2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Maraming tao ang nagsisikap na matuto ng pagmumuni-muni mula sa mga libro at video. At nabigo sila. Napagdaanan ko rin ito. Hindi ko pa rin magawang ugali ang pagmumuni-muni. Hanggang sa nakilala ko ang Headspace, na nagbabago sa ideya ng pagmumuni-muni. Marahil ay ganito ang pagmumuni-muni ng mga tao sa ika-21 siglo!
Ano ang Headspace
Ang Headspace ay isang modernong interactive na sistema ng pagtuturo ng pagmumuni-muni. Ang lumikha nito ay si Andy Paddicomb, ang popularizer ng meditation sa Kanluran. Maaaring nabasa mo na ang kanyang aklat na Meditation and Mindfulness.
Paano ito gumagana … para sa akin
16.00. Sa kalagitnaan ng araw ng trabaho. Marami nang nagawa, at kumukulo ang utak. Paano ibalik ang pagiging bago? Ang pag-idlip ay isang magandang solusyon, ngunit hindi ito laging posible. At hindi laging posible na makatulog "sa kahilingan." At dito nakakatulong sa akin ang meditation. O sa halip, pagmumuni-muni gamit ang Headspace app.
- Lumabas ako ng opisina.
- Pumunta ako sa plaza.
- Kinuha ko ang aking smartphone at headphone.
- In-on ko ang airplane mode.
- Inilunsad ko ang application.
Ang isang ehersisyo ay 30 minuto at pakiramdam ko ay na-refresh ako. Handa na akong magtrabaho at lumikha muli. Huwag kang tumawa, ngunit si Andy ay naging isang uri ng kaibigan para sa akin, kung kanino ka mag-chat sa bar pagkatapos ng trabaho.
Pagninilay
Ang bawat ehersisyo - mahalagang pagmumuni-muni na ginagabayan ng boses - ay sumusunod sa parehong pattern.
Si Andy ay nagtuturo habang naglalakbay. Ang isang pagmumuni-muni ay bahagyang naiiba sa isa pa. Ngunit sa kaunti, nagtuturo siya ng bago:
- ano ang gagawin sa mga obsessive thoughts
- ano ang gagawin kung inaantok ka
- ano ang gagawin kung nababato habang nagmumuni-muni,
- kung paano makakatulong ang pagmumuni-muni sa sakit.
Hindi ba ito hypnosis?
Well, sa mga lugar na parang. Ang tiwala, ngunit malambot at palakaibigang boses ni Andy ay nakakatulong sa paghimatay. Sa partikular na mga araw na abalang-abala, hindi ko man lang matapos ang ehersisyo hanggang sa katapusan - nakatulog ako.
Ngunit hindi pa rin, hindi hipnosis. Ang lahat ng parehong - pagsasanay.
Format
Audio (95%), video, at minsan kahit na mga cool na cartoon.
Maginhawa, lahat ng mga aralin ay maaaring ma-download nang maaga kapag ang internet ay mahusay. At gawin ito kahit saan.
Mga ehersisyo para sa lahat ng okasyon
Magnilay bago matulog, habang naglalakad, o kahit habang kumakain …
Magnilay para mawala ang stress at pagkabalisa para maging mas malikhain…
At marami, higit pa … Ano ang harvester, eh? Ito ay malinaw na ito ay higit sa lahat sa marketing, ngunit ito ay organic dito at hindi nagagalit.
Sayang lang, pero english lahat…
Gayunpaman, gumagamit si Andy ng simpleng wika. 95% ng mga salita ay inuulit mula sa ehersisyo hanggang sa ehersisyo. Samakatuwid, kahit na may mahinang kaalaman sa wika, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok.
Mga sipol at daing
Ang pagmumuni-muni ay hindi pa naging napakamoderno. Gumagana ang application sa isang browser o (na mas maginhawa) sa mga smartphone na may Android o iOS. Ang gamification at pagsubaybay sa pag-unlad ay hindi nakalimutan.
At "panlipunan."
Para sa ilan, ito ay malamang na mahalaga. Para sa akin, ang pangunahing halaga ay kalidad ng nilalaman.
Mga presyo
Upang magsimula, ang unang 10 mga aralin ay magagamit nang libre. Maaari mong kunin ang iyong smartphone ngayon, i-install ang Headspace app at magsimulang magsanay. Kung makikisali ka tulad ko, narito ang mga presyo:
Tulad ng nakikita mo, ang kasiyahan ay hindi mura.
Kabuuan
Sumulat ako sa aking blog tungkol sa kung paano ako nagmumuni-muni sa loob ng isang taon at kung ano ang ibinigay nito sa akin. Ngunit sa Headspace lamang naging regular ang aking pagmumuni-muni at naging isang tunay na ugali, tulad ng pagsisipilyo ng aking ngipin o pag-inom ng green tea.
Oo, kumikita ang Paddicombe mula sa malamang na kilala sa mahabang panahon. Ngunit ginagawa niya ito nang may talento at mahusay. Bakit hindi magbayad para sa gayong "repackaging" ng mga sinaunang pamamaraan at pilosopiya para sa mga modernong platform?
Ang disenteng gawain ni Andy mismo at, siyempre, mga programmer. Magrekomenda!
Inirerekumendang:
Ano ang dapat maging isang guro sa XXI century: ang mga guro mismo ang sumasagot
Kabilang sa mga kakayahan ng isang modernong guro, ang mga nakaranasang guro ay nakikilala ang karunungan sa teknolohiya, ang kakayahang magsagawa ng isang diyalogo sa mga mag-aaral, mag-udyok sa kanila na makakuha ng kaalaman
Mga kasawian ng XXI century: phobias, sakit at karamdaman ng modernong tao
Ano ang mga may sakit, natatakot, at ano ang dinaranas ng mga tao sa digital age? Minsan ang ganap na hindi inaasahang mga bagay ay nagiging sanhi ng phobias
Social horror ng XXI century: kung ano ang sinasabi ng mga pelikula at kung bakit dapat silang panoorin
Sa oras ng paglabas ng "Kami" ni Jordan Peel, naiintindihan ng Lifehacker ang mga modernong plot ng horror genre, na hindi lamang nakakatakot, ngunit nagpapaisip din sa iyo
Ang pinakamahusay na mga pelikula ng XXI century ayon sa mga kritiko at manonood ng pelikula
Ang mga kawani ng BBC ay nag-poll sa mga kritiko at nag-compile ng isang listahan ng 100 pinakamahusay na mga pelikula ng ika-21 siglo. Ipinakita namin ang pinakamahusay na mga pelikula mula dito, pati na rin ang 50 paboritong pelikula ng madla
Ang Get Some Headspace ay ang app na talagang makakapagpabago sa iyong buhay
Ang Get Some Headspace ay isang hindi kapani-paniwalang cool na app para sa sinumang naghahanap ng pagmumuni-muni. Ito ay binuo ng Headspace, at sa partikular ni Andy Puedicomb, isang dating Buddhist monghe at may-akda ng ilang mga pinakamahusay na nagbebenta ng mga libro.