2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Nakahanap ang mga Pranses na siyentipiko ng isang recipe para sa mahabang buhay. Ito ay napaka-simple at tumatagal lamang ng 15 minuto ng iyong oras araw-araw.
Ang susi sa kalusugan ay gumagalaw. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapagaling sa lahat ng panloob na organo at sistema ng katawan ng tao na higit na mas mahusay kaysa sa anumang uri ng therapy at gamot. Sa kasamaang palad, karamihan sa populasyon ng mundo ay hindi nag-eehersisyo. Ngunit sa tulong nito, maaari mong makabuluhang pahabain ang buhay.
At ito ay hindi lamang mga salita. Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Saint-Etienne ang isang direktang link sa pagitan ng ehersisyo at pag-asa sa buhay. Pinatunayan nila na ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay mas malamang na mabuhay hanggang sa pagtanda.
Sa loob ng 10 taon, naobserbahan ng mga mananaliksik ng Pransya ang libu-libong matatanda mula sa iba't ibang bansa. Ang mga resulta ay nakapagpapatibay: mas maraming tao ang nag-eehersisyo, mas mababa ang panganib na mamatay mula sa sakit sa puso, kanser at iba pang mga problema sa kalusugan na nagpapakita ng kanilang sarili sa katandaan.
Kahit na ang 10-20 minuto ng pagsingil bawat araw ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng napaaga na kamatayan ng 22%, at ang pag-abot sa isang lingguhang rate na 150 minuto ay tataas ang bilang na ito ng hanggang 35%.
Gayunpaman, nagbabala ang mga siyentipiko: ang mga taong nasa edad ay hindi dapat agad tumakbo at maglaro ng sports nang masinsinan.
"Ang labinlimang minuto ng ehersisyo ay isang napaka-makatotohanang bar para sa kanila. Sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng antas ng aktibidad, ang ilang mga matatanda ay makakamit ang inirerekumendang 150 minuto ng ehersisyo bawat linggo, "sabi ni Propesor David Hupin ng Unibersidad ng Saint-Etienne (David Hupin).
Kaya kahit ang katandaan ay hindi dahilan para hindi mag-ehersisyo. At kung malayo ka sa pagreretiro, walang dahilan para sa iyo.
Huwag sumuko kung hindi ka interesado sa paggawa ng regular na pagsingil. Hanapin ang iyong uri ng pisikal na aktibidad. Ang isang tao ay mahilig sa fitness, ang iba ay makikita ang kanilang sarili sa pagsasayaw o paglangoy. O baka ang sa iyo ay yoga o Chinese qigong gymnastics?
Kung walang oras o lakas para sa pisikal na edukasyon, gawin ang mga ehersisyo nang hindi nakakaabala sa trabaho. Habang nakaupo sa computer, huwag kalimutang subaybayan ang iyong postura, huwag i-cross ang iyong mga binti at huwag pilitin ang iyong leeg. Magpahinga mula sa trabaho bawat oras: maglakad sa paligid ng opisina, magpainit, tumingin sa labas ng bintana, hindi magiging kalabisan ang paggawa ng magaan na ehersisyo para sa mga mata.
Maglaan ng 15 minuto para mag-charge. Tandaan: ang oras na ito ay babalik sa iyo kasama ng karagdagang mga taon ng buhay.
Inirerekumendang:
Paano pahabain ang buhay ng sapatos na suede
Nalaman namin kung paano maayos na pangalagaan ang mga sapatos na suede na gawa sa artipisyal o natural na mga materyales upang tumagal ito hangga't maaari at hindi mawala ang kanilang hitsura
Gaano katagal nabubuhay ang mga pusa at paano pahabain ang buhay ng iyong alagang hayop?
Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa haba ng buhay ng mga pusa: mula sa mga kondisyon ng pabahay hanggang sa pagmamana. At siguraduhin na ang iyong alagang hayop ay nabubuhay nang mahabang panahon, talaga
Gaano katagal nabubuhay ang mga aso at paano pahabain ang kanilang buhay?
Sa maraming paraan, depende sa lahi at laki kung gaano katagal nabubuhay ang aso. Kasabay nito, huwag kalimutang subaybayan ang kalusugan at diyeta ng iyong alagang hayop at harapin ito
Paano pahabain ang buhay ng mga pampitis na naylon
Gaano man ka pumili, gaano man kalaki ang babayaran mo, lahat ba ng nylon tights ay naka-arrow? At ang ekstrang pares mula sa bag ay masira sa proseso ng paglalagay nito. Subukan nating harapin ito
Paano masulit ang iyong baterya ng MacBook at pahabain ang buhay nito
Napakasensitibo ng Apple sa kalidad ng mga bahagi sa mga produkto nito at nalalapat din ito sa mga baterya. Ang buhay ng baterya ng MacBooks ay mas mahaba kaysa sa iba pang mga laptop, gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ito ay dahan-dahang nagsisimulang bumaba.