Ano ang gagawin kung ang iyong binti ay nakatulay. 3 trick na nagliligtas ng mga buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga simpleng tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa dagat o sa matarik na pag-akyat.

Ano ang gagawin sa leg cramps ngayon

Narito ang tatlong pang-emergency na paggamot na makakatulong sa iyong mabilis na pamahalaan ang cramp sa alinman sa iyong mga kalamnan sa binti. Pumili ng alinman o pagsamahin depende sa sitwasyon.

1. Ikarga ang nasugatan na binti

Tumayo sa iyong How to Stop Leg Muscle Cramps at igulong ang iyong timbang mula paa hanggang sakong. Pagpipilian - tumalon sa isang binti. Makakatulong ito sa nakontratang kalamnan na makapagpahinga.

2. Mag-unat

Minsan nangyayari na hindi mo mai-load ang iyong binti. Halimbawa, ikaw ay lumalangoy o sa isang hindi pantay, matarik, hindi matatag na ibabaw. Sa kasong ito, ang Muscle cramp stretching ay ang pinakaligtas na opsyon sa tulong sa sarili.

• Kung caviar, umupo, ilagay ang iyong mga binti nang diretso sa harap mo at hilahin ng dalawang kamay ang daliri ng paa ng nasugatan patungo sa iyo. Kung ikaw ay lumalangoy, subukan lamang na itaas ang daliri ng paa hanggang sa ibabang binti nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay.
• Kung ang harap ng hita ay pinagsama, tumayo, ilagay ang iyong kamay sa isang bagay na matatag, ibaluktot ang nasugatan na binti sa tuhod at hilahin ang medyas patungo sa puwitan. Habang lumalangoy, kumuha ng mas maraming hangin sa iyong mga baga upang hindi matakot na sumisid sa ilalim ng tubig, yumuko ang iyong tuhod at subukang hilahin ang medyas sa puwitan gamit ang dalawang kamay.

Dapat mong maramdaman ang kaukulang mga kalamnan na lumalawak. Sa kasong ito, darating ang kaluwagan. Kung mahirap ang pag-stretch sa ilang kadahilanan, pumunta sa ikatlong opsyon.

3. Magpamasahe

Aktibong imasahe ang apektadong kalamnan gamit ang iyong mga daliri o anumang masahe sa kamay. Maaari mo ring kurutin.

Ang iyong gawain ay magbigay ng daloy ng dugo sa apektadong lugar. Makakatulong ito na mapawi ang spasm.

Ang mga lola ay binibilang din sa pagbilis ng sirkulasyon ng dugo, ipinapayo na i-pin ang isang pin sa mga swimming trunks at itusok ito sa kalamnan na may cramp sa tubig. Ito rin ay isang uri ng masahe. Tanging, sa madaling salita, hindi malinis. Pagkatapos ng lahat, hindi alam kung anong uri ng impeksyon ang lumulutang sa paligid mo. Samakatuwid, ang paggamit sa pamamaraang ito ay posible lamang sa matinding mga kaso.

Bakit ito nagdadala ng mga binti

Ang mga seizure ay bihira. Karamihan sa mga tao ay nakatagpo ng mga ito nang literal nang ilang beses sa kanilang buhay. Kung hindi ito ang kaso at ang mga cramp ng kalamnan ay dumarating nang regular, mahalagang malaman kung ano ang nag-trigger sa kanila.

1. Overextend ka

Ang pag-igting ng kalamnan ay madalas na nauugnay sa microtraumas - maliliit na pinsala at kahit na pagkalagot ng mga fibers ng kalamnan. Ang pagpapagaling ng naturang mga pinsala ay sinamahan ng pamilyar sa maraming dyspnea, at kung minsan ay mga kombulsyon.

Bilang karagdagan, ang matinding pag-eehersisyo ay nagdudulot ng labis na pananabik.13 Mga Sanhi ng Pag-cramp sa Binti – at Paano Pigilan ang mga ito ng mga nerve fibers na tumatakbo mula sa mga kalamnan hanggang sa spinal cord at utak. At ito ay humahantong sa hindi sinasadyang mga pulikat.

2. Mayroon kang hindi komportable na sapatos

Ang mga sapatos ay durog, wala silang huling para sa iyong paa, o, halimbawa, ang maling sukat, dahil kung saan ikaw ay napipilitang "hawakan" ang mga sapatos gamit ang iyong mga daliri. Ang lahat ng ito, una, ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti, at pangalawa, ay ginagawang hindi natural at patuloy na tense ang mga kalamnan. Bilang isang resulta, kapag ang "Spanish boot" ay sa wakas ay tinanggal, ang kalamnan ay hindi naniniwala sa kanyang kaligayahan at hindi makapagpahinga - ito ay cramping.

3. Ikaw ay overcooled

Ang malaking pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng kapaligiran at ng katawan ay nagdudulot ng vasospasm. At ang nauugnay na kapansanan sa sirkulasyon ay maaaring maging sanhi ng masakit na pag-urong ng kalamnan.

Ang pagkakaiba sa temperatura na ito ay madalas na nangyayari sa panahon ng paglangoy. Bilang karagdagan, ang manlalangoy, bilang isang panuntunan, ay aktibo din, iyon ay, ang overvoltage ay superimposed sa vasospasm.

4. Kulang ka sa magnesium, potassium at iba pang trace elements

Magnesium, potassium, sodium, calcium ay mahahalagang electrolytes, ang kakulangan nito ay nakakapinsala sa pagpapadaloy ng mga signal ng nerve sa mga fibers ng kalamnan at maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan.

5. Mayroon kang varicose veins

Well, o ang sakit ay nagsisimula pa lamang na bumuo. Dahil sa mga kaguluhan sa gawain ng mga daluyan ng dugo, ang mga kalamnan ng mga binti ay maaaring kulang sa mga sustansya.

6. Ikaw ay buntis

Ang mga cramp ng kalamnan ng guya ay madalas na kasama ng ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis. Ang dahilan ng kanilang paglitaw sa kasong ito ay hindi lubos na malinaw. Ano ang nagiging sanhi ng mga pulikat ng binti sa panahon ng pagbubuntis, at maaari ba itong maiwasan? …

7. Maaaring may posibilidad kang magkaroon ng mga seizure

Kadalasan ang paglitaw ng mga spasms ay nauugnay sa indibidwal na "mga setting" ng nervous system. Ang isang tao ay hindi nakakaranas ng mga seizure, ngunit hinahabol nila ang isang tao pagkatapos ng bawat matinding paglalakbay sa gym o, halimbawa, habang lumalangoy.

Ano ang dapat gawin upang maiwasang maulit ang pananakit ng binti

Upang hindi harapin ang isang pangit na pakiramdam, sapat na upang sundin ang mga simpleng patakaran.

1. Huwag maging masigasig sa pisikal na aktibidad, alamin ang iyong pamantayan.
2. Pumili ng komportableng sapatos.
3. Siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng mga pagkaing naglalaman ng magnesium, potassium, calcium, sodium. Ito ay mga saging, mani, walang taba na karne, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga prutas na sitrus, mansanas, peras, karot …
4. Kung may posibilidad kang magkaroon ng cramps, subukang alamin ang mga salik na nag-trigger ng muscle cramps. Sa hinaharap, iwasan ang mga ito o mag-ingat. Halimbawa, kapag lumalangoy, huwag lumangoy malayo sa baybayin o lumangoy nang mag-isa.
5. Bago gawin ang kadalasang nauuwi sa cramp, uminom ng isang basong tubig ng luya at kanela. Ang inumin na ito ay magbabawas sa panganib ng cramping. Mas mainam na maghanda ng inumin nang maaga. Ibuhos ang 3 kutsarita ng gadgad na ugat ng luya at 1 kutsarita ng kanela na may isang litro ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 2-3 oras. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot para sa lasa.
6. Kumonsulta sa isang manggagamot o phlebologist tungkol sa mga posibleng varicose veins at sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

Kapag ang mga seizure ay isang dahilan upang pumunta sa doktor

Kahit na ikaw ay madaling kapitan ng mga seizure, dapat itong mangyari lamang paminsan-minsan, bilang tugon lamang sa ilang mga nakakapukaw na kadahilanan.

Kung ang iyong mga binti ay nagsasama-sama ng ilang beses sa isang araw o ilang araw na magkakasunod, ito ay isang seryosong dahilan upang makipag-ugnayan sa isang therapist o ibang doktor na nanonood sa iyo. Ang pagtaas ng dalas ay maaaring nauugnay sa pagbuo ng mga karamdaman sa gawain ng nervous system at iba pang mga organo.