hindi ko pa nararanasan.

Sa panahon ng laro, bibigyan ka ng mga visual o sound na imahe. Kailangan mong tukuyin kung nakatagpo ka ng larawan na kasalukuyang nasa harap mo, isang tiyak na bilang ng mga hakbang pabalik. Ang numerong ito ay nakatakda sa mga kundisyon ng problema at ipinalit sa N. Halimbawa, sa problemang "4-back" na may mga numero, naghahanap ka ng mga numero na nakita mong apat na hakbang pabalik.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(Ang mga numero na kailangang matukoy ay naka-bold)

Available ang mga katulad na laro online at sa mga smartphone app. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti ng memorya at lohikal na pag-iisip.

2. Maging bukas sa mga bagong view

Upang gawin ito, palawakin ang iyong bilog ng mga kakilala at makinig sa mga punto ng pananaw ng ibang tao. Isipin ito bilang isang ehersisyo na nagpapaunlad sa iyong kakayahan sa pag-iisip at tumutulong sa iyong makapansin ng mga bagong pagkakataon. Tandaan na ang pag-aaral ay tungkol sa paglalantad ng iyong sarili sa bagong impormasyon. Magagawa iyon ng mga nakikipag-date, lalo na kapag ang kanilang mga pananaw ay sumasalungat sa iyo.

"Alisin ang mga pagtatangi at makinig sa pangangatwiran na tila walang kabuluhan sa iyo," payo ni Roche. "Subukan mong hanapin ang kahulugan sa kanila."

3. Maghanap ng mga mapagkukunan ng pagganyak

Ayon kay Schenk, kailangan ang motibasyon para sa mga pambihirang tagumpay at gawa ng henyo. “Kailangan mong gustong makamit ang isang bagay na hinding-hindi ka susuko. Kaya't handa kang magsakripisyo ng oras, pera, pagtulog, pagkakaibigan, kahit na reputasyon, isinulat ni David.

Ang pagganyak ay maaaring maging positibo at negatibo, panlabas at panloob. Anuman ang maaaring pagmulan nito - inspirasyon, kawalan ng pag-asa, panghihinayang at pangarap. Hanapin ang iyong mga mapagkukunan at bumuo.

4. Magsagawa ng cardio workouts

Sa panahon nila, mas madalas kang huminga, bumibilis din ang tibok ng iyong puso. Bilang resulta, mas maraming dugo at oxygen ang dumadaloy sa utak. Ito ay humahantong sa pagbuo ng mga bagong selula ng nerbiyos, kabilang ang mga bahagi ng utak na nauugnay sa memorya at pag-iisip.

Pinapataas din ng Cardio ang produksyon ng mga neurotrophins, mga protina na nagpapanatili sa buhay ng mga neuron. Ito ay nagpapabuti sa plasticity ng utak, na nangangahulugan ng memorya at pag-aaral. Bilang karagdagan, ang ehersisyo sa utak ay naglalabas ng mas maraming neurotransmitter, lalo na ang serotonin at norepinephrine, na may positibong epekto sa pagproseso ng impormasyon at mood.

5. Maglaro ng computer games

Ito ay hindi lamang isang paraan upang magkaroon ng magandang oras. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga video game ay nakakatulong sa pagbuo ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron sa mga partikular na rehiyon ng utak. Sa loob ng dalawang buwan, naglaro ang ilang kalahok ng Super Mario 64 sa loob ng 30 minuto araw-araw, habang ang iba ay hindi naglaan ng oras sa anumang video game. Nang inihambing ng mga mananaliksik ang mga estado ng utak ng dalawang grupo, ang mga manlalaro ay may mas maraming kulay-abo na bagay sa mga rehiyon ng utak na responsable para sa spatial na oryentasyon, pagbuo ng memorya at estratehikong pagpaplano.

Bilang karagdagan, nakakatulong ang mga laro sa kompyuter na labanan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad sa utak.

Napatunayan ito ng mga mananaliksik sa isang espesyal na idinisenyong 3D racing game. Ang mga kalahok na may edad na 65–85 ay nilalaro ito ng ilang beses sa loob ng isang buwan. Bilang resulta, napabuti nila ang konsentrasyon at panandaliang memorya, na kadalasang lumalala sa edad.

6. Magnilay

Ipinakita ng mga siyentipiko na ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay nagdaragdag sa kaplastikan ng utak. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagnilay ng 20 minuto sa loob ng limang araw, na nakatuon sa paghinga, paggunita, at pustura. Pagkatapos nito, bumuti ang kanilang pagkaasikaso at maliksi na katalinuhan.

Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni ay binabawasan ang cognitive rigidity, iyon ay, inertia, inflexibility ng pag-iisip. Kadalasan ay nasanay tayo na gumamit lamang ng isang diskarte sa sitwasyon, at mahirap na para sa atin na tingnan ang kaso mula sa kabilang panig. Hindi namin napapansin ang mga simpleng bagong solusyon dahil ang pag-iisip ay tumigil sa pagiging flexible. Itinuturo sa iyo ng mindfulness meditation na paunlarin ang "pag-iisip ng nagsisimula", iyon ay, tingnan ang lahat ng may bagong mga mata.