Debunking mga alamat tungkol sa mga pinakasikat na diyeta

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ikaw ay isang masugid na mambabasa ng Lifehacker, alam mo na na upang makamit ang isang magandang pigura na may mga diyeta ay isang hangal na gawain. Ngunit pagdating sa pagbaba ng timbang, kung gayon ang lahat sa paligid ay mayroon lamang isang payo - isang mahigpit na diyeta. Ang pag-a-advertise sa Internet at sa TV ay ikiling din ang balanse sa mga diyeta. Samakatuwid, inihanda namin ang materyal na ito, na tututuon sa pinakasikat na mga diyeta at ang epekto nito sa katawan.

Kremlin diet

Ayon sa kasaysayan, nakuha ng diyeta na ito ang pangalan nito dahil sa alkalde ng Moscow, na napakabilis na nawalan ng timbang dito. Ang diyeta ay batay sa mga puntos: 1 punto ay katumbas ng 1 gramo ng carbohydrates sa 100 gramo ng produkto, at ang kakanyahan ng diyeta ay upang mabawasan ang carbohydrates sa 20 gramo bawat araw at mapanatili ang gayong diyeta hanggang sa nais na resulta. Dahil dito, ang katawan ay hindi magkakaroon ng carbohydrates para sa enerhiya at kakailanganing kunin ang enerhiya na ito mula sa subcutaneous fat.

Kabuuan:

Ang diyeta na ito ay may minus:

1. Napakahigpit na paghihigpit sa karbohidrat. Masama ang pakiramdam mo at manghihina sa lahat ng oras. Posible na ikaw ay maging mas agresibo, dahil ang paghihigpit na ito ng carbohydrates ay halos ang proseso ng pagpapatayo na kasama sa iskedyul ng mga propesyonal na atleta. At lahat sila ay sumasang-ayon na sa panahon ng pagpapatayo ay walang mood o pagnanais na gumawa ng isang bagay.
2. Walang payo sa taba. Sa pamamagitan ng pagbawas sa carbohydrates, gugustuhin mong makabawi sa kakulangan ng pagkain sa ilang paraan. At, malamang, kukunin mo ang mga ito mula sa mga taba. Bilang karagdagan, ang diyeta ay hindi nagbabawal sa pagkain ng mga produktong naproseso ng karne, na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, na hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Pagkain ng kefir

Kung ang diyeta ng Kremlin ay naglalaman ng hindi bababa sa kaunting sapat, kung gayon ang diyeta ng kefir ay ganap na walang kapararakan. Ang mga patatas, pinakuluang karne at kefir ay ang lahat ng maaari mong kainin sa diyeta na ito. Isaalang-alang ang diyeta sa unang araw:

• Almusal - limang pinakuluang patatas.
• Hapunan - 1.5 litro ng kefir.

Kabuuan:

Ang limang patatas ay 45 gramo ng carbohydrates; Ang 1.5 litro ng kefir (1% na taba) ay 15 gramo ng saturated fat, 45 gramo ng protina at 60 gramo ng carbohydrates. 700 kilocalories lamang. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang katawan ng isang karaniwang batang babae ay nangangailangan ng 1,600 kilocalories bawat araw, ito ay lumalabas na isang malungkot na sitwasyon. Gayundin, ang kefir ay hindi naglalaman ng sapat na hibla, bitamina at mineral.

diyeta ng Hapon

Ang diyeta na ito ay may karapatan sa buhay, ngunit tulad ng iba, mayroon itong mga downside. Ang diyeta na ito ay binuo ng mga nutrisyunista ng Hapon. At alam nating lahat na ang mga Hapon ay isang mahabang buhay at malusog na bansa. Isaalang-alang ang diyeta sa unang araw:

• Almusal - kape.
• Tanghalian - dalawang itlog, salad, isang baso ng tomato juice.
• Hapunan - isda, salad.

Naiisip mo ba ang isang Hapones na gumising sa umaga ay umiinom ng kape at tumakbo papunta sa trabaho? Kaya hindi ko kaya. Hindi para sa akin na husgahan kung ang diyeta na ito ay talagang nilikha ng mga siyentipikong Hapon o isa lamang itong kasinungalingan. Kalkulahin natin ang pang-araw-araw na halaga ng mga protina, taba at carbohydrates: Kape - 4 gramo ng carbohydrates, 1 gramo ng protina; itlog - 10 gramo ng protina, 10 gramo ng taba; tomato juice - 10 gramo ng carbohydrates; isda - 2 gramo ng protina, 7 gramo ng taba.

Kabuuan:

14 gramo ng carbs, 30 gramo ng protina, 17 gramo ng taba, at ilang hibla mula sa lettuce. 330 kilocalories, na katumbas ng halos tatlong oras na pag-upo sa isang lugar. Humigit-kumulang 1,250 kilocalories ang nasusunog bawat araw. Ito ay katumbas ng 140 gramo ng subcutaneous fat. At kung magpasya kang umupo sa diyeta na ito, at ikaw ay sobra sa timbang na 15-20 kilo, naaawa ako sa iyo nang maaga.

Apple diet

Kung nais mong mapoot sa mga mansanas sa natitirang bahagi ng iyong buhay, kung gayon ang diyeta na ito ay nilikha lalo na para sa iyo. Bakit ang mga tagalikha ng diyeta ay pinili ang mga mansanas bilang pangunahing produkto ay mahirap sabihin. Ang pangunahing ideya ng diyeta na ito ay mga mansanas sa walang limitasyong dami. Pinalala pa ng mga kulto ng Apple ang mga bagay-bagay at nakaisip sila ng mas sopistikadong diyeta - walang limitasyong mansanas at walang tubig. Ito ay lampas sa lahat ng saklaw ng kasapatan, kaya isasaalang-alang namin ang isang mas madaling opsyon. Ang diyeta ng anumang araw:

• Almusal - mansanas.
• Tanghalian - mansanas.
• Hapunan - mansanas.

Kabuuan:

Hindi masyadong iba-iba. Kunin ang karaniwang tao na neutral tungkol sa mga mansanas. Sa araw, kakain siya ng 1.5 kilo ng mansanas, na katumbas ng 150 gramo ng carbohydrates. Mga protina at taba? Sa anumang kaso, kami ay pumapayat! Pang-araw-araw na calorie na nilalaman - 600 kilocalories na nakuha mula sa isang produkto. Hindi rin namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga bitamina at mineral.

Output

Ang pangunahing kawalan ng mga diyeta na ito ay ang lahat ng timbang na nawala sa iyo ay babalik pa rin sa iyo. Ito ay dahil, dahil sa mababang caloric na nilalaman ng diyeta, ang katawan ay makatipid ng higit at higit na enerhiya, at kapag bumalik ka sa iyong normal na diyeta, ang iyong katawan ay tutugon dito sa pamamagitan ng pagbabalik ng lahat ng taba sa nararapat na lugar nito. Kung nais mong mawalan ng timbang at sa parehong oras ay manatiling malusog, mayroon lamang isang paraan - wasto at balanseng nutrisyon at pagsasanay, at ang mga sikat na diyeta ay hindi katulong dito. Sa site ay makakahanap ka ng isang malaking halaga ng materyal sa mga paksang ito. Magsimula dito. Pagkatapos ng lahat, palagi kang makakahanap ng mga mansanas.